Quanto tempo leva alguém para superar um rompimento? 34 etapas e a linha do tempo

Quanto tempo leva para superar um rompimento com alguém que você ama? Um mês, um ano, dois anos? Existem muitos fatores que determinam isso, mas você chegará lá.

Se você está passando por um rompimento, temos simpatia por você. Certamente não é um momento fácil na vida de ninguém. Você provavelmente está se perguntando uma pergunta muito simples - quanto tempo leva para superar um rompimento com alguém que você ama?

O problema é que não é uma pergunta simples para responder. Todo mundo se recupera da dor de maneira diferente. Também depende de quanto tempo você estava juntos, o que aconteceu no final, quanto você os amava, e se eles te trairam.

Também se resume a como você lida com as adversidades na vida. Todo mundo enfrenta dificuldades, mas algumas pessoas enfrentam mais do que outras, ou algumas sabem como lidar com elas melhor. De qualquer maneira, lidar com a adversidade o equipará com as ferramentas para lidar com perturbações emocionais *como um rompimento *.

Quando você termina com alguém, a vida se torna mais difícil por um tempo. Se o relacionamento estava passando por um patch difícil ou estava completamente fora do nada, o fim de um relacionamento requer tempo para curar. Você está de luto pelo fim de algo que esperava durar a vida inteira.

Quanto tempo leva para superar uma separação em média?

Infelizmente, não há número mágico, mas podemos lhe dar algumas idéias gerais. A maioria das pessoas diz que começa a se sentir melhor em cerca de três meses após um rompimento.

Sim, sabemos, três meses é muito tempo! Mas isso não significa que você será infeliz durante os três meses inteiros.

Após a primeira semana ou duas, você começará lentamente a aumentar sua força. Isso não significa que você não terá um pouco de recidiva, mas você poderá lidar com eles enquanto enfrenta o futuro.

Estudos também apoiaram isso. Um estudo em particular levou um grupo de estudantes que passaram por um rompimento em algum momento nos últimos seis meses. O estudo mostrou que 71% dos participantes começaram a sentir que poderiam considerar namorar novamente por volta de 11 semanas, que é cerca de três meses.

Por que um rompimento leva tanto tempo para superar?

Claro, você pode se perguntar por que é tão difícil superar um rompimento e por que leva tanto tempo.

Pense nisso - para fazer um relacionamento funcionar, você se investe emocionalmente e se permite ser vulnerável. Você entra nisso com a esperança de que vai durar. E então algo acontece para mudar tudo isso.

De certa forma, o curso de sua vida foi alterado um pouco. Isso pode parecer dramático, mas é verdade - para sua vida romântica, pelo menos.

Uma linha do tempo para superar alguém

Não há ciência ou matemática para superar alguém. Você não pode somar a quantidade de tempo em que estava juntos, multiplique -o pela dor e dividi -lo por seus objetivos para obter um número. Simplesmente não funciona assim. Mas, o que é possível, é seguir uma linha do tempo.

Sempre haverá dias bons e ruins. No entanto, existem alguns estágios de uma separação que todo mundo passa.

Trabalhar nesses estágios e permanecer no caminho pode ajudá -lo a superar alguém mais rápido e com um pouco menos de dor.

1. Choque

Se o rompimento foi mútuo ou não, sempre há um estágio de choque. Em quase todas.

Sua mente, corpo e emoções não chegaram a um acordo com o que acabou de acontecer. Isso normalmente pode durar de um dia a uma semana. Mas você pode levar o tempo todo que precisa processar o que aconteceu.

2. Tristeza

Lamentar a perda de um relacionamento é importante. Se alguém lhe disser para não chorar, eles estão errados. Você estava em um relacionamento. Acabou. Você perdeu algo que era uma grande parte da sua vida, e não há problema em chorar.

Tome alguns dias de saúde mental. Ficar na cama. Porco em sorvete. Apenas tente não deixar isso continuar mais de uma semana, ou você vai se afundar e só se sentirá pior. Você quer deixar escapar sua tristeza, mas não deixe isso sobrecarregar você.

3. Negação

Mesmo após o luto, você pode tentar recuperá -los. Você pode dizer a si mesmo que isso é temporário ou apenas uma pausa. Talvez você estenda a mão para eles para tentar novamente sob o disfarce de querer fechamento.

Isso não vai funcionar. Você precisa entender que o relacionamento acabou ou as coisas piorarão. Este período pode durar de semanas a meses, especialmente se você continuar conversando com seu ex. Então, para superar esse estágio prejudicial mais rápido, corte toda a comunicação com seu ex.

4. Obsessão

Se você está falando com o seu ex ou não, chega um momento em que qualquer rompimento recente se torna obcecado. Mesmo se você não os quiser de volta, você persegue suas mídias sociais e pergunta sobre eles. Você reclama e desabanta com seus amigos sem parar.

Se esta fase continuar por muito tempo, você lutará para seguir em frente.

Mantendo continuamente seu ex em sua mente só os deixará ter poder sobre você. Falar sobre eles os mantém em seu espaço de cabeça e, se você nunca os tirar de sua mente, nunca vai superar.

Desabafar e deixar sair, mas não obcecado. Se você se sentir repetindo o que disse ou fica louco tentando analisar suas postagens, você pode querer amizade ou bloqueá -las para sua própria paz de espírito.

5. Ficar ocupado

Ficar ocupado é um passo importante para superar alguém. Concentre -se no seu trabalho, faça planos com os amigos ou pegue um novo hobby. E quando você se sente pronto para isso de novo, talvez até faça algumas datas. Isso está tudo bem e bem.

Manter seus pensamentos ocupados com coisas produtivas e positivas é uma ótima maneira de colocar espaço entre você e a pessoa que você está tentando superar.

6. Aceitação

Acima, discutimos os estágios iniciais de um rompimento, onde você precisa processar o choque do evento e cuidar de suas emoções. Mas para superar alguém, o verdadeiro trabalho começa com a aceitação. Aceitar que terminou e você não está voltando juntos é o começo do fim, de certa forma.

Apesar de quanto você sente falta deles, chegar a um acordo com os fatos é um grande passo para superar um relacionamento. Depois que você sabe que o rompimento é o melhor, você está mais perto de estar sobre eles do que não.

7. Clareza

Você ganhou clareza. Seja deles ou não, você tem um fechamento para o motivo pelo qual as coisas acabaram. Você sabe que as coisas não foram boas, e ganhar clareza permitiu que você analise seus sentimentos nas últimas semanas ou meses.

Você está bem com o fato de que as coisas acabaram e entendem tão bem quanto você pode.

8. Cair pra trás

Sempre há um ponto na linha do tempo de separação em que você volta. Talvez você tenha tido um dia difícil, talvez o noivado de um amigo tenha lembrado sua solidão, ou talvez você esteja bebendo.

Você quer ligar para eles ou enviar uma mensagem de texto para eles, e talvez você faça. Isto é normal. Você desliza de volta para os velhos modos porque parte de você sente falta ou relembra os velhos tempos.

9. Paz

Se você puder voltar de um deslize, você encontrará paz. Você percebe que ligar, enviar mensagens de texto ou até vê -las foi uma má ideia, e não lhe ofereceu nada.

Manter essa pessoa em sua mente está apenas desacelerando seu processo de movimentação. Você se sente bem sobre onde você está sem eles.

10. Avançar

Você está olhando para o futuro. Você pode ver a luz no fim do túnel, em vez de viver no estado do rompimento. Isso significa que você está pronto para o próximo passo. Isso pode levar meses ou até anos, e tudo bem, desde que pareça certo para você.

Fatores que podem afetar a recuperação

Existem vários fatores que entram em jogo ao superar um rompimento que diminui todo o processo. Algumas pessoas podem não ter que pensar em algumas delas, mas para outras, podem aumentar drasticamente a quantidade de tempo necessária para superar um rompimento.

1. Seu compromisso

Se você estava totalmente comprometido com seu parceiro, você vai achar mais difícil deixar ir. Compromisso significa investir sua energia, suas emoções e sua vulnerabilidade. Perder o que você estava comprometido significa que você tem muito mais para processar.

No entanto, se você não estava tão comprometido, e.g. Você estava perdendo seus sentimentos, pode achar mais rápido superá -los.

2. Infidelidade

Se seu parceiro traiu você, vai levar você mais tempo para superar o rompimento, porque você também precisa lidar com a traição. Ser enganado por fazer você questionar tudo o que pensou que sabia sobre amor e confiança.

Se você foi quem traiu, também pode estar lidando com culpa e arrependimento, o que poderia prolongar a quantidade de tempo que você precisa para se sentir melhor.

3. Qualidade do relacionamento

Se o seu relacionamento era rochoso e você sempre estava discutindo, alguns de vocês podem ficar aliviados por não precisar lidar com isso por mais tempo. Você também pode reconhecer que o rompimento provavelmente foi o melhor. Isso pode ajudá -lo a superar isso mais rápido.

No entanto, se o seu relacionamento foi maravilhoso, pelo menos aos seus olhos, será um choque para você quando terminar. Nesse caso, você precisará processar tudo isso e fechar antes de poder seguir em frente.

4. Quem termina o relacionamento

Se você terminou o relacionamento, isso não significa que vai clicar nos dedos e se sentir bem da noite para o dia, mas provavelmente encontrará as coisas ficarem mais fáceis. No entanto, se você não viu isso chegando e seu parceiro terminou com você, você terá um período de luto mais longo.

Por que algumas pessoas demoram mais para superar um rompimento?

Nem todo mundo acha tão fácil deixar ir. Se uma pessoa está lutando com problemas de auto-estima, ela pode se apegar ao passado um pouco mais bem, fazendo com que ela sofra por mais tempo.

Como mencionamos acima, se você fosse enganado, pode achar mais difícil começar a se sentir melhor.

Não há tempo certo ou errado, mas se alguém demorar mais para superar isso da que a média, pode ser que eles precisem resolver o problema e talvez procurar alguma ajuda.

Como superar uma ruptura

Existem algumas etapas que você pode seguir para ajudá -lo a superar uma separação. Você pode pensar em usar uma linha do tempo ou até criar um plano, mas no final, geralmente é melhor apenas se dar muito tempo que você precisar e seguir o fluxo.

Você pode se sentir bem um minuto e, no próximo, você pode se sentir miserável. Ao fazer um plano, você está pressionando a si mesmo, e isso não é algo que você precisa agora.

Você pode se sentir melhor em breve, ou isso pode levar você mais tempo. Não pressione sobre si mesmo perguntando quanto tempo leva para superar uma separação e depois ficar chateado se esse não for o cronograma certo para você.

Vejamos algumas etapas pelas quais você pode trabalhar para se sentir melhor.

1. Permita -se sentir a dor

É fácil se distrair, mas se você quiser começar a se sentir melhor um pouco mais cedo, permita -se realmente sentir isso. Sim, vai doer. Haverá muitas lágrimas, lembranças voltando para você do nada, raiva não resolvida e perguntas sobre 'fiz a coisa certa?'

No entanto, você deve passar por tudo isso para passar para a próxima etapa. Seja corajoso e saiba que vai melhorar.

2. Bloqueie todo o contato

É importante que você bloqueie todo o contato com seu ex, se você faz isso a longo prazo ou não. Em algum momento, você vai sentir muita falta deles ou se arrepender do rompimento, e você vai querer alcançá -los. Mas isso não vai te ajudar.

O relacionamento acabou por um motivo, então você precisa evitar contatá -los. Bloqueie -os, exclua o número deles - basta fazer o que você precisar fazer para evitar dar a volta e ao redor em círculos.

3. Concentre -se em si mesmo e confie em seus amigos

Agora é a hora de voltar sua atenção para dentro. Use seus amigos como a rede de suporte que eles querem ser. Chore, fale ou grite, se necessário, mas você deve se concentrar no que é melhor para você. Você descobrirá que a companhia de seus amigos é definitivamente melhor para você do que afundar no seu quarto.

Nesta fase, você também pode começar a se sentir um pouco melhor, apenas para ter uma memória vir e trazê -lo de volta para baixo. É quando seus amigos podem pular e levantá -lo de volta.

4. Ouça o conselho daqueles que estão ao seu redor

Não é incomum que as pessoas fiquem limpas sobre como se sentiam sobre o seu ex. Agora é a hora de ouvi -los. Se eles disserem que não eram bons ou não o suficiente para você, vá com isso.

Seus amigos estão lá para honestidade, então leve e seja racional sobre o que você realmente perdeu e o que você pensou que fez.

Perder alguém é uma das coisas mais difíceis que experimentamos na vida, não importa o motivo. Não há limite de tempo mágico em que você acorde um dia sentindo que a perda acabou e eles são apagados do seu coração.

Mas você pode levar a situação para obter alguma clareza sobre como era o relacionamento.

5. Guarde as memórias por enquanto

Se você estivesse juntos por uma quantidade significativa de tempo, pode ter um rastro de lembranças em volta de sua casa ou apartamento. Ver recordações todos os dias não fará nada além de trazer lembranças e mantê -lo preso no passado.

Você não precisa queimar as fotos, rasgá -las ou até jogá -las fora. Você pode colocá -los em uma caixa em algum lugar ou pedir a um amigo que se apegue neles. Ver uma foto deles todos os dias só ressurgirá seus sentimentos tristes. Esconder a foto deles é como proteção, realmente.

Você não pode apagá -los da sua vida, mas não é saudável se chatear continuamente ao ver seu ex aonde quer que você vá.

6. Pare de fantasiar

Quando algo termina quando não queríamos, a perda geralmente é experimentada maior do que se terminássemos. Nós nos concentramos apenas nas coisas que foram excelentes sobre o relacionamento e ignoramos todas as coisas que não foram.

Você pode sonhar acordado com os bons tempos. Você vai sentir falta de todas as grandes coisas. Mas sua tristeza está fazendo você desconsiderar todas as coisas ruins. Você lutava muito? Eles estavam controlando? Eles te ignoraram? Eles eram respeitosos? Você estava realmente feliz ou apenas se convencendo?

Ver o relacionamento pelo que realmente era o ajudará você a aceitar a realidade.

7. Pare de falar sobre isso

Se você não conseguiu o fechamento que esperava, não é incomum refazer repetidamente as coisas. Não importa a conclusão que você chegue, acabou. Falar continuamente não faz nada além de mantê -lo preso.

Claro, você deseja desabafar e explicar o que aconteceu com seus amigos íntimos, mas se você se encontrar repetindo coisas, está pulando no território de obsessão. Isso só vai diminuir você em termos de seguir em frente.

Deixar seu ex assumir suas conversas com outras pessoas só piora as coisas. Você não pode seguir em frente a menos que avançar, então deixe -os no passado.

8. Não tente obter informações sobre eles

Por favor, não fale sobre eles ou, inadvertidamente, obtenha informações sobre eles quando estiver com amigos em comum. Provavelmente, seus amigos não querem entrar no meio, então não os arraste.

Mas o mais importante é que você não precisa saber o que eles estão fazendo ou se eles seguiram em frente. Essas informações não farão nada além de deixá -lo louco. Descobrir que eles estão em outro relacionamento não farão você sentir nada além de mais tristeza e como se estivesse perdendo algo.

9. Aprenda as lições e reconheça qualquer culpa

Como você sente que tem uma melhor maneira de lidar com suas emoções, é hora de reconhecer qualquer culpa de sua parte e aprender as lições do relacionamento. No entanto, não faça isso muito cedo. Você pode acabar se enviando para trás no processo de cura. Mas depois que você sentir que pode cutucar um pouco a ferida, experimente.

Se você é o culpado por qualquer coisa, aceite, aprenda com ele e deixe para lá. Se você não culpar, o que você poderia fazer na próxima vez para lidar melhor com a situação? Pode haver nada que você fez de errado, mas sempre há uma lição de algum tipo se você cavar profundamente.

10. Defina pequenas metas para aumentar sua confiança

Nesta fase, você deve estar começando a ver um pouco a luz, embora sua confiança ainda esteja agredida e machucada.

Quando as pessoas perguntam quanto tempo leva para superar um rompimento, elas devem realmente perguntar: “Quanto tempo leva para aumentar minha confiança e auto-estima novamente?”Isso é exatamente o que um rompimento danos.

Você pode construir isso definindo pequenas metas para trabalhar, e você pode fazer isso diariamente. Pode ser pequeno ou grande. Mas quanto mais você conseguir, melhor você sentirá.

11. Seja respeitoso

É difícil de fazer, mas saia com a aula. Quando você fala mal sobre alguém, isso só prolonga sua própria agonia. Não há sentido em continuar sobre o que eles fizeram com você ou que idiota eles eram.

No final, isso só faz você parecer vingativo e fraco. Se alguém lhe perguntar o que aconteceu, diga: "Não funcionou" e deixa por isso. Dessa forma, eles não perguntarão novamente, e você não se encontrará falando sobre isso repetidamente.

12. Jogue -se em saúde e bem -estar

Outra ótima maneira de aumentar sua confiança é abraçar completamente sua saúde e bem-estar. Isso é algo que todos poderíamos fazer com!

Coma uma dieta saudável, exercite mais, tente a atenção plena ou pegue ioga. Basicamente, faça o que precisar para fazer a saúde para se sentir mais forte e nutrir sua mente, corpo e alma. Esta é a melhor maneira de tirar algo positivo de uma situação bastante negativa.

13. Evite seus hangouts antigos

Se você acha que ir para os mesmos velhos hangouts, seja para relembrar ou acidentalmente esbarrar neles, é uma boa ideia, pense novamente. Vê -los só vai atrasar qualquer progresso que você fez. Você não pode viver no passado. Está atrás de você.

Encontre um novo hangout. Deixe seu ex ter o antigo. Conhecer novas pessoas e desfrutar de novas experiências em vez de reviver o passado.

14. Faça uma lista das coisas que você não perderá

Certamente há uma tonelada de coisas que você não perderá. Faça uma lista das coisas ruins que eles disseram, como deixaram suas meias no meio da sala e quão ruim era a respiração matinal.

Há muitas coisas que você não "amou" nelas. Faça uma lista para escrever quando começar a sentir falta deles. Isso lembrará que as coisas nem sempre foram tão boas quanto sua mente pode tentar convencê -lo.

15. Faça todas aquelas coisas que eles não fariam com você

Se você desistiu de assistir "The Bachelor" ou parou de fazer compras no shopping, comece a fazer essas coisas novamente! Vá para aquele spa que seu ex nunca quis tentar. Não há ninguém para impedi -lo ou fazer você se sentir mal por fazer as coisas que você gosta de fazer, então aproveite ao máximo.

Encontre tempo para participar de todas aquelas coisas que você costumava amar, mas desistiu por eles.

16. Não entre em contato com a família deles

Se você e sua mãe eram amigos, deixe isso no passado e concentre -se em seus outros amigos. Não é saudável continuar a namorar a família do seu ex depois de terminar.

Você não está apenas se inserindo de volta a uma situação que o mantém preso, mas também está interferindo nos relacionamentos familiares do seu ex, o que também não é justo.

17. Faça uma viagem

Mergulhar em outras coisas é uma ótima maneira de superar alguém. O tempo ocioso é o seu pior inimigo. Se você salvou alguns dias de férias, reserve um tempo para fazer algo que você ama.

Faça uma viagem com amigos ou faça algo sozinho que você sempre quis fazer. Aproveitar o seu tempo sozinho é exatamente o que você precisa para parar de ficar sozinho e encontrar a felicidade em ficar sozinho.

18. Aprecio o que significa ser solteiro

Ser solteiro não é tão ruim! Existem algumas vantagens importantes em ser solteira, incluindo a capacidade de fazer o que você quiser, sem ter que levar em consideração outra pessoa na equação, pesca nas estrelas na cama sem ter que se mover, sendo tão egoísta quanto quiser e atingindo a cidade com o seu Amigos para uma diversão de glamour e sem ruptura!

Aprenda a apreciar ser solteiro. Veja -o como o momento ideal para se concentrar em si mesmo sem sentir a menor culpa por isso.

19. Mas você ainda pode sair em uma tonelada de datas

Não entre em outro relacionamento antes de terminar o seu anterior. Mas isso não significa que você não pode namorar.

Quanto mais pessoas você sai, melhor. Você pode descobrir que o namoro é muito mais divertido do que você se lembra. E muito mais divertido do que estar em seu relacionamento anterior.

20. Tapam -se nas costas

Depois de se sentir melhor, é hora de realmente dar um tapinha nas costas e apreciar o quão longe você chegou. Os rompimentos são difíceis, não importa quanto tempo você tenha sido com a pessoa.

Um mau rompimento tem o poder de arruinar completamente sua fé no amor. Ao dar passos para bebês e permitir -se se sentir lentamente melhor com o tempo, você verá que uma experiência ruim não é igual a uma vida romântica ruim pelo resto dos seus dias.

Como saber que você superou um rompimento

Você trabalhou nas etapas e está começando a se sentir melhor, mas como você pode dizer quando finalmente acabou?

Não se preocupe se as pequenas coisas ainda fazem você se sentir um pouco triste de vez em quando; Você passou muito tempo com essa pessoa, e é obrigado a lembrar as coisas ocasionalmente. O mais importante é que você não se preocupa com isso.

Geralmente você pode dizer que você acabou com um rompimento quando pode olhar para trás nos bons momentos que você teve juntos sem estremecer de dor. Você também pode achar que ir aos seus restaurantes compartilhados favoritos não faz você sentir nada.

Talvez o sinal mais confiável de que finalmente acabou é quando você se sente inteiro e completo como sua própria pessoa. Não dói mais pensar neles porque você está confortável consigo mesmo e com seu futuro.

Quando pedir ajuda

Você queria saber quanto tempo leva para superar um rompimento, e agora você sabe. Então, e se você ainda estiver lutando depois de três meses ou mais, e você não tem certeza de qual caminho virar?

Você procura ajuda.

Nem todo mundo acha fácil navegar pelo turbilhão emocional de um rompimento, e não há vergonha em admitir que você precisa de ajuda. Entre em contato com o mais próximo e mais querido, mas se isso não o ajudar, considere tentar terapia.

Lembre -se, esta é uma grande revolta em sua vida, e se parece que você não pode lidar em qualquer estágio, mesmo antes de três meses, é importante alcançar e obter ajuda. Será um passo positivo em sua vida, e você ficará feliz por ter feito isso.

Após uma divisão difícil, muitas pessoas querem perguntar: "Quanto tempo leva para superar um rompimento" para que possam se apressar no processo. Bem, a verdade é que é diferente para todos. Mas você chegará lá antes do que pensa com cada uma dessas etapas.