Como lidar com a frustração nos relacionamentos?

Neste artigo

• O caos diário da vida deixa uma influência negativa em nossos relacionamentos
• Quando estressado, perdemos o poder de entender o que estamos experimentando
• Auto-meditação de 5 minutos para combater essas desvantagens auto-impostas
• Auto-hipnose de 5 minutos

Todos sabemos que os relacionamentos inevitavelmente nos atravessam através de uma infinidade de emoção e, para cada alta, há em última análise um baixo que se segue. Os relacionamentos são uma montanha -russa, sem ficar no auge ou no fundo da colina por tempo suficiente para manter qualquer tipo de consistência. Se alguém lê essa afirmação e discorda, compartilhe seu segredo com o resto do mundo, porque para todos os outros, essa é a realidade inevitável de compartilhar sua vida com outra pessoa.

O caos diário da vida deixa uma influência negativa em nossos relacionamentos

O mundo moderno se move em um ritmo que não evoluímos com rapidez suficiente para compensar. Estamos constantemente nos movendo a um ritmo que nossas mentes não têm a capacidade de processar totalmente. Confrontar essa velocidade diariamente deixa a maioria com sentimentos incontroláveis ​​de frustração, raiva, estresse, confusão e ansiedade que subconscientemente têm o poder de influenciar diretamente o relacionamento de uma pessoa com aqueles mais próximos a eles. Isso acontece sem um verdadeiro entendimento da origem e geralmente leva a conflitos e confrontos. Para nós, para nós, há exercícios em que podemos nos envolver que podem ajudar a desacelerar o ritmo do mundo em que vivemos enquanto, simultaneamente.

Quando estressado, perdemos o poder de entender o que estamos experimentando

Nosso cérebro está trabalhando 24 horas por dia, 7 dias por semana, 365 dias por ano. O cérebro não deixa de funcionar mesmo no sono, por isso está sempre cumprindo suas responsabilidades em nossa mente e corpo sem descanso. A principal função do seu cérebro é protegê -lo, e são nossos instintos primordiais, na maioria das vezes, que direcionam nossas reações, percepções, pensamentos e crenças. Dados nossos instintos primordiais, foram incorporados em nós desde o início do homem, esses instintos geralmente estão desatualizados e incapazes de acompanhar um mundo que muda tão rápido que geralmente é irreconhecível no dia a dia. Quando introduzido em estímulos ou desencadeado por fatores em nosso ambiente, pensamentos primeiro viajam para o córtex frontal e pré -frontal. Se o seu cérebro "humano ou modernizado" não sabe como responder, seu "homem das cavernas ou cérebro primal" assume o controle, tentando compensar o liberando hormônios do estresse (cortisol, adrenalina) na sua corrente sanguínea.

Esses hormônios, em vez de ajudar como o cérebro pretendia, tendem a se manifestar em sintomas, incluindo falta de ar, raiva, ansiedade, medo, desorientação, confusão e uma série de outras reações que geralmente carregam consequências negativas. Em outras palavras, uma vez ativado, uma espiral descendente começa, puxando lentamente nossa mente para um abismo desconhecido, onde não temos o poder de realmente entender o que estamos experimentando. Dada a conexão inquebrável entre mente e corpo, uma vez que o cérebro está neste abismo, o corpo reage em coordenação, levando a dores, dores, fadiga e muitas outras condições debilitantes.

Auto-meditação de 5 minutos para combater essas desvantagens auto-impostas

Se isso soa familiar, então você é de fato um ser humano. Parabéns! A boa notícia é que há etapas que se pode tomar para combater essas desvantagens autoimpostas e ajudar a manter o equilíbrio em águas turbulentas. Aqui estão alguns exercícios de 5 minutos relativamente fáceis que alguém pode fazer para sufocar os disparos furiosos, nosso cérebro primordial é inevitavelmente iluminado em seu esforço para nos proteger.

Esses 5 minutos de auto-meditação/auto-hipnose funcionam porque atingem diretamente uma área muito específica do seu cérebro. Esta área é chamada de núcleo accumbens. É uma área muito pequena no cérebro, mas tem uma conexão poderosa com a saúde física e o bem -estar de uma pessoa. Esta área é do cérebro é responsável pelo armazenamento de produção e libere todos os hormônios “Feel Good” (Serotonina, dopamina). Em essência, é a razão pela qual temos bons sentimentos.

Ao praticar esses exercícios de 5 minutos regularmente, você, sem dúvida, reconhecerá o impacto positivo que eles têm em sua saúde física e mental. Eles são como um super comida para o subconsciente, garantindo que esteja operando de uma maneira que beneficie o corpo e a mente consciente.

Auto-hipnose de 5 minutos

Este é um exercício simples de 5 minutos destinado a dar uma sensação de calma e relaxamento transformacionais. Este exercício, quando feito corretamente, é equivalente a e tem o mesmo impacto no corpo que 5 horas de sono. Escusado será dizer que é uma técnica poderosa e uma ferramenta valiosa para ter no arsenal.

NOTA: Não faça este exercício enquanto dirige ou opera máquinas pesadas. Este é estritamente um exercício de autodesenvolvimento destinado a educar e orientar sua jornada para o auto-aperfeiçoamento. Isto não é uma recomendação médica. Se você tiver alguma preocupação médica, entre em contato com seu médico imediatamente. O objetivo geral deste exercício é entrar em contato com seu funcionamento interno e, por sua vez, tornar -se mais consciente de seu ambiente externo.

Siga estas direções -

Começo contando -me usando o fundo da minha mente para iniciar o processo, dando cada passo o mais lento necessário para realizar o resultado desejado. Eu entendo que não há necessidade de se apressar.

5) Estou ciente do meu ambiente e do ambiente. Estou ciente e usando todos os 5 sentidos. Senti o ar, sinto meu ambiente, ouço meu ambiente, vejo o mundo ao meu redor e provo o interior da minha boca.

4) Não sinto a posição do meu corpo físico (sentado, de pé, deitado), em vez disso, estou relaxando completamente todos os músculos uma seção do corpo de cada vez. Começo com os pés e trabalhei sistematicamente para o topo da minha cabeça.

3) Sinto meu padrão de respiração e me dá uma sensação de calma porque é rítmica e sincopada (dentro e fora, profunda e lenta, respirando usando meu estômago).

2) Sinto que minhas pálpebras estão ficando pesadas (também sinto meus sentidos afogando o mundo ao meu redor e relaxando lentamente com o resto do meu corpo). Eu encontrei meu centro e é uma fuga maravilhosa de tudo o que estou envolvido fora deste lugar especial.

1) Minhas pálpebras estão fechando porque quero relaxar completamente e afundar na calma. Eu quero mergulhar completamente e deixar o mundo exterior para trás.

0) Estou dormindo profundamente.

Fico em silêncio por 5 minutos; Eu não falo, ouço ou faço nada. Apenas 5 minutos de silêncio completo e uma mente clara.

Quando estou pronto para aparecer, começo a me contar. Chegando calmamente, gentilmente e lentamente (ainda em um ciclo de respiração intencional e calmante: dentro e fora, profundo e lento, respirando usando meu estômago)

1) Estou subindo devagar, calma e suavemente (não tenho pressa e não apressei esta etapa)

2) Permitir -me voltar ao sono profundo, o mais profundo que eu gosto, o mais profundo que quiser

3) Estou trazendo uma calma quando começo a voltar, sabendo que usarei essa calma para me levar adiante durante o dia seguinte a este exercício

4) Eu respiro fundo e libero

5) Eu abro meus olhos, bem acordado e me sentindo ótimo

Tomada final

Você pode repetir este exercício quantas vezes quiser durante o dia. Compartilhe com o mundo, porque quando você o compartilha mostra que você se importa. Sempre fique incrível e incrível.