Como lidar com o sentimento solitário no casamento

Por que as pessoas se casam? Para amor, companheirismo, sexo, apoio ... a lista pode ser infinita. Apesar de todos os argumentos contra a instituição, o casamento continua sendo o padrão -ouro para aqueles que entram em relacionamentos comprometidos. Não importa que, para muitos casais hoje em dia, 'feliz para sempre' parece mais uma fantasia enquanto 'solitário no casamento' é mais a realidade.

Agora, não nos entenda mal. Os relacionamentos de conto de fadas existem. Veja William e Kate - perfeitamente feitos um para o outro em todos os sentidos. Mas no outro extremo do espectro estava a mãe de William, a falecida Lady Diana, uma das mulheres mais bonitas e enigmáticas do mundo, que confessaram abertamente ser emocionalmente ocas em seu longo casamento.

Estar triste e solitário em um casamento tornou -se tão comum que não evoca uma sensação de surpresa entre os conselheiros matrimoniais. De acordo com um estudo de 2018 da AARP Foundation, cerca de 31% das pessoas casadas, que tinham 45 anos ou mais, relataram estar sozinhos. Talvez seja hora de levar a questão de ser casado, mas solitário mais seriamente, para que você não continue sofrendo em silêncio.

O que implica ficar sozinho em um casamento?

Índice

• O que implica ficar sozinho em um casamento?
• O que causa abandono emocional em um casamento?
  • 1. Expectativas muito altas
  • 2. Falta de comunicação
  • 3. Relação extraconjugal
• Como lidar com o sentimento solitário em um casamento?
  • 1. Descubra a causa raiz de sua solidão
  • 2. Pense em seus relacionamentos anteriores
  • 3. Seu parceiro também está sozinho?
  • 4. Reconciliar e discutir suas crenças
  • 5. Rework Your Sex Life
  • 6. Ter um círculo de amigos ou desenvolver hobbies comuns
  • 7. Re-envolva-se e reconecte novamente
• Perguntas frequentes

Dr. Vidya N, conselheiro do Instituto Amrita de Ciências Médicas, diz: “É uma pena que ficar sozinho no casamento não seja considerado um problema do que dizer, estar em um relacionamento abusivo. Obviamente, o abuso emocional e físico é definitivamente um problema mais sério, mas a solidão pode levar à depressão e aos problemas de saúde mental relacionados ”, diz ela.

Agora, ficar sozinho em um casamento não significa exatamente que você está em um casamento ruim. É possível que para o mundo exterior e seus amigos, vocês dois possam parecer o casal perfeito. Isso também pode não significar que você não ama seu parceiro. Mas a distância emocional e a falta de intimidade podem levar a uma crença elevada de que o casamento está entrando em colapso.

Então, como você define a solidão? “Se o seu sindicato não é aquele em que o humor vem facilmente, não é aquele em que as idiossincrasias de seu parceiro ainda são cativantes ou não é uma em que suas necessidades emocionais estão sendo atendidas, talvez você esteja em um casamento solitário”. Explica a pesquisadora de casamento Carol Bruess em uma sessão TED.

O caso de manjula v (nome alterado) ilustra isso. Jornalista de 43 anos, ela está em um casamento sem amor há cerca de duas décadas. O relacionamento dela teve um começo ideal com seu homem cortejando -a e fazendo tudo o que pôde para conquistá -la. Eles se casaram logo, mas estava longe de ser suave. Questões com a família extensa, lutas de carreira, um caso extra-conjugal ... em poucas palavras, o casamento teve todos os elementos dramáticos, exceto o amor.

"Além de um ponto, parei de me importar", diz Manjula. “Eu levo minha própria vida, ele lidera o dele. Esta é a nossa maneira de aceitar um casamento solitário e o arranjo de viver vidas separadas, enquanto casado nos combina com nós dois. Não há mais acrimônia ou brigas, mas também não há amor ou emoção. ”Em poucas palavras, não há cumprimento emocional ou satisfação, mas funciona para eles. É exatamente assim que a solidão em um casamento infeliz parece.

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O que causa abandono emocional em um casamento?

Ser casado, mas solitário se tornou muito comum agora. No melhor cenário, como Manjula apontou, um casal pode optar por viver juntos, mas levar vidas separadas. Mas, na pior das hipóteses, ficar sozinho no casamento é o primeiro passo para a separação. A história de todo casamento não tão perfeito é diferente, mas o fator comum em todos eles é o sentimento de ser emocionalmente abandonado.

Um casamento deve ser a união de duas almas, deve fornecer companheirismo e apoio durante bons momentos e ruins. Mas quando suas principais necessidades emocionais não são atendidas, a solidão é o primeiro sentimento que se arrasta. O abandono emocional no casamento faz você se sentir vazio de dentro.

É quando os sinais de se sentir indesejados em um relacionamento começam a surgir. Apesar de viver com uma pessoa, interagir com ela diariamente, talvez até fazendo sexo, você não sente uma conexão ou calor. Você pode sentir que seu parceiro desviou emocionalmente o casamento. Estas são algumas das razões para o abandono emocional no casamento:

1. Expectativas muito altas

A maioria dos casais hoje entra em um casamento com expectativas muito altas. Espera -se que um cônjuge seja um melhor amigo, grande amante, pai carinhoso, parceiro humorístico e intelectualmente estimulante, um profissional de sucesso e mais. Eles podem possuir todas essas qualidades, mas é impossível sustentar características tão altas por um longo período.

Michael Pratt (nome alterado), um empresário narra sua experiência. “Minha esposa diz que se sente vazia. Eu a entendo como sei que não sou capaz de gastar muito tempo com ela ou atender a todas as suas necessidades. Mas depois de 15 anos de casamento, com um emprego de 12 horas e estresse em todas as frentes, não posso ser o garoto amante de 21 anos que costumava ser, posso?”

Michael's é um caso clássico de isolamento no casamento devido a expectativas irreais. Ele não está sozinho. A menos que os casais encontrem uma maneira de recalibrar suas expectativas do casamento, afastar -se é apenas inevitável.

2. Falta de comunicação

Boa comunicação é a chave para um bom relacionamento. Se seu parceiro lhe der o tratamento silencioso e ignora o que você diz, é natural sentir uma sensação de negligência e abandono. Gradualmente, você para de compartilhar coisas importantes com ele/ela por se sentir sem importância ao seu marido ou esposa. As paredes entre vocês dois aumentam mais, pois não têm escolha, exceto para aceitar um casamento solitário e suas repercussões.

Você pode até se encontrar conversando mais com seus amigos ou familiares ou um estranho do que seu próprio parceiro. “Eu estava pronto para a solidão em um casamento infeliz”, diz Manjula, “mas o que eu não poderia suportar era a comunicação zero. Às vezes, eu mudava os horários do meu escritório para que eu pudesse evitar meu marido. O resultado foi que a lacuna continuava crescendo até um ponto sem retorno.”

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3. Relação extraconjugal

Um caso é talvez o golpe mais cruel que pode resultar em abandono emocional no casamento. Desejos não realizados e expectativas não atendidas podem levá -lo aos braços de outro onde você busca (e recebe) gratificação. No entanto, pode ser devastador para o seu parceiro e apenas aumentar os sentimentos de solidão em um casamento.

Por outro. À medida que o abismo se amplia, a outra metade da equação continuará solitária, mas casada, especialmente se não tiver conhecimento do caso.

Como lidar com o sentimento solitário em um casamento?

"Estou cansado de ficar sozinho em meu casamento, mas não tenho escolha a não ser suportar", é uma queixa frequente daqueles que estão cansados ​​da vidas vazias com sorrisos falsos. A solidão pode ser difícil de lidar, especialmente se uma pessoa está procurando um parceiro para completar um vazio que estava carregando antes mesmo do início do relacionamento. Pode pesar muito no seu coração e você começa a se sentir indesejado no relacionamento.

Como Michael Pratt diz: “Minha esposa está sozinha e eu também, é como dois estranhos vivendo sob o mesmo teto. Não há conflito, mas viver vidas separadas enquanto casado é drenante demais para a mente e o corpo. Aceitar um casamento solitário é difícil, não importa o quanto você tente pensar. ”

A falta de investimento em um casamento faz você desconectado e você se sente indesejável. Se você quiser lidar com a situação, o primeiro passo é parar de negar sua solidão. Muitas pessoas que estão solitárias em casamento pretendem 'tudo está bem' provavelmente porque sentem inútil fazer funcionar. Mas uma lição que você aprende com os relacionamentos fracassados ​​é o pretensão não leva você a lugar nenhum.

Bem, você pode ou não querer trabalhar em seu casamento, mas definitivamente precisa trabalhar em sua solidão para que sua vida não se sinta incompleta. Aqui estão algumas sugestões para não apenas trabalhar com isso, mas sobreviver.

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1. Descubra a causa raiz de sua solidão

Algumas pessoas têm uma 'característica herdável' e são geneticamente predispostas a sentir mais solidão do que outras pessoas ao longo de suas vidas. Ninguém pode tirar sua solidão, só você pode. Seria ainda mais difícil se você pressionar inteiramente seu cônjuge.

Portanto, se você se encontrar constantemente baixo e solitário, descubra de um especialista em saúde mental se houver algum problema subjacente em jogo. Optar pelo aconselhamento pode ajudá -lo a descobrir seus problemas. Você terá que lidar com sua dor, vazio e solidão no nível da raiz antes de esperar que seu cônjuge preencha o vazio.

2. Pense em seus relacionamentos anteriores

Se você é casado, mas solitário, é importante ter uma conversa com seu cônjuge. Isso se torna ainda mais imperativo se você sentir que seu parceiro não está ciente de sua solidão. Talvez eles tenham tentado fazer você se sentir realizado emocionalmente, mas escapou completamente do seu aviso.

Se você não foi capaz de se livrar da sensação de ficar sozinho no casamento, provavelmente é devido a problemas de autoconfiança, baixa auto-estima ou algum tipo de insegurança. Olhe para seus relacionamentos anteriores. Tem sido um padrão? Se sim, então a solução tem que começar com você. Sentir -se sozinho e não amado no casamento nem sempre é um reflexo do estado do seu relacionamento. Também pode ser uma manifestação de seus próprios problemas com os quais você pode não ter lidado ou mesmo reconhecido até agora.

3. Seu parceiro também está sozinho?

Trabalhar com seus problemas com seu cônjuge pode ser difícil, mas se você realmente pensa, a alternativa - que está aceitando um casamento solitário - é ainda mais difícil. Então, tome a iniciativa de encontrar uma maneira de sair da solidão e isolamento no casamento. Para descobrir a verdadeira causa da sua solidão, descubra se seu parceiro também está se sentindo sozinho.

Talvez ele tenha seu próprio conjunto de problemas no casamento que você não percebeu, pego como estava em seu vórtice de emoções. Se seu parceiro está insatisfeito com o casamento e reconhece seus problemas com ele, é provável que você tenha problemas de relacionamento que está ignorando.

Este problema precisará ser corrigido, caso contrário, o sentimento de ser casado, mas solitário nunca desaparecerá. Esse é o momento em que você deve considerar procurar aconselhamento de relacionamento que possa ajudar a abordar seu problema comum - solidão - e ajudá -lo a reuni -lo novamente!

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4. Reconciliar e discutir suas crenças

A psicoterapeuta Mary Jo Rapini pergunta: “São suas crenças sobre dinheiro, sexo, fé, paternidade etc. atrapalhando uma conexão íntima? Muitas vezes, o problema está nas diferentes crenças que levam a outros problemas.”Quando você e seu parceiro diferem no núcleo ou não têm os mesmos valores familiares, fica cada vez mais difícil se conectar.

Se você tem opiniões constantemente diferentes sobre algumas questões fundamentais, ela pode nevar em grandes brigas ou levá -lo a ser fisicamente e emocionalmente distante. É quando você começa a sentir coisas como 'meu marido não me entende' ou 'minha esposa se recusa a ver a razão' surgir.

Isso pode se tornar um gatilho para se sentir sem importância ao marido ou esposa. Nesse caso, você pode abordar a questão da solidão em um casamento infeliz, tentando encontrar um meio termo sobre os problemas em que você tem opiniões conflitantes sobre.

5. Rework Your Sex Life

A falta de desejo sexual pode ser uma marca registrada de casamentos solitários. Obviamente, quando há uma distância emocional, é difícil aparecer na cama, mas às vezes o caminho para o coração pode ser através do sexo. Não retenha sexo porque é um elemento importante que mantém um casamento vivo.

Mesmo que sua vida sexual esteja quase morta, tente tomar a iniciativa de ressuscitá -la, por mais estranha que possa parecer inicialmente. Melhor sexo pode levar a mais conexão e conversa. Se você encontrar sua compatibilidade sexual, poderá encontrar união tanto física quanto mentalmente.

Lembre -se de que um casamento saudável prospera em diferentes formas e níveis de intimidade entre um casal, e todos estão interconectados. Você pode sentir uma perda de atração sexual por seu cônjuge se se sentir sozinho e distante deles. Também é possível que você seja casado, mas solitário porque a faísca sexual diminuiu. Então, encontre maneiras de se reconectar sexualmente com seu cônjuge.

6. Ter um círculo de amigos ou desenvolver hobbies comuns

Não olhe para os amigos ou trabalhe como um meio de escapar do seu cônjuge, mas verifique se você tem uma comunidade saudável fora do casamento. Sentir -se solitário no casamento é comum entre aqueles que são completamente dependentes do cônjuge por todas as suas necessidades emocionais e físicas.

Em vez disso, desenvolva sua própria personalidade e tenha uma vida fora do casamento também. Tenha cuidado para não deixar isso ofuscar seu casamento, ou então será um caso de viver juntos. Em vez disso, tente encontrar um terreno comum através de hobbies compartilhados ou amigos que possam ajudar a redescobrir o amor perdido.

A estagnação é o maior culpado por trás de sentir -se solitário no casamento. A chave para combater o sentimento sozinho e não amado no casamento é continuar experimentando e redefinindo a dinâmica do seu relacionamento.

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7. Re-envolva-se e reconecte novamente

Depois de identificar a solidão e as causas, tome uma decisão se quiser permanecer no casamento e dar uma foto. Sua decisão determinará seus próximos passos. Faça as verdadeiras tentativas de preencher a lacuna, pois ela não pode acontecer da noite. Dê pequenos passos como digamos, ajudando na cozinha ou tocando sua música favorita.

Aproxime -se de seu parceiro com problemas sem parecer que você está incomodando, porque eles serão adiados por uma esposa incômoda ou um marido choramingando. Fazer tentativas genuínas de reconciliação. Pequenos gestos de bondade e generosidade podem percorrer um longo caminho.

É bem possível que, apesar de todas as suas tentativas, a lacuna entre seu parceiro e você possa ser difícil de preencher se ele ou ela tiver saído emocionalmente da união. No entanto, isso não significa que você desista de um relacionamento completamente. Todos nós merecemos estar em casamentos que nos cumprem completamente, então não se contente com o abandono emocional. Lute pelo que você merece.

Perguntas frequentes

Quando um casamento perde seu zing, há uma sensação de déjà vu durante cada crise. Se um casal se ama, mas não gosta de estar juntos, nem se sente emocionalmente conectado, pode -se dizer que eles estão sozinhos, apesar de serem casados.

Um sentimento de descontentamento e desconexão com o cônjuge, falta de comunicação, engajamento zero nos gostos e desgostos um do outro são alguns dos sinais de solidão no casamento.

Quando você não sente vontade de se reconciliar com seu cônjuge sobre as diferenças, quando se sente sozinho, apesar de se casar e ficar junto, quando não há nada além de uma sensação de depressão e se desconectar com seu parceiro e não há esperança de reviver a faísca perdida ou dar dando A atenção deles, pode -se dizer que o casamento acabou.

Não, a solidão em um casamento, se continuada por um longo tempo, pode levar a problemas de saúde mental. O casamento deve ser sobre alegrias e contentamento compartilhados e você merece estar em um relacionamento feliz e satisfatório, em vez de um meio assado definido pela solidão.

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