Terapia holotrópica de respiração

Neste artigo

• O que é respiração holotrópica?
• Como funciona a respiração holotrópica?
• Usos da respiração holotrópica
• Preocupações e limitações da respiração holotrópica
• Como se preparar para a respiração holotrópica
• O que esperar da respiração holotrópica

Respiração holotrópica é uma forma de intervenção que pode ser benéfica para tratar questões psicológicas. Aprender mais sobre Respiração holotrópica pode ajudá -lo a decidir se essa prática pode ser útil para você.

O que é respiração holotrópica?

Segundo os pesquisadores, diz -se que a respiração holotrópica altera o estado de consciência de uma pessoa de uma maneira que muda significativamente seus sentidos e percepções. Isso, por sua vez, produz mudanças no pensamento.

Christina e Stanislav Grof, que desenvolveram a técnica de respiração holotrópica, teve como objetivo ajudar as pessoas a alterar sua consciência sem usar a medicação. Utiliza respiração rápida e profunda, juntamente com música emocionalmente carregada e movimentos corporais em um ambiente de grupo para conseguir isso.

Alguns pesquisadores descreveram a respiração holotrópica como envolvendo hiperventilação e respiração profunda prolongada. Outros explicaram que essa forma de respiração pode levar as pessoas a um transe.

Como funciona a respiração holotrópica?

Por especialistas, acredita -se que a respiração holotrópica funcione, alterando a consciência de uma pessoa para que ela possa tomar consciência de emoções desconfortáveis ​​ou dolorosas e depois processá -las para facilitar a cura.

Durante esse processo, acredita -se que a terapia respiratória mude o cérebro para que o material inconsciente seja trazido à superfície.

Enquanto a respiração traz esses pensamentos para a superfície, os proponentes da terapia de respiração acreditam que a música e os movimentos corporais que acompanham a respiração fornecem uma forma de liberação.

Ou seja, à medida que o corpo se move, a tensão do trauma anteriormente subconsciente ou da dor emocional é liberada.

A respiração sozinha pode liberar parte do trauma, mas os teóricos sentem que os movimentos físicos do corpo são necessários para liberá -lo completamente. Isso ocorre sem pessoas que revivem seu trauma. Em vez.

Usos da respiração holotrópica

Pesquisas mostram que a técnica foi usada para uma variedade de propósitos. Alguns deles incluem o seguinte:

• Tratamento do vício
• Para melhorar a auto-estima
• Para resolver a ansiedade em torno da morte
• Para aliviar os sintomas psiquiátricos
• Para melhorar o humor

Algumas pesquisas sugerem que a técnica de respiração pode ser benéfica para os fins acima. Outros especialistas descreveram a terapia de respiração como sendo benéfica para o tratamento de trauma.

Um estudo descobriu que a técnica era útil para aumentar o nível de autoconsciência das pessoas. Aqueles que participaram da intervenção sofreram hostilidade reduzida, níveis de necessidade mais baixos e menos problemas interpessoais após quatro terapia de respiração Sessões.

Os pesquisadores geralmente acreditam que a respiração holotrópica é um tratamento de baixo risco que pode abordar uma ampla gama de problemas psicológicos, além de facilitar o crescimento pessoal.

Dito isto, esse método pode ser benéfico não apenas para tratar problemas legítimos de saúde mental, mas também para auto-aperfeiçoamento. Em resumo, há mais de um uso de Respiração holotrópica.

Dado o fato de que a terapia respiratória se pensa em ajudar as pessoas a liberar trauma ou emoções dolorosas, Pode ser usado para tratar qualquer problema psicológico que cause sentimentos desconfortáveis, Além dos usos específicos discutidos aqui.

Preocupações e limitações da respiração holotrópica

Terapia de respiração tem uma variedade de usos em potencial, mas não é sem limitações. Por exemplo, diz -se que a prática altera o estado de consciência de uma pessoa, mas há evidências de pesquisa limitadas mostrando que isso é verdade.

• Respiração holotrópica pode ser útil para algumas pessoas. Ainda assim, a alegação de que permite que as pessoas entrem em um novo reino da consciência pode ser exagerado ou fazer com que essa forma de terapia pareça uma panacéia.

Um estudo descobriu que as pessoas relataram experimentar estados alterados de consciência depois de se envolver na terapia respiratória. Ainda assim, são necessárias mais pesquisas, pois um estudo não indica que a respiração será benéfica para todos.

• Outra limitação potencial é que o tratamento por si só pode não ser suficiente para tratar condições psicológicas.

Algumas pesquisas descobriram que a terapia respiratória é benéfica para o trauma de cura, mas é relatado como uma abordagem complementar usada com psicoterapia. Isso significa que as pessoas que usam a respiração também podem precisar se envolver em aconselhamento adicional além de simplesmente participar de sessões de respiração holotrópica.

• Além disso, entre as limitações da terapia com respiração é que esse tratamento pode não ser seguro para pessoas com as seguintes condições:
• mulheres grávidas
• distúrbios convulsivos
• pressão alta
• glaucoma
• doença cardíaca
• História do AVC,
• Problemas psiquiátricos graves, como pânico ou distúrbios psicóticos

Finalmente, pode ser difícil encontrar um terapeuta que seja treinado especificamente em respiração holotrópica. Se você mora em uma cidade pequena ou em uma área com poucos serviços de saúde mental, pode não haver um médico certificado perto de você.

Como se preparar para a respiração holotrópica

Para se preparar para a respiração holotrópica, é essencial primeiro localizar um profissional certificado. De acordo com os desenvolvedores dessa forma de tratamento, uma pessoa deve ser certificada para praticar a terapia respiratória.

A escolha de um praticante certificado garante que você esteja trabalhando com alguém competente para praticar a terapia de respiração. Você pode localizar profissionais certificados em todo o mundo através do Grof Training Training.

Você também pode pesquisar on -line por “oficinas de respiração holotrópica perto de mim” para localizar algo próximo. Além disso, você deve garantir que seja física e mentalmente capaz de se envolver na terapia respiratória.

Se você tiver preocupações, fale com seu médico de cuidados primários para garantir que você não tenha nenhuma condição que possa torná -lo inseguro para você.

O que esperar da respiração holotrópica

Você pode esperar que a respiração holotrópica seja diferente da psicoterapia tradicional. Como os pesquisadores explicaram, uma sessão de terapia com respiração normalmente não envolve nenhuma conversa. Você também pode esperar que sua sessão seja relativamente longa.

As sessões tendem a durar de uma a três horas, e os clientes determinam quando uma sessão é concluída. Além disso, sua sessão provavelmente ocorrerá em um formato de grupo com outras pessoas participantes.

Se você estiver interessado em simplesmente melhorar a auto-estima ou a autoconsciência, pode se beneficiar de uma sessão de terapia de respiração. Se você tiver condições de saúde mental mais complexas, como transtorno de estresse pós-traumático ou ansiedade significativa, esse tratamento pode ser um complemento útil para o seu regime de aconselhamento habitual.

Se você não tiver certeza sobre a terapia com respiração, tentar apenas uma sessão pode fornecer novas idéias. Você pode achar que é capaz de resolver quaisquer problemas com uma única sessão, ou talvez você ache que essa prática é útil o suficiente para que você gostaria de continuar.