Como ser relaxado e aprender a viver uma vida mais feliz como resultado

Quando você aprende a ser relaxado, fica mais feliz, mais saudável e a vida é boa! E isso não parece uma maneira melhor de viver?

O estresse é uma coisa perigosa. Não está apenas se sentindo um pouco sobrecarregado ou decidindo que você precisa de um copo de vinho, é sobre sua saúde, felicidade e bem -estar geral. Quando você está constantemente amarrado, não faz nada para você. Em vez disso, isso te deixa infeliz. Ao aprender a ser frio, tudo melhora.

Você reduz o hormônio do estresse que percorre seu corpo, o que reduz seus fatores de risco para doenças graves, como doenças cardíacas, diabetes e condições inflamatórias crônicas. Você reduz suas chances de sua saúde mental ser severamente impactada. Simplificando, você pode sorrir muito mais facilmente, sem esse sentimento de afundar seguindo -o em segundo plano.

Aprenda a ser relaxado de 12 maneiras relaxantes

Aprender a ser frio não é fácil, especialmente se você é alguém que está acostumado a estar estressado e talvez um pouco negativo que se torne uma segunda natureza. As boas notícias? Aqui estão 12 maneiras relativamente fáceis de aprender a ser relaxado. Eles tornarão a vida muito melhor como resultado.

#1 Limite a quantidade de notícias que você assiste. Ok, você assiste às notícias ocasionalmente para se manter atualizado com o que está acontecendo, mas não precisa configurar alertas de notícias no seu telefone e constantemente verificar seus aplicativos de notícias para obter os últimos desenvolvimentos.

Há poucas notícias positivas no momento. Um gotejamento constante de negatividade não vai ajudá -lo a se acalmar ou se sentir particularmente bom com o mundo. Em vez disso, basta verificar de vez.

#2 Limite suas mídias sociais também. Todo mundo gosta de percorrer seus feeds de notícias. Mas você sabia que o vício em mídia social é uma coisa real? Isso leva a comparações prejudiciais com outras pessoas. Quando você considera que as coisas que você vê nas mídias sociais raramente são verdadeiras, você está basicamente comparando sua vida com algo falso. Você sempre fica curto. Isso vai fazer você se sentir muito terrível.

#3 Entenda que dizer 'não' não é uma coisa ruim. Um dos maiores passos que você pode dar ao aprender a ser relaxado é se sentir completamente bem dizendo "não" quando você não quer fazer algo ou não tem tempo para fazer algo. Você não precisa concordar com tudo apenas para ser aprovado ou gostado. Claro, você não pode dizer "não" a tudo, especialmente em uma situação de trabalho, mas se você sentir que realmente quer, apenas faça isso!

#4 Tente meditação da atenção plena. A meditação não é algo com o qual todos se sentem confortáveis, principalmente porque tem a reputação de ser difícil de dominar. É verdade que cortar a conversa em sua mente é difícil de fazer, mas a atenção plena é uma ótima opção. Simplesmente permite que você esteja mais presente no momento. Quando se trata de aprender a ser frio, isso é ideal.

Em primeiro lugar, você nem sempre está pensando nas coisas que não pode mudar no passado. Em segundo lugar, você não está se preocupando com o futuro. Você simplesmente observa o que está acontecendo sem sentir a necessidade de reagir e fazer coisas que são essenciais para se sentir muito mais calmo e feliz.

#5 Concentre -se em fazer exercícios suficientes. Você não precisa se juntar à academia local e bater na esteira se não quiser. Pode ser tão simples quanto dar um passeio na natureza ocasionalmente, mas, concentrando -se no exercício, você fica mais calmo, menos estressado, e você é mais saudável por isso também. Pegue um amigo e dê um passeio, tire o cachorro ou entre em um clube de esportes. Simplesmente mova mais seu corpo e leve sua frequência cardíaca um pouco.

#6 pegue um novo hobby. Lembre -se daquele sentimento de orgulho e realização quando você aprender algo novo ou quando completa um projeto criativo e parece ótimo? Recriar esse sentimento é a chave para ser relaxado!

Se você sempre quis aprender a desenhar, confira vídeos do YouTube ou compre um livro. Se você sempre quis aprender um novo idioma, baixar um aplicativo ou ir a uma aula. Aceitar um novo hobby lhe dará uma sensação de calma e fará você se sentir bem consigo mesmo.

#7 Concentre -se em experiências em vez de coisas. O materialismo é um enorme problema e causa estresse. Sempre precisando possuir o iPhone mais recente, as melhores roupas, a sacola de grife mais extravagante, pode levar as pessoas a problemas de dinheiro e estresse associado.

Quando você aprende a ser relaxado, você se concentra em experiências, em vez da necessidade desesperada de possuir as últimas coisas. Pense em viajar, passar um tempo valioso com entes queridos, etc.

#8 reserve tempo para TLC. Não é preguiçoso ou indulgente se concentrar em si mesmo. Honestamente, é uma das melhores maneiras em termos de saber como ser frio. Certifique -se de dormir o suficiente, relaxe, faça as coisas que você gosta. TLC é bom! O autocuidado é algo em que todos devemos focar mais tempo e não algo que você deve se sentir um pouco egoísta sobre.

#9 Adote um 'o que será, será' mentalidade '. As afirmações positivas são ideais para construir uma mentalidade mais positiva, mas 'o que será, será' ajudará você a lidar com os problemas à medida que eles aparecem e não ficarão estressados ​​ou apanhados no momento.

A atenção plena pode ajudá -lo com isso, mas as afirmações positivas também são ideais. Encontre uma afirmação ou mantra que se encaixe com sua situação e repita -a ao longo do dia.

#10 Pegue seus pensamentos negativos e os vire. A reformulação de seus pensamentos negativos o ajudará a aprender a ser relaxado, porque você não está constantemente devorado pelo 'What ifs' e 'Maybes.'Quando você perceber que está tendo um pensamento negativo, substitua -o por algo positivo e repita -o. Quanto mais você faz isso, mais eficaz se tornará, então fique com ele!

#11 Identifique quaisquer indivíduos tóxicos em sua vida. Você tem um amigo ou um colega em sua vida que simplesmente sugam a vida de você? Eles usam você? Talvez eles sempre te arrastem com comentários negativos.

Identificar essas pessoas. Ou expulse -os da sua vida ou minimize a quantidade de tempo que você tem para gastar com eles. Você se sentirá instantaneamente melhor como resultado.

#12 Livre -se da sua lista de tarefas. Você pode pensar que uma lista de tarefas é uma boa maneira de se manter organizado. De certa forma, é, mas se você é um escravo da sua lista de tarefas, você vai esquecer o que está acontecendo ao seu redor. Abaixe a lista e olhe em volta.

Concentre -se em alcançar coisas e prazer, em vez de marcar as coisas de uma lista. Você notará que você se sente instantaneamente mais leve e feliz. Claro, é bom ser organizado, mas não é tudo e acabar com toda a vida também.

Quando você aprende a ser relaxado, você se concentra nas coisas importantes. As mudanças não acontecerão da noite para o dia. Fique com ele, concentre -se em uma mentalidade positiva e observe os efeitos crescerem lentamente ao longo do tempo. Vale a pena esperar!