Como a falta de comunicação causa conflitos

Quantas vezes você já teve essa conversa, aquele em que seu parceiro machuca seus sentimentos, você se retira? E quando você finalmente fala sobre isso e explica por que você se machucou, seu parceiro não se lembra da mesma maneira?

Como terapeuta clínico na área de Chicago, ouço histórias regularmente onde os sentimentos são feridos, as pessoas são rejeitadas, mas a pessoa que faz a ferida nem sequer percebe.

Falta de comunicação leva a argumentos

Tomemos, por exemplo, o cenário comum em que seu cônjuge está distante. Você internaliza que ele/ela está com raiva de você, irritado com você, insatisfeito com você. Você até tem provas. Ele/ela foi de temperamento curto e desdenhoso. Então, o que você faz? Você dá o espaço a ele/dela. Você se retira. Você não quer continuar a incomodá -lo.

Quando seu parceiro percebe que você está agindo de maneira diferente, você pode dizer “bem, você está bravo comigo e eu nem sei o que fiz!”. E seu parceiro pode se tornar defensivo, dizendo: “Estou louco??!! Você é quem está agindo todos os que estão mal -humorados ”... e é claro que ele aumenta e agora você está lutando.

Quando você finalmente volta ao que está realmente discutindo, pode aprender que o trabalho é estressante ou uma discussão com outra pessoa está em sua mente, ou eles não estão dormindo bem. Mas antes de chegar a esse ponto, há muitas acusações lançadas. “Você estava me ignorando quando eu estava tentando falar com você!“Você me chamou de (idiota/bruxa/etc) quando perguntei o que estava errado!““ Você disse que eu estava te irritando quando tentei falar com você!”.

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Peça esclarecimentos

Nosso cérebro tem esse hábito realmente conveniente de preencher detalhes. Vemos a linguagem corporal e ouvimos um tom de voz, e logo temos uma história inteira baseada em alguns detalhes. Às vezes é uma habilidade social realmente útil. Outras vezes, é uma receita para o desastre.

Uma coisa que aprendi ao trabalhar com casais é que você nunca pode esclarecer muito. Perguntar o que seu parceiro quis dizer e como ele/ela quis dizer que é uma informação crucial antes de você responder, especialmente se você estiver respondendo emocionalmente.

Fazer essa pergunta, no entanto, requer confiança e vulnerabilidade. Permitir que alguém saiba que eles afetam você é vulnerável. Isso lhe dará uma resposta honesta e de boa intenção. Comunicar suas próprias necessidades é realmente difícil, mesmo com seu cônjuge. Comunicação de uma maneira que seu parceiro ouve você com precisão e genuinamente ... isso exige prática. Mas com a prática vem o sucesso.