Como lidar com um rompimento 15 maneiras de lidar

Neste artigo

• Por que os rompimentos são tão dolorosos?
• Sentimentos ou emoções comuns após o intervalo
• 15 maneiras de lidar com um rompimento
• Cuidando de si mesmo depois de um rompimento
• O que não fazer enquanto lida com um rompimento?
• Aprendendo lições importantes de um rompimento

Rompeções de relacionamento acontecem com a maioria de nós, ter que se separar de alguém que você amou é sem dúvida uma experiência estressante e extremamente emocional. Isolamento, confusão, medo e todos os tipos de emoções dolorosas vêm correndo com o rompimento do seu relacionamento.

Este continua sendo o caso, mesmo que fosse um relacionamento ruim ou bom, porque você definitivamente gastou e investiu muito tempo e esforço nesse relacionamento e agora vendo tudo isso em vão, você não pode deixar de sofrer por sua morte.

Por que os rompimentos são tão dolorosos?

Segundo a pesquisa, a mágoa causada por um rompimento é semelhante à mágoa causada durante uma dor física. Para elaborar o fato, enfatiza -se que a parte do cérebro ativada durante o rompimento é a mesma que a parte que é ativada quando alguma dor física é causada.

A separação causa mudanças na química do cérebro e as pessoas tendem a buscar explicações lógicas sobre por que um relacionamento termina. No entanto, a situação nem sempre empresta uma solução.

Além disso, um rompimento é uma perda e quando alguém investiu muito na pessoa física e emocionalmente, quase parece uma perda de investimento.

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Sentimentos ou emoções comuns após o intervalo

Breakups podem impactar alguém drasticamente. Uma pessoa passa por várias emoções após o rompimento do relacionamento. No entanto, todos esses sentimentos e comportamentos são completamente normais e certos sentimentos são inevitáveis. As pessoas levam tempo para se recuperar de um rompimento.

Vamos dar uma olhada nesses sentimentos que uma pessoa passa pelo pós-quebra:

• Solidão
• Questionando a autoestima
• Ansiedade
• Depressão
• Dor de cabeça
• Dor no peito
• Confusão em pensamentos
• Mudanças de humor
• Dormência

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15 maneiras de lidar com um rompimento

Então, como lidar com um rompimento? Como lidar quando um relacionamento termina?

Apesar desses sentimentos, é importante superá -los e não deixá -los chegar até você. Para ajudá -lo neste processo de cura e lidar com um rompimento, listado abaixo estão as 8 principais maneiras de lidar com um rompimento e trazer a alegria de volta à sua vida.

1. Aceitação

Primeiro de tudo, é essencial que você aceite o fato de que seu relacionamento acabou agora como uma resposta para como lidar com um rompimento. Simplesmente não faz sentido viver em negação e descrença de que 'isso não pode estar acontecendo com você', mas honestamente, tem, e não há nada que você possa fazer agora para mudar.

Quanto mais rápido você aceita essa verdade, mais rápido você será capaz de seguir em frente.

2. Não me pressione

Durante todo esse tempo, seja fácil para si mesmo. Não culpe ou ia a si mesmo e, em vez disso, acredite que deve ter acontecido para o seu próprio bem.

Não há problema em sentir -se baixo e deprimido após um rompimento de relacionamento, e você pode consumir tanto tempo quanto quiser para curar.

Use esse tempo para limpar sua mente e manter todas as outras tarefas de lado.

3. Fique saudável e positivo

Embora seja normal fazer uma pausa da vida cotidiana após uma ruptura dura, o que importa é que você não deixe que isso tenha o melhor de você. Concentre -se em si mesmo, coma saudavelmente e exercite -se regularmente.

Ser adequado promove a sensação de bem-estar, e você poderá se adaptar a essa nova vida de solteiro muito Quicker.

Para seguir em frente de um relacionamento, mantenha pensamentos tóxicos fora de sua cabeça. Evite ter pena de si mesmo ou lamentar o que aconteceu, concentre -se nas coisas boas e lembre -se de que os tempos melhores virão.

4. Encontre amigos e familiares para conversar e compartilhar sentimentos

Socializar é uma das respostas sobre como lidar com um rompimento.

Durante esse momento difícil, é de grande ajuda para manter amigos e familiares amorosos ao redor. Ter pessoas que amam e cuidam de nós nos fazer sentir afirmados e valorizados.

Alcançar Para eles, se você já sentir vontade de falar e se livrar de todos os pensamentos negativos que ferverem em sua cabeça.

Fazer isso trará alívio e permitirá que você se concentre em coisas boas ainda na vida.

5. Fique longe de álcool e drogas

Ficar presa ao abuso de álcool e drogas é a pior coisa que você pode fazer para si mesmo. Eles parecem uma escapada rápida e fácil desse trecho difícil de vida, mas eles não causam nada além de danificá -lo ainda.

6. Escolha novos hobbies e experimente novas experiências

Considere esse tempo como uma oportunidade para você explorar novos interesses.

Talvez anteriormente, seu ex estivesse impedindo você de fazer o que você amava, mas agora você está livre. Experimente coisas novas, pegue novos hobbies e encontre novas paixões. Faça viagens ou caminhadas, o que quiser, e aproveite seu tempo, fazendo novas memórias como uma maneira perfeita de como lidar com uma separação.

7. Pense em um futuro para você

Ao tentar encontrar paz com esse rompimento, também é necessário que você fique esperançoso. Planeje um futuro para si mesmo que agora não envolve seu ex.

Então, Como lidar com um rompimento?

Comece a sonhar novamente e comece a dar os pequenos passos para trabalhar em direção ao seu objetivo.

Aguardo o que o futuro o espera, em vez de temer como você administrará com esta nova vida mudada.

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8. Convencer -se de que você encontrará alegria mais uma vez

Durante todo esse tempo, é de extrema importância para você permanecer positivo. Você deve saber que é o único responsável por sua felicidade e você é o único que pode obtê -lo por si mesmo.

Você sabe quem você é e certamente sabe o que quer, então não pare ou desista. Continue trabalhando no que o agrada e encontre sua felicidade como uma maneira de como lidar com um rompimento.

9. Aceite a dor

O luto faz parte do processo de separação e sentir a dor é completamente normal. Então, não evite o sentimento ou pense que é negativo. Aceite -o como parte do seu processo de cura. Aceitá -lo como normal o ajudará a navegar pelo problema.

10. Não apresse o processo

É difícil superar os rompimentos e isso exigirá algum tempo para você superar -os. Então, não pense que você vai acordar um dia tudo em forma e bom. Dê a si mesmo um tempo e dê um passo no momento. Apreciar o processo de cura só lhe dará ansiedade e dobrará a dor.

11. Não os persegue nas mídias sociais

Persegui -los nas mídias sociais lhe dará dor e lembrá -lo de seu relacionamento anterior.

Especialmente, se você os encontrar seguindo em frente, isso prejudicará seus sentimentos. Portanto, é melhor optar por uma desintoxicação digital e parar de persegui -los nas mídias sociais ou perguntar aos seus amigos em comum como seu ex está lidando como uma dica para lidar com uma separação.

12. Ficar ocupado

Você precisa estar deliberadamente ocupado para evitar que sua mente volte aos pensamentos do rompimento. Fique envolvido em seu trabalho e carreira. Francamente, existem outros aspectos da sua vida que são igualmente importantes.

13. Permanecer socialmente ativo

Uma das dicas de como lidar com uma separação é dizer sim a todas as funções sociais.

Participe de todas as ocasiões. Cerque -se de pessoas. Com tantas interações com as pessoas, você terá sua mente fora das dificuldades. E, claro, muitos dos seus queridos farão o possível para fazer você sorrir.

14. Escolha o diário

Por mais que o diário ajudará você a se expressar, nada mais vai. É seu espaço livre para trazer todas as suas emoções para a frente sem o medo de ser julgado. Então, mantenha um diário e deixe suas emoções fluirem como uma maneira de como lidar com um rompimento.

15. Obter ajuda

Caso você esteja tendo dificuldade em lidar com suas emoções ou lidar com um rompimento, você deve receber ajuda de um terapeuta ou conselheiro que o ajudará a avaliar suas emoções e deixar você descobrir como pode seguir em frente.

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Cuidando de si mesmo depois de um rompimento

Existem maneiras saudáveis ​​de lidar com o rompimento?

Bem, um rompimento nos leva a várias emoções negativas, como depressão, estresse ou ansiedade após um rompimento.

A melhor maneira de lidar com um rompimento é dar alguma atenção a si mesmo. Com coisas produtivas para fazer depois de quebrar como autocuidado, você pode tornar o processo de recuperação de separação suave.

É importante escolher algumas técnicas eficazes de autocuidado para lidar com o rompimento. Técnicas diferentes podem se adequar a pessoas diferentes. Então, descubra o que funciona melhor para você.

• Aprecie -se reconhecendo as pequenas coisas que você faz bem. Seja sua própria líder de torcida.
• Cuide da sua saúde física tanto quanto de sua saúde mental. Tenha boa comida e exercícios bem.
• Preste atenção às suas necessidades. Avalie o que você quer e não seja duro consigo mesmo.
• Faça uma pausa de grandes coisas ou projetos. Não há problema em fazer uma pausa por um tempo ou levar as coisas devagar.
• Explore coisas novas. Pode ser novos interesses ou viajar para um novo lugar por conta própria.

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O que não fazer enquanto lida com um rompimento?

Para seguir em frente de uma separação, evite fazer certas coisas após o rompimento.

Se você está procurando coisas a não fazer enquanto lida com o rompimento, aqui estão algumas coisas a ter em mente como uma solução para como lidar com um rompimento

Não é:

• Persegui -los nas mídias sociais
• Vá para um relacionamento de rebote
• Obcecado com o rompimento
• Anuncie o rompimento
• Fique sozinho por muito tempo
• Fale mal sobre o seu ex
• Encontre consolo em intoxicação
• Compartilhe sua situação com todos
• Superou as informações
• Perder a esperança

Aprendendo lições importantes de um rompimento

Por mais que estar em um relacionamento nos ensine muitas coisas importantes, um rompimento pode nos ensinar algumas lições vitais da vida.

Aqui estão algumas das coisas que o rompimento nos ensina:

• Sempre confie em seu pressentimento

Às vezes, confiamos tanto em alguém que negligenciamos nossa voz interior. É importante confiar no seu pressentimento e seguir o que diz.

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• Seu valor não é decidido pelo seu relacionamento

Às vezes, seu parceiro pode decepcioná -lo ou você sente menos valor ou importância do que eles. Saiba que a vida é um equilíbrio de vários aspectos e relacionamentos é o fator decisivo de sua autoestima.

• Não depende muito de ninguém

Você não pode contar com ninguém tanto quanto pode contar consigo mesmo. Então, depois de um rompimento, todo mundo aprende uma lição importante de não depender muito de ninguém.

• Escolha o amor em vez do conforto de ficar juntos

É essencial avaliar o relacionamento de tempos em tempos e entender se vocês dois realmente se amam ou são confortáveis ​​demais para sair do relacionamento tóxico. Não se deve permanecer no relacionamento só porque eles estão confortáveis.

• Sempre esteja com alguém que compartilha a mesma mentalidade e perspectiva

Você deve escolher um parceiro que compartilha sua mentalidade e entenda seus sonhos, objetivos, ideias. Torna -se difícil para as pessoas se unirem e se respeitam quando sua maneira de pensar difere.

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A separação não é o fim do mundo

Os rompimentos certamente causam dor de cabeça, mas isso não significa que sua vida termina aí. Você sempre pode começar de novo e projetar novos planos para si mesmo. O período pós-quebra só doerá tanto quanto você permitirá.

Você precisa deixar seu passado para trás e levantar mais uma vez com uma nova força. Alvo sua energia negativa em meios produtivos para obter benefícios e manter os danos dentro de um limite. Faça uso dessas ótimas maneiras de como lidar com uma separação para passar por ele para encontrar novas alegrias e satisfação.