Como ser grato 20 maneiras autênticas de apreciá -lo e expressar

Aprender a ser grato é uma mudança de vida. Afinal, a gratidão é uma emoção bastante poderosa que pode mudar sua vida para o melhor.

Quer você mostre regularmente ou não, provavelmente é grato pelas pessoas em sua vida. Seja seu parceiro, sua mãe, seu melhor amigo ou até seu carteiro, saber como ser grato é saudável por você e incrivelmente gentil com eles.

Ao contrário do oposto de gratidão, o que não é apreciação, a gratidão elevará seus espíritos.

Quando você não tem gratidão em sua vida, você sempre tende a reclamar e ver as coisas na pior perspectiva. Aqueles que expressam sua gratidão e mostram sua apreciação diariamente não são apenas mais alegria por estar por perto, mas estão mais felizes no geral.

Se tudo parecer pesado ultimamente, talvez tudo o que você precisa seja um pouco de gratidão em sua vida.

Como ser grato

Ser grato é mais do que um simples ato. Está realmente dedicando tempo para apreciar partes da sua vida, as pessoas em sua vida e o que elas fazem por você.

Se alguém alimenta seu gato no fim de semana e você lhe dar um cartão -presente para agradecer, com certeza mostra a apreciação, mas sempre há mais que você pode fazer para mostrar o quão grato você é.

Quando você é grato, isso faz você se sentir bem com as coisas que tem em sua vida. Mas sem ele, você sempre reclamará das coisas que não tem. Se alguém faz um favor, apoia você, faz você rir ou apenas traz algo positivo em sua vida, a melhor maneira de agradecer é mostrar sua apreciação.

Por que a gratidão é tão importante

A gratidão é realmente uma emoção subestimada, mas pode mudar sua vida. Quando você está cheio de gratidão, toda a sua mentalidade e mudança de perspectiva mudam. Você fica grato por tudo, mesmo que sua situação não seja necessariamente perfeita. De fato, mesmo que você esteja em uma situação difícil, a gratidão pode fazer você se sentir à vontade com tudo.

Isso significa que você é capaz de agradecer as pessoas e as coisas ao seu redor, mesmo quando você está com dor. Gratidão realmente é uma das emoções mais essenciais que você pode sentir, e é por isso que aprender a ser grato pode mudar sua vida tanto.

Além disso, faz com que as pessoas em sua vida se sintam mais amadas do que já fazem, tudo porque você mostra seu apreço por elas.

Como ser grato e mostrar sua apreciação

Ser grato vai além do nível da superfície e é mais do que você pensa. Não é difícil ou difícil, mas é preciso foco e paciência para realmente se tornar mais grato em sua vida cotidiana.

Mas depois que você faz questão de aprender a ser grato, você ficará mais feliz por isso e grato por si mesmo por fazer essa mudança. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode ser mais grato todos os dias.

1. Diga obrigado

Esteja você dizendo obrigado a alguém segurando a porta aberta para você, seu garçom por trazer guardanapos extras ou seu parceiro por fazer o jantar, essas duas palavras significam mais do que você pensa. Esta deve ser a principal coisa que vem à sua mente ao pensar em como ser grato.

Pode parecer nada para você, mas essas duas palavras podem fazer o dia de alguém. Então vá em frente, diga obrigado às pessoas ao seu redor!

2. Não tem expectativas

Sim, você pode esperar que seu parceiro mostre respeito e que seu chefe pague, mas uma parte importante de agradecer é apreciar tudo, não apenas o que você deseja. A razão pela qual é tão difícil agradecer é que esperamos. Mas sempre haverá coisas fora do seu controle, e tudo bem.

Se você quiser ter gratidão em sua vida, solte suas expectativas. Você não pode ser exigente quando se trata de mostrar apreciação ou ser ativamente grato.

3. Aprecie o pensamento

Mais uma vez, o resultado final de uma surpresa, um presente ou um favor pode não ser exatamente o que você queria, mas reservar um tempo para apreciar que alguém fez algo por você é o que é agradecido. Você pode estar chateado por seu parceiro lavou a roupa e encolheu seu suéter favorito.

Mas o fato de que eles pretendiam fazer algo de bom para você ainda é algo para apreciar. Você deve ter ouvido a afirmação "é o pensamento que conta" e tão clichê quanto tudo isso parece, é verdade. Mesmo que o resultado não fosse como você esperava, aprecie o fato de terem tentado o seu melhor.

4. Reserve um tempo para agradecer

Livro e conscientemente agradecido por sua família, seus animais de estimação, por você ter um emprego e um teto sobre sua cabeça. Isso pode parecer estranho, mas levar apenas cinco minutos para pensar nas coisas da sua vida que você é grato pode fazer de você uma pessoa mais feliz e positiva.

Mesmo se você não estiver onde pretendia, aprecie tudo em sua vida. Se você é religioso ou não, antes de dormir ou ao acordar, você pode agradecer a Deus, agradecer ao universo, ou o que você acredita pelo que te faz feliz.

5. Voluntário

Estar perto daqueles que têm menos sorte é uma maneira maravilhosa de se lembrar de tudo que você tem. Aqueles que não têm tanto são gratos por tudo dado a eles, incluindo seu tempo.

Fazer trabalho voluntário é uma ótima maneira de aprender a ser grato, pois você será lembrado de como você é afortunado com tudo o que você tem. O mais importante, é uma ótima maneira de retribuir aos necessitados e fornecer a eles o que você pode dar.

6. Saia do seu caminho

Este não é um passo necessário, mas se você é capaz de fazer isso, isso pode não apenas fazer com que as pessoas em sua vida saibam o quanto você as aprecia, mas faz você se sentir bem em fazer as coisas para os outros.

Se você estiver fazendo recados, pegue o lanche favorito do seu parceiro. Se você está com um amigo e está chovendo, deixe -os na porta. Então vá encontrar uma vaga de estacionamento.

Asse Brownies para sua secretária ou traga donuts para o escritório. Estes são atos simples que farão com que as pessoas ao seu redor se sintam amadas. É uma maneira de você deixar eles saber o quanto você os aprecia através desses pequenos gestos.

7. Retorne o favor

Se alguém te ajudou. Não se trata de fazer as coisas nem sentir que você deve. Trata -se de mostrar que você faria o mesmo por eles. Ao retornar o favor, você está mostrando o quanto você os aprecia em sua vida.

Frequentemente fazemos as coisas pelas pessoas que amamos sem expectativa por qualquer coisa em troca. Mas isso não significa que você não pode retornar o favor. Se alguma coisa, eles vão adorar o fato de você ter pensado em fazer algo por eles.

8. Faça pequenos gestos

Ao pensar em como ser grato, tendemos a ficar grandes - comprar um grande presente para alguém, surpreendendo -o com ingressos para sua banda favorita, etc. Pequenos gestos podem significar tanto, se não mais. Não importa quão pequeno ou menor seja o gesto, ele ainda pode tocar no coração de alguém.

Então, pegando o jantar a caminho de casa, enchendo o tanque de gasolina, embora não estivesse bem vazio; Essas pequenas coisas podem parecer inúteis ou escapar sua mente, mas pequenas coisas assim são o que as pessoas lembram.

9. Comunicar

Ah sim, comunicação. Enquanto as ações falam muito mais alto que as palavras, isso não significa que você não deve elogiar alguém ou contar diretamente como você é grato por eles.

Mesmo se você assumir que eles já sabem, ainda tornaria seu coração suave, prometemos que você.

Na verdade, dizendo às pessoas o quanto elas significam para você é um gesto que muitas pessoas ignoram. Dizer obrigado faz parte disso, mas dizer à recepcionista no consultório do seu médico o quanto você aprecia a gentileza dela ou dizendo ao seu melhor amigo o quanto ela está em sua vida significa para você não tem preço.

10. Mostra e diz

Isso não é apenas uma coisa que o jardim de infância faz, você também pode. Dizer a alguém que você é grato é maravilhoso. Mostrar -lhes também é ótimo.

Mas fazer os dois não apenas mostra a eles seu apreço, mas também intensifica a gratidão que você tem dentro de si. De que outra forma você pode mostrar melhor seu apreço por alguém em vez de combinar suas ações com suas palavras?

11. Diário

Isso não será para todos, mas às vezes, colocar algo no papel é a melhor maneira de torná -lo real ou tangível. Tirar um tempo para anotar três coisas pelas quais você é grato todos os dias é uma forma de meditação.

Há uma razão pela qual todos estão criando um diário de gratidão hoje em dia. Isso porque as pessoas sabem o quão poderosa gratidão pode ser para mudar o seu dia. Ele define seu humor e incentiva você a se concentrar nas coisas certas, nas coisas que realmente importam.

E em um dia particularmente difícil, você pode voltar e ler sobre todas as melhores coisas da sua vida.

12. Passe algum tempo com aqueles que você é grato

Além de presentes, pequenos gestos e compartilhar sua apreciação verbalmente, passar um tempo com aqueles que o agradecem é o melhor. Se você é grato por alguém, que melhor maneira de fazê -lo sentir sua apreciação do que passar tempo com eles?

Isso faz você se sentir melhor consigo mesmo e lembra quanto amor e cuidado você tem em sua vida. Além disso, é para as melhores lembranças!

13. Solte o que você não é grato

Uma das razões pelas quais todos lutamos para agradecer de vez em quando são as coisas ruins. Estalos, ficando até tarde no trabalho, seu animal de estimação fazendo xixi no chão, você escolhe, acontece. Novamente, não podemos controlar tudo o que acontece. Portanto, a melhor coisa que você pode fazer é deixar de lado as coisas pelas quais você não é grato e pare de se concentrar neles.

Sempre haverá algo para reclamar, mas há mais você pode ser grato. Se você quiser aprender a ser grato, lembre -se disso. Então, em vez de deixar um idiota que o interrompeu na rodovia arruinar o seu dia, apenas deixe ir.

14. Encontre a felicidade em tudo

Sim, há muita porcaria acontecendo no mundo, mas tentando encontrar o positivo, você se pergunta. A notícia está cheia de histórias de partir o coração, mas dedicando tempo para se concentrar em um policial ajudando um sem -teto a conseguir um emprego, ou uma cidade se unindo para ajudar uma família lutando é o que pode lembrá -lo lá é bom no mundo.

Você precisa ser capaz de encontrar o bem em tudo se quiser saber como ser grato. Caso contrário, você será puxado por todas as coisas ruins que acontecem regularmente.

15. Torne a mídia social positiva

A mídia social é uma ótima maneira de mostrar a alguém que você se importa. Você pode escrever o quanto você ama alguém publicamente. Você pode dizer a alguém como eles são incríveis. Você pode agradecê -los por compartilhar sua história pessoal. E a lista continua. Mas junto com o bem, há muito mal.

Para ser grato pelas pessoas em sua vida, dentro e fora da tela, deixar de seguir todas as contas que não fazem você se sentir bem. Limpe as contas que fazem você se sentir mal consigo mesmo ou deixá -lo com raiva.

Se você é amigo no Facebook com alguém que costumava intimidá -lo, não amiga -os.

16. Passe algum tempo com a natureza

Por mais extravagante que isso pareça, passar um tempo em torno da natureza é uma ótima maneira de aprender a ser grato. Quando você está cercado por tanta negatividade, muitas vezes você pode esquecer que há coisas boas também.

Então, se você quer ser lembrado da beleza e da magia da vida, passe um tempo na natureza. Visite a praia, passe um tempo com as árvores, faça uma caminhada! Além disso, mudar seu ambiente pode ajudá -lo a refletir melhor e ficar mais grato.

17. Encontre um forro de prata

Você pode não encontrá -lo imediatamente, mas sempre há um forro de prata. Mesmo quando você está lidando com algo quase impossível de enfrentar, um revestimento de prata ajuda você a ser mais grato por coisas. Então, talvez você tenha perdido um emprego, mas pelo menos você tem mais tempo para refletir sobre o que realmente quer da vida.

Talvez você tenha um pneu furado, mas você conheceu um novo amigo com esse inconveniente. Sempre há um revestimento de prata em todas as situações, você só precisa saber onde olhar!

18. Agradeça a si mesmo

Aprender a ser grato não é apenas por outras pessoas ao seu redor, mas também a si mesmo. Frequentemente fazemos tantas coisas para todos que esquecemos de agradecer a nós mesmos no processo.

Então vá em frente e não se esqueça de agradecer a si mesmo por tudo que você fez! Seja suas realizações ou as coisas que você fez por si mesmo, digamos, obrigado!

19. Dar elogios genuínos

Você sabe quais são a melhor coisa sobre elogios? Eles são tão simples de dizer, mas podem fazer muito o dia de alguém. Então, da próxima vez que você encontrar um amigo ou um membro da família, digamos um elogio!

Não precisa ser nada importante ou ultrajante. Pode ser como eles ficam naquele dia ou como você sempre admira o quão ambiciosos e determinados eles são.

Elogios são uma maneira simples, mas eficaz, de como ser grato pelas pessoas em sua vida, então não tome elogios como garantidos!

20. Olhe para fora, em vez de dentro

Você sabe por que é fácil reclamar em vez de agradecer? Somos todos egoístas e auto-absorvidos pela natureza. Você nunca admitiria isso, mas é verdade! Egoísmo é a natureza humana, e está em todos nós. É por isso que quando você parece intencionalmente para fora, você também pratica gratidão em sua vida.

Olhar para o exterior desencadeia compaixão e empatia, que são emoções ligadas à gratidão! Então, se você quiser saber como ser grato, olhe externamente!

Então, como ser grato?

Você não precisa apreciar as coisas da sua vida que não estão adicionando nada positivo. Então deixe de lado. Ser grato exige se lembrar das pessoas e das coisas que você tem ao seu redor.

Então, realmente reserve um tempo para observar as coisas que você tem. Podemos estar tão focados em nossas próprias narrativas e problemas que esquecemos o que temos é muito mais do que o que falta.

Como ser grato? Aprenda a ver a beleza em tudo, incluindo situações difíceis. Além disso, acorde com a intenção de agradecer, e é exatamente assim que seu dia vai.