Como comunicar suas necessidades em um relacionamento?

Se você tem necessidades em seu relacionamento que não estão sendo atendidas, talvez seja hora de conversar com seu parceiro.

É importante que você atenda às suas necessidades não atendidas o mais rápido possível. Caso contrário, eles podem se tornar fontes de irritação, ressentimento ou ansiedade por você.

Por que a comunicação é vital no relacionamento?

Pode haver dois cenários:

Um: você está satisfeito com seu relacionamento geral

Dois: vocês dois geralmente permanecem em conflito um com o outro

Quando se trata de cenário um, você geralmente tende a afastar pequenos desacordos sob o tapete, o que não é ideal. Isso pode levar a problemas maiores no futuro se a comunicação adequada não for estabelecida.

O cenário dois também é comum onde argumentos constantes acontecem porque há uma lacuna de comunicação entre os parceiros.

Nos dois casos, a necessidade de comunicação desempenha um papel vital em manter o relacionamento feliz e gratificante.

Algumas das razões importantes pelas quais é vital em um relacionamento estão como abaixo:

• Para evitar o ressentimento rastejando para o relacionamento
• Para estabelecer uma conexão forte
• Para deixar de lado os mal -entendidos
• Por ter um senso de autoestima
• Ter o sentimento de empoderamento
• Para fazer seu parceiro sentir uma sensação de segurança

No entanto, é essencial entender como comunicar suas necessidades em um relacionamento que ajudará o relacionamento a prosperar.

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4 Dicas para comunicar efetivamente suas necessidades ao seu parceiro

Como dizer o que você quer em um relacionamento?

Aqui estão algumas diretrizes sobre como comunicar suas necessidades em um relacionamento para um relacionamento mais satisfatório.

1. Identifique suas necessidades

Pergunte a si mesmo: “O que eu preciso em um relacionamento?”

Pode parecer um primeiro passo óbvio para identificar seus desejos e necessidades em um relacionamento. Mas às vezes, as pessoas podem ficar presas em um humor infeliz sem saber o porquê.

É por isso que é importante identificar as necessidades não atendidas, causando sua insatisfação. Este primeiro passo é que você faça por conta própria para ter uma compreensão clara do que está incomodando você.

Sente -se, centralize -se e dê uma olhada em suas necessidades. Anote -os, se isso for útil para você. Pergunte a si mesmo: “O que eu preciso nesse relacionamento que não está sendo cumprido?”

Para ajudar a orientar seu processo de pensamento sobre como comunicar suas necessidades em um relacionamento, aqui está uma lista de algumas necessidades comuns nos relacionamentos:

• Necessidades de conexão
  Esta é a necessidade de conexão na forma de comunicação, confiança, suporte ou apreciação.
• Necessidades físicas
  Esta é a necessidade de afeto físico, intimidade física, sexo ou segurança.
• Necessidades de independência
  Mesmo em um relacionamento estabelecido, os parceiros podem precisar de alguma independência de vez em quando. Isso pode parecer fazer suas próprias escolhas como um indivíduo. Isso pode significar buscar seus próprios interesses ou suas próprias atividades.

2. Encontre um tempo, local e método para conversar com seu parceiro

Depois de identificar suas necessidades, encontre um tempo e um lugar para você e seu parceiro descobrirem como comunicar suas necessidades em um relacionamento. Verifique se você pode ter uma conversa focada sem distrações.

Se você abordar seu parceiro quando eles estiverem cansados ​​ou no meio de uma tarefa, eles podem não ser capazes de lhe dar toda a atenção. Se seu parceiro não puder lhe dar toda a atenção, a conversa provavelmente não terá êxito. E suas necessidades permanecerão sem solução.

Verifique se você está usando o melhor método de comunicação para sua situação.

Suponha que um ou os dois estejam fora da cidade e você não poderá se encontrar pessoalmente para ter uma conversa sobre suas necessidades. Você pode se perguntar: “Quão urgente é essa conversa?”

Se for importante para você falar mais cedo ou mais tarde, você deve configurar um telefonema ou bate -papo por vídeo. Se é mais importante que você tenha a conversa pessoalmente, pode ser melhor esperar até que você possa estar juntos novamente.

Para o melhor resultado, encontre um tempo acordado e use o método ideal de comunicação.

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3. Converse com seu parceiro usando declarações "i"

Agora que você está pronto para pedir o que você precisa ou conversar com seu parceiro sobre suas necessidades, certifique -se de usar declarações "i" quando você fala.

Quais são as declarações "eu"? Essas são declarações factuais sobre você e só você. Por exemplo, você pode dizer: "Eu preciso de mais___ em esse relacionamento" ou "eu me sinto ___ quando essa necessidade não é atendida.”

Quando você usa declarações "i", você está falando de sua própria experiência, para que ninguém possa negar a verdade do que você precisa ou sente. Quando você fala de sua própria experiência, você se concentra em si mesmo sem deixar seu parceiro errado.

Depois de afirmar os fatos sobre você e o que você precisa, você pode abrir a conversa para obter possíveis soluções sobre como atender às suas necessidades. Você pode querer fazer pedidos para seu parceiro. Ou você pode pedir a eles as idéias de como atender às suas necessidades.

4. Cuidado com reclamações, demandas ou culpa

Quando você declara suas necessidades e faz solicitações de seu parceiro, às vezes pode dar uma volta negativa. Para se comunicar melhor em um relacionamento, verifique se suas palavras não se transformam em reclamações, demandas ou culpa direcionada ao seu parceiro.

Se você se reclamar do seu parceiro, fazendo demandas ou culpando -as, pare imediatamente. Caso contrário, você pode colocar seu parceiro na defensiva, levando a uma discussão.

No final, isso pode impedir que seu parceiro responda efetivamente às suas necessidades.

No vídeo abaixo, Esther Perel fala sobre como brigas mata o relacionamento. Confira:

Aqui estão alguns indicadores que você pode estar reclamando, exigindo ou culpando:

• Você está usando declarações "você" em vez de declarações "i". Os exemplos são: "você nunca___" ou "você sempre___", eles podem aparecer ao seu parceiro como reclamações ou culpa.
• Você caiu na armadilha "eu precisam. Na superfície, isso pode parecer que você está declarando uma necessidade-"Preciso que você lave a louça"-mas você está realmente fazendo uma demanda de seu parceiro.
• Sempre que você diz ao seu parceiro que precisa que eles façam ou sejam algo, isso é uma demanda. Declare sua necessidade sem envolver seu parceiro e depois trabalhe juntos para encontrar uma solução.

Se você se reclamar, exigir ou culpar, lembre -se de suas necessidades, use suas declarações "i" e retome a conversa para se comunicar efetivamente em um relacionamento.

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Remover

Quando você coloca todas essas diretrizes sobre como comunicar suas necessidades em um relacionamento para usar, você pode começar a ter uma comunicação mais eficaz em torno de suas necessidades.

Fazer isso permitirá que você e seu parceiro desfrutem de um relacionamento mais satisfatório.