Como ser mais positivo 36 passos para uma mudança de vida feliz e dramática

Você quer aprender a ser mais positivo? A vida é sempre mais feliz quando você olha para o lado positivo. Se você não sabe como, temos as dicas que você precisa.

Não há como negar que a vida pode ser difícil às vezes. Os tempos difíceis são ainda mais difíceis com uma atitude que faz fronteira com Eeyore de Winnie the Pooh, em vez de Tigger. Mas todos nós podemos aprender a ser mais positivos.

De fato, não apenas pode nós aprendemos, mas nós deve Aprenda a ser mais positivo. Porque saber como ver o lado positivo de qualquer situação ajudará você a evitar desmaios negativos. 

Enquanto aprender a ser positivo não vai acontecer da noite para o dia, você notará pequenas mudanças rapidamente. Você simplesmente precisa começar a implementar novas práticas em sua vida que ajudem você a reformular sua mentalidade.

Você enfrentará uma situação difícil e poderá ver a luz no fim do túnel. Mas não é exatamente tão fácil quanto decidir ser mais positivo. 

Por que precisamos de emoções positivas?

Ser positivo tem grandes benefícios para sua saúde e bem-estar mental. A positividade o ajuda seriamente na batalha contra a má saúde mental. O problema é que, quando você está cercado por negatividade todos os dias, é difícil manter essa perspectiva brilhante.

As boas notícias? Existem algumas maneiras de fazer isso, sem pegar a doença negativa que está fazendo as rodadas.

Como uma mentalidade negativa pode destruir sua vida

Se você olhar para pessoas de sucesso, o que você costuma ver?

Normalmente, eles são amigáveis ​​e capazes de manter sua luz de humor ao longo do dia. Você não vê muitas pessoas de sucesso reclamando de quão ruim são suas vidas. Por que? Porque eles sabem o quão prejudicial uma mentalidade negativa pode ser para a vida deles.

Não apenas uma mentalidade negativa pode ser prejudicial à sua carreira, mas também afetará o resto de sua vida de maneiras horríveis.

Seus relacionamentos não serão tão saudáveis ​​e você simplesmente não vai aproveitar sua vida tanto quanto deveria. Simplificando, a vida não é muito curta para ser infeliz?

Efeitos colaterais do pensamento negativo

O pensamento negativo pode nos afetar de algumas maneiras muito prejudiciais. É sabido que leva a um risco aumentado de problemas de saúde mental, e não muito surpreendentemente.

Mas o que mais o pensamento negativo pode causar?

1. Perspectiva negativa da vida

O pensamento negativo tem um impacto no seu humor e nas perspectivas gerais da vida. Esses pensamentos podem fazer você se sentir triste, com raiva, com medo e sem esperança.

Como resultado, você terá uma diminuição da motivação na vida que o impedirá. Em essência, isso prende a maneira como você vê o mundo.

2. Não consigo ver oportunidades ou alcançar objetivos

O pensamento negativo também pode levar a uma capacidade reduzida de ver oportunidades. Como resultado, você também tem uma tendência diminuída de capitalizar as oportunidades, mesmo que você consiga vê -las.

Por causa disso, inibe sua capacidade de alcançar objetivos na vida.

Quando você pensa pensamentos negativos sobre como alcançar uma meta, é muito menos provável que isso realize. É como caminhar pela lama em vez de seguir o fluxo de água.

3. Pensamento limitado

O pensamento negativo também pode limitar seu mundo. Por exemplo, se você quisesse viajar para um país estrangeiro, pode pensar sobre o quão ruim será o jetlag. Ou que você não fala o idioma. Ou que você não pode pagar.

Por causa desses pensamentos, de repente, essa viagem dos sonhos não parece mais tão boa.

E como resultado, você perde algumas experiências felizes na vida porque você se limita em como pensa sobre eles.

4. Perfeccionismo

Os perfeccionistas são pensadores inerentemente negativos porque nada é “bom o suficiente.”Eles estão constantemente tentando se esforçar para ser perfeito. No entanto, não existe perfeição, pois tudo na vida é subjetivo.

Portanto, “perfeição” é inatingível.

Destacadores altos que são pensadores positivos tendem a fazer melhor porque não escolherem tudo o que poderia ser melhor. Eles estão felizes com a realização deles, não importa o quê.

5. Desafios de relacionamento

Alguém que pensa negativamente provavelmente tem um fluxo constante de autocrítica em sua cabeça que os faz parecer carentes e inseguros. E essa conversa interna negativa também pode se transformar em hábitos gerais mais negativos, como falta de comunicação ou até uma atitude divertida.

Ninguém gosta muito de estar perto de alguém que está deprimido e deprimido o tempo todo. Então, as pessoas podem até começar a evitá -lo se você não conseguir se animar e se divertir de vez em quando.

6. Auto-estima negativa

A conversa interna positiva está ligada à felicidade e ao sucesso na vida. Quando você olha para o mundo de uma maneira positiva, você se sente mais positivo consigo mesmo.

Mas quando você só tem pensamentos negativos que atravessam sua mente, a maioria deles é sobre você. Como você está, sua inteligência, falta de sucesso ou qualquer outra coisa se arrastará em seus pensamentos. E a negatividade gera mais negatividade, então você acaba tendo má auto-estima.

Como parar de pensar negativamente para poder pensar positivamente

Se você quiser aprender a pensar positivamente, aprender a parar de pensar negativamente primeiro é a chave para iniciar sua jornada. Afinal, qualquer trabalho que você pense positivamente será arruinado se esses padrões de pensamento negativos originais ainda estiverem lá.

Mas como você pode fazer isso? Bem, basta interromper todos os pensamentos negativos que entra na sua cabeça. Quando você começa a pensar negativamente sobre si mesmo, pare e considere se você faria esses comentários negativos sobre um amigo. Quando você sentir que seu humor fica azedo porque está preso no trânsito, reconheça que é apenas um pequeno inconveniente e não vale a pena arruinar o seu dia.

Pode parecer fácil, mas reconhecemos que pode ser difícil falar sobre todos os pensamentos negativos. Requer muita consciência sobre não apenas você e seus pensamentos, mas também o mundo ao seu redor.

Mas depois de adquirir o hábito de racionalizar e contextualizar todas as interações que podem incomodá -lo, você realmente poderá sentir mais positividade em si mesmo e no mundo ao seu redor. 

Benefícios do pensamento positivo

Se já não estava claro, um pensamento positivo não é apenas ser mais feliz e reclamar menos. O pensamento positivo pode levá -lo adiante na vida. 

Aprendendo a pensar positivamente em sua vida cotidiana e se comprometer com isso pode melhorar sua carreira, sua vida pessoal e sua auto-estima. Aqui está como:

1. Melhores habilidades de gerenciamento de estresse e enfrentamento

Quando você tem pensamentos negativos constantemente correndo em sua mente, é tudo o que você pode se concentrar. Como resultado, você fica obsessivo e tende a refletir sobre coisas que apenas farão você se sentir pior. 

Obviamente, isso contribui para o seu nível de estresse. Isso o torna mais ansioso e menos capaz de lidar com uma situação desafiadora em sua vida. Mas fazendo a mudança para pensar mais positivamente, você sentirá o estresse se afastar de você.

2. Saúde psicológica aprimorada

Quando você pensa nada além de pensamentos negativos, isso lhe dá a sensação de depressão. Ser pessimista e sempre pensando que o pior é algo que o manterá preso na vida.

Estudos mostraram que quanto mais pensamentos positivos você pensa, mais positiva sua perspectiva geral se tornará. É como exercitar seus músculos-mais você levanta pesos, quanto maior seus músculos ficam. Bem, o mesmo vale para o seu cérebro.

3. Maior resistência ao resfriado comum

Acredite ou não, pensamentos positivos podem torná -lo mais resistente ao resfriado comum. Isso não é ótimo?

Quem não gostaria de evitar aquele vírus irritante e passar por uma temporada de gripes e gripe ao ver todos os outros o pegar enquanto você se intocava? Qualquer um faria, certo? 

4. Melhor bem-estar mental

De um modo geral, os otimistas tendem a se sentir melhor consigo mesmos e com suas vidas. Isso porque eles estão sempre olhando pelo lado positivo.

Eles estão sempre se perguntando o que é bom nessa situação, não o oposto. Então, ser uma pessoa de vidro meio cheia definitivamente ajuda com seu bem-estar mental geral.

5. Aumento da felicidade

Você já conheceu uma pessoa que não fez nada além de pensar negativamente e que era realmente uma pessoa feliz? Provavelmente não. Pensamentos negativos levam a uma vida negativa.

As pessoas felizes ainda têm situações negativas na vida, mas lidam com elas melhor por causa de seu pensamento positivo. Eles não deixam nada arrastá -los para baixo. Eles se recuperam e retornam ao seu estado natural de felicidade.

6. Melhor saúde física

O estresse é uma das principais causas da doença no corpo humano. E o que ajuda a contribuir para os níveis de estresse? Pensamento negativo.

Pensamentos positivos têm uma taxa de vibração mais alta que é saudável para o corpo. Então, quando você evita seu pensamento negativo, você ficará muito mais saudável-não apenas seu cérebro, mas todo o seu corpo também. 

7. Relacionamentos mais fortes

Se você já esteve em um relacionamento com alguém que é sempre negativo e deprimido, você sabe que não é um piquenique. Não é divertido estar em torno de uma Nancy negativa ou Debbie Downer o tempo todo.

Então, quando você está feliz e mais positivo, também todos os outros ao seu redor. A positividade gera positividade. Em outras palavras, é contagioso e tornará todos os seus relacionamentos mais felizes e mais fortes.

Como impedir o pensamento negativo de se infiltrar em sua vida

Aqui está um exemplo. Quando você está dirigindo e alguém o interrompe ou está dirigindo insuportavelmente lentamente, sua primeira reação pode ser ficar irritado. Está tudo bem.

Mas, em vez de deixar esse aborrecimento momentâneo invadir seus pensamentos, deixe -o rolar sobre você. Você pode se sentir irritado. Mas não pense negativamente.

Talvez seja um motorista estudantil ou alguém com pressa para dizer a alguém que os ama. Ou talvez seja alguém sendo perigoso. De qualquer maneira, esse pequeno aborrecimento não deve afetar seu humor pelo resto do dia.

Por que as ações de um estranho devem ter poder sobre seus pensamentos? Você quer deixar este momento de condução ruim o deixa impaciente pelo resto do dia?

Vale a pena estar de mau humor e levar todos os pequenos inconvenientes e deixá -lo chegar a você?

Você quer ir para casa de mau humor e afetar seus entes queridos com os mesmos sentimentos negativos? Isso tornará o seu dia melhor? Não, claro que não.

Em vez.

Praticar esse método ajudará você a aproveitar o seu dia mais, se você tem planos emocionantes ou está fazendo recados.

Como ser mais positivo e ter uma vida muito melhor

Agora que você sabe como a negatividade e os pensamentos negativos podem afetar sua vida, você provavelmente está se perguntando se pode mudar para o positivo. Mas não se preocupe. A ótima notícia é que você pode mudar sua vida, mesmo que você seja uma pessoa principalmente negativa por padrão.

Pode não ser fácil, mas confie em nós-valerá a pena. Veja como ser mais positivo e se dar uma vida melhor e mais feliz.

1. Comece o seu dia com pensamentos positivos

Você não quer acordar do lado direito da cama todos os dias. Você provavelmente terá algumas manhãs onde você só quer se esconder do mundo. Mas, em vez de afundar em sua angústia, pense positivamente.

Concentre -se em levantar todos os dias e dizer a si mesmo algumas coisas positivas sobre você e sua vida.

Listar essas coisas todas as manhãs pode ajudar seu cérebro a entrar no hábito de acordar de bom humor.

2. Afaste -se de situações negativas

Sempre haverá coisas ruins acontecendo em sua vida de vez em quando. A melhor coisa que você pode fazer para fugir disso é apenas ir embora.

Quando algo estiver perturbando você ou alguém estiver deixando você com raiva, retire -se dessa situação ou pessoa e acalme -se. Coloque seu limite de pensamento positivo e volte ao seu lugar feliz.

3. Livre -se de pessoas negativas em sua vida *se você puder *

Pessoas negativas são como sanguessugas. Eles não têm nenhuma positividade para si mesmos, então basicamente precisam roubar todos os seus, deixando você com nada além de negatividade. 

Livrar-se deles. Sabemos que pode ser difícil, mas para melhorar sua vida e se tornar mais positivo, as pessoas pesando você precisam ir.

Se você não pode realmente se afastar deles, pelo menos estabeleça limites e gaste menos tempo com eles. Sua felicidade é importante lembrar que.

4. Cerque-se de pessoas positivas

Assim como as pessoas negativas podem fazer você se sentir pior, as pessoas positivas só aumentarão sua positividade. Eles vão fazer você se sentir melhor.

Vale a pena cercar -se de pessoas que sempre parecem estar de bom humor. Esse humor terá certeza de que vai se afastar de você e você será mais positivo por causa disso.

5. Reformular pensamentos negativos quando eles surgirem e você aprenderá a ser mais positivo

Isso pode levar um pouco para se acostumar, mas você definitivamente pode aprender como fazer isso. Sempre que você se notar sendo excessivamente negativo e abaixado sobre uma situação, basta parar esses pensamentos.

Comece a pensar em algo que te faz feliz e em breve, seu cérebro não vai se manter em pensamentos positivos.

Se você achar o mesmo pensamento aparecendo muito, refaça -o em algo positivo em vez disso. Então, se você está sempre pensando em quão horrível é a chuva, comece a pensar em como é nutritivo para as árvores. 

Parece difícil, mas quanto mais você repita a atitude positiva, maior a probabilidade de seu cérebro pular primeiro. 

6. Pratique gratidão e seja grato pelo que você tem

Verdade seja dita, sua vida provavelmente não é tão ruim quanto você acha que é. Dê uma boa olhada em volta e veja quanta grandeza você tem.

Tomar um minuto todos os dias para apreciar o que você tem pode torná -lo muito mais positivo. Você começará a olhar para as coisas boas em vez de se concentrar no negativo o tempo todo.

Por que não manter um diário de gratidão? Anote três coisas todos os dias pelas quais você é grato a partir daquele dia em particular.

Eles podem ser pequenos, médios ou grandes, não importa. Você em breve começará a perceber que sua vida é bastante abençoada.

7. Pense em soluções em vez de contratempos

Se você é uma pessoa bastante negativa, você vai sentar automaticamente e ver os contratempos em uma situação. Uma pessoa positiva, por outro lado, verá as soluções. 

Nos dois casos, você está reconhecendo que há um problema, mas se você quiser saber como ser mais positivo, precisa começar a ver apenas soluções. Isso vai te deixar muito menos chateado e você não reclamará com tanta frequência.

8. Veja um problema como uma oportunidade de aprendizado

Quando algo dá errado, com certeza pode ser irritante. Mas pode haver uma lição lá. Sempre procure a lição e você poderá fazer melhor na próxima vez.

Aprender a ser positivo não é sobre nunca ter problemas ou maus momentos, é sobre como você olha para eles. Quando você pode aprender, você pode fazer melhor na próxima vez.

9. Sorria mais e você aprenderá a ser mais positivo

Você pode estar irritado com este porque parece que você não pode sorrir mais se você é excessivamente negativo. Bem, sorrir mais pode realmente ajudá -lo a ser mais positivo.

Seu cérebro pode seguir pistas físicas do seu corpo e se ajustar. Legal certo?

Sorrir mais vai enganar seu cérebro a pensar que você está de bom humor quando você pode não ter sido. O resultado? Você vai se colocar de bom humor.

10. Corrija sua postura

Isso é algo que muitas pessoas não estão cientes, mas pode tornar sua vida muito melhor. Sua postura está muito conectada à sua mentalidade.

Se você ficar reto e manter os ombros para trás, você será muito mais positivo do que se despertar quando ficar.

O outro positivo é que você também parecerá mais confiante, o que eventualmente fará com que você se sinta mais confiante como resultado. 

11. Faça coisas gentis para os outros

Fazendo coisas boas para outra pessoa pode realmente colocá -lo de melhor humor. Quando você está melhorando a vida de outras pessoas, você perceberá o quanto você pode estar divulgando no mundo. Isso ajudará você a pensar de uma maneira mais positiva regularmente.

Claro, eles também se sentirão ótimos e você pode até colocar um sorriso no rosto deles que mudará o dia deles. É uma vitória por toda parte!

12. Passe mais tempo ao sol

Sunshine não é ótimo apenas para a vitamina D, também é ótimo para o seu humor.

Conseguir um pouco de ar fresco e estar ao sol pode fazer coisas incríveis para o seu humor. Na próxima vez que você estiver se sentir um pouco deprimido, saia. Passar mais tempo fora, em geral, ajudará você a ser mais positivo.

13. Faça mais das coisas que você ama

Talvez você esteja de mau humor porque não faz nada que seja apaixonado por.

Quando foi a última vez que você fez algo que amou? Algo que te deixou muito, muito feliz? Quando você faz as coisas que colocam um sorriso no seu rosto, você se sentirá mais positivo e muito mais feliz também.

14. Animar outra pessoa

Em vez de tentar se tornar mais feliz, tente animar outra pessoa. Vá colocar algum trabalho para melhorar o humor de outra pessoa. Então pergunte a si mesmo o que você fez para fazê -los felizes.

Muitas vezes, tendemos a ajudar outras pessoas da maneira que mais nos ajudaria. Descubra o que é e aplique -o à sua própria vida.

15. Faça de conta até dar certo

É um velho ditado que ainda é verdade hoje. Se você quiser ser mais positivo, apenas finja que é e você chegará lá eventualmente.

Este método funciona enganando seu cérebro. Quanto mais você finge ser de uma certa maneira, mais seu cérebro pensará que é assim que você deve ser.

16. Pratique aprender a ser mais positivo a cada dia

Isso não é algo que pode ser realizado em apenas um dia ou uma única semana. Você precisará trabalhar nisso todos os dias. 

Mas depois de um tempo, você acordará e perceberá que é uma pessoa muito mais positiva do que nunca.

17. Reduzir a exposição à mídia

Desligue a mídia. Sim, isso está certo. O mundo não vai cair em pedaços porque você não assistiu a todas as coisas horríveis nas notícias ou online.

A realidade é que, se alguém quiser fazer algo, fará isso, não importa o que você pense ou faça.

Então, por que perder tanto tempo ouvindo mensagens de entrada horríveis? Apenas faz você se sentir fora de controle e condenado. Desconectar da mídia e você ficará instantaneamente surpreso com o quanto mais positivo se sente.

18. Entenda que quase tudo nas mídias sociais é falso

A mídia social é ótima em alguns aspectos, mas é bastante tóxica em outros. A maior parte do que você vê nas plataformas de mídia social é falsa ou algo que uma pessoa postou para se sentir bem.

Isso geralmente é alcançado fazendo com que os outros se sintam mal.

Comparamos automaticamente nossas vidas com as dos outros e, quando você é bombardeado com notícias falsas online, você estará comparando sua vida a nada além de uma mentira.

19. Sempre tente ver o forro de prata

Não importa o que aconteça ao seu redor, há algo positivo que acontece como resultado.

Para cada situação ruim, há algo bom a ser encontrado. Você pode ter que parecer um pouco mais difícil às vezes mais do que outros. Sempre há positivo para qualquer negativo. É como uma lei fisiológica ou algo assim pelo menos!

20. Encontre seu propósito e aprenda a ser mais positivo

Parece tão fácil, não? Se você se sentar e pensar sobre o que está aqui na terra, é uma pergunta assustadora.

Se você descobrir o quadro geral, como por que acordamos todos os dias e fazemos o que fazemos e qual é o objetivo geral, então é muito mais fácil pensar em bom versus não tão bom.

Basta parar por um segundo e examine o que você deseja que sua vida se acabe. Quando você encontra seu propósito, tudo parece muito mais positivo.

21. Dê uma boa olhada ao seu redor

Não é difícil começar a sentir -se negativo e desculpe -se por si mesmo quando as coisas não estão indo do jeito que você deseja que elas. A questão da vida é que, por mais difícil que você tenha, geralmente há alguém que o tem pior do que você.

Quando queremos dizer alguém, não queremos dizer seus amigos e familiares íntimos. Queremos dizer as pessoas envolvidas em desastres naturais, guerra e pobreza.

Aqueles menos afortunados do que nós devem sempre nos guiar para ver as muitas bênçãos que recebemos e para parar a piedade e a negatividade que transforma até o céu mais azul para preto.

22. Deixe de lado o seu passado

Nós odiamos dizer isso, mas alguns de nós cresceram com modelos que não eram exatamente encorajadores e positivos. Quando você mora com pessoas que lhe dizem que a vida não é justa, não é que elas não estejam certas. 

Mas a verdade é que a vida pode não ser "justa", mas é divertida e vale a pena, mesmo que você não tenha o que deseja e o que todo mundo tem.

Ninguém vai conseguir exatamente o que eles querem.

Toda essa frase "a vida não é justa" é a saída de um covarde para explicar que às vezes não entendemos o que queremos. Temos o que é bom para nós.

Pare de pensar que o mundo é apenas esse lugar cheio de injustiça e comece a ver que, se você nunca teve infortúnio, como poderia entender o que significa ser afortunado?

Se você cresceu em uma casa negativa, deve aprender a aposentar essas noções e sentimentos antigos. Veja por si mesmo que a vida é uma maravilha.

O único que muda o seu destino é você, então vá atrás dele. Esqueça o que quer que seus modelos lhe dissessem como o mundo faz ou não funciona. Decida por si mesmo.

23. Experimente um pouco ao aprender a ser mais positivo

Experimente isso por um dia-apenas um, se você quiser saber como ser positivo. Pense nada além de coisas positivas para um dia. Não importa o que apareça, descartá -lo e pense felizes sobre outra coisa.

Velhos hábitos morrem duro, e se você tende a ser alguém que pensa negativamente, encontrar positividade não virá naturalmente.

Mas, com alguma prática, virá no seu caminho. Vai ser necessário algum esforço consciente para substituir o que você está acostumado a. Então, tente encontrar o lado positivo da vida.

24. Mude como você fala com você e com os outros

Se você começar a falar em termos positivos, toda a sua perspectiva mudará. O que queremos dizer? Pare de dizer palavras como "nunca", "não", "não" e outros termos negativos.

Se você eliminar esses limites limitados através das palavras que você fala, ficará surpreso com a rapidez com que sua mentalidade segue. Às vezes, nos ouvir falar em voz alta é o pior reforço negativo que há.

Então, mude de idéia, seu discurso, seu ambiente e seus pensamentos. Com isso, você pode descobrir como ser mais positivo e mudar sua vida.

25. Reconheça sua situação pelo que é

Se sua situação negativa é de longo prazo ou não, reserve um tempo para ser realista. Às vezes, algo de curto prazo pode parecer pior do que é. Mas quando você percebe que não é para sempre, pode ajudá -lo a pensar mais positivamente. 

26. Tenha um bom sistema de suporte

Não importa qual seja a sua situação, falar sobre isso e tirar suas frustrações é útil.

Ter um bom sistema de apoio de amigos, familiares ou até colegas de trabalho é uma ótima maneira de lembrá -lo de que você não está sozinho.

27. Descanse o suficiente

Isso pode ser difícil de fazer quando você estiver estressado e se sentindo negativo. Mas garantir que seu corpo está recebendo o resto de que precisa ser tão importante. 

Se você está lutando com algo e sente que não pode derrotar pensamentos negativos, a falta de sono pode piorar.

Tente listar o que você é grato antes de dormir, então esses são seus pensamentos finais à noite.

28. Faça um plano

Faça um plano para sair dessa situação. Ter uma meta e alcançar que pode ser motivador. Também é encorajador saber que sua situação negativa tem um resultado final positivo.

Se você economizar por 6 meses, você pode deixar seu emprego para seguir seu sonho? Se você odeia seu apartamento e proprietário, o que você pode fazer para sair do seu contrato?

Controle o que você tem controle.

29. Ajuste às mudanças

Seja realista com seus planos. Os planos são ótimos, mas nem sempre vão como esperávamos. Aprenda a lidar com essas mudanças.

Talvez você esperasse deixar seu emprego em 3 meses, mas agora suas horas foram cortadas. Você pode fazê -lo funcionar em 4 meses, ou você pode fazer algo do lado para tornar seu plano original viável?

30. Aceite o que está fora de seu controle

Esta é uma das melhores maneiras de saber como pensar positivamente quando você está em uma situação negativa. Às vezes, as coisas estão fora de nosso controle. 

Podemos não gostar de um colega de trabalho ou ficar irritado com a forma como nosso colega de quarto faz alguma coisa, mas você não pode mudar outras pessoas. Às vezes, você tem que enfrentar coisas negativas e aceitá -las pelo que são. Cabe a você deixar algumas coisas negativas afetam sua vida da maneira que são. 

Aceitar que algo está fora de seu controle e trabalhando em sua resposta, e as coisas que você pode controlar o manterão positivo.

31. Tem uma afirmação positiva para começar o dia

Se você nunca usou uma afirmação positiva antes, está perdendo seriamente. Esta é uma declaração de intenção, algo que você se repete repetidamente até acreditar que é verdade.

Você pode escolher sua própria afirmação positiva ou pode pesquisar um online. Algo como "Eu escolho ser feliz;" "Eu sou uma pessoa positiva e feliz;" “Hoje vou sorrir para todos verem;” etc.

Pode ser o que você quiser, mas deve ressoar com você e você deve acreditar.

Anote e olhe regularmente. Você pode grudar no espelho do banheiro ou no monitor do computador também.

Repita três vezes quando você acorda, três vezes no almoço e três vezes antes de dormir. Se você está tendo um momento instável, repita mais uma vez. Eventualmente, você acreditará que é verdade.

32. Faça seu corpo em movimento! 

Você sabia que o exercício pode lhe dar uma enorme dose de emoções positivas sobre as negativas? É verdade!

Você não precisa se juntar à academia e slogue na esteira para obter os efeitos benéficos. Basta mover seu corpo um pouco mais.

Que tal uma aula de Zumba com amigos? Dançando na sua sala de estar para suas músicas favoritas? Ou você pode nadar, ingressar em um time esportivo ou fazer o que quiser!

Quando você se exercita, seu cérebro libera endorfinas de bem-estar que ajudam você a se sentir mais otimista e feliz. 

Você pode ser muito positivo?

Enquanto a maioria das pessoas pensa que você não pode ser muito positivo, é possível. Algumas pessoas chamam de "positividade tóxica", que é um oxímoro. Mas pode ser verdade em algumas circunstâncias.

A positividade tóxica é quando alguém evita todos os pensamentos ou sentimentos negativos. Em vez disso, eles fingem que está tudo bem e indo bem, mesmo quando não é. É como uma pressão auto-imposta implacável para ser feliz e positiva, independentemente das circunstâncias negativas.

É basicamente o equivalente a enfiar a cabeça na areia e não ver a realidade do jeito que é.

Esse tipo de positividade extrema pode ser prejudicial porque faz com que as pessoas suprimam suas emoções negativas, o que pode torná -las ainda piores. Isso pode levar a problemas de saúde duradouros no futuro.

Portanto, não lidar com sentimentos negativos de uma maneira saudável pode levar os sentimentos a ressurgir mais tarde em diferentes áreas da sua vida ou como uma forma de ansiedade. 

Ser muito positivo com os outros também pode afetar os relacionamentos.

Se alguém está sempre dizendo aos outros que seus problemas não são tão ruins e apenas "olharem para o lado positivo", outros podem parar de compartilhar seus sentimentos. Eles podem pensar que não são empáticos com sua situação.

Como manter seu pensamento positivo

Uma coisa é praticar o pensamento positivo, mas realmente incorporar essas práticas em sua vida cotidiana é muito mais difícil. 

Mesmo quando isso se torna uma norma para você deixar as coisas negativas deslizarem e avançarem mais positivamente, alguns dias são demais. E tudo bem.

É impossível apenas ser positivo. Haverá dias ruins, mas eles são temporários. Manter uma perspectiva positiva não é forçar um sorriso ou sempre ter algo bom a dizer sobre tudo.

Ser positivo é não deixar que as coisas negativas assumam. Sinta os maus sentimentos. Deixe -os entrar. Não há problema em se sentir magoado e baixo. É importante que esses não sejam seus únicos sentimentos e que esses não sejam os pensamentos que o controlam. 

Reserve um tempo para ser grato pelas boas partes de qualquer experiência negativa. Você aprendeu algo? Você foi capaz de descansar? 

Você se reconectou com um velho amigo? Ou você assistiu um bom filme? Você tentou um novo restaurante ou receita? Concentre -se no bem e use essa energia para avançar.

Pensamentos finais

Então, até agora, você sabe que precisa saber como parar de pensar negativamente e aprender a reprogramar sua mente para pensar mais positivamente.

Aprender a ser mais positivo e parar de pensar negativamente não é algo que você pode simplesmente decidir fazer por um capricho. É preciso prática e paciência para mudar a maneira como você pensa sobre as coisas. 

Você precisa ser capaz de se treinar para ir da sua norma de pensamentos negativos para dar uma volta positiva sobre eles.

Seja o estado do seu país, o mundo ou sua vida pessoal, parece que é fácil cair em uma rotina de pensamento negativo. Um rompimento ou um dia ruim no trabalho ou mesmo o mau tempo pode fazer o seu dia inteiro ou até a semana inteira se sentirem horríveis.

Não há problema em me sentir mal com coisas ruins, mas isso não significa que você precisa pensar negativamente. Você pode pensar positivamente e ainda sentir seus sentimentos.

Aprender a ser mais positivo quando tudo parece negativo é uma habilidade para a vida, você ficará agradecido quando aprendeu quando fez. Comece pequeno e, com algumas dessas dicas, você começará a se sentir melhor com a sua vida a cada dia que passa.