Dinâmica de relacionamento saudável - 10 fundamentos

Os relacionamentos parecem quase sem esforço quando começam, mas à medida que os dias se transformam em meses e a fase de lua de mel começa a desaparecer, a realidade total do relacionamento começa a se apresentar. É quando a dinâmica saudável de relacionamento pode ajudá -lo a navegar e trabalhar para fortalecer seu vínculo. Compreender a dinâmica de um relacionamento o aproximará de seu parceiro.

Pearl, uma engenheira de software de 25 anos, está namorando sua namorada Youtuber, Tami, há quase dois anos. Inicialmente, eles compartilharam a dinâmica fofa de relacionamento, mas com o tempo, Pearl começou a perceber que Tami e ela são opostos polares e têm técnicas distintas de lidar com situações que muitas vezes as colocam no Loggerheads. Pearl não gosta da atitude geral descontraída de Tami, enquanto Tami sente que Pearl é um louco de controle que leva as coisas muito a sério.

Essa situação é predominante em muitos relacionamentos, especialmente quando as pessoas que namoram são fundamentalmente diferentes uma da outra. É aí que uma compreensão da dinâmica de relacionamento diferente e como eles influenciam as decisões que tomamos em um relacionamento é vital.

Para ajudá -lo a desenvolver esse entendimento, conversamos com o psicólogo Nishmin Marshall, ex -diretor da Saath: Suicide Prevention Center e consultor do BM Institute of Mental Health, sobre a dinâmica de um relacionamento, como eles influenciam os relacionamentos e se podem se transformar nossos relacionamentos.

O que se entende por dinâmica de relacionamento?

Índice

• O que se entende por dinâmica de relacionamento?
• 10 fundamentos da dinâmica de relacionamento saudável
  • 1. Comunicação honesta e aberta
  • 2. Intimidade física e emocional
  • 3. Confiança e fé
  • 4. Resolução de conflitos
  • 5. Pensando como uma equipe
  • 6. Identidade individual
  • 7. Brincadeira
  • 8. Hora para você mesmo
  • 9. Trazendo o melhor melhor um no outro
  • 10. Sendo autenticamente você mesmo
• 5 exemplos de dinâmica de relacionamento saudável
  • 1. Vendo coisas do ponto de vista do outro
  • 2. Sendo um ouvinte ávido
  • 3. Não evitando conflitos
  • 4. Sendo paciente e solidário
  • 5. Validar e reconhecer
• Como navegar dinâmica de relacionamento desafiadora
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

A dinâmica de relacionamento é uma série de comportamentos que as pessoas exibem durante interações, comunicação e como reagem a vários tópicos. Estar ciente da dinâmica nos relacionamentos capacita os dois parceiros. Pode haver dinâmica de relacionamento não saudável e saudáveis, dependendo das pessoas, de seus comportamentos, idiomas de amor, trauma, gatilhos e outros pré -requisitos.

Veja nosso especialista Ridhi Golechha explicar as diferenças entre relacionamentos saudáveis ​​e não saudáveis ​​e o que você pode se esforçar para fazer aqui.

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Um estudo de 2021 sobre dinâmica de relacionamento em relacionamentos românticos adolescentes revelou quatro perfis da dinâmica de relacionamento romântica:

1. Dinâmica equilibrada (51.0% da amostra): Com interações equilibradas, os parceiros conseguiram estabelecer uma atmosfera de confiança e respeito e resolveram suas discordâncias usando habilidades de comunicação eficazes
2. Dinâmico dificultado (8.3%): Em interações dificultadas, os parceiros se destacaram por uma incapacidade de se comunicar, o que levou a vários mal -entendidos no relacionamento. Apesar da estreita proximidade afetiva, os parceiros aqui foram limitados por suas dificuldades de auto-divulgação e falta de habilidades de comunicação eficazes
3. Dinâmico emaranhado (20.8%): Os parceiros dessa dinâmica ressoam com uma alta dependência um do outro e uma visão romantizada e idealizada de seu relacionamento, levando a muitas inseguranças e impotência, resultando em prevenção de conflitos
4. Dinâmico rígido (13.5%): Parceiros relacionados a essa dinâmica pareciam indiferentes às opiniões e sentimentos de seu parceiro e mobilizaram estratégias de negociação que amplificaram conflitos e habilidades de comunicação que levaram a comportamentos abusivos

Os resultados forneceram informações significativas sobre os perfis identificados, orientando os esforços e programas de prevenção de violência de namoro e promovendo a dinâmica harmoniosa de relacionamento romântico.

10 fundamentos da dinâmica de relacionamento saudável

Todo relacionamento é único, com diferentes necessidades, desejos, interesses, desgostos e curtidas. Certos fatores -chave que mostram crescimento para os parceiros individualmente em suas vidas, bem como para o relacionamento e uma maneira de compromisso que ajuda os dois parceiros a apresentar seus pontos sem invalidar ou desrespeitar o outro é o que diferencia um relacionamento saudável de um não saudável.

Uma dinâmica equilibrada ajuda a criar relacionamentos mais gratificantes e é sustentada por valores que ajudam a desfrutar de um relacionamento amoroso, respeitoso e seguro. "Estar lá para o seu parceiro através de grossos e magros, sendo você mesmo com seu parceiro sem máscaras, sendo respeitoso e honesto, e compartilhar a sensação de ser igual são os pedras angulares da dinâmica saudável de relacionamento", diz Nishmin.

Sempre se esforce para compartilhar um relacionamento saudável com seu parceiro. Vamos dar uma olhada nesses elementos com os seguintes fundamentos da dinâmica saudável de um relacionamento que pode ajudar a transformar sua vida amorosa:

1. Comunicação honesta e aberta

É importante ter um relacionamento em que você possa falar sobre qualquer coisa com seu parceiro sem temer nenhuma reação ou julgamentos severos. Se há algo que você deseja do seu parceiro, você poderá pedir claramente.
Da mesma forma, seu parceiro deve ter espaço para expressar suas opiniões livremente. Uma discussão saudável que é gentil e permite que ambos os parceiros falem seu coração, abre caminho para um belo relacionamento dinâmico.

2. Intimidade física e emocional

A intimidade não tem tudo a ver com sexo como geralmente presumido, mas sobre a dinâmica de relacionamento romântica que envolve a proximidade que você compartilha com uma pessoa emocional e fisicamente. Ser capaz de entender o que seu parceiro deseja em um determinado dia pode ser difícil de descobrir.

No entanto, ter a empatia de perguntar diretamente a eles o que os está incomodando e se eles querem falar sobre isso ou se precisam de espaço são belos exemplos de intimidade. Veja como você pode se apaixonar novamente: abraçar, acariciar, toques leves e abraços comunicam nosso amor por nossos parceiros. Ser confortável em alcançar um lugar em seu relacionamento, onde a intimidade não é igual a sexo é um exemplo de um vínculo saudável. No entanto, ao mesmo tempo, pode haver um desejo sexual mútuo um pelo outro, além de fazer um relacionamento mais íntimo.

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3. Confiança e fé

A confiança desempenha um papel enorme na manutenção de um relacionamento. Este é um bloco de construção que estabelece a base de um relacionamento mais forte. Sem fé e crença um do outro, a dinâmica de relacionamento prejudicial se apaixona.

Se parceiros românticos o machucaram no passado, pode ser um desafio quebrar suas paredes e fazer o máximo para construir confiança em seu relacionamento. Existe o medo para nos manter seguros, mas vozes incessantes dentro de nós que nos assustam de confiar que qualquer um pode estar errado. Você nunca vai saber a menos que você faça uma chance e tente.

4. Resolução de conflitos

Diferentes dinâmicas de relacionamento envolvem um número diversificado de maneiras de construir um relacionamento melhor com seu parceiro. Um exercício saudável para o sucesso de um relacionamento de longo prazo é aprender a lutar bem. Lutar é uma parte essencial de qualquer relacionamento, o que leva seu relacionamento ao próximo nível é lutar contra produtivamente.

Sim, é possível ter uma discussão com alguém sem palavras odiosas, tons zombeteiros e uma intenção de machucar. Para construir uma dinâmica de relacionamento saudável, você precisa aprender os meandros dos gatilhos de seu parceiro, compreensão e o que eles absolutamente não suportam. Não é a luta, é assim que você luta que decide até que ponto seu relacionamento vai.

"Trata -se de ser empático no relacionamento e também aprender sobre os padrões de humor de seu parceiro, a linguagem de amor, reconhecer e validar suas emoções, além de entender por que eles não suportam certas coisas", diz Nishmin. Ambos os parceiros precisam aprender a se comprometer com o outro, não por obrigação ou pressão, mas porque você ama essa pessoa e deseja fazer isso por eles.

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5. Pensando como uma equipe

A mentalidade de mim vs você pode ser bastante prevalente nos relacionamentos. No entanto, o que a maioria das pessoas esquece é que você não pode acertar a dinâmica de um relacionamento até começar a se ver como uma equipe de dois.
Os parceiros devem trabalhar em seus comportamentos, individualmente, pressionarem um ao outro para serem as melhores versões de si mesmas, bem como o trabalho necessário para construir seu relacionamento.

6. Identidade individual

Depois de entrar em um relacionamento, a maioria das pessoas esquece suas identidades individuais. Sim, sua identidade pode ter mudado, mas desaparecendo totalmente para o papel de um parceiro pode tornar seu relacionamento tóxico. Atender às suas necessidades individuais é o direito de todo ser humano, mesmo que você esteja em um relacionamento, um casamento ou seja pego no humor de criar uma família.
Suas necessidades não desaparecem magicamente quando você entra em um relacionamento. A identidade individual é algo que nunca pode ser comprometido em um relacionamento. Tome esse dia de autocuidado, encontre seu grupo de amigos, faça uma viagem solo ou mova os continentes se for o seu sonho. Nada deve atrapalhar seus objetivos pessoais, mas seu parceiro deve apoiar e acompanhar suas decisões. É seu trabalho construir um relacionamento dinâmico consigo mesmo aqui que atenda às suas necessidades.

7. Brincadeira

Uma dinâmica de relacionamento fofa pode ser como uma lufada de ar fresco em nosso mundo cinza. No entanto, muitas vezes tomamos os aspectos divertidos da vida como garantidos. Preferimos ler nossos destaques diários de notícias sobre como o mundo está se tornando mais assustador a cada dia, em vez de viver nossas melhores vidas, dando uma caminhada silenciosa em um parque ou simplesmente se entregando a uma dança com nossos outros significativos.
A brincadeira pode parecer boba, mas a criança interior em nós prospera nesses momentos alegres. Compartilhar risos é a marca registrada de uma dinâmica de relacionamento saudável e ajuda a facilitar a vida. Se você pode encontrar humor no pior das situações e encontrar uma maneira de compartilhar uma risada, o relacionamento está obrigado a crescer mais fundo. Brincadeiras divertidas saudáveis ​​é uma ótima ferramenta de flerte, não necessariamente romântica ou de natureza sexual

8. Hora para você mesmo

Não gastar tempo saudável conosco por causa de nossas tendências de "agradar as pessoas" podem causar mais mal do que bem ao nosso relacionamento. Podemos, por amor, dedicar todo o nosso tempo aos nossos parceiros, mas pode ser uma espada de dois gumes. Ter tempo para nutrir nossos relacionamentos ao custo do tempo para o autocuidado pode levar a um ressentimento subconsciente em relação ao nosso parceiro, então, em última análise.

"Não há dúvida de que seu parceiro faz você se sentir bem consigo mesmo, mas é importante dar espaço um ao outro para fazer as coisas de forma independente e apoiar seus respectivos estilos de vida", diz Nishmin.

Construir um relacionamento mais saudável exige que você reserve um tempo para o autocuidado, reservar um tempo para si mesmo é essencial para se tornar uma versão mais centrada e completa de si mesmo, o que só fará de você um parceiro melhor em seu relacionamento. Ao mesmo tempo, você não confiará no seu parceiro para atender a todas as suas necessidades, que, por sua vez, impedirão as expectativas irrealistas e uma dinâmica sufocante de se apresentar.

9. Trazendo o melhor melhor um no outro

Seu objetivo de relacionamento certamente deve envolver motivar seu parceiro a se tornar a melhor versão deles. E se estar com seu parceiro ajudar a induzir bons hábitos em sua vida, você pode ser o mais adequado. Mas se apenas um parceiro estiver fazendo todo o trabalho, isso também não é justo e o relacionamento está fadado a descer ladeira abaixo. Não há atalho para deixar de lado a dinâmica do relacionamento prejudicial e se mudar para um espaço mais saudável. Se você deseja que seu relacionamento dure, você tem que trabalhar para trazer o melhor um no outro.

10. Sendo autenticamente você mesmo

Fingir ser outra pessoa não funcionará em um relacionamento por muito tempo. Se você não pode ser o bruto de você, o relacionamento não é real. Se você e seu parceiro não gostam um do outro para quem você realmente é, pode se tornar impossível ficar juntos. Você tem que ser honesto consigo mesmo e no relacionamento para levar à frente.

Isso não significa que você deve se manter teimosamente nas versões de si mesmo que você estava quando você se juntou à primeira vez. Crescimento, evolução e mudança são partes inevitáveis ​​da jornada humana. E eles são o que permitem que você promova a dinâmica de relacionamento eficaz à medida que cresce como um casal. O importante é sempre ser sua versão mais autêntica com seu parceiro.

5 exemplos de dinâmica de relacionamento saudável

Um estudo publicado pela Cambridge University Press encontrou três áreas temáticas amplas: relações conjugais e satisfação, mudanças no estado emocional ou saúde física e a interação entre qualidade conjugal e bem-estar. As questões encontradas para afetar as relações conjugais e a satisfação no final da vida incluíram a igualdade de funções, a comunicação adequada e as transições para viver separadas.
Há fortes evidências de concordância do casal na depressão, de que a qualidade das relações conjugais afeta a saúde, a longevidade e a recuperação da doença, e que a falta de saúde afeta o próprio casamento. A pesquisa também sugere diferenças importantes de gênero no impacto da dinâmica conjugal na saúde.

Nishmin nos diz como o condicionamento precoce governa a dinâmica do relacionamento que aprendemos e seguimos em nossa vida. No entanto, não é impossível quebrar padrões existentes e substituí -los por outros saudáveis. Se é para isso que você está se esforçando, esses são exemplos de relacionamentos dinâmicos que são saudáveis ​​para os parceiros e podem dar orientação aos seus empreendimentos:

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1. Vendo coisas do ponto de vista do outro

“Para que seu amor e vínculo cresçam, você precisa cuidar da outra pessoa autenticamente, você precisa sentir o que está sentindo, tentar entender seu estado mental e ter vontade de ficar com seu parceiro a longo prazo. É importante que ambos os parceiros desejem o relacionamento e aprendam a ser tolerantes e pacientes entre si sem ceder ao medo ou ao ego ”, diz Nishmin.

É essencial ter a intenção de entrar no lugar do seu parceiro e ver as coisas da perspectiva deles. Desenvolver empatia em seu relacionamento só ajudará a crescer. Existem várias percepções de um único evento, é importante tentar entender de onde a outra pessoa está vindo. Isso certamente ajudará com melhor resolução de conflitos também.

2. Sendo um ouvinte ávido

“Você não pode ser teimoso e continua pensando que estou certo, não vou mudar, ou não posso me dar bem. Isso só pode acontecer quando o cuidado e a preocupação mútuos são prevalentes entre vocês dois. Você não precisa sempre concordar um com o outro para estar um com o outro em um relacionamento ”, diz Nishmin.

Para se comunicar melhor em um relacionamento, é igualmente importante ser um bom ouvinte. É ideal ouvir tendo em mente a outra pessoa e não apenas projetando seus próprios pensamentos e processos. Aprender a apenas ouvir com foco completo e atenção é tudo o que você precisa fazer para estabelecer dinâmica de relacionamento saudável.

3. Não evitando conflitos

Aprender a combater a feira é uma ferramenta que levará seu relacionamento longe. Essa habilidade vem do entendimento do que seu parceiro sente em um nível fundamental e comunicando abertamente seus gostos, desgostos e desejos. Não vá histérico ou desligar completamente, demore algum tempo, se necessário, mas lembre -se de sempre que não é você vs, vocês dois são um time.

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4. Sendo paciente e solidário

Todo mundo tem seu próprio ritmo, sua própria capacidade em que crescem e curam. Aprender a aceitar as diferenças, mas se movendo por ser paciente e apoiar, certamente o aproximará do seu parceiro. Também é importante fornecer um espaço seguro, onde vocês dois podem ser vulneráveis ​​sem se sentir julgado. Para construir um relacionamento mais forte, concentre -se no vínculo com seu parceiro diariamente.

5. Validar e reconhecer

"Para um relacionamento melhor, você sempre pode aprender a ser gentil, apreciar pequenas coisas e trazer o melhor do seu parceiro", diz Nishmin. Apenas ser visto e ouvido pode ter uma influência enorme na auto-estima. A validação e reconhecimento mútuos ajudam os dois parceiros a se sentirem muito mais alinhados aos seus objetivos centrais e gratos um pelo outro, aprofundando seu vínculo.

Como navegar dinâmica de relacionamento desafiadora

Navegar pelas águas rigorosas de um relacionamento pode ser bastante difícil para os parceiros. Os parceiros de dinâmica compartilham pode fazer ou quebrar o relacionamento. É um desafio e tanto, mas você tem o que é preciso!

Em nossos relacionamentos, todos nós passamos por manchas aproximadas, seja devido à distância, ao tratamento silencioso ou aos argumentos brutais. Existem maneiras distintas de garantir que esses patches difíceis não alterem sua dinâmica de relacionamento em um nível fundamental. Aqui estão 5 dicas apoiadas em especialistas sobre a navegação em dinâmica de relacionamento desafiador:

• Boa comunicação: A comunicação aberta fornece um espaço seguro para ambos os parceiros transmitirem suas emoções, sugestões e idéias. Nishmin afirma: “Uma boa comunicação é a base na qual a dinâmica de relacionamento saudável descansa. Se você pode se comunicar com seu parceiro que não está se sentindo bem, vocês dois podem trabalhar para resolver o problema coletivamente.”Estar atento às necessidades de seu parceiro, processo de pensamento e mentalidade atual, ajuda a promover a comunicação saudável. A comunicação aberta é um sinal primário de um relacionamento saudável, você pode falar um com o outro sobre tudo e qualquer coisa!
• Ajuda especializada: Quando você se sente preso em um relacionamento, buscar ajuda profissional na forma de terapia ou aconselhamento de relacionamento dos casais pode ser imensamente útil. Ajuda você a encontrar um terreno comum para suas idéias e sentimentos. A terapia pode fazer maravilhas para o seu casamento e sua vida, oferecendo orientação para desaprender, aprender, trabalhar em conjunto em questões e experimentar a vida juntos.
• Aceitação e transparência: Se as coisas estão indo para o sul entre os parceiros, ambos precisam aceitar a situação em questão. Nenhuma quantidade de evasão ou birras de temperamento pode resolvê -lo. Os casais precisam ser o mais transparentes que podem estar entre si. Quanto mais cedo você chegar a um acordo com a realidade da circunstância, mais fácil é encontrar uma solução prática para resolver seus problemas. Junte -se para trabalhar no problema existente em mãos, em vez de lutar um ao outro
• Disposição para um futuro juntos: “Você deveria ter vontade de ficar com seu parceiro a longo prazo. É importante que ambos os parceiros desejem o relacionamento e aprendam a ser tolerantes e pacientes sem ceder ao medo ou ego ”, diz Nishmin. Se ambos os parceiros desejam que sua companhia floresça, ambos precisam fazer o esforço necessário. Ambos devem ter a intenção de querer um futuro onde compartilhem suas vidas
• Uma perspectiva positiva: O pensamento positivo tem numerosos benefícios para nossas mentes e corpos. “Ter uma perspectiva otimista da vida - uma expectativa geral de que coisas boas acontecerão - pode ajudar as pessoas a viver mais”, de acordo com um novo estudo do Harvard T.H. Escola de Saúde Pública Chan. A gratidão nos ajuda a perceber o quanto estamos tomando como garantidos em nossas vidas. Concentre-se nas soluções e não no problema, não deixe que a conversa interna negativa e que pense demais embaçar sua autoconfiança, e inculca hábitos proativos para atrair a positividade em sua vida

Ponteiros -chave

• Dinâmica de relacionamento saudável é padrões de comportamento formados ao longo do tempo que ajudam a aprofundar seu vínculo com seu parceiro
• A dinâmica fundamental de um relacionamento saudável inclui confiança, respeito, paciência, empatia, comunicação aberta, compreensão, autocuidado individual saudável, ser brincalhão e se tornar versões melhores de si mesmas
• Em um relacionamento, é importante, para ser honesto, validar, reconhecer, seja íntimo físico e mental e crescer coletivamente e individualmente
• Navegar pelas fases difíceis de um relacionamento que a dinâmica desafiadora criam pode ser bastante tributária. Tomar a ajuda de um conselheiro é uma ótima maneira de levar as coisas em seu relacionamento

Você não pode sofrer sozinho ou continuar colocando paredes, é sempre melhor compartilhar seu fardo com seus entes queridos ou com um conselheiro que pode ajudá -lo a seguir em frente. As coisas podem mudar, e as pessoas mudam, mas a disposição de ambos os lados para mudar deve estar presente. Isso certamente ajudará a mudar a dinâmica de um relacionamento.

Perguntas frequentes

Sim, a dinâmica do relacionamento pode mudar para melhor, mas apenas se ambos os parceiros estiverem dispostos a colocar o trabalho necessário e mudar seus comportamentos conforme as necessidades do outro. Mudar a dinâmica do relacionamento é uma jornada contínua na qual você deve decidir ser a melhor versão de si mesmo e seu parceiro todos os dias. Sim, amar alguém é um sentimento, mas também é uma escolha que você faz todos os dias.

É essencial trabalhar na dinâmica do relacionamento, pois eles nos ajudam diretamente a melhorar nossos relacionamentos em todos os aspectos da vida. É empoderador estar ciente do know-how e o paradeiro de seus relacionamentos, isso só vem com uma boa sensação de entendimento da dinâmica do relacionamento, saudável ou prejudicial que existe em seu relacionamento, para que você possa trabalhar em movimento para um relacionamento para um melhor lugar.

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