Como posso superar o sentimento inseguro nos relacionamentos?

Mesmo o mais confiante entre nós luta com momentos de dúvida, incerteza e insegurança de vez em quando. E isso é perfeitamente normal. Sem ele, corremos o risco de nos tornarmos complacentes e relaxados. No entanto, ser excessivamente inseguro nos relacionamentos pode criar dinâmica tóxica.

Se deixado desmarcado, o perigoso ciclo de inseguranças pode gerar uma cunha entre parceiros. Não ignore esses sinais iniciais de insegurança em um relacionamento. Estes podem parecer inofensivos, até adoráveis, no começo. No entanto, quanto mais você o ignora, mais profundo ele afunda os dentes em seu vínculo.

Com o tempo, o ciúme, a disputa e o jogo da culpa se estabelecer. Quando isso acontecer, você pode ter certeza de que o relacionamento será desfeito. Cedo ou tarde. Então, como você supera as inseguranças em um relacionamento?

Se você reconhece os sinais de que se sente inseguro em um relacionamento, precisa aprender a superar esse obstáculo para sua felicidade. Sem ele, você não pode esperar construir e sustentar relacionamentos gratificantes e de longo prazo, que apenas alimentam sua insegurança. Para ajudá -lo a se libertar desse ciclo vicioso, conversamos com o psicólogo Juhi Pandey Mishra sobre maneiras de parar de sentir -se inseguro nos relacionamentos.

O que causa insegurança em um relacionamento?

Índice

• O que causa insegurança em um relacionamento?
  • 1. Baixa auto-estima
  • 2. Experiências traumáticas
  • 3. Experiências de infância
  • 4. Falta de realização pessoal
  • 5. Passado desgosto
• 6 maneiras de parar de se sentir inseguro nos relacionamentos
  • 1. Concentre -se no presente
  • 2. Construa sua auto-estima
  • 3. Priorize bom sobre o mal
  • 4. Confiar
  • 5. Comunicação clara
  • 6. Procure aconselhamento
• Perguntas frequentes

Por que algumas pessoas tendem a ser mais inseguras nos relacionamentos do que outros? O que os leva a expressar insegurança em um relacionamento com muito maior intensidade e recorrência? A resposta simples é que todos somos uma soma de nossas experiências de vida. Nós inevitavelmente trazemos nossa própria bagagem emocional aos relacionamentos.

Talvez em algum lugar ao longo do caminho, você percebe sua própria insegurança e comece a pensar: 'Como eu pare de ficar com ciúmes e inseguros?'Esse reconhecimento é um ótimo primeiro passo para lidar com sentimentos de insegurança, mas há mais para entender.

Experiências traumatizantes e depreciativas do passado - em relacionamentos ou durante a infância - podem se tornar gatilhos subjacentes a inseguranças. Se você acha que seu relacionamento atual é incapaz de atingir todo o seu potencial devido ao comportamento inseguro, entender as causas por trás dessa tendência é o primeiro passo para corrigir o curso. As causas da insegurança em um relacionamento podem ser amplamente categorizadas como:

1. Baixa auto-estima

A baixa auto-estima, juntamente com a falta de autoconfiança, é sem dúvida uma das principais razões pelas quais as pessoas se sentem inseguras nos relacionamentos. Se você cresceu com uma sensação inabalável de que você não é bom o suficiente, é provável que você ache difícil acreditar que alguém possa amá -lo por quem você é. Em sua mente, você não é bom o suficiente para ser um parceiro valioso.

É por isso que você começa a projetar inseguranças nos relacionamentos. As razões para a baixa auto-estima, de acordo com Juhi, podem variar de ser intimidado na escola a ser criado por pais tóxicos que constantemente disseram que você não era bom o suficiente ou estar em um relacionamento com um parceiro de iluminação a gasolina. Tudo poderia tornar muito mais difícil superar as inseguranças em um relacionamento.

Qualquer que seja a razão subjacente, a baixa auto-estima sempre se manifesta na forma de uma personalidade insegura. Isso reflete na maneira como você conduz seus relacionamentos.

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2. Experiências traumáticas

A bagagem emocional que você carrega de suas experiências passadas também se torna uma causa raiz de sentimentos de ansiedade e insegurança nos relacionamentos. Talvez, um ex -parceiro trapaceasse em você ou constantemente mentiu para você. Ou você foi pego em um relacionamento tóxico. Talvez você estivesse namorando um phobe de compromisso que continuava a amarrando você por um longo tempo. Tudo isso deixou você ansioso e inseguro, lutando com vários tipos de inseguranças e perguntando: 'Como faço para parar de ficar com ciúmes e inseguros?'

"Você pode ter escolhido se afastar desses relacionamentos desagradáveis", explica Juhi. “Mas a angústia emocional ou o trauma mental que você vivia enquanto esses relacionamentos duram se internalizar até certo ponto. Por sua vez, eles fazem você em inseguro nos relacionamentos.”

3. Experiências de infância

Nossas experiências de infância são a base de nossas personalidades adultas. É por isso que a maneira como você foi criado por sua família pode ser um dos principais gatilhos de insegurança de relacionamento. O estilo de apego de uma pessoa é governado por suas interações com seus pais e membros imediatos da família.

Negligência emocional ou falta de afeto dos pais ou cuidadores primários podem levar ao desenvolvimento de estilos de fixação inseguros. Necessidades emocionais não atendidas podem fazer com que você se torne carente e pegajoso nos relacionamentos.

Quando seu parceiro busca distância e espaço em tal situação, as inseguranças começam a se sustentar.

4. Falta de realização pessoal

A falta de realização pessoal pode levar a sentimentos de inadequação, o que pode se tornar uma causa essencial para inseguranças. Por exemplo, se você está lutando para fazer as pazes com o fato de não ter conseguido cumprir certos objetivos pessoais ou profissionais, pode começar a vê -lo como um sinal de falha ou incompetência. Isso pode levar à insegurança emocional, deixando você frágil.

Isso pode começar a pesar em sua mente, especialmente se você começar a comparar sua jornada de vida com a dos outros, prejudicando sua autoconfiança. E um ciclo de inseguranças é colocado em movimento.

5. Passado desgosto

Você pode ter entrado em um relacionamento no passado pensando que você encontrou sua 'alma gêmea' e começou a imaginar uma vida com eles. No entanto, as coisas não dão certo como o esperado e você teve que se separar. Pior ainda, esse parceiro escolheu acabar com o relacionamento, dividindo seu coração em um milhão de pedaços.

Naturalmente, esse revés pode fazer com que qualquer pessoa desenvolva questões de confiança e lute para superar a dúvida. A falta de confiança é uma das principais causas de ciúmes e inseguranças prejudiciais nos relacionamentos.

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6 maneiras de parar de se sentir inseguro nos relacionamentos

Existem vários tipos de inseguranças - emocional, financeira, psicológica etc. A insegurança emocional geralmente está na vanguarda quando se trata de relacionamentos e superar a dúvida é a melhor maneira de enfrentá -lo. No entanto, isso leva tempo e esforço. Você pode até precisar de terapia para insegurança nos relacionamentos.

Ser inseguro nos relacionamentos pode tornar até a pessoa mais estável e razoável agir fora de caráter. As tendências de atacar, niveladas e geralmente criam uma atmosfera melodramática - você sabe como é, se você é inseguro em um relacionamento - pode custar -lhe caro.

Você corre o risco de afastar -se daquele que ama tão caro e acaba com o coração partido. Isso pode adicionar ainda mais aos seus gatilhos de insegurança. Para ajudar a lidar aqui, são seis dicas testadas pelo tempo, Juhi jura por:

1. Concentre -se no presente

“A primeira coisa que uma pessoa precisa fazer para superar a insegurança e o ciúme é parar de imaginar o que não existe. A imaginação negativa pode levar a uma preocupação desnecessária ou em pânico com os problemas percebidos que você pode enfrentar no futuro ”, diz Juhi. Em essência, você está perdendo suas preocupações hoje sobre o que amanhã pode trazer. Os cenários de pior caso que você continua tocando em sua cabeça pode ou não acontecer.

Mesmo se o fizerem, não há nada que você possa fazer para controlá -lo. É por isso que Juhi sugere: “Mude o foco de para fora para dentro para dentro. Do futuro até o presente. Em vez de se preocupar com o futuro invisível, concentre -se em viver no presente. Isso pode ajudar seu lidar com a ansiedade e a insegurança nos relacionamentos em grande parte.”

2. Construa sua auto-estima

Como dissemos antes, a baixa auto-estima é sem dúvida o maior gatilho mais potente para inseguranças no relacionamento. Portanto, para aprender como não expressar insegurança em um relacionamento, você precisa desenvolver sua auto-estima. No entanto, é mais fácil dizer que fez.

Quando você se sente inseguro, você começa a duvidar de si mesmo, perguntando: 'Eu tenho problemas de confiança?'E' como posso ter um relacionamento feliz?'Você pode até sentir como se não merece um relacionamento.

A má auto-estima é como se gangar sua saúde emocional. Uma vez que se enraiza, é quase impossível se livrar de. Cresce de força em força, comendo sua estabilidade emocional de dentro. Portanto, construir sua auto-estima pode ser uma meta árdua. Mas não é impossível.

Para parar de projetar inseguranças nos relacionamentos, você precisa investir em autocuidado. Comece pequeno com mudanças como começar a se exercitar regularmente ou seguir uma atividade que você gosta e lentamente se acumula para trabalhar com sua força emocional.

"Mudanças no estilo de vida, como meditação, atenção plena, ioga, exercício, bom sono e uma boa dieta, podem ajudar uma pessoa que lida com inseguranças", diz Juhi. A chave é perder um hábito negativo e substituí -lo por um positivo.

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3. Priorize bom sobre o mal

De acordo com Juhi, mudar sua atenção do mal para o bem é uma maneira simples, mas eficaz, de parar de ser insegura no relacionamento. “Tente pensar em todos os bons momentos, gestos amorosos e ótimas lembranças que você tem com seu parceiro significativo quando sentimentos de ansiedade e insegurança nos relacionamentos começam a incomodar sua mente. Mudar seu processo de pensamento pode ajudar a colocar os pensamentos preocupantes em relação à distância ”, acrescenta ela.

Digamos que seu parceiro não tenha ligado o dia todo ou não respondeu aos seus textos. Está enchendo você de pensamentos inseguros sobre o que isso significa. Eles estão caindo do amor? Eles poderiam estar traindo você? Você fez algo para aliená -los? Se você deixar esses pensamentos o consumirem, é uma garantia de que você vai atacar sempre que falar a seguir. Pergunte a si mesmo 'eu tenho problemas de confiança' e entenda de onde eles podem vir.

Então, tire sua mente da negatividade pensando em um adorável fim de semana que você gastou em seus braços ou no último jantar romântico em que eles o levaram para fora.

4. Confiar

Juhi diz que a confiança é uma das ferramentas mais eficazes para superar a insegurança e o ciúme nos relacionamentos. Portanto, trabalhar na construção de confiança é uma parte não negociável do processo. Isso pode ser difícil se você sofrer de problemas de confiança ou suas inseguranças decorrem da traição de um ex -parceiro.

Primeiro de tudo, entenda que a confiança em um relacionamento é muito mais do que simplesmente não manter segredos de outro. Isso também significa acreditar em cada palavra que você ouve de seu parceiro, sem nunca sentir a necessidade de verificar ou verificar.

Você e seu parceiro podem construir confiança em seu relacionamento, sempre mantendo suas palavras, sem recorrer a mentiras - mesmo as brancas e inofensivas - e sendo física e emocionalmente disponíveis. Quando você se sente inseguro, uma conversa aberta e honesta pode ser o seu caminho a seguir.

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5. Comunicação clara

Juhi diz que a necessidade de comunicação clara não pode ser enfatizada o suficiente para qualquer casal que tenta eliminar as inseguranças de seu relacionamento. Em vez de esconder a maneira como você se sente ou engarrafar seus sentimentos, aprenda a expressar insegurança em um relacionamento de uma maneira saudável. Se 'como posso ter um relacionamento feliz' é uma pergunta frequentemente em sua mente, entre em contato com seu parceiro com bondade e clareza.

Se você estiver se sentindo consumido por pensamentos negativos, entre em contato com seu parceiro e diga como certas ações da deles fizeram você se sentir. Mas faça isso, sem nivelar acusações ou colocar a culpa. Tente entender o papel de sua psique ao fazê -lo se sentir da maneira que você se faz e, em seguida, diga a eles como certos eventos ou ações o deixaram ansioso, com ciúmes ou inseguros.
Quando eles responderem, ouça -os. E juntos, encontre uma maneira de resolver a situação.

6. Procure aconselhamento

E, finalmente, Juhi diz: “Se o motivo da insegurança não estiver no nível da consciência, mas tem conexão com uma infância traumática ou experiências de vida passadas, uma pessoa deve procurar alguma ajuda profissional de um conselheiro ou psicólogo.

“Nesses casos, a cura precisa ser feita em um nível mais profundo. Medicamentos, aconselhamento, tratamentos terapêuticos ou uma mistura deles podem ser necessários, dependendo das condições específicas da pessoa.”

A terapia para a insegurança nos relacionamentos é uma ótima maneira de conseguir um profissional para ajudá -lo a lidar com sentimentos de insegurança. Se você não conseguiu fazer muito progresso em suas tentativas de superar a insegurança e o ciúme, saiba que nosso painel de terapeutas licenciados está a apenas um clique de distância.

Superar a tendência de ser inseguro nos relacionamentos não é fácil. É algo em que você precisa trabalhar consciente e continuamente, talvez por anos a fio. Mas quando você aprende a controlar nessas inseguranças irracionais, sua mente e relacionamentos se tornam muito mais pacíficos. É por isso que vale a pena o esforço.

Perguntas frequentes

Baixa auto-estima, experiências traumáticas na infância, má experiência de relacionamento e falta de realização pessoal são algumas das razões comuns pelas quais as pessoas tendem a ser inseguras nos relacionamentos. Você precisa procurar para entender quais são seus gatilhos.

Sim, mas não é possível construir um relacionamento feliz e duradouro sem aprender a como parar de ser inseguro nos relacionamentos.

O ciúme saudável pode ser um sinal de amor. No entanto, quando essa emoção começa a ficar fora de controle, é um sinal de que o gatilho subjacente é insegurança.

Você pode começar trabalhando em sua auto-estima e construindo confiança no relacionamento. Tentando viver no presente, inculcar uma forte comunicação e praticar o autocuidado também é crucial para superar a insegurança e o ciúme.

Você precisa identificar o seu relacionamento de insegurança e, em seguida, eliminá -los conscientemente para consertar a insegurança. No entanto, este é um processo complexo. Trabalhar com um terapeuta ou conselheiro licenciado está melhorando bastante suas chances de sucesso.

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