Como se animar 30 maneiras de encontrar sua felicidade interior

Pode ser difícil saber como se animar, especialmente em um dia particularmente difícil. Mas sua tristeza não é o fim. Continue lendo e siga estes!

Ser feliz às vezes é mais fácil dizer do que fazer. A felicidade não é um continuum, mas uma série de ups seguidos por Downs. Quando você sabe como se animar, então você sabe como virar essa carranca de cabeça para baixo.

Você pode não precisar de uma revisão da vida, grande mudança ou uma reforma total ... ou você pode apenas. Esta é uma das habilidades significativas para a vida com as quais você precisa se equipar se quiser sobreviver a todos os dias difíceis e sombrios pela frente.

Por que é importante saber como se animar?

Quando você sabe como se animar, você pode virar seu dia facilmente. Embora seja difícil controlar suas emoções e forçar -se a sentir algo que você claramente não faz, você sempre pode ver o lado brilhante das coisas. Em um dia particularmente difícil, você pode aprender a reconhecer as coisas que podem fazer você sorrir e encontrar os raios de sol que podem transformar seu dia em um melhor instantaneamente.

Tirar a si mesmo não precisa ser nada extenso, e pode ser tão simples quanto pegar seu café favorito ou dar um passeio. Muitas vezes ignoramos as coisas simples ao torcer a nós mesmos, mas isso desempenha um papel vital.

Aprender a encontrar alegria nas pequenas coisas faz toda a diferença entre uma vida feliz e uma triste.

Claro, a felicidade sempre será uma escolha, mas não é algo que você espera para acontecer em sua vida. Mesmo em um dia ou situação difícil, você pode fazer coisas para ajustar sua perspectiva da vida em relação a uma positiva.

Como se animar - as melhores maneiras de encher sua vida com felicidade

Até os mais felizes entre nós passam por momentos em que precisamos de alguns momentos de alegria e alguns torcendo. Se você é alguém que está passando por um momento difícil e precisa de algo para fazer seu coração voar, essas são as melhores coisas que farão o truque.

1. Ir caminhar

Drogas humanas naturais podem fazer alguém se sentir melhor. Os hormônios são liberados no sangue e sinalizam o cérebro para sentir a felicidade. A Serotonin, um grande intensificador de humor, é lançado quando você se exercita e faz o coração correr. Caminhar pode ser uma coisa terapêutica e relaxante a fazer se você quiser saber como se animar.

Quando você se senta com seus pensamentos por um período prolongado de tempo, isso faz você se debruçar sobre suas emoções negativas. E durante momentos como esses, caminhar é uma distração saudável para ajudá -lo a sair da sua própria cabeça!

2. Assista a um filme sozinho

A maioria das pessoas pensa que você tem que ir ao cinema com outra pessoa para se divertir. No entanto, é tão libertador ir a um filme sozinho, com ninguém influenciando seus pensamentos ou sentimentos.

Os filmes são ótimos, pois também o mantém fora de seus próprios pensamentos sobre a duração do filme. Pule um pouco mais cedo do trabalho para assistir ao filme bobo e estúpido para iluminar sua tarde.

Não sinto vontade de sair? A segunda melhor alternativa seria relaxar em casa e assistir ao seu programa favorito. Claro, não é tão alegre quanto realmente sair, mas é uma boa alternativa, no entanto,.

3. Ligue para um velho amigo

Todos nós temos "essa" pessoa em nossa vida que pode nos fazer sorrir e nos animar. Se você estiver se sentindo para baixo, pegue o telefone e reconecte. Sempre ajuda a reclamar de seus pensamentos e problemas com aquele amigo em que você confia com todo o seu ser.

Este é o tipo de amigo que fará você se sentir melhor depois de dizer a eles algo que o incomoda e vai ter as suas costas, não importa o que. Saber que há alguém lá fora que ainda pode fazer você se sentir bem consigo mesmo é dourado.

4.Convide um amigo para o happy hour

Nada pode apagar um dia ruim mais do que um bom coquetel com alguém no happy hour. A melhor parte disso é que você pode fazer o seu zumbido e ainda estar em casa a tempo de descansar uma boa noite. É uma maneira subestimada de como se animar, mas é definitivamente um dos melhores * e extremamente divertidos *!

Você nunca esquecerá o dia em que foi ao happy hour com um amigo para se animar. A melhor parte? Vai funcionar, pois você se sentirá melhor em pouco tempo!

5. Jogue Hooky

Esteja indo ao cinema ou simplesmente não sai da cama e saindo de pijama, tocar gancho e tirar um dia de folga é uma excelente dica para como se animar quando você simplesmente não consegue se trabalhar para trabalhar um dia mentalmente cansativo.

É uma excelente maneira de relaxar e fazer uma pausa sobre quaisquer responsabilidades para o dia. Se você está se sentindo particular!

6. Apenas sorria

Existem músculos específicos em seu rosto que desencadeiam emoções. Mesmo se você estiver se sentindo para baixo, fingindo sorrindo pode literalmente mudar as coisas. Mesmo se sorrir é a última coisa que você sente vontade de fazer no momento, basta tentar!

Às vezes, fingir um sorriso pode encorajá -lo a se sentir um pouco melhor consigo mesmo.

7. Sente -se ao sol

Há uma conexão entre o seu humor e sua exposição ao sol. Se você está baixo em vitamina D, pode mexer com sua felicidade. É por isso que é mais fácil se sentir animado e bom com a vida no verão do que em qualquer outra temporada. Se você quiser saber como se animar, dê a si mesmo sua dose diária de sol!

Se você não quer se preocupar com protetor solar, leva apenas dez minutos para que seu corpo absorva o suficiente para te fazer feliz. Prometemos que você se sentirá melhor em pouco tempo.

8. Fazer yoga

Talvez o seu bloqueio para a felicidade seja uma falta de fluxo de energia em seus chakras. Yoga pode fazer seu sangue bombear, soltar seus músculos e fazer você se sentir mais conectado ao mundo ao seu redor. É uma das coisas mais relaxantes que você pode fazer pelo seu corpo, e também conta como uma atividade física *, o que significa mais endorfinas *!

Em um mundo guiado por telefones celulares e mídias sociais, acalmar tudo e encontrar sua paz interior pode ajudá-lo a se concentrar e encontrar seu rosto feliz.

9. Voluntário

Nada é melhor se você quiser saber como se animar do que ser voluntário. Você está mudando o foco de si mesmo para os outros. Como o voluntariado é um ato de abnegação e generosidade, é uma ótima maneira de se sentir melhor, além de ajudar os outros!

Também pode ajudar a colocar seus próprios problemas insignificantes em perspectiva. O voluntariado para ajudar outra pessoa precisa é uma excelente maneira de encontrar a alegria que está dentro.

10. Pagar adiantado

Pagar a taxa de pedágio de alguém, a admissão na fila ou por seus dois itens de compras pode trazer a felicidade interna. Pode não fazer sentido no momento, mas pode mudar sua perspectiva sobre tudo.

Muitas vezes estamos tão focados em nossas próprias vidas que esquecemos de fazer o possível para ajudar os outros ao nosso redor. O pouquinho custará que você ganhará uma abundância de boa vontade e alegria.

11. Explique em algo que você está querendo *aka terapia de varejo *

Claro, todos nós precisamos economizar para um dia chuvoso. Mas, de vez em quando, uma compra por impulso pode ser melhor do que uma droga.  Há uma razão pela qual eles chamam de terapia de varejo - porque comprar coisas * mesmo coisas que você nem precisa * pode levantar seu ânimo.

Compre esses sapatos, pegue as roupas que você sempre quis! Se isso te animar, por que não ir em frente? Se você está se sentindo um pouco deprimido, a terapia de varejo é a melhor maneira de levantar seu ânimo e fazer você se sentir como se as coisas sejam factíveis de novo.

12. Fazer uma caminhada

Se você estiver perto de uma trilha de caminhada, alça -se nos seus sapatos e pegue as trilhas. Não apenas as endorfinas farão você se sentir melhor, melhorar sua freqüência cardíaca ajudará a estimular seus aprimoradores de humor para fazer você se sentir melhor por toda parte.

Se você nunca tentou fazer caminhadas antes, esta é a sua janela de oportunidade para tentar algo novo! A natureza e o ambiente irão animá -lo para o bem.

13. Faça um passeio de bicicleta

Nada além de você e a estrada aberta é outra ótima dica para como se animar. Fazer uma meta ou não; Basta pular na sua bicicleta e ver onde isso leva você.

Se você tem um local favorito, bicicleta lá e sentar um tempo. Ir para um passeio de bicicleta é outra atividade física em que você se divertirá, e você se sentirá melhor com.

14. Pedido de viagem

Realmente, quem não ama pizza ou comida para viagem? Combine isso com o binging do seu show favorito da Netflix e você se animará imediatamente!

Pizza ou comida chinesa é uma excelente maneira de afogar suas tristezas e fazer você se sentir melhor. Não pense nas calorias ou na sua saúde pela primeira vez - apenas concentre -se em se sentir melhor.

15. Assista a um vídeo de bebê ou gatinho no YouTube

Às vezes, não há realmente nada que possa fazer você se sentir mais feliz ou animar o seu dia mais do que ver um bebê rir ou um gato fazer algo estúpido!Assistir animais fofos sempre fará o seu dia por causa de quão adoráveis ​​eles são!

Se você quiser saber uma maneira fácil de se animar, essa é uma maneira de fazer isso. Com milhões de clipes do YouTube para escolher, não há escassez de vídeos que se sentem bem para levantá-lo.

16. Adote um animal de estimação

O que pode animar alguém mais do que encontrar algo que precisa e os ama incondicionalmente? Esta é uma das melhores maneiras se você quiser saber como se animar. Estudos também mostram que as pessoas que possuem animais de estimação são mais saudáveis, tanto mental quanto fisicamente. *Mais um motivo para conseguir um!*

Também o tirará de casa, o que pode levar a conhecer novas pessoas e fazer algum exercício e ar fresco. Você nunca sabe, você pode encontrar outro dono de animal e se tornar amigo deles.

17. Flerte

Sentindo -se um pouco de baixo sobre você? Flertar é uma ótima dica quando se trata de saber como se animar - é uma das melhores maneiras de fazer alguém fazer você se sentir bem em ser você.

Não importa se você está flertando com o texto ou pessoalmente, fique à vontade para fazer isso! Não se preocupe tão com se envergonhar quanto você está torcendo. É um bônus que suas habilidades de flerte podem funcionar em sua paixão!

18. Mude seus lençóis

Subir em uma cama fresca e com cheiro agradável é uma ótima maneira de não apenas tornar sua noite mais repousante, mas acordar se sentindo muito mais alegre e disparada.

Não há nada mais gratificante do que ir para a cama com lençóis frescos e fronhas! Parece incomum, mas é realmente uma das alegrias simples de se sentir melhor!

19. Limpe seu apartamento ou casa

Ok, não há absolutamente nada divertido em limpar sua casa. Mas, às vezes, seu apartamento pode começar a imitar seu cérebro. É fácil para seus pensamentos e emoções se tornarem uma bagunça quando seu espaço está absolutamente bagunçado.

Ao limpar seu apartamento ou casa, você se sentirá melhor depois! Ganhar uma pequena perspectiva e controle pode ajudá -lo a se sentir melhor e se recompor dos lixões.

20. Passe algum tempo com uma criança

Encontre o interior de você e a felicidade de não ser onerado, passando um tempo com uma pessoa pequena. Eles podem ajudá -lo a ver a vida sob uma luz totalmente nova. As crianças são uma das empresas mais pura e inocente que você pode ter, e estar ao seu redor é uma das melhores maneiras de como se animar.

A inocência deles é absolutamente refrescante! Pegue emprestado o filho de um amigo ou visite sua sobrinha ou sobrinho. Apenas o olhar no rosto deles quando o vêem às vezes é alegre o suficiente.

21. Faça algo em que você é bom na frente dos outros

Se você sente que parece não conseguir avançar no trabalho ou fazer qualquer coisa certa, fazendo algo em que você é bom na frente dos outros pode fazer você se sentir realizado. Isso é um impulso de confiança e fará maravilhas para se sentir melhor.

Você é bom em pintar ou talvez dançar? Não hesite em mostrar seu talento para o mundo! Você sabe quais são suas habilidades, então mostre -as para fazer você se sentir alegre.

22. Mergulhe em um banho quente

Imagine apenas deixar sua pele mergulhar no calor e calor depois de um dia tão estressante. Há uma razão pela qual saunas e jacuzzis fazem parte de uma experiência relaxante de spa, afinal!

Deixe -se mergulhar em um banho quente, e a melhor parte é que você não precisa se apressar! Você pode até colocar algumas músicas para tirar o melhor proveito daquele banho quente.

23. Assista a um show de sitcom

Você nunca pode errar em assistir a um episódio de amigos, família moderna, escritório ou qualquer um dos seus programas de comédia favoritos. Eles não apenas são realmente engraçados, mas sempre conseguem fazer você esquecer seus problemas *pelo menos no momento *!

Vá pegar a pipoca, sente -se no seu sofá favorito e faça uma temporada de sua sitcom favorita show! Você não vai se arrepender disso.

24. Faça uma festa de dança

Não precisa haver uma ocasião para você fazer uma festa de dança e fazer os movimentos que você quiser com ninguém assistindo! É tão libertador fazer uma festa de dança para todas as suas músicas favoritas, especialmente com ninguém para criticar seu gosto pela música ou seus movimentos de dança.

Então levante -se, exploda sua lista de reprodução no Max e divirta -se! Ter uma festa de dança também é uma ótima maneira de obter endorfinas em seu corpo para se sentir bem.

25. Faça um diário de gratidão

Se você está procurando maneiras de se animar, ter um diário de gratidão é incrivelmente útil! Se você ainda não tem um, então você está definitivamente perdendo. Um diário de gratidão, pela própria palavra, permite que você se concentre nas coisas pelas quais é grato, e não nas coisas que faltam em sua vida.

É fácil reclamar em nossas vidas, mas um diário de gratidão permitirá que você tenha uma mudança de perspectiva para se animar.

26. Tenha um pouco de chocolate

As pessoas sempre tendem a se sentir melhor depois de comer chocolate! Se você quiser se sentir melhor instantaneamente e se livrar de todo esse estresse, os chocolates são a chave para girar a carranca de cabeça para baixo. Não pense nas calorias ou na sua saúde pela primeira vez.

Não vai te machucar se você se entregar a alguns chocolates. Além disso, os chocolates estão provados ter dopamina neles, outro hormônio responsável por fazer você se sentir bem.

27. Jogar videogames

Você não precisa ser um jogador para desfrutar de videogames. Se você quiser saber como se animar, jogar videogame não é apenas incrivelmente divertido, mas isso o distrairá o suficiente de seus pensamentos.

Essa nova realidade virtual é a fuga de que você precisa de seus problemas, mesmo que seja apenas por um tempo. Apenas certifique -se de não usar constantemente os videogames como uma fuga de seus problemas!

28. Gaste tempo na sua paixão

Não há nada melhor do que fazer as coisas que você ama. Não importa se as pessoas não entendem particularmente sua paixão; Vá em frente e goste de fazer o que você ama!

Se você gosta de pintar, então vá em frente. Se você ama o ar livre, por que não ir para uma aventura? Esta é a sua janela de oportunidade para fazer as coisas que você ama.

29. Meditar

A meditação é uma das maneiras mais subestimadas de como se animar, mas funciona! Isso distrai sua mente apenas o suficiente para ajudá -lo a aceitar e deixar de lado seus pensamentos e emoções negativas. É preciso muita autoconsciência para fazer isso, mas é uma ótima técnica de relaxamento e calma, especificamente para ansiedade e estresse!

30. Tire fotos de si mesmo

É um grande impulso de confiança ter uma reforma completa enquanto parece o seu melhor - e tire muitas fotos! Você pode até ter uma sessão de fotos e um desfile de moda sozinho, e ninguém vai te julgar por isso.

Então, como se animar?

Não é a coisa mais fácil do mundo se animar, mas com essas dicas, esperançosamente, você está no meio! Lembre -se de que há mais na vida do que seus momentos de escuridão e tristeza. Como diz o ditado, isso também passará.

Torna -se humano às vezes, tudo bem, e isso está completamente bem. Com essas dicas sobre como se animar, você trará esse sorriso de volta em nenhum momento.