Como abordar o medo nos relacionamentos e apoiar seu parceiro

Neste artigo

• Entender o medo nos relacionamentos
• Como o medo se manifesta em um relacionamento?
• 3 sinais de que o medo está afetando sua vida
• 4 maneiras de abordar o medo
• Como apoiar seu parceiro quando eles experimentam medo no relacionamento?

Houve momentos em todo o seu relacionamento em que você se sentiu com medo?

Com medo de que seu parceiro não estivesse mais conectado com você, com medo de que seu parceiro estivesse sendo infiel, ou mesmo com medo de que você tenha feito algo que criou raiva em seu parceiro?

Tanto o medo quanto o amor são comuns nos relacionamentos. A emoção do medo é algo que as mulheres e os homens experimentam.

Se o medo nos relacionamentos não é falado ou abordado corretamente, pode levar o casal a experimentar um aumento de argumentos e sofrimento de relacionamento.

Entender o medo nos relacionamentos

O medo é uma reação bioquímica no cérebro que ocorre quando um indivíduo se sente ameaçado. As respostas emocionais ao medo são personalizadas com base no passado de uma pessoa.

Devido às complexidades do medo, é importante que os casais conheçam e entendam completamente os temores do relacionamento para apoiar seu parceiro de maneira eficaz e amorosa.

Nas seções a seguir, o medo nos relacionamentos é discutido em detalhes, e algumas estratégias eficazes são dadas para parar de ter medo e deixar de lado a ansiedade em um relacionamento.

Como o medo se manifesta em um relacionamento?

O medo pode se apresentar de várias maneiras dentro de um relacionamento. Para parar de viver com medo, você precisa saber como o medo nos relacionamentos se manifesta.

• O primeiro exemplo é através do seu comportamento. Se o medo é um fator no relacionamento, você pode experimentar mudanças comportamentais, como um aumento na hipervigilância.
• Além disso, você pode ficar obcecado por coisas que normalmente não o incomodariam no passado.
• Você pode experimentar irritabilidade perceptível ou termos em suas respostas.
• O medo também pode se apresentar através dos pensamentos de alguém. Pensamentos relacionados ao medo estariam relacionados às obsessões que você está tendo em relação ao medo.
• Além disso, seus pensamentos sobre o medo nos relacionamentos podem dar origem a altos níveis de preocupação, como o que meu parceiro está fazendo agora, está realmente no trabalho.
• Por fim, esses pensamentos podem ser pensamentos baseados na realidade lógica, ou podem se tornar irracionais com base no medo que você está experimentando.

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3 sinais de que o medo está afetando sua vida

O medo, se não for gerenciado corretamente, assumirá o controle da vida de uma pessoa. O medo de estar apaixonado e de ansiedade arruina os relacionamentos.

Para garantir que você lide com o medo em seu relacionamento no início precoce, procure os seguintes sinais de medos e inseguranças.

1. Primeiro, seus comportamentos são mais obsessivos e fora da norma sobre como você normalmente responde à preocupação?
2. Além disso, você acha difícil manter o foco nas tarefas e permanecer no momento presente?
3. Além disso, seu humor mudou para onde você não está se sentindo como você?

Por fim, se seus pensamentos se tornarem consistentes e você está tendo problemas para controlá -los, você deseja notificar seu cônjuge e buscar apoio adicional para ajudar a reduzir o medo.

4 maneiras de abordar o medo

Se você está experimentando medo, o seguinte recebe algumas das maneiras eficazes de abordar o medo nos relacionamentos.

Continue lendo para superar o medo nos relacionamentos de maneira eficaz:

1. Em primeiro lugar, o indivíduo que experimenta medo deve identificar de onde vem o medo.
2. Então eles precisam trabalhar para entender se o medo que eles estão enfrentando em seu relacionamento vem de algo do passado ou de algo que está acontecendo atualmente em sua vida.
3. Uma vez que o indivíduo entenda melhor a raiz de seu medo, eles precisam comunicar ainda mais o que aprenderam com seu parceiro. Sem comunicação, o medo não pode ser tratado corretamente.
4. Às vezes, usar a escrita como uma ferramenta para se comunicar pode ajudar a mudar o foco, facilitando o reconhecimento e liberação ainda mais o que criou o medo. É essencial identificar adequadamente a raiz de onde o medo no relacionamento veio de.

Como apoiar seu parceiro quando eles experimentam medo no relacionamento?

Quando seu parceiro aborda você sobre o medo no relacionamento, é sempre importante ser paciente e ouvir.

Enquanto estiver ouvindo, trabalhe para entender o que seu parceiro está experimentando e trabalha para entender melhor de onde vem o medo deles no relacionamento.

Ouvir ativamente as preocupações de seu parceiro não apenas ajuda a resolver os problemas, mas também ajuda a melhorar a satisfação do relacionamento.

• É importante eliminar sua defensividade para que você possa estar totalmente presente e ciente do que está contribuindo para os sentimentos de medo do seu parceiro.
  

Entender o que está contribuindo para o medo permite que você entenda o que precisa ser focado para aliviar os sentimentos de medo nos relacionamentos.

• Depois de entender o que está expulsando os sentimentos temerosos, trabalhe com seu parceiro para reduzir a ameaça. Isso pode ser feito primeiro testando os medos do seu parceiro.

Isso pode ser feito expondo o medo e trabalhando através do conceito temeroso juntos. Racionalizar os pensamentos associados ao medo nos relacionamentos ajudarão seu parceiro a dessensibilizar a emoção e aliviar os pensamentos que os prendem no passado.

• Em seguida, você pode trabalhar com seu parceiro para combater pensamentos negativos. Concentre-se em pensamentos que provam que não há ameaça e pensamentos que os ajudem a permanecer focados no presente.
• Outra maneira de apoiar seu cônjuge com seus sentimentos de medo nos relacionamentos é ajudá -los a se dessensibilizar aos estímulos temerosos.

Isso pode ser feito criando um cronograma de reforço, onde você e seu parceiro se exporão consistentemente ao tópico ou situação assustadora por um longo período de tempo. Um exemplo disso seria um horário de discussão programado em que essas informações podem ser expostas.

• Ao abordar o medo dentro do relacionamento, outras ferramentas úteis estão envolvidas em atividades que ajudam a manter um foco consciente. Ficar no momento ajuda a aliviar os pensamentos do passado, o que reduzirá e eliminará ainda mais a ameaça que está criando o medo.
  

Concentrando -se na respiração e como a respiração entra e sai do seu corpo. Além disso, você pode se concentrar em usar seus sentidos para ajudá -lo a ficar no momento.

Assista também:

• Por fim, trabalhe com seu parceiro para reduzir o medo, aumentando ainda mais o nível de apoio emocional que está sendo fornecido.
  

Isso pode ser feito programando um de uma vez para ouvir e comunicar. Isso também pode ser feito se envolvendo em uma de uma vez sem distrações ambientais.

• Além disso, você pode trabalhar para criar apoio emocional com seu parceiro, fornecendo toque físico e segurança para ajudá -los a lidar com o medo nos relacionamentos.

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Empacotando

O medo é uma emoção comum que todos os indivíduos experimentam. Para controlar o medo no relacionamento, você deve ser aberto e honesto com seu parceiro.

Além disso, você precisa entender o que está criando a ameaça e como seu medo nos relacionamentos se relaciona com situações passadas.

Se você tem medo do seu cônjuge saindo porque foi abandonado quando criança, entender o abandono (estímulos anteriores) ajudará seu parceiro a fornecer o apoio emocional correto.