Como vencer o blues de quarentena e ainda viver sua melhor vida

Você sabe como é a saudade de casa, certo? Bem, o blues de quarentena é exatamente o oposto-você está doente de casa.

Se você está experimentando o blues de quarentena porque está em auto-isolação ou seguindo ordens de ficar em casa, antes de tudo, obrigado. Você está ajudando a achatar a curva do coronavírus enquanto mantém você e seus entes queridos seguros.

Se você não esteve, vergonha para você. Mas, se você esteve, provavelmente está ficando um pouco inquieto, agitado e talvez até deprimido.

Quais são os blues de quarentena?

O blues de quarentena é exatamente o oposto da saudade. Você não está sentindo falta de casa, está perdendo tudo, exceto sua casa. Estar em casa no mesmo lugar com as mesmas pessoas, não importa o quanto você as ame, está severamente drenando.

As pessoas não foram feitas para estar no bloqueio, mas estamos fazendo isso para o bem do mundo. Nossos corpos estão desejando ar fresco, nossas mentes estão desejando socialização e nossas barrigas estão desejando sushi!

É realmente cansativo estar em algum lugar que eu desejava estar todos os dias antes do início da quarentena. Os níveis de energia despencaram. Manter um cronograma de sono saudável está se tornando cada vez mais fora de alcance. Como você lida com o dreno emocional, físico e mental da quarentena?

Como vencer o blues de quarentena

Antes de lhe oferecer dicas sobre como ficar motivado e animado ao ficar preso * seguro * em casa, vamos nos concentrar em algo ainda mais importante.

Não há problema em ficar chateado e ansioso. É totalmente normal sentir -se preso e não tem energia agora.

Se você não fizer mais nada desta lista, me prometa, pelo menos fará isso ... não se sinta envergonhado por como você está enfrentando desta vez. Não há maneira certa ou errada de lidar com quarentena. Nós nunca lidamos com ninguém assim antes.

Enquanto algumas pessoas se enquadram em seu trabalho e outras começam. E todos esses métodos de sobrevivência durante a quarentena são perfeitamente normais.

Com isso dito, eu recebo o pedágio emocional que não pode fazer. Embora você não deva se sentir mal por descansar, às vezes não fazer nada pode ser mais desgastante do que fazer algo.

Agora, se você está sendo uma batata de sofá e amando cada segundo, por todos os meios, continue. Faça o que você precisa para se sentir confortável e calmo.

Mas, se você é como eu, mais de três dias de constante Netflix e pizza congelada parecem estar presos em algum tipo de tempo de distribuição. Lidar com aqueles blues de quarentena e se animar.

#1 seja realista. Talvez você tenha visto alguém no Facebook postando sobre como eles retardaram o piso do banheiro durante a quarentena. Isso é ótimo. No entanto, se você conhece suas habilidades de reforma em casa, terminam em conectar um ventilador, não tente algo muito longe do alcance.

Eu tentei lixar e manchar meus móveis de quarto na semana passada. Eu fiz uma bagunça, destruí o topo da minha mesa de cabeceira. E agora terei móveis inacabados para o futuro imprevisto.

#2 Coma algo saudável. Eu sei que pareço seu professor de saúde do ensino médio. Mas, mesmo que você coma uma maçã ou algumas cenouras depois de vegeta.

Frutas e vegetais realmente têm o poder de animá -lo e lembrar seu corpo.

#3 Obtenha um pouco de ar fresco. Curtido, eu sei, mas o ar fresco é bom para a alma. Vá lá fora se puder. Dê um passeio enquanto segue o distanciamento social. Mesmo sentar do lado de fora na sua varanda se você tiver um. Quando estou trabalhando, apenas abrir a janela me ajuda a sentir muito mais revigorado e acordado.

#4 bate -papo por vídeo com um velho amigo. Claro, estamos todos tentando manter contato com a família e amigos. Além disso, entre em contato com um velho amigo e faça o check -in! Isso vai aumentar seus espíritos.

É sempre tão bom conversar com alguém que você não vê há algum tempo, especialmente agora. Não apenas fará você se sentir melhor, mas vai colocar um sorriso no rosto deles para ouvir de você.

#5 Faça algo pelos outros. Tantas pessoas precisam agora, e há muitas maneiras de ajudá -las. Você já está ajudando ficando em casa. Mas se puder, comece uma pequena cozinha de sopa para o seu bairro. Peça a todos que doem não perecíveis em um refrigerador ou recipiente selado no gramado da frente, para que qualquer pessoa que precise de algo possa levá-lo.

Você pode mudar isso para livros ou DVDs também. Você pode fazer refeições para os sem -teto ou doar refeições para os profissionais de saúde. Mesmo doar para uma das muitas instituições de caridade necessitadas agora é algo que você pode fazer do seu sofá e ainda fazer uma diferença significativa.

#6 tente algo novo. Você sabe como receber algo pelo correio é emocionante, mesmo que seja uma revista? Bem, ancorar com esse sentimento. Encomende um kit de refeição, experimente um novo ofício ou até mesmo um novo treino se esse for o seu estilo.

#7 Assista a coisa que você sempre pretendia assistir. Eu sei que isso parece chato. Mas tenho certeza de que fora de toda a TV que você está assistindo, você ainda não assistiu aquele show ou filme que você está querendo fazer há anos. Para mim, isso foi Senhor dos Anéis. Eu nunca vi e finalmente fiz. Parecia que um peso foi levantado. É chocante como assistir a um filme pode realmente parecer que você conseguiu algo.

#8 Realize algo pequeno. O blues de quarentena pode chegar até você de todas as maneiras. O bom é que você pode fazer todo tipo de coisa para se livrar deles, e eles não precisam ser maiores.

Beba mais água todos os dias. Ter uma porção extra de frutas diariamente. Faça sua cama quando você se levantar. Ou deixe uma boa nota de agradecimento para sua transportadora de e -mail. Essas pequenas coisas podem realmente aumentar seu humor.

#9 Limpe seu banheiro. Eu sei que estamos todos limpando maçanetas e interruptores de luz, mas fazendo uma bela limpeza profunda do banheiro que provavelmente precisa de uma boa esfregar, respirará uma nova vida em você. Não há nada como esfregar o banheiro e o chuveiro para realmente fazer você se sentir como se tenha feito um trabalho duro e está pronto para enfrentar o dia. Eu sei que pareço que estou brincando, mas não estou.

Toda vez que limpo meu banheiro de cima para baixo, me sinto muito melhor. Lembre -se de abrir a janela para que seus bons sentimentos vêm de você e não da fumaça de limpeza.

#10 Cante. Tenha uma noite virtual de karaokê com amigos ou apenas canta pela casa. Se você tem a voz de um anjo ou o oposto, a música e o canto têm uma maneira de trazer à tona o nosso melhor humor, mesmo nos tempos mais difíceis.

Quando preso em casa, é difícil vencer a quarentena de blues. Com algum esforço e muito desejo, você pode se sentir bem em fazer o mínimo nu.