Como controlar suas emoções e se tornar o auge da restrição

Uma coisa que a maioria das pessoas deve aprender à medida que envelhece é como controlar suas emoções. Mas é realmente tão fácil? Aqui está o que você deve saber.

Muitas pessoas lhe dirão que você não pode controlar suas emoções, que elas controlam você. Isso não é verdade. Claro, você não pode ditar exatamente como se sente, mas pode aprender a controlar suas emoções e impedi -los de direcioná -lo em uma direção indesejada.

Não é muito fácil. Demora muito tempo para descobrir isso, especialmente se você é do tipo que deixou suas emoções assumirem por muito tempo. Felizmente, é possível. Com trabalho e esforço suficientes, você pode controlar suas emoções e assumir sua própria vida.

Existem extensos benefícios de poder se controlar

Seu trabalho, escola e até seus relacionamentos exigem que você não perca o controle. Se o fizer, você pode afetar negativamente todos esses. Um deslizamento da língua ditado por suas emoções pode arruinar sua carreira e, por sua vez, sua vida.

Mas não se trata apenas de impedir coisas prejudiciais em sua vida. É sobre poder empurrar certas coisas para trás para que você possa aproveitar o que está certo na sua frente. Você deve ser capaz de viver sua vida feliz, apesar de suas emoções quererem de outra forma.

Como controlar suas emoções e sua vida como um todo

Não é muito bom para ser verdade. Você pode realmente recuperar sua vida se aprender a controlar suas emoções e impedi -las de colocá -lo em situações menos que desejáveis.

Se você é alguém que sente que nunca pode entender como se sente ou suas emoções fazem uma bagunça de situações que você gostaria de desfrutar, isso ajudará você a aprender a controlar suas emoções e finalmente viver sua vida do caminho você quer.

#1 Mantenha um diário. Para controlar suas emoções, você deve primeiro descobrir como entendê -las. Sentimos coisas que simplesmente não recebemos às vezes e muitas vezes pode demorar um pouco para descobrir.

Uma das melhores maneiras de fazer isso é escrever em um diário. Você não precisa ficar chateado ou zangado para escrever, também. Apenas escreva todos os dias. Ver como você se sente escrito em palavras pode lhe dar uma nova perspectiva para que você possa entender melhor.

#2 Pense antes de falar ou agir. Algo que mais nos estraga é quando não gastamos tempo para pensar antes de reagir a situações. Isso não é apenas prejudicial para as pessoas ao seu redor, mas pode fazer você perder o controle.

Na próxima vez que ficar chateado ou com raiva, leve alguns segundos para pensar sobre o que você quer fazer sobre isso. Muitas vezes, depois de dedicar esse tempo para pensar, você pode se controlar muito mais fácil.

#3 Ventiva para amigos e familiares. Não há problema em perder o controle de suas emoções quando você está em um espaço seguro. Você tem permissão para desabafar e falar sobre como você se sente. Apenas certifique -se de fazê -lo com amigos e familiares em que você confia. Dessa forma, você não vai correr o risco de machucar ninguém e, por sua vez, você mesmo.

#4 Respire fundo. É tudo sobre se dar algum tempo para processar como você se sente. A melhor maneira de fazer isso é respirar fundo. Acalme sua mente e seu corpo e você poderá descobrir o que está acontecendo para que você possa agir de acordo e adequadamente.

#5 Veja a situação à distância. Finja que você é um estranho para você e como você está se sentindo. Veja a situação como se você não esteja realmente envolvido e pergunte -se se você está se sentindo e como você quer reagir é razoável.

Na maioria das vezes, não é. Isso ajuda você a se controlar e evitar fazer ou dizer algo que você se arrependerá mais tarde.

#6 Ganhe alguma perspectiva. Muitas vezes, superamos em determinadas situações e fazemos certas coisas muito maiores do que deveriam ser. E na maioria das vezes, isso é porque não temos perspectiva.

Achamos que tudo é um grande negócio, mas no grande esquema das coisas, é realmente? Coloque -se no lugar de outra pessoa, alguém que o tem pior. Então pergunte a si mesmo se você reagiria da mesma maneira. Geralmente, isso é o suficiente para ajudá -lo a recuperar algum controle de suas emoções.

#7 Remova -se da situação. Se você sabe que não pode se controlar e sente que está prestes a sair, saia de lá. Vá para outro lugar e dê -se tempo para esfriar. Quando você não está no meio das coisas que o desencadeiam, é muito mais fácil descobrir como controlar suas emoções.

#8 Feche os olhos e conte para 5. Tudo que você realmente precisa é tempo. Você precisa de alguns segundos para permanecer inativo enquanto relaxa. Se você não é alguém que pode fazer isso por conta própria, feche os olhos e conte para 5 ou até 10.

Isso pode ajudar a distraí -lo de como você se sente e lhe dá tempo para processar suas emoções. Depois desses 5 segundos, pense em como você deseja reagir.

#9 Pense positivamente. Muito do que nos faz perder o controle é negatividade. Sentimos algo forte e negativo e nos empurra sobre o limite. Quando algo acontecer para fazer você se sentir chateado, concentre -se no positivo.

Pense em todas as maneiras pelas quais é realmente uma coisa boa e mesmo que haja algum benefício. Isso pode ser difícil de ficar bom imediatamente, mas depois de um tempo, você fará isso por hábito e terá controle total sobre suas emoções.

#10 Pratique todos os dias. Pense no seu autocontrole como um músculo. Quanto mais você trabalha, mais fácil será usar e melhor você estará nisso. É exatamente assim que é controlar suas emoções.

Você tem que praticar todos os dias ou toda vez que tiver a chance. Talvez você não precise se concentrar em se controlar o tempo todo, mas sempre que o fizer, siga estas etapas.

#11 Não coloque tanta pressão sobre si mesmo. Dê a si mesmo uma pausa. Todo mundo perde o controle às vezes e sim, é difícil lidar com. Mas as pessoas podem se relacionar. Eles entendem e se você se esforçar demais, você vai quebrar. Então, com calma quando você escorregar.

#12 permite -se sentir essas emoções mais tarde. Você não precisa enfiar todas essas emoções e esquecer. Isso é realmente o que pode levar a você perder o controle em algum momento.

Sinta essas coisas, mas faça isso mais tarde e em um espaço seguro. Processe essas emoções para que você possa começar no dia seguinte com uma lousa limpa. Deixar tudo acumular fará mal a você.

A chave para aprender a controlar suas emoções não é desligá -las, é para se sentir, mas nos limites de sua própria casa e espaço. Controle suas ações e suas emoções seguirão.