Como quebrar o apego emocional de um relacionamento 15 maneiras

Neste artigo

• O que é apego emocional?
• Como você sabe se é amor ou apego?
• Quando o apego emocional se torna prejudicial?
• Como quebrar o apego emocional- 15 maneiras

É perfeitamente natural para nós desenvolver apegos com outras pessoas como pessoas. No entanto, quando eles começam a se tornar tóxicos, é hora de pensar em como quebrar apegos emocionais.

É fácil dizer: “Não se apegue a ninguém!”Mas emoções reais não são tão simples. Descobrir seu significado de apego emocional pode ajudá -lo a trabalhar nesses problemas de apego e ter um relacionamento melhor.

O que é apego emocional?

Antes de se preocupar com como perder o apego a alguém, vamos entender o que é o apego emocional. Ficar emocionalmente ligado a alguém de quem você ama ou se importa é perfeitamente normal, até saudável.

Então, para a pergunta: 'É ruim ser anexado a alguém?', a resposta simples é não. No entanto, as coisas ficam complicadas quando há um apego prejudicial nos relacionamentos.

Se você não tem certeza de como se sente em relação ao seu parceiro e ainda está ficando com ciúmes ou possessivos, é necessário quebrar o apego emocional no relacionamento.

Então o apego emocional é bom, mas não se apegue demais.

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Como você sabe se é amor ou apego?

Um equívoco popular é que as pessoas só podem estar apaixonadas se ligadas ao seu parceiro. Embora algum nível de apego seja necessário, ser pegajoso pode arruinar qualquer amor que você possa ter pelo seu parceiro.

O apego é estressante e pode fazer você se sentir impotente. Portanto, nunca se apegue demais- isso pode fazer você desconfiar de seu parceiro e tirar sua felicidade.

É difícil quebrar um apego emocional, especialmente em um novo relacionamento, já que nenhum sentimento estável se desenvolveu ainda.

Aprender a diferença entre amor e apego e como não se apegar emocionalmente é importante para o seu bem-estar mental. Isso mostra como se livrar dos problemas de apego.

Quando o apego emocional se torna prejudicial?

A linha entre apego seguro e apego prejudicial é fino. Ao falar sobre apego não saudável, é bom pensar sobre onde esse comportamento pegajoso está vindo.

Pode resultar de questões de abandono, solidão ou inseguranças durante a sua infância. Então, é hora de descobrir como parar de ser anexado a alguém.

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Como quebrar o apego emocional- 15 maneiras

Tudo bem, vamos descer até isso. Aqui estão 15 maneiras de quebrar o apego emocional:

Auto-reflexão: que emoção você está sentindo?

1. Categorize como você se sente sobre seu parceiro

Você o conheceu há tempo suficiente para amá -lo por seus pontos fortes e falhas? Se você respondeu sim, é possível que você o ame.

Você não se sente fortemente com ele, mas gosta de ser fisicamente íntimo com ele? Isso pode ser luxúria. Você se sente atraído por ele ou seu comportamento, mas não o conhece muito bem? Isso pode ser apenas paixão.

A categorização pode garantir que você não se apegue demais a ele. Estar atento aos seus sentimentos pode ajudá -lo a reduzir o apego e promover um relacionamento mais saudável com seu parceiro.

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2. Uma quebra limpa e rápida

Se você perceber que o que sente em relação a ele é apenas luxúria ou paixão, não há melhor maneira de quebrar um apego emocional do que terminando com ele.

Se você ainda deseja dar uma chance ao seu relacionamento, mesmo uma pequena pausa pode ajudá -lo a trabalhar com problemas de apego.

3. Dê a si mesmo algum espaço

Se você ainda não tem certeza de como se sente sobre seu parceiro, mas fique obcecado com ele e o relacionamento, então você precisa desesperadamente de tempo.

Dê a si mesmo algum espaço longe do seu parceiro fazendo uma curta viagem em algum lugar ou tendo um dia de autocuidado. Fazer algum espaço em seu relacionamento é bom quando você planeja como quebrar o apego emocional.

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4. Noites de data planejada e chamadas programadas

Quando você está tentando evitar apego não saudável nos relacionamentos, você pode configurar um cronograma. Gastar muito ou pouco tempo pode torná -lo pegajoso e obcecado com seu parceiro.

Para parar de ser anexado a alguém, configurar noites de data e agendar horários específicos de suspensão pode ajudá-lo a configurar o tempo 'você' e o tempo de 'relacionamento'.

5. Encontre um hobby ou uma agitação lateral que você gosta

Enquanto você está trabalhando em como não se apegar emocionalmente, distrair -se do seu relacionamento é uma parte importante. Trabalhar em um hobby como pintar ou resolver quebra -cabeças pode tirar sua mente do seu relacionamento.

Como o apego tem muito a ver com a ansiedade sobre os relacionamentos, essa é uma excelente maneira de desistir.

Existem diferentes tipos de apegos de acordo com a teoria do apego. O apego à ansiedade é o mais comum em que alguém é pegajoso e obsessivo.

Aprender mais sobre o seu estilo de apego específico pode ajudá -lo a entender como quebrar o apego emocional com seu parceiro.

Este vídeo explica bem os estilos de anexo-

6. Desative as notificações se você estiver se distraído

Um sinal comum de apego prejudicial nos relacionamentos é o desejo de enviar uma mensagem ou chamá -los constantemente. Então, para parar de se apegar, um truque simples pode ser desligar suas notificações.

Será um desafio ignorar o telefone inicialmente, mas isso garantirá que você não se apegue a ninguém. Pesquisas mostram que pessoas com problemas de apego, especialmente se apegam aos telefones para se sentirem seguros, e é uma maneira de se apegar ao parceiro.

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7. Tenha uma discussão aberta sobre limites

A falta de limites em um relacionamento torna mais difícil quebrar um apego emocional. Converse com seu parceiro sobre quanto tempo você deve gastar ou que horas você pode enviar ou ligar.

Entendendo quais dias estão ocupados e quais dias trabalham melhor para passar um tempo juntos pode fazer maravilhas para sua ansiedade.

8. Consulte um terapeuta

Mesmo que consultar um terapeuta possa parecer desnecessário, uma consulta pode ajudá -lo a entender seus problemas de anexo.

Um terapeuta também pode ajudá -lo a entender o significado do apego emocional e dizer como se livrar dos problemas de apego.

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9. Passe algum tempo com pessoas que não sejam seu parceiro

Ao pensar em como parar de ser apegado a alguém, é imperativo não gastar todo o seu tempo com eles. Tente passar um tempo com a família e amigos ou assistir aos clubes e festas do livro.

Dessa forma, você não depende deles para atender às suas necessidades sociais. Isso garantirá que você nunca se apegue demais ao seu parceiro.

10. Comece a se colocar em primeiro lugar

Em um relacionamento, é fácil se perder. Recuperar seu senso de identidade individual é como quebrar o apego emocional de seu relacionamento. Pratique o diário, a atenção plena ou qualquer coisa que você possa fazer sozinho.

Pesquisas mostram que a atenção plena é benéfica para quebrar o apego tóxico e reduzir sua ansiedade e possessividade sobre seu parceiro.

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11. Faça -se feliz

Muitas vezes, as pessoas desenvolvem apegos muito tóxicos porque não se sentem como ninguém, mas seu parceiro pode fazê -los felizes. Isso coloca um fardo para o relacionamento.

Se você se sentir assim, então o primeiro passo de como perder o apego a alguém é encontrar coisas que te deixam feliz, esse não é o seu relacionamento.

Talvez malhar ou jardinar possa fazer você se sentir feliz. Pesquisas mostram que atividades como essas podem afetar positivamente seu humor, aumentando seus 'hormônios felizes e podem fazer você se sentir menos apegado ao seu relacionamento.

12. Trabalhar para se tornar mais independente

Às vezes, quando nos sentimos incapazes de cuidar de nós mesmos, ficamos muito apegados aos nossos relacionamentos. Se você se sentir totalmente dependente do seu parceiro, será difícil quebrar o apego emocional.

Ao conseguir um emprego de meio período ou um círculo de amigos sólidos, você pode se sentir mais financeiro e socialmente independente, reduzindo o apego ao seu relacionamento.

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13. Faça uma pausa da intimidade física

A intimidade física pode ser muito consumida. Você pode se encontrar obcecado por isso ou pensando quando pode ver seu parceiro para que possa ser fisicamente íntimo.

Mas isso pode ser bastante tóxico se assumir sua vida. Então, ao pensar em como quebrar o apego emocional com alguém, um passo importante é quebrar o apego físico obsessivo.

14. Aguarde planos

É generalizado começar a fazer planos para o futuro excepcionalmente distante com seu parceiro. No entanto, ao pensar muito sobre o futuro, você pode estar se apegando demais a uma visão idealizada de como seria seu relacionamento.

Isso o levará a se apegar a uma imagem do seu parceiro que não é real. Portanto, não planeje muito à frente- tente aproveitar o relacionamento no presente.

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15. Comunicação, comunicação, comunicação

Enquanto todos sempre falam sobre comunicação, é por uma excelente razão- é muito importante para a saúde do seu relacionamento.

Às vezes, as pessoas pensam demais e pensam que estão sendo muito pegajosas quando esse não é o caso! Sente-se com seu parceiro e pergunte a eles em branco- “Estou sendo muito apegado emocionalmente? Estou sendo pegajoso?”E isso é um lugar tão bom para iniciar uma discussão quanto qualquer.

Conclusão

É fácil dizer: “Não se apegue a ninguém!”Mas seguir isso é desafiador, complexo e bagunçado.

Ao desenhar limites claros, entender a si mesmo e comunicar efetivamente, é fácil descobrir como quebrar o apego emocional. Portanto, trabalhe para não ficar muito apegado, e um relacionamento saudável e feliz certamente seguirá.