Como acalmar seus nervos em qualquer situação em que você está entrando

Saber como acalmar seus nervos e manter a calma é essencial. Não importa o que esteja acontecendo, eis como você pode se manter sob controle.

É normal sentir -se nervoso e nervoso em algumas situações. Esse é apenas o seu corpo dizendo que algo grande está prestes a acontecer. Mas muitas vezes pode nos fazer mudar a maneira como nos comportamos e, em alguns casos, isso pode ser uma coisa ruim. É por isso que saber como acalmar seus nervos é essencial na vida.

Seja uma entrevista de emprego ou apenas um primeiro encontro, ter nervos é meio irritante. Você realmente não consegue pensar direito e isso pode bagunçar as coisas para você em grande parte. Mas ganhar o controle de si mesmo não é a coisa mais fácil em momentos como esses.

Ter nervos durante o tempo errado às vezes pode custar muito tempo

Pense em uma entrevista de emprego. Você pode ser perfeito para o trabalho. Você pode ter tudo o que eles estão procurando, mas se você não puder mostrar isso devido a nervos, pode acabar perdendo o trabalho. E se esse fosse o seu emprego dos seus sonhos?

Aprendendo a controlar seus nervos em uma situação como essa pode ter grandes recompensas. Não saber como se manter acalmado em momentos em que você precisa que a maioria possa acabar custando muito mais a você a longo prazo.

Como acalmar seus nervos, não importa o que esteja acontecendo ao seu redor

Ser capaz de manter -se calmo e calmo quando houver caos - ou o que você acha que é caos - acontecendo ao seu redor é uma habilidade poderosa. Se você não consegue se controlar, aqui estão algumas coisas que podem ajudar.

#1 Descubra por que você continua reagindo dessa maneira. A principal coisa que você precisa descobrir é por que você está nervoso em primeiro lugar. Que tal a situação em que você está colocando você no limite?

Quando você conhece a causa dos seus nervos, é mais fácil formular um plano para acalmá -los. A raiz da questão às vezes pode ser mais profunda do que você pensa. Então realmente se sente e descubra o que está acontecendo em sua mente.

#2 Trabalhe com sua confiança. Uma razão pela qual você pode estar tão nervoso é por causa da sua falta de confiança. Muitas pessoas que têm problemas de insegurança geralmente se sentem no limite em determinadas situações. Uma coisa que realmente pode ajudá -lo a se acalmar para sempre é ganhar alguma confiança.

Descubra o que é sobre si mesmo que você se sente desconfortável para que você possa trabalhar para corrigi -lo. Isso não é de forma alguma uma solução rápida, mas é duradouro e eficaz se você colocar o trabalho.

#3 Prepare -se para o que está prestes a acontecer. Se você souber que estará entrando em uma situação que colocará seus nervos no limite, prepare -se para isso. Faça algo que possa ajudá -lo a levá -lo na mentalidade adequada para isso.

Quando você se prepara mentalmente para ficar nervoso e cansado, pode controlar melhor essas coisas e aprender a acalmar seus nervos. Você sabe que está prestes a acontecer e, portanto, você pode trabalhar para reduzi -lo e se acalmar de antemão.

#4 Pense positivamente. Muito do seu nervosismo tem a ver com não ter a mentalidade correta. Quando você pode se colocar em uma maneira positiva de pensar, você ficará muito mais calmo.

Comece a repetir frases positivas e reconfortantes em sua mente. Quanto mais você pode aliviar sua mentalidade interior, mais calmo você estará do lado de fora também. Pratique fazer isso que antecedeu o evento que o deixará nervoso e ajudará imensamente.

#5 usando respirações calmantes. Agora é a hora de respirar profundo. Suba -se e pratique lentamente respirando pelo nariz e pela boca. Este movimento está provado para acalmar seu corpo e aliviar seus nervos. Faça isso o máximo que precisar e ajudará.

#6 Evite cafeína antes do grande evento. Para aprender a acalmar seus nervos, você não pode estar alimentando a eles algo que os colocará no limite. Embora a cafeína seja ótima para mantê -lo acordado, ela não faz com que seus nervos sejam bons.

Entrar em uma situação já estressante só ficará pior se você estiver todo espremido com suco nervoso, também conhecido como café. Evite antes de qualquer coisa que o deixasse desgastado e você ficará muito melhor.

#7 Concentre -se em seus sentidos físicos. Às vezes, tudo que você realmente precisa fazer é redirecionar sua atenção. Quando você está nervoso, sua mente está apenas se concentrando na coisa que está fazendo você se sentir assim. E isso realmente só piora as coisas.

Se você se concentrar no que sente, vê, cheira e ouça, isso pode ajudar a trazê -lo de volta ao momento. Isso o separa da coisa que está fazendo você se sentir chateado e é assim que vai acalmá -lo.

#8 seja mais no momento. Assim como focar em seus sentidos físicos pode ajudá -lo a esquecer o estímulo que está fazendo você se sentir nervoso, forçando -se a estar no momento pode fazer o mesmo.

Realmente, você só precisa se lembrar por que está nessa situação. Em vez de pensar em quanto você prefere não estar lá, concentre -se na razão para isso. Você será capaz de se centrar e se acalmar muito.

#9 Concentre -se em outra pessoa. Você está tão preocupado com seus próprios sentimentos quando seus nervos estão em todo o lugar. E embora isso seja normal, parece apenas aumentar como você está se sentindo.

Em vez disso, dê um passo atrás e atraia sua atenção para outra pessoa. Isso pode ser qualquer um, realmente. Concentre -se neles e pense em como eles estão se sentindo. Mesmo conversar com eles e chamar a atenção para suas necessidades pode fazer uma enorme diferença.

#10 Medite de antemão. Todos nós sabemos como a meditação pode ser benéfica. Isso o colocará em um estado muito calmo e coletado antes mesmo de entrar no evento. Além disso, pode abrir sua mente e ajudá -lo a ver as coisas como elas são. Isso geralmente torna certas situações muito menos assustadoras.

#11 Ouça algumas músicas de bem-estar. A música é tão poderosa. Quando você estiver se sentindo nervoso, ouça uma música otimista e bem-boa. As coisas que fazem você querer sorrir e cantar junto vai funcionar o melhor. Isso ajuda.

#12 Diga a si mesmo tudo vai ficar bem. Continue repetindo isso em sua mente. O engraçado do cérebro é que ele quer acreditar em você. Quanto mais você diz que algo está bem e você deve ficar calmo, mais vai ouvir. Portanto, force -se a pensar em permanecer calmo e você vai.

Descobrir como acalmar seus nervos é diferente para todos. Como todos reagimos a diferentes situações exclusivamente, é importante encontrar o que funciona melhor para você. Esses métodos são o melhor lugar para começar.