Como desestressar após um longo dia de parentalidade de ficar em casa

A paternidade requer muito trabalho árduo, especialmente quando se trata de equilibrar a criação dos filhos com a manutenção de uma vida social, acompanhando seu trabalho e - o mais importante - não negligenciar sua saúde física e mental.

Neste artigo

• Tire um cochilo
• Jogos de vídeo
• Experimente produtos de canabidiol (CBD)
• Exercício
• Jardinagem

Este é um ato de equilíbrio difícil, pois frequentemente priorizamos nosso deveres parentais garantir que possamos compensar as pressões de ser pai.

Isso é ainda mais pronunciado para pais que ficam em casa que trabalham como freelancers remotos ou se concentram na família e em casa em tempo integral. É fácil ficar consumido pela rotina, tanto bem quanto pelos ruins, da paternidade.

Faça as tarefas diárias, garanta que as crianças sigam seus horários e assumam quaisquer emergências que possam surgir.

Tudo isso pode levar você a se negligenciar. No final de cada dia, você se sente muito esgotado (emocional e fisicamente) para se recompensar. Mas é vital fazer 'eu-tempo' recarregar suas baterias para pais.

Existem muitos maneiras de desestressar, E a maioria deles não precisa ser uma atividade demorada. Nossos corpos estão conectados para fazer uma pausa onde eles podem encontrá-lo para que possamos recuar sem se esforçar muito esforço.

1. Tire um cochilo

Uma soneca rápida é o método testado e testado de desperdício que pode fazer toda a diferença. Dedicando um pouco de tempo a Descanse seus olhos em um ambiente tranquilo pode mudar toda a sua mentalidade.

Pegue um par de tampões para os ouvidos de silicone, uma máscara ocular e um refúgio. Você acordará.

Um hack da vida que também pode funcionar para você é tomar café logo antes da soneca. Dessa forma, você pode tirar o resto de uma micropóbica (entre 15 e 30 minutos) sem se preocupar em dormir demais.

2. Jogos de vídeo

Se as crianças podem fazer isso, você também pode! As gerações mais velhas vêem os videogames como uma atividade de passatempo que não se destina a eles. Isso não poderia estar mais errado.

À medida que as pessoas envelhecem, a maioria de seus hobbies tende a ter um ar de passividade para eles (assistindo filmes, programas de TV, esportes, etc.). Os videogames envolvem contribuições diretas dos seus reflexos e do seu intelecto.

Esta é uma distração bem -vinda da sua rotina diária e, dependendo da sua escolha do jogo, pode Aliviar estresse Além de manter seu cérebro afiado.

Então, quando as crianças estiverem dormindo, pegue seu controlador de console de jogo e coloque um jogo divertido. Pode acontecer que você é melhor nisso do que você pensa!

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3. Experimente produtos de canabidiol (CBD)

À medida que a legislação em torno da cannabis está se tornando mais branda, os produtos CBD estão ganhando popularidade. Esses produtos de cannabis são ideais para pessoas que desejam experimentar cannabis para seus muitos benefícios sem obter uma alta real. Eles ajudam a aliviar a ansiedade, melhorar o sono e gerenciar a dor.

Os produtos CBD vêm de várias formas, incluindo comestíveis, loções e até bombas de banho. Com efeitos sutis que não demoram muito para começar, eles são ideais para os pais relaxarem após um longo dia. É tão simples quanto comer um delicioso gomoso ou soltar uma bomba de banho em sua banheira.

Muitos produtos de canabidiol estão disponíveis online e em dispensários, e eles podem Adicione uma camada extra de relaxamento para sua rotina de desperdício.

4. Exercício

O exercício pode parecer um clichê contra-intuitivo para pais ocupados. Até o pensamento de exercício físico pode ser desanimador para aqueles que querem relaxar.

O exercício está cientificamente comprovado para liberar endorfinas, nossos hormônios felizes. Combinado com a crescente satisfação da visão de si mesmo no espelho, isso atua como um Terrific Destressor.

Embora seja necessário se acostumar, o exercício é realmente uma maneira incrível de desesticar. Depois de adquirir o hábito de terminar um longo dia com uma rotina de exercícios dedicada, torna-se mais viciante e mais saudável do que qualquer medicamento.

5. Jardinagem

Jardinagem é outro clichê, mas não sem boas razões. Gostamos de jardinagem porque é a maneira mais fácil de ver os frutos do nosso trabalho. Estar do lado de fora, mesmo que esteja no seu quintal, também ajuda Reduza a ansiedade e o estresse.

Encontre um pequeno pedaço de terra para si mesmo e escolha algo comestível para plantar. Opte por uma colheita fácil para iniciantes, algo que requer baixa manutenção e não perece facilmente. Tomates, maçãs e morangos são ótimas opções.

Quando você finalmente coleta os resultados de seus esforços, pode usá-los em outro método popular de desperdício: cozinhar!

Conclusão

Estes são apenas alguns exemplos de como você pode acabar depois de um longo dia cuidando de sua casa. O mais importante é encontrar os métodos que melhor se adequam à sua personalidade e ajudá -lo a alcançar seus objetivos pessoais.

Nunca se negligencie porque isso prejudicará sua vida social, familiar e profissional.