Como os estilos de fixação afetam os relacionamentos

Neste artigo

• O que é apego?
• Impacto dos estilos de fixação
• O que é teoria do apego?
• 4 tipos de estilos de fixação
• Como os estilos de fixação afetam seu relacionamento
• Mudando seu próprio estilo de apego
• Como o estilo ambivalente de apego afeta as relações adultas?
• Como o estilo de apego evitado afeta os relacionamentos adultos?
• Como o estilo de apego desorganizado afeta as relações adultas?
• Aconselhamento e terapia podem ajudar
• Remover

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Todos nós conhecemos o jogo de gato e mouse nos relacionamentos. É essa dinâmica familiar do caçador e do perseguido. Hollywood e a cultura popular fazem um ótimo trabalho de descrever essa dança na fase de cortejo de um romance iniciante.

Em vez de a perseguir para sempre, porém, muitas vezes testemunhamos um final feliz, com o mouse desmaiando no abraço do gato e o jogo completo.

Que tal quando o jogo de perseguição continua muito tempo depois que a missão inicial terminar?

Como gerenciamos a dança para frente e para trás que se estende além da fase de lua de mel e para o ritmo panorâmico e cotidiano do relacionamento?

No mundo da psicologia, o comportamento do gato e do rato de desejo ou evitar outra pessoa é atribuído aos nossos padrões antecipados de apego ou estilos de fixação.

Esses estilos ou comportamentos cresceram de nosso relacionamento com nossas mães (ou cuidadores primários) quando éramos bebês e se estendemos até os quartos de nossa vida adulta.

O que é apego?

O apego é o vínculo primário que se desenvolve entre dois indivíduos para atender às necessidades básicas do vínculo ou do relacionamento. Pode ser entre um pai e filho ou entre cônjuges. O apego nos relacionamentos ocorre através das interações cotidianas e da ocitocina desempenha o principal papel no desenvolvimento do vínculo.

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Impacto dos estilos de fixação

Estilos de apego em adultos influenciam e afetam a forma como experimentam a vida e se relacionam com os outros.

Alguns de nós terão a sorte de ter um estilo de apego seguro, o que levará a relacionamentos positivos com outros.

Enquanto outros podem desenvolver estilos de apego ansiosos ou evitados, levando a problemas da maneira que eles se relacionam com seus parceiros ou cônjuges e em como eles experimentam o mundo.

Mas isso não é tudo.

O impacto na perspectiva de uma pessoa (seja segura ou insegura) se comporá ao caminhar pela vida continuamente provando para si mesmo que o mundo é seguro ou inseguro (dependendo do seu estilo de anexo).

Aqueles que pensam que o mundo é seguro prosperar de todas as maneiras.

Aqueles que têm um estilo de apego inseguro se tornam inseguros, não confiáveis ​​e pessimistas e acham difícil acreditar que podem atingir seus objetivos porque não o experimentaram no passado. Francamente, isso nunca aconteceu com eles antes.

Esse ciclo de experiências de composição continua até que a pessoa com apego inseguro nos relacionamentos realize e conscientemente faça um esforço para substituir sua programação da primeira infância.

Muitas pessoas experimentam conflitos, solidão e desafios da maneira que se relacionam com os outros e experimentam a vida. E como cada um de nós prospera na conexão, esse é um triste estado de coisas.

No entanto, há esperança.

Entender o que são estilos de fixação e quais são seus estilos de apego nos relacionamentos pode nos ajudar a entender nossos pontos fortes, fraquezas e vulnerabilidades em nossos relacionamentos.

Isso nos permite a oportunidade de entender a nós mesmos ou ao nosso cônjuge e encontrar os meios para curar ou trabalhar com um apego inseguro.

É que, mesmo que você tenha crescido se sentindo inseguro no mundo, você pode conciliar e curar essa situação e encontrar uma maneira de substituir sua programação insegura e até desenvolver um anexo seguro.

O que é teoria do apego?

O trabalho conjunto de John Bowlby e Mary Ainsworth, a teoria do apego, baseia -se nos conceitos de etologia, cibernética, processamento de informações, psicologia do desenvolvimento e psicanalistas.

A teoria descreve o apego como uma “conexão psicológica duradoura entre seres humanos, com seu princípio mais importante sendo o desenvolvimento de uma relação entre uma criança e pelo menos um cuidador primário para o desenvolvimento social e emocional normal.

A teoria do apego atua como um forte estabelecimento para entender o desenvolvimento de metodologias ineficazes de enfrentamento e os elementos ocultos dos desafios emocionais de um indivíduo.

4 tipos de estilos de fixação

Psicólogos e pesquisadores definiram dois grupos principais de estilos de fixação de relacionamento.

• Anexo seguro
• Anexo inseguro

A. Anexo seguro

Adultos com apegos seguros tinham mães que atendiam às suas necessidades emocionais quando eram bebês. As mães deles:

• Consistentemente os pegou quando eles choraram.
• Alimentavam -os quando estavam com fome.
• Sorriu de volta para eles.
• Deixe -os explorar o mundo, sabendo que sua mãe estava de costas.

Adultos com segurança anexada não se envolverão em nenhuma versão estendida do jogo de relacionamentos de gato e rato.

Eles naturalmente atrairão outros adultos com segurança anexada.

Cada parceiro terá a autonomia para sair e explorar o mundo sabendo que o outro está torcendo, ansioso para perguntar sobre suas aventuras e se deleitar com intimidade física, sexual e emocional.

Leitura relacionada: Construindo um apego seguro com seu cônjuge - coisas que você pode fazer para criá -lo

Para entender melhor um estilo de anexo seguro, assista:

B. Anexo inseguro

Por outro lado, adultos com inseguro (um.k.um ansiosa) apegos tinham mães que não foram capazes de atender às suas necessidades emocionais quando eram bebês. Essas mães eram:

• Inconsistente
• Que não responde
• Rejeitando

Estilos de fixação inseguros foram divididos em três tipos.

• Ambivalente ansioso

Bebês que estão incrivelmente ansiosos quando separados da mãe e ao mesmo tempo a afastam quando ela voltar.

Esses indivíduos frequentemente procuram seus parceiros para aprovação, apoio e capacidade de resposta. Indivíduos com esse estilo de apego valorizam seus relacionamentos, mas estão sempre no limite e estressados ​​com relação à extensão do envolvimento de seu parceiro.

• Aguente ansioso

Bebês que dão a impressão de que são independentes com quase nenhum sinal de ansiedade de separação quando a mãe não responde.

Indivíduos com estilos de fixação com ansiosos têm alta auto-estima e uma perspectiva positiva de si mesmos.

Esses indivíduos, em geral, aceitam que um relacionamento não os completa e prefere não confiar nos outros, fazer com que outros confiem neles ou procurem ajuda e endosso nos círculos sociais.

Os adultos com esse estilo de apego evitam a proximidade apaixonada e suprimirão seus sentimentos quando confrontados em uma circunstância emocional.

• Desorganizado

Bebês que são severamente abusados ​​ou maltratados por suas mães. Esses bebês não têm resposta de enfrentamento ao comportamento da mãe. Eles estão deprimidos, tenham um olhar em branco quando são segurados pela mãe ou mostram comportamentos perturbadores como balançar para frente e para trás quando a mãe estiver perto.

Para adultos com esse estilo de apego, eles podem desejar o desejo de seus parceiros, o que geralmente é a fonte de seus medos.

Indivíduos desorganizados precisam de intimidade e, no entanto, experimentam inconvenientes em confiar e confiar nos outros. Eles não controlam bem seus sentimentos e ficam longe de apegos emocionais por causa de seu medo de se machucar.

Se você ainda não está claro sobre o seu próprio estilo de anexo, também pode fazer o 'Quiz de estilo de anexo' para avaliar se estiver anexado a alguém e até que ponto.

Leitura relacionada: Estilo de anexo inseguro: tipos, causas e maneiras de superar

Como os estilos de fixação afetam seu relacionamento

Como a maioria dos adultos não abordou os estilos de apego que formavam na infância, eles carregam esses comportamentos na vida adulta, o que se torna, tornando -se a bagagem emocional de seus relacionamentos.

Então, como seu estilo de apego afeta seu relacionamento? Este conceito é o que os psicólogos chamam de “transferência” - Quando alguém redireciona os sentimentos e comportamentos sentidos na infância para um relacionamento substituto na idade adulta.

Por mais que não queira admitir, a maioria de nós se casal com alguma versão de nossas mães e pais. Ou pelo menos essas características semelhantes são as que vemos nelas. W e quando um indivíduo encontra tipos específicos de circunstâncias /eventos estressantes, podemos testemunhar essas características em seu comportamento.

Um emparelhamento não saudável comum é um evocador de ansiedade, com um ambivalente ansioso. Esses dois geralmente se reúnem nos relacionamentos para reproduzir a dinâmica com a mãe na infância. Seu comportamento de conflito pode causar conflitos sérios no relacionamento.

O adulto ambivalente fica nervoso quando separado de seu parceiro e busca desesperadamente a atenção deles.

Eles podem desejar e às vezes exigir que seu parceiro atenda às suas necessidades. Este agarrado desencadeia o parceiro evitado para ir para as colinas ... ou o porão. Uma vez que o parceiro ambivalente renuncia ao seu desejo, o parceiro evitado retorna.

O parceiro evitado não é capaz de articular sua própria necessidade de atenção, mas a idéia de separação desencadeia a ansiedade dentro deles. Quanto mais espaço o parceiro ambivalente dá a sua contraparte evitado, mais os dois parceiros permanecem conteúdo.

A menos que ambos os parceiros percebam que a única pessoa consistente que é totalmente responsável por atender às suas próprias necessidades é elas mesmas, as coisas só são estáveis ​​até que o ciclo se repete.

Leia mais sobre o 4 tipos de estilos de fixação e o que eles significam

Mudando seu próprio estilo de apego

Você não poderá mudar o estilo de anexo do seu parceiro, então a melhor coisa a fazer é mudar seu estilo de anexo.

Sempre existe a possibilidade de que um indivíduo possa corrigir os padrões que possui em sua psique, mas o indivíduo precisa não apenas querer fazê -lo, mas também encontrar a coragem de andar em território inseguro enquanto exploram novos motivos.

A visualização criativa e a hipnose seriam ótimas maneiras de começar a regredir e reconstruir um vínculo seguro consigo mesmo.

Desenvolver uma consciência do seu estilo de apego e como isso influencia sua vida e relacionamentos também ajudará. Especialmente, se você também trabalha para desenvolver a autoconsciência e depois criar hábitos para alterar os padrões que identificar.

Como o estilo ambivalente de apego afeta as relações adultas?

Se você é ambivalente e se sente ansioso ou carente com seu parceiro, em vez de procurar algo fora de si para lhe dar a atenção que deseja, reconheça que este é o seu comportamento de apego e depois pergunte o que você pode se dar no momento para se conectar a você e atenda às suas próprias necessidades.

Isso pode incluir coisas como:

• Trate -se de uma massagem.
• Tire -se em um jantar.
• Faça uma aula de ioga ou dança.
• Meditar.
• Pratique alguma outra forma de amor próprio.
• Mantenha um diário de seus sentimentos para explorar quaisquer padrões que desencadeiam sentimentos necessitados.

Como o estilo de apego evitado afeta os relacionamentos adultos?

Em um relacionamento, as pessoas com estilos de fixação evitados tendem a ter problemas de confiança. Eles tentam fugir do compromisso em geral e acham difícil confiar nas pessoas.

• Pratique articular sua necessidade de espaço de uma maneira suave e compassiva antes Chega ao ponto em que você deseja fugir do seu parceiro.
• Pratique expressar seus sentimentos e peça ao seu parceiro que lhe dê um espaço seguro para articulá -los sem reação ou julgamento.

Leitura relacionada: Estilo de fixação evitado - Definação, Tipos e Tratamento

Como o estilo de apego desorganizado afeta as relações adultas?

Quando uma pessoa tem um estilo de apego desorganizado, ela sofre de angústia e confusão. Por um lado, eles querem proximidade e intimidade no relacionamento, mas assim que o entendem, eles se afastam, assumindo que não vai durar muito.

Se você está em um relacionamento com alguém com um estilo de apego desorganizado, não seja o culpado pela bagunça de seus parceiros!

Quando você é acionado, lembre -se de que o estilo de anexo de seu parceiro é algo formado, pois eles eram bebês.

Embora o comportamento possa ser reencenado ou transferido para você, o comportamento não é sobre você, Nem é um reflexo de você. Não caia na armadilha de pensar que você é o culpado pelo comportamento do seu parceiro.

Aconselhamento e terapia podem ajudar

Muitas vezes não sabemos que estamos agindo de uma certa maneira por causa de nossos estilos de anexo. Ter um trabalho profissional com você para aumentar sua consciência sobre seu estilo de anexo é uma ótima maneira de alterar seu comportamento.

Conselheiros e terapeutas podem ajudar aqueles com estilos de apego não saudáveis ​​a ver como suas experiências com seus cuidadores moldaram suas estratégias de enfrentamento e como essas estratégias limitam seus relacionamentos no futuro e contribuem para suas experiências de angústia.

Além disso, conselheiros e terapeutas também podem ajudar as pessoas com problemas de apego nos relacionamentos a encontrar maneiras de atender às suas necessidades não atendidas.

Mudança real não vem da luta para consertar algo; vem de ter uma consciência de si mesmo e da situação. Em outras palavras, é a consciência que causa uma mudança, não a luta.

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Remover

Todo mundo tem diferentes estilos de fixação, e ninguém é o culpado pelo seu. Pode ser fácil direcionar sua frustração para sua mãe ou cuidador primário, mas lembre -se de que todo pai ama e cuida do filho da melhor maneira possível.

O apego humano sempre foi visto como um fenômeno primário, baseado biologicamente, com fortes raízes evolutivas. Como a pesquisa de apego existe há apenas algumas décadas, a consciência do assunto apenas começou.

Seja grato por você poder obter conhecimento do seu estilo de apego e permanecer positivo que, com a quantidade certa de consciência, autodomínio e amor próprio, você pode mudar de um anexo inseguro para um apego seguro.