Como faço para parar de implorar por atenção em um relacionamento?

Você se sente ansioso sempre que não é o centro das atenções em seus relacionamentos? Está implorando por atenção em um relacionamento algo que você faz, não importa o quão feliz ou seguro a conexão seja realmente? Bem, então, estamos aqui para lhe dizer que é hora de parar de procurar atenção em um relacionamento e encontrar um pouco mais de segurança e felicidade dentro de si.

Um relacionamento saudável é aquele em que todas as partes envolvidas têm um forte senso de si e não confiam inteiramente na validação externa. Mas também é aquele em que todos sentem que têm sua parte de amor e atenção e ninguém se sente negligenciado. Todos gostamos de atenção, mas manter sua dignidade e auto-estima é ainda mais importante. Então, se você está cansado de implorar por atenção de um marido ou esposa, ou parceiro de longo prazo, aperte-se. Estamos aqui para lhe dar um pouco de amor duro e ajudá -lo a descobrir a resposta para “Estou implorando por atenção?”

Você deveria ter que pedir atenção em um relacionamento?

Índice

• Você deveria ter que pedir atenção em um relacionamento?
• Por que sinto que tenho que implorar por atenção? 3 razões prováveis
  • 1. Você sofre de baixa auto-estima
  • 2. Você está sozinho em seu relacionamento
  • 3. Você não tem um forte sistema de suporte
• Como faço para parar de implorar por atenção em um relacionamento? 9 maneiras simples
  • 1. Nutrir sua própria identidade
  • 2. Tem um forte sistema de suporte
  • 3. Respeite o espaço do seu parceiro
  • 4. Têm expectativas realistas
  • 5. Comunique seus sentimentos ao seu parceiro
  • 6. Procure ajuda profissional
  • 7. Considere que seu parceiro pode ser o motivo
  • 8. Reserve o tempo exclusivo com seu parceiro
  • 9. Ir embora se precisar
  • Ponteiros -chave

Bem, agora, seria perfeitamente adorável se nossos parceiros pudessem ler nossas mentes e saber exatamente quando e como dar atenção a alguém em um relacionamento, e um pouco de amor extra. Mas isso é raro, e talvez às vezes você precise verbalizar suas necessidades e isso inclui sua necessidade de atenção.

Você deve saber que todo mundo tem uma necessidade diferente de atenção. Para algumas pessoas, é uma pesca clara de elogios para satisfazer seu ego ou amenizar seu eu narcisista. Para alguns, é um imenso desejo de receber validação para garantir a si mesmo em todas as etapas de suas vidas. Isso acontece principalmente quando as necessidades básicas de uma pessoa quando criança foram esquecidas e elas cresceram em uma atmosfera competitiva, onde tiveram que alcançar algo para ganhar aplausos de seus principais cuidadores.

A maior necessidade de atenção também pode resultar de baixa auto-estima ou feridas emocionais não existentes se uma pessoa foi maltratada ou com o coração partido nos relacionamentos antes. Essas inseguranças tendem a ressurgir, e os relacionamentos passados ​​de uma pessoa podem afetar o presente. Mais ou menos todo mundo exige sua parte da atenção de seus parceiros.

Mas uma coisa é ocasionalmente pedir a atenção do seu parceiro, outra que precisa ser capaz de funcionar. Se chegar a um ponto em que você está pedindo desesperadamente de atenção no relacionamento, mas seu parceiro não fornece, é hora de chegar à raiz do assunto. Você definitivamente não deveria pedir atenção em um relacionamento em sua forma mais básica, mas lembre -se, uma boa comunicação funciona maravilhas para a maioria dos problemas de relacionamento.

Falando sobre a necessidade de atenção em um relacionamento, um usuário do Reddit diz: “É perfeitamente normal pedir atenção em um relacionamento. Também é importante que ambos os lados sejam capazes de comunicar suas necessidades, independentemente do que são. Sua namorada pode realmente estar ocupada ou tem coisas acontecendo agora. Mas se é isso que ela diz o tempo todo, então conversar e reavaliar as coisas provavelmente seria o melhor caminho a seguir.”

Por que sinto que tenho que implorar por atenção? 3 razões prováveis

Você está cansado de implorar por atenção de seu marido/esposa/parceiro? Você está se perguntando por que? Existe um estereótipo forte que se conecta a ser uma pessoa independente e amável a não ser carente ou constantemente sedento de atenção. As mulheres são informadas de que é melhor sofrer negligência em silêncio do que expressar nossos desejos e que ninguém gosta de uma garota que precisa ser o centro das atenções o tempo todo.

Por outro lado, os homens são frequentemente condicionados pela imagem da masculinidade tóxica para esconder seus sentimentos e permanecerem o mais estóicos possível, mesmo que se sintam tentados a buscar um pouco de amor e atenção extras de seus namorados. Isso geralmente leva os homens a ter vergonha de precisar de atenção e querendo ser um pouco mais vistos em seus relacionamentos íntimos.

Implorando por atenção em um relacionamento pode vir de poços muito profundos de trauma reprimido ou negligência na infância que pode deixar você se sentindo negligenciado em um relacionamento. Mas também pode ser simplesmente que você queira mais do relacionamento. Aqui estão três razões possíveis pelas quais você sente que precisa pedir atenção:

1. Você sofre de baixa auto-estima

Se você é naturalmente um pouco inseguro e inseguro de si mesmo, a atenção em um relacionamento pode ser a única maneira de sentir que pode reforçar sua autoestima. Muitas vezes acontece devido à paternidade disfuncional, onde alguém nunca foi encorajado ou elogiado por nenhuma de suas realizações quando criança e sempre foi mostrada. E assim, você se esforça para implorar por atenção em um relacionamento, porque é como você se faz se sentir bem.

2. Você está sozinho em seu relacionamento

Apesar de estar em um relacionamento ostensivamente comprometido, você se sente constantemente sozinho. Você pode se sentir sozinho em um relacionamento por causa da agenda lotada de seu parceiro, indisponibilidade emocional ou interesse desbotado. Você continua ouvindo que nunca deve implorar a um homem por atenção ou se apegar a uma mulher, mas não há outra maneira de se convencer de que esse é realmente um relacionamento.

3. Você não tem um forte sistema de suporte

Fora do seu relacionamento, você não tem uma rede de amigos íntimos e entes queridos. Então, você acaba sendo pegajoso em seu relacionamento e constantemente implora atenção porque você acha que é tudo o que você tem em sua vida e você está sempre com medo de perdê -lo.

Como faço para parar de implorar por atenção em um relacionamento? 9 maneiras simples

Por uma questão de argumento justo, digamos que há uma clara falta de afeto e intimidade em seu relacionamento. Isso significa que você constantemente implorando por isso o trará de volta? Confie em mim, existem outras maneiras de lidar com suas inseguranças e este feitiço de seco sem amor em seu relacionamento - desde o auto -aperfeiçoamento até a busca de ajuda profissional. Você não deveria ter que implorar por atenção.

No caso, você está cansado de implorar por atenção de seu marido ou de sua esposa, temos suas costas. Aqui estão algumas dicas que reunimos para ajudá -lo a parar de procurar atenção em um relacionamento:

1. Nutrir sua própria identidade

"Eu estava em um relacionamento bastante saudável depois de uma série de maus", diz Joanna. “Fiquei tão emocionado e tão agradecido por ter sido amado, que alguém me queria, que não percebi o quanto eu ansiava pela atenção dele, e quanto de mim mesmo estava perdendo para ter certeza de que não o perdi.”

Você sabe o que eles dizem - você não pode amar os outros se não goste de você uma quantia justa. Se você se sentir implorando por atenção em um relacionamento, pode estar vindo de um lugar de profunda insegurança, onde você não gosta de si mesmo tanto quanto deveria. Sua identidade e autoestima podem estar inextricavelmente ligadas à quantidade de atenção que você recebe do seu parceiro. É importante reconhecer que você é uma pessoa inteira e separada.

E se você está vendo sinais de que está implorando por amor, é hora de fazer backup e repensar o que está fazendo. Tenha tempo para si mesmo, para seus próprios hobbies e paixões, tudo o que faz de você o indivíduo único que você é. O amor próprio é o melhor tipo de amor, porque nos ensina como dar e receber amor de outras pessoas da maneira mais saudável possível. Então, vá em frente e nutre -se. Seu eu mimado lhe dirá que você nunca deve implorar por atenção em um relacionamento.

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2. Tem um forte sistema de suporte

O que está dando atenção em um relacionamento? Para nutrir o melhor eu de um parceiro, mantendo as partes de você que são nutridas por amigos e familiares e tudo fora do seu relacionamento. Sem um forte sistema de apoio, você acaba implorando por atenção em um relacionamento porque, bem, o que mais você tem?

Não caia nessa armadilha - tenha amigos, reserve um tempo para eles e garanta que você tenha pessoas para aparecer para você quando seu parceiro não puder. Porque eles são humanos, e haverá momentos em que não estarão emocionalmente disponíveis ou estarão lá para você fisicamente. Você tem que parar de implorar pela atenção de alguém porque não pode fazer desta uma pessoa sua única fonte de sustento emocional e intelectual.

Se o seu calendário social vive e morre com seu parceiro, pode ser um problema. Esperando que eles estejam lá o tempo todo, acabará por promover o ressentimento porque você definiu seu relacionamento como todo o seu sistema de suporte - algo que ninguém pode fazer. Formar outros relacionamentos, construir uma comunidade - você e seu relacionamento serão mais saudáveis ​​para isso. Cansado de implorar por atenção de seu marido/esposa? Pare de torná -los o centro de sua existência o tempo todo.

3. Respeite o espaço do seu parceiro

Assim como você precisa prestar atenção à sua identidade e espaço pessoal, é igualmente importante entender que seu parceiro tem mais aspectos para a identidade deles do que apenas ser seu parceiro. Eles também são um amigo, um irmão, ou talvez alguém que acorde cedo para correr todos os dias. E nem todos os aspectos de sua vida ou devem incluí -lo.

"Sempre tive medo que meu parceiro me deixasse", diz Riley. “Eu pensei que a melhor maneira de evitar essa devastação era garantir que estávamos sempre juntos. Fizemos tudo juntos todos os dias, então eu sempre tive a atenção dela. Pode ser fofo por um tempo, mas acredite em mim, nunca ter espaço para respirar em um relacionamento significa que você vai se cansar muito rapidamente.”

É uma coisa difícil de aceitar que as pessoas que mais amamos não vão nos querer por aí o tempo todo. Mas também é a melhor e mais saudável lição que você já incorporou em seus relacionamentos. Quando você está se perguntando o que está dando atenção em um relacionamento, a primeira coisa que vem à mente não deve ser 'para ser inseparável'. Deixe seu parceiro fazer as coisas deles, enquanto você faz o seu. Você voltará um para o outro no final do dia, revigorado e como um ao outro muito mais.

4. Têm expectativas realistas

Ouça, eu odeio ser realista no amor tanto quanto qualquer um. Eu quero acreditar que meu parceiro e eu podemos nos unir no quadril e ainda gostar um do outro. Eu quero acreditar que está perfeitamente certo para hiperventilar se eles não responderam ao meu texto em 0.5 segundos, que deveríamos gostar das mesmas coisas e que todos os dias serão um testemunho monumental de quão loucamente nos amamos.

Felizmente (ou infelizmente!), a realidade se arrasta e nos morde com força. À medida que o amor amadurece, as expectativas mudam, a natureza e a forma e a textura da sua mudança de relacionamento, e tudo bem. Seu parceiro também expressará seu amor por você de maneiras diferentes, e isso não significa que eles te amam menos. Ainda assim, você não deveria ter que implorar por atenção.

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Dito isto, 'realista' não significa diminuir a barra. Você tem suas necessidades e elas são válidas. Descrever o nível de atenção que não é negociável para você é absolutamente bom. Mas como não implorar por atenção? Veja seu parceiro e seu relacionamento como um ser vivo que se moverá e mudará, espero que seja melhor. Se você está cansado de implorar por atenção de seu marido ou esposa, tente dar às suas expectativas outra aparência.

5. Comunique seus sentimentos ao seu parceiro

Vamos elaborar um pouco sobre a 'atenção não negociável' que mencionamos no ponto anterior. Estamos falando de como parar de implorar por atenção em um relacionamento, mas isso não significa que você nunca pede o que deseja e o que precisa. Reiteramos, suas necessidades são válidas.

Não há vergonha em dizer ao seu parceiro que você se sente um pouco negligenciado. Que você está cansado de implorar por atenção de um marido ou cansado de implorar por atenção de uma esposa. A chave aqui é sentar e falar isso. É perfeitamente possível que seu parceiro não tenha idéia de como você está se sentindo e perdeu os sinais que você está implorando pelo amor. Talvez eles simplesmente não entendam sua linguagem de amor.

Seja claro nesta comunicação. Diga ao seu parceiro como você se sente e o que você precisa e as pequenas e grandes coisas que eles podem fazer para fazer você se sentir desejado e pelo menos saciar parcialmente sua necessidade de atenção. Haverá coisas que eles não podem ou não farão, e tudo bem, porque pelo menos você expressou suas necessidades.

Às vezes, você precisa se perguntar: “Estou implorando por atenção em um relacionamento ou apenas expressando o que eu preciso?Todos nós precisamos de atenção e é sempre bom saber que somos procurados. É uma linha tênue entre ser honesto e ser excessivamente carente, mas é exatamente por isso que a comunicação é tão importante aqui.

6. Procure ajuda profissional

Uma necessidade aberta de atenção em um relacionamento pode estar profundamente enraizada no trauma infantil ou em um senso constante de insegurança durante toda a adolescência e relacionamentos românticos anteriores. Se você é alguém que foi "deixado" com muita frequência, se você está sempre aterrorizado com o fato de não ser suficiente e será substituído por alguém melhor, isso pode se manifestar em implorar por atenção em um relacionamento.

Nunca implore por atenção em um relacionamento é mais fácil dizer do que fazer. Nesses casos, é uma boa ideia procurar ajuda profissional. Você pode começar por conta própria para obter mais informações sobre sua necessidade de atenção e, em seguida, talvez optar pela terapia de casais com seu parceiro para ajudar seu relacionamento a permanecer à tona, além de poder atender às necessidades um do outro.

Ir à terapia é sempre uma boa ideia, porque vamos ser sinceros, todos poderíamos usar uma pequena ajuda enquanto navegava no campo minado de saúde mental e relacionamentos íntimos. Quando você está implorando por atenção em um relacionamento, pode trazer sentimentos de vergonha e ódio porque você sabe que está desistindo de sua dignidade e auto-estima.

Lembre -se, não há vergonha em pedir ajuda e reconhecer que você precisa de um ouvido profissional para ouvi -lo e guiá -lo em direção a uma versão mais saudável de você e de seu relacionamento. Se você está cansado de implorar por atenção de seu marido/esposa e precisa de uma mão encontrando um terapeuta, o painel de conselheiros especialistas da Bonobologia está sempre lá para você.

7. Considere que seu parceiro pode ser o motivo

Já falamos sobre como as maneiras do seu parceiro mostrar atenção e expressar amor podem ser muito diferentes dos seus. Também é possível que eles estejam perturbados de alguma forma, ou que sejam tão envolvidos no trabalho e assim por diante, eles nem perceberam que você está se sentindo negligenciado.

"Eu venho de uma grande família e somos terrivelmente expressivos", diz Shilo. “Meu parceiro, por outro. Então, quando nos reunimos, fiquei sentindo que ele não me deu atenção, que ele não me pegou. Mas não era isso, ele nunca tinha feito isso antes.”

É muito bom dizer que nunca implore a um homem por atenção, e para sentir constantemente que você é o único muito carente e é você quem precisa mudar. Mas talvez seu parceiro só precise ser gentilmente levado à luz e lembrou que um relacionamento também precisa de alimento constante. Então, se você está cansado de implorar por atenção de seu marido, talvez não seja você, mas ele.

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8. Reserve o tempo exclusivo com seu parceiro

Um amigo e seu marido montaram o que chamam de 'horário de expediente conjugal', onde reservaram uma hora ou mais algumas vezes por semana que são para eles e apenas para eles. É quando eles alcançam a semana, discuta o que está acontecendo em suas vidas individuais e quaisquer problemas que precisam ser exibidos.

“Estamos trabalhando, temos filhos e estávamos perdendo a atenção um do outro”, meu amigo me diz, “ao agendar desta vez, garantimos que não estamos perdendo de vista o nosso relacionamento. Seria bom se isso acontecesse organicamente e espontaneamente, mas, dado onde estamos na vida ,olizá -lo em nosso planejador é o caminho prático de ir.”

Eu penso muito sobre isso porque quanto mais velho ficamos e quanto mais nossos relacionamentos amadurecem, parece ser mais fácil levar um ao outro como garantido. A intimidade planejada pode não parecer terrivelmente romântica como um conceito, mas se funcionar, funciona. Seja as noites regulares de data, uma agenda sexual ou sempre se concentrarem na mesa de jantar, vá em frente e reserve um tempo que seja apenas para vocês dois, em vez de se sentir continuamente que está implorando por atenção no relação.

9. Ir embora se precisar

É difícil deixar de lado um relacionamento, especialmente se for alguém com quem você está há muito tempo. É ainda mais difícil reconhecer que algo tão aparentemente em nível superficial quanto a falta de atenção está levando ao seu relacionamento se dissolver. Mas, é mais comum do que você pensa. Mas quando você está implorando por atenção em um relacionamento, também é um sinal de que suas necessidades não estão sendo atendidas. Nesse caso, é absolutamente tudo certo ir embora.

Lembre -se de que ir embora não significa necessariamente que você está desistindo do seu relacionamento ou que está se separando para o bem. Uma curta separação de casamento ou quebra de relacionamento pode ser exatamente o que você e seu parceiro precisam para ganhar alguma perspectiva e talvez resolver um melhor medidor de atenção para o seu relacionamento. Qualquer coisa é melhor do que implorar por atenção em um relacionamento o tempo todo.

Por outro lado, realmente não há sentido em permanecer em um relacionamento em que você está infeliz e constantemente se sentindo negligenciado. Se você está cansado de implorar por atenção de um marido, é possível que você esteja constantemente exausto e adivinhando a si mesmo e também tornando seu parceiro miserável e defensivo. Nesse caso, ir embora é a melhor coisa que você poderia fazer por si e seu relacionamento.

Ponteiros -chave

• Em um mundo ideal, você não deve implorar por atenção do seu parceiro, mas não há problema em expressar suas necessidades
• A necessidade de atenção pode resultar de baixa auto-estima, solidão em um relacionamento e falta de amigos ou apoio familiar
• Você precisa criar um forte sistema de identidade e suporte para ser menos carente para a atenção de um parceiro romântico
• Aprenda a respeitar o espaço pessoal de seu parceiro e promover as expectativas realistas
• Comunique suas preocupações se seu parceiro estiver genuinamente emocionalmente indisponível
• Tente gastar algum tempo de qualidade com eles e opte pela terapia de casais, se necessário

Agora, somos a favor da independência e um forte senso de si. Mantenha sua própria identidade e celebre sua singularidade o máximo que puder. Mas não há nada de errado em querer um pouco de atenção extra na vida e no amor, e não há razão para se bater por isso, embora você não deva se pedir atenção em um relacionamento.

A chave aqui é o equilíbrio. É melhor ter uma conversa de coração para coração com seu parceiro, mesmo que seja uma conversa de bandeira vermelha, e abra suas necessidades do que engarrafar tudo e expressar apenas de maneiras irritantes ou abertamente necessitadas. Trabalhe em si mesmo, trabalhe em seu relacionamento e lembre -se de que sua paz de espírito e dignidade vêm acima de tudo.

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