Veja como o ronco não afetará seu casamento

Enquanto seu parceiro de vida estava moldando na barriga da mãe ... eles não escolheram deliberadamente ser um atirador barulhento com o objetivo de que eles poderiam de maneira noxiosamente mantê -lo acordado durante toda a noite. Eles simplesmente não o fizeram. De fato, eles não tinham poder sobre esse traço específico de caráter.

Neste artigo

• Tampões para os ouvidos
• Travesseiros especiais
• Certifique-se de estar dormindo em um colchão de alta qualidade
• Mantenha alguma distância do álcool
• Fumar piora a condição
• Motive seu parceiro a se exercitar
• Permanecer bem hidratado
• Em poucas palavras

Quando você se ressentir.

Então, quando você está deitado acordado à noite, desenvolvendo todo o mais duro sentindo -se continuamente pelo seu parceiro de vida que está dormindo profundamente, e você não está, lembre -se de que eles adoram você e mais significativamente, que você deve valorizá -los.

Está roncando prejudicar seu casamento?

Aqui estão algumas etapas mágicas que você pode tomar para superar e lidar com um parceiro de ronco:

1. Tampões para os ouvidos

Se o seu parceiro roncar, os tampões para os ouvidos podem melhorar a Siuation. Então, faça compras de janelas para encontrar um par que se encaixe em seus ouvidos soberbamente. Sim, os plugues da orelha não são as coisas mais agradáveis ​​para encher em seus ouvidos quando você está tentando dormir, mas reduz substancialmente os efeitos do sono do ronco no cônjuge. Você pode sentir alguma angústia ao começar. Este gadget o ajudará a bloquear o ruído de ronco, para que você possa aproveitar ao máximo o seu sono depois de um dia cansativo.

2. Travesseiros especiais

Quando roncar está prejudicando seu casamento, você precisa disciplinar seu parceiro em relação aos hábitos de sono deles.

Indivíduos roncam intensamente quando dormem de costas. A principal resposta para combater o problema de ronco de seu parceiro é impedi -los de cochilar de costas. Se eles dormem de lado, provavelmente não vão roncar ou se nada mais, não roncarão tão barulhentos quanto normalmente. Um travesseiro especial pode ser utilizado para impedir que seu parceiro dormisse de costas.

Eles são confortáveis, muito eficazes e atraentes. Um travesseiro de pescoço também pode ser viável para roncos crônicos. Ajusta a cabeça de modo que a passagem do fluxo de ar permaneça aberta quando um sono individual.

3. Certifique-se de estar dormindo em um colchão de alta qualidade

Como o ronco pode causar estragos em um casamento é algo que você provavelmente sabe se está lendo este artigo. Mas o que você pode não saber é o quão simples a solução do problema pode ser.

Você pode ficar surpreso ao saber que dormir em um colchão de baixa qualidade pode realmente ser o motivo do ronco do seu parceiro!

Se o seu colchão de dormir estiver velho e afundar no centro, isso influenciará a posição do pescoço do seu parceiro quando eles estão dormindo, obstruindo suas vias aéreas na garganta.

Depois de ter um colchão decente e de primeira linha, não deixe de levantar a cama em cerca de quatro polegadas. Fazer isso ajudará a manter os tecidos da garganta e a língua de parar as vias aéreas do seu parceiro; Extraordinariamente diminuindo as chances deles roncando durante a noite. Esta é uma das abordagens para se adaptar a um parceiro de ronco.

4. Mantenha alguma distância do álcool

Beber álcool e tomar drogas diferentes afeta relaxante os músculos do corpo. Os músculos da garganta também se soltarão e não ficarão tão firmes quanto normalmente. Isso até certo ponto engasga a passagem nasal e, posteriormente, dormir depois de consumir essas coisas frequentemente traz sobre roncar.

5. Fumar piora a condição

Se você quiser saber como parar de roncar, pare de fumar.

Fumar pode causar ou piorar um terrível caso de ronco. A fumaça do cigarro pode inchar as membranas mucosas da garganta. Além disso, limita sua ingestão de oxigênio aos pulmões. Se isso não for suficientemente terrível, o fumo também pode fazer bloqueios no nariz e na garganta.

Esses são fatores que podem levar diretamente a roncar. Se o seu parceiro é fumante, exorta -os a deixar o hábito ou compre -lhes remendos de nicotina como uma opção em contraste em fumar cigarros.

6. Motive seu parceiro a se exercitar

Quando você usa peso em volta do pesco. De qualquer forma, derramar libras pode melhorar a circunstância. Se seu parceiro de vida estiver acima do peso, exorta -os a ficar mais fino.

Simplifique para eles, para que desejem começar o exercício, oferecendo -se para realizar as atividades juntas com eles. Isso o ajudará a matar dois pássaros com uma pedra, pois você pode se unir melhor como casal enquanto você ajuda seu companheiro a perder um pouco de gordura. Poucas das atividades com as quais você pode ajudar seu companheiro para fazer para ficar mais fino:

Caminhada rápida- para torná-la ainda mais energizante, escolha uma distância em seu bairro em que você caminhará rapidamente todas as manhãs. Desafie um ao outro a um desafio de caminhada rápido. Por exemplo, se seu parceiro optar por andar 100 metros, revelar a ele, você andará 150 metros e aproveitará ao máximo seu esforço para fazê -lo. Faça disso um tipo de jogo com o objetivo de que os tempos de exercício se tornem divertidos.

Algumas outras atividades diferentes que você pode fazer para perder libras são: nadar, correr, andar de bicicleta, malhar na bicicleta estacionária, dança aeróbica, corrida, salto de corda e esportes, por exemplo, futebol.

7. Permanecer bem hidratado

Muitos indivíduos estão inconscientes da maneira como secar pode realmente fazer um ronco à noite.

As secreções no nariz e no palato macio ficam mais pegajos.

Senhoras saudáveis ​​devem beber cerca de 2.5 litros de água em um dia; Enquanto os homens precisam de cerca de 4 litros de água em um dia.

Em poucas palavras

A tolerância é a capacidade de suportar algo que é agravante sem perder a sua calma. É a garantia de controlar sua raiva quando você está sendo provocado. Você deve ser uma pessoa compreensiva se precisar gerenciar um parceiro de ronco. Decida que você suportará a circunstância, independentemente de machucar você. Quando você ouvir esses sons incomodados, diga a si mesmo: “Eu serei tolerante. Eu deveria estar entendendo, pois também faço coisas que irritam meu parceiro de vida.”