Como estar em emocionalmente disponível 17 maneiras de se abrir para o amor e a vida

Você não pode estar distante se quiser encontrar amor porque, caso contrário, nunca funcionará. É por isso que você precisa aprender a estar emocionalmente disponível.

Há uma tonelada de razões pelas quais você pode ser fechado e emocionalmente indisponível. Talvez alguém tenha partido seu coração antes ou talvez você tenha apenas uma educação de merda e não tem certeza de como ser vulnerável com alguém. Se você quiser encontrar o amor, no entanto, precisa aprender a estar emocionalmente disponível primeiro.

Não importa o que aconteceu em seu passado ou infância, não há desculpa no livro que o deixa de ser emocionalmente indisponível. Se você está recebendo o final disso, saberia que é como se estivesse praticamente namorando uma parede!

Contanto que você esteja distante, você nunca deixará as pessoas entrarem e conhecerá você *o verdadeiro você *. Se você não quer acabar sozinho para sempre, aprender a estar emocionalmente disponível é realmente uma obrigação.

Por que algumas pessoas simplesmente não conseguem se conectar com outras de uma maneira íntima

Existem muitas pessoas por aí que lutam com a disponibilidade emocional. Eles parecem não se conectar com alguém em um nível mais profundo, e isso os deixa sozinhos e sem amor. Afinal, a única maneira de se apaixonar e pedir a alguém se apaixonar por você é se abrir para eles.

Algumas pessoas provavelmente nunca estavam distantes em primeiro lugar, mas um nível extremo de dor e trauma pode ter mudado.

Para outros, eles sempre foram assim por causa de algum trauma de infância ou razões. Lembre -se, muitas pessoas lutam com isso. E estar emocionalmente distante é um mecanismo de defesa muito comum para evitar se machucar novamente.

Mas se você nunca aprender a estar emocionalmente disponível, também nunca se deixará feliz - e isso não é como viver. Além disso, ao contrário do que você pode assumir, estar distante não o torna forte. Por outro lado, as pessoas vulneráveis ​​têm muita força para revelar o que realmente sentem.

Não há nada mais corajoso do que arrecadar sua alma para os outros, mesmo com a possibilidade de se machucar.

Por que você não pode alcançar a felicidade por estar distante

Todos pensamos que, quando nos colocamos a uma certa distância de alguém, também nos protegemos. Mas o verdadeiro sacrifício quando você nunca aprende a estar emocionalmente disponível é que você não encontrará amor verdadeiro. Claro, você encontrará as pessoas para namorar e até mesmo estar em um relacionamento com. Mas seu medo de conexão e ser íntimo com eles é precisamente o que os afastará.

A distância emocional não pertence a nenhum lugar de um relacionamento romântico, pelo menos em um que realmente funciona. Você precisa deixar os outros entrarem, por mais assustador que pareça.

Em conflito, você precisa ter a capacidade de abrir e expressar até suas emoções difíceis. Se você continuar distante, pode perder o que ama para sempre.

Como estar emocionalmente disponível para que você possa ser feliz e encontrar amor

Abrindo e permitindo que alguém saiba o real que você pode ser realmente assustador. Você está mostrando a eles todas as partes de você e nem todos esses bits são ótimos. Seu medo é totalmente compreensível.

No entanto, o amor é algo que quase todos os humanos desejam e, se você é um deles e não tem certeza de como estar disponível emocionalmente, podemos ajudar. Veja como você pode aprender a se aproximar de alguém e ser você mesmo para que você possa se abrir emocionalmente.

1. Encontre o núcleo do problema

Há um problema maior em jogo aqui. Se você não pode se abrir para as pessoas e ficar vulnerável, geralmente é devido a um problema muito maior. Pense e descubra qual pode ser o problema. Fez um ex partido seu coração? Você nunca esteve perto de ninguém antes? Fez algo na sua infância afeta sua capacidade de se aproximar de alguém?

Aprender a estar disponível emocionalmente não será um caminho fácil, mas tudo valerá a pena. Você precisa procurar para se tornar emocionalmente disponível novamente. Ao se curar de tudo o que está no seu passado, você está um passo mais perto de deixar as pessoas entrarem.

2. Mover mais devagar

Não apresse seus relacionamentos. Se alguém tentar se aproximar de você e você começa a surtar um pouco, apenas se comunique com eles.

Explique que você não é tão bom em estar emocionalmente disponível, mas está trabalhando nisso.

Você pode aprender a decepcionar suas paredes se você apenas levar devagar e perceber que vale a pena confiar, afinal. Basta falar com eles e levar seu relacionamento um pouco mais lento para que você possa realmente criar um vínculo próximo com a pessoa que você gosta. O amor é paciente e gentil, por isso, se eles sabem que você tende a colocar sua guarda, seu parceiro pode entender seus problemas e ajudá -lo a superá -los se eles realmente te amam.

3. Seja amigo primeiro

Aqueles que tendem a estar emocionalmente distantes têm os piores problemas de compromisso e confiança. Então, se você quiser aprender a estar emocionalmente disponível, o desenvolvimento da amizade primeiro é uma ótima estratégia. Suas amizades provavelmente são muito mais profundas do que qualquer um de seus relacionamentos românticos foram.

Desacelerar e decidir ser apenas amigo por um tempo pode ajudá -lo a se abrir sem a pressão adicional de todo o namoro do drama pode trazer.

4. Fale sobre assuntos complexos

Questões de confiança serão um fator primário que desencadeia sua indisponibilidade emocional. Então, em vez de dar uma conversa fiada, discutir assuntos profundos e significativos pode ajudá -lo a conhecê -los melhor. Não continue falando sobre o seu trabalho ou seu dia, mas vá para problemas e assuntos complexos.

Isso ajudará você a conhecê -los de uma maneira íntima, mas também os forçará a conhecê -lo. Quando você discute tópicos controversos, você não estará pensando nisso em termos de abertura. Parece que você está apenas conversando sobre coisas sobre as quais você tem opiniões fortes. É por isso que as pessoas guardadas adoram falar sobre assuntos profundos; não os força a se abrir.

5. Comprometer -se com a ideia de abrir

Se você não pode se comprometer a estar mais emocionalmente disponível, você não estará. Você precisa tomar uma decisão consciente de ser mais aberta e cumpri -lo.

O crescimento sempre será desconfortável, mas você precisa se dedicar a deixar os outros entrarem, mesmo que todas as fibras do seu ser lhe digam para fugir e desligar.

Trabalhar para isso todos os dias garantirá que você chegue lá algum dia. Concentre -se em seu objetivo e você chegará lá eventualmente.

6. Ser empático

Pense em como a outra pessoa se sente. Você acha que realmente os faria felizes em ver você estar tão distante o tempo todo? Provavelmente os machuca. Sem mencionar o fato de que eles provavelmente não pensam que você se importa tanto quanto você. Então, se você quiser saber como estar emocionalmente disponível, aprenda a simpatizar com os outros.

Pense em como seria se a situação fosse revertida e leve a partir daí. Por exemplo, em uma discussão, em vez de desligar e possivelmente se afastar, lembre -se de praticar a empatia para que você possa ver por que eles estão chateados.

7. Perceba o quanto você se importa com essa pessoa

Você realmente se importa com a pessoa com quem deseja se aproximar? Se sim, você realmente precisa trabalhar para mostrar a eles o quanto você se importa. E isso significa se abrir para eles. Especialmente se você tiver medo de perdê -los, precisará fazer tudo em sua força de vontade para deixá -los entrar e se tornar vulnerável.

É preciso muita coragem, mas tenha fé em si mesmo que você pode fazer isso. Você não pode, em boa consciência, se preocupar com alguém profundamente sem mostrar quem você realmente é.

8. Jogue Limpo

Se eles estão se abrindo para você, por que seria justo segurar tudo de volta? Você não está sendo igual um com o outro. Eles estão fazendo todo o trabalho no relacionamento e você está apenas patinando, nem mesmo fazendo um esforço.

Então, se eles já mostraram seu coração e alma para você, não é justo você faz o mesmo? A conexão emocional desempenha apenas um papel essencial como conexão física. Se você quiser saber como estar emocionalmente disponível, aprenda a jogar justo com eles.

9. Tomar responsabilidade

Embora você não possa controlar completamente suas emoções, você pode controlar suas ações. Você precisa assumir a responsabilidade por sua vida amorosa e perceber que é sua culpa você não pode encontrar amor. Isso pode parecer duro, mas pode ser o que você precisa dizer a si mesmo para superar o fim de ser emocionalmente indisponível.

Pare de sentir pena de si mesmo e assuma a responsabilidade por seus erros. Se eles se sentirem tão longe de você, é porque você estava distante deles primeiro. Agora, o que você vai fazer sobre isso?

Se você possui suas próprias ações e assume a responsabilidade pelo fato de permanecer fechado, será mais fácil deixar de lado essa parte de si mesmo para encontrar amor.

10. Seja paciente consigo mesmo

Paciência é um aspecto importante de aprender a ser emocionalmente disponível. Você não pode esperar acertar a noite, mas é preciso consistência e paciência. Reaprender como estar aberto não é uma coisa fácil. Sua mente tem sido tão protetora de seus sentimentos há tanto tempo que demorará um pouco para aprender a se abrir para os outros novamente.

Especialmente quando é o seu mecanismo de defesa há um tempo, será preciso muita reprogramação e autoconsciência para quebrar suas paredes para encontrar amor.

11. Enfrente seus medos de vulnerabilidade

Ser vulnerável é assustador, mas você não pode insistir nesse medo pelo resto da sua vida. Determine o que te assusta sobre se abrir para as pessoas. Você tem medo de se machucar? Você teme ser aproveitado ou pessoas usando sua vulnerabilidade contra você?

Essas são as perguntas que você deve fazer a si mesmo. Enfrentar a vulnerabilidade é uma coisa assustadora, mas é necessário para o seu crescimento e relacionamentos.

12. Escreva em um diário

Estar emocionalmente distante vai construir uma parede entre você e todas as pessoas que você ama, e é precisamente por isso que é crucial aprender a ser emocionalmente disponível. O diário é uma ótima maneira de praticar a vulnerabilidade ao anotar todos os seus sentimentos, incluindo aqueles que você não quer enfrentar.

É uma prática eficaz, especialmente porque ninguém leu as coisas que você escreveu. É apenas entre você e seu diário.

13. Desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis

Existem maneiras saudáveis ​​de lidar com seu medo e trauma passado que nem sempre resultam em você se fechar do mundo. Por exemplo, o humor é um exemplo de uma abordagem mais saudável.

Você também pode tentar praticar atenção ou meditação para ajudá -lo a permanecer no presente e entender suas emoções. Quando você sentir a tendência de desligar, esteja ciente de que está se sentindo assim, mas resista ao desejo de ceder.

14. Fale com alguém

Você já tentou conversar com um amigo sobre sua luta para se abrir? Compartilhar suas lutas pode tornar o fardo mais claro e se sentir menos pesado. Mas se você já tentou isso e não funcionou, também pode conversar com um conselheiro.

Não há nada de errado com você só porque você fala com um profissional sobre isso. Se você realmente quer saber como estar emocionalmente disponível e ter um mecanismo de enfrentamento saudável, conversar com um conselheiro é uma coisa muito responsável e madura a se fazer.

15. Mude sua mentalidade

Você já deve ter ouvido isso já, mas vamos dizer de novo. Sua mentalidade é tão poderosa que pode controlar tudo, incluindo lidar com relacionamentos e lidar com emoções. Então, se você tiver uma mentalidade negativa, naturalmente estará distante e indisponível.

Se você quiser decepcionar suas paredes e aprender a se abrir para os outros, você precisa mudar sua mentalidade. Pare de pensar que todo mundo está disposto a machucá -lo porque isso não é verdade. Seu presente não equivale ao seu passado, nunca.

16. Discuta seus medos com seu parceiro

Para parar sua tendência de estar distante, você precisa ter certeza de que seus medos não vão acontecer. Então você precisa ter a coragem de contar a seu parceiro seus medos e falar sobre isso com eles. Além disso, se algo desencadear sua distância emocional, conte -lhes sobre isso e talvez eles também possam fazer algo para evitar esse gatilho.

Por exemplo, se você estiver distante apenas em argumentos intensos como gritar, seu parceiro pode estar ciente disso e evitar recorrer a isso completamente.

17. Definir limites

Os limites sempre serão importantes nos relacionamentos, especialmente se você quiser aprender a estar emocionalmente disponível. Eles ajudam a manter o respeito no relacionamento.

Por exemplo, se você tende a ficar distante quando se torna muito dando, porque teme que eles estejam tomando você como garantido, então defina limites. Isso não significa que você os ama menos, mas você está apenas se respeitando o suficiente.

Então, como estar emocionalmente disponível?

Você pode praticar a abertura para os outros, levando isso lentamente em vez de apressar as coisas. Lembre -se de que deixar de lado suas paredes será uma coisa complicada, especialmente se for o seu mecanismo de enfrentamento quando ferido.

Concentre -se em seu objetivo, que está aprendendo a estar emocionalmente disponível, e você chegará lá eventualmente.

Aprender a ser emocionalmente disponível não acontecerá da noite para o dia. Mas, eventualmente, você ficará melhor quando praticar expressar suas emoções e enfrentar seu medo de vulnerabilidade.