Como lidar com raiva após o divórcio ou separação

Neste artigo

• Tudo bem ficar zangado com um ex após um divórcio ou separação?
• Por que alguns parceiros mantêm raiva por um ex após o divórcio?
• 15 dicas sobre como lidar com a raiva em relação a um ex após um divórcio
• Quais são algumas maneiras saudáveis ​​de lidar com a raiva do divórcio de um ex?

Nossa sociedade nos diz que a raiva é uma emoção tabu. Um a ser mantido em segredo, controlado, ou, se possível, "extinto" no primeiro sinal de um temperamento elevado. Mas o que aconteceu com a noção de sentir nossos sentimentos de forma construtiva, é claro, de seguir de maneira saudável?

A raiva após o divórcio é tão natural quanto os outros sentimentos e emoções que ultrapassaram um ou ambos os parceiros, e ainda assim é o único que vem com a expectativa de que o reprimimos.

Na maioria das vezes, há uma crença de que o ex é culpado de traição, seja infidelidade, abuso, má administração de finanças ou necessidades não realizadas. Cada parceiro lidará com a emoção baseada em acusações individuais.

Tudo bem ficar zangado com um ex após um divórcio ou separação?

Após um divórcio, um dos parceiros, você normalmente sente que o ex o deixou de cair ou traído saindo, especialmente se houve algum irregularidades envolvidas.

Na mesma linha, você fica bravo consigo mesmo porque permitiu o comportamento por qualquer período de tempo. Culpar -se por não ter visto os problemas mais cedo cria dor, resultando em mais reação em direção ao seu ex.

Quaisquer emoções experimentadas, incluindo raiva, após uma perda são uma parte natural da progressão ao seguir em frente. Normalmente a raiva após o divórcio virá antes da dor ou tristeza.

É vital permitir -se ceder inteiramente ao que seu coração e mente estão passando quando ocorrer, e não tente ser a pessoa corajosa ou forte como tantas pessoas podem aconselhar.

Lutar emoção não é o caminho para um eu mais forte. Seguir os estágios da perda, pois eles naturalmente ocorrem o tornarão mais forte e saudável no final.

Por que alguns parceiros mantêm raiva por um ex após o divórcio?

A raiva da culpa e do divórcio são os elementos ardentes com os quais muitos parceiros enfrentam após uma separação. Geralmente, eles dão lugar à aceitação e seguindo em frente.

Infelizmente, alguns companheiros se mantêm com raiva após o divórcio, permitindo que a emoção sirva como um obstáculo em seu caminho para o futuro. Se você se encontrar nesta posição, poderia muito bem ser porque você não quer dar um passo para dentro.

Quando você faz isso, você terá que olhar por que não se afastou ou viu os problemas antes que seu parceiro tenha feito. Isso não significa que você precisa culpar o YourSehttps: // www.casado.com/conselhos/divórcio/10-com-common-reasons-for-Divorce/LF.

Ainda assim, se você está em um padrão contínuo de apontar o dedo e contar por que a pessoa deixou o relacionamento, independentemente de se houvesse irregularidades, é hora de dar uma olhada no espelho. Trabalhe através desses sentimentos, porque esses são mais do que prováveis ​​os que estão criando o obstáculo.

Em muitos casos, é muito doloroso considerar a noção de que você poderia ter resolvido o problema mais cedo, ou talvez você tenha participado de por que o casamento terminou. É muito mais fácil e seguro ficar bravo com outra pessoa, apontar suas falhas e gritar culpa e discórdia.

15 dicas sobre como lidar com a raiva em relação a um ex após um divórcio

Todo mundo lida com suas emoções de maneiras únicas. Como você lida com raiva e divórcio será totalmente diferente de como um amigo pode escolher lidar.

O crítico é permitir -se experimentar a emoção e olhá -la de maneira saudável e construtiva, vendo não apenas o seu ex, mas olhando para si mesmo. Algumas dicas úteis sobre as coisas que você pode tentar trabalhar:

1. Mantenha o foco nos fatos

Pode ser fácil cair na mentalidade que, em última análise, você se reconciliará mesmo em um estado de raiva.

Intelectualmente, é essencial tentar manter -se na realidade das circunstâncias, entendendo que o casamento acabou para que você possa progredir a partir do ponto de ficar zangado nos outros estágios da perda.

Você não terá a capacidade de analisar como a vida será diferente ou tomar decisões enquanto presa nesta fase.

Em vez disso, você tentará encontrar razões para discutir mais o que aconteceu e por que resolver o problema. Quando você está preso aqui, é aqui que você precisa olhar no espelho e começar a trabalhar para dentro.

2. Sem pressa

Amigos e familiares o encorajarão a ser fortes e seguir em frente quando alguém estiver desabafando a raiva, geralmente quando não tiver certeza do que mais aconselhar.

Não há pressa ao trabalhar com sentimentos. Experimente cada um até que você não o faça, mas faça isso construtivamente. Igualmente importante é ter apoio enquanto você sente esses sentimentos.

Deixe as pessoas ao seu redor saber os limites e o que você precisa durante esse período. As pessoas certas deixarão você falar, processar e trabalhar com sua raiva após o divórcio.

3. A autoconfiança é para os pássaros

Você não está sozinho ou não deveria ser.

Com toda a raiva reprimida que você está sentindo, é essencial ter pelo menos um amigo ou membro da família com quem você pode desabafar sua frustração e expressar sua raiva após o divórcio, especialmente se houvesse irregularidades na parte do seu ex.

Você pode não ter visto os sinais de alerta e sentir falha pessoal por não ver esses sinais para que você possa reagir mais cedo. Ser autossuficiente, segurando o queixo para cima e avançar com a graça é superestimada.

Freqüentemente, leva à amargura, com muitas pessoas desenvolvendo um coração duro e repercussões que transportam para futuros relacionamentos futuros. É essencial para cura totalmente. Para fazer isso, os sentimentos precisam ser sentidos, e os amigos são necessários para nos ajudar a fazer isso.

4. Não se esqueça de se auto-envernizar devido ao humor

Se você está se envolvendo em batalhas com seu ex ou estando nas circunstâncias, você precisa garantir que está cuidando de si mesmo.

O autocuidado nutre o corpo, a mente e a alma, encorajando a movimentação através de emoções variadas, incluindo raiva. Se você se sentir bem consigo mesmo, começará a se sentir saudável e, finalmente, desenvolverá a felicidade novamente.

5. Sinta a raiva

Sim, há raiva após o divórcio. É normal. Mas em algumas situações, essa emoção está cobrindo outros sentimentos, talvez haja magoado ou possivelmente você está sentindo tristeza com a perda do relacionamento.

Para os homens que passam por um divórcio, há uma expectativa social preconcebida para que a raiva seja a forma prevista de emoção predominante e substituindo quaisquer outros estágios de perda.

Isso parece uma suposição injusta. Ainda assim, é vital envolver a raiva de chegar àquelas emoções genuínas escondidas sob a superfície da raiva. Há um extraordinário senso de energia provocado por essa emoção.

Você pode se beneficiar de qualquer aptidão física ou gritar parte dessa emoção no conforto de um travesseiro. Você ficaria surpreso com o lançamento que recebe dessas atividades.

Você pode encontrar um amigo com quem você pode desabafar livremente suas verdadeiras emoções de talvez tristeza, tristeza ou possivelmente dor.

6. Reconhecer o que desencadeia você

Ao sentir episódios de raiva, normalmente, haverá gatilhos específicos que o trazem. Pode ser quando você vê seu ex ou, talvez, quando o seu aniversário de casamento se aproxima.

Se você reconhecer o que o desencadear, será muito mais fácil lidar com a situação quando surgir. Você pode então tentar planejar o gatilho desenvolvendo uma solução para difundir a reação.

7. Não há tempo ou limite de tempo conveniente

Não espere que sua raiva após o divórcio seja definida como um prazo específico. Nem você deve antecipar reações emocionais que ocorram no silêncio do seu espaço pessoal.

Você pode esperar ter uma explosão esmagadora em um momento inoportuno, esteja você no trabalho ou no meio do mercado de supermercado.

Você não pode se deixar experimentar o episódio completo de raiva nesses momentos inconvenientes. Em vez disso, você precisa colocar o sentimento em espera até que esteja no seu espaço privado e depois permitir que um período específico fique com raiva sem se afastar muito.

Terminar um casamento pode deixar todo mundo louco, sinta, mas não exagere nessa experiência.

Assista a este vídeo para entender por que algumas pessoas podem ter raiva após uma separação ou divórcio.

8. Leve para o seu diário

Você não precisa lutar contra sua raiva após o divórcio com seu ex ou mesmo reclamar com amigos ou familiares se qualquer uma dessas coisas não for saudável. Em vez disso, diário.

Escrever tudo o que você está experimentando o aliviará das emoções de uma das maneiras mais construtivas. No dia seguinte, leia seus pensamentos do dia anterior e avalie como isso se compara à sua situação atual.

9. Racionalize a situação para você

Como o diário permite que você divulgue seus sentimentos, pode chegar um momento em que você pode racionalizar o final do casamento sem a necessidade de culpar ninguém.

Esse será um ponto de virada para onde o processo de cura pode começar.

Você começará a se sentir menos zangado e aceitar que o divórcio foi provavelmente a melhor coisa para vocês dois e perceberá que havia mais razões aprofundadas do que foram apresentadas na superfície, e você pode carregar parte do peso.

10. Permitir cura e receber a lição

Cada evento que ocorre na vida oferece uma lição valiosa. Se for positivo ou não, se aventurará a ser visto.

O crucial é que você cure e reconheça o que ganhou a partir desse momento, para que você possa se tornar a melhor versão de quem deve ser depois.

11. O perdão é possível

A raiva após o divórcio precisa dar lugar ao perdão. O alvo é certamente o seu ex, mas muitas vezes você leva um pouco de raiva em relação a si mesmo. Na maioria das situações, se um companheiro tiver raiva em relação a um parceiro após um divórcio, é garantido.

Geralmente há algum tipo de irregularidade, talvez um caso. Mas você coloca um pouco da culpa por si mesmo porque não o viu e reage mais cedo à situação.

À medida que o tempo passa, a culpa e a raiva precisam dar lugar ao perdão. Isso seria para sua felicidade e crescimento definitivos e também para que ninguém tenha nenhum nível de poder sobre você.

12. Olhe para o futuro

Se você olhar além da raiva após o divórcio, poderá começar a tomar decisões para o futuro. Pode ser um desafio, mas se você puder tentar concentrar parte de sua energia no planejamento de suas próximas etapas, isso pode ajudá -lo a trabalhar com algumas das perdas.

Você acreditava que você encontrou seu futuro e se tudo deu certo, mas agora precisa contemplar o que o potencial aguarda alternadamente.

13. Evite pular em um ciclo de namoro

Trabalhar com a raiva após o divórcio não é o único estágio; Existem alguns. É vital garantir que você se cure e se torne saudável antes mesmo de tentar uma vida de namoro. Não seria justo para você, mas especialmente para as outras pessoas que você está conhecendo.

A pessoa que você apresenta para o mundo deve ser a melhor versão, saudável e confortável como uma pessoa recém -solteira interessada em um relacionamento, mas não desesperada por um. Você pode encontrar até naquele momento; ainda não é a hora certa. Dê a si mesmo enquanto precisar.

14. Assistência é sempre uma opção

Se você não está passando pela raiva após o divórcio, como sente que deveria, e tem sido um período significativo desde a finalização, é aconselhável considerar apoio adicional fora de amigos e familiares.

Não há vergonha em alcançar um terapeuta ou um conselheiro quando você está lutando enquanto trabalha nos estágios emocionais, mesmo com um círculo interno de apoio.

É parabéns para você que você é forte o suficiente para admitir que é difícil. Genuinamente, está entre os desafios mais significativos que alguém passará, com muitas pessoas exigindo contribuições terapêuticas para guiá -las de maneira saudável.

15. Encontre seu significado e siga em frente

Enquanto no arrebatamento da raiva após o divórcio, você terá um milhão de perguntas como por que e cuja falha criando sentimentos mais intensos de raiva e frustração, já que o desconhecido deixou você se sentindo impotente e sem controle.

Quando você chegar a um certo ponto, você encontrará as respostas dentro de si mesmo de um lugar de compaixão, bondade e autenticidade. Não haverá mais a necessidade de apontar os dedos, culpar nem você estará deixando alguém fora do gancho.

Este é o momento de você encontrar o significado por trás do que sente para que você possa curar essa parte e seguir em frente.

Quais são algumas maneiras saudáveis ​​de lidar com a raiva do divórcio de um ex?

A raiva após o divórcio é uma experiência desafiadora, mas comum, para um ou ambos os cônjuges. Quando uma pessoa recebe o peso da culpa, pode ser desafiador lidar com a emoção sendo direcionada a você, seja justificada ou não.

Enquanto todos sabem que sentir emoções leva à cura, o ex-cônjuge na extremidade receptora precisa encontrar uma maneira saudável de ajudar o processo ao longo.

Alguns métodos para tentar:

1. Não há problema em ir em frente com sua vida

Embora possa ser um desafio para o seu cônjuge, não há nada de errado em você seguir em frente se você estiver em um lugar saudável para fazê -lo.

Cerque-se de pessoas de apoio que o elevam e se envolvem em autocuidado ideal para ajudá-lo a se recuperar de maneira mais saudável.

2. Encontre novos lugares para frequentar

Você pode ter lugares regulares que gosta, mas se esses fossem estabelecimentos que você foi como um casal, explore novas opções.

Você não quer instigar uma cena correndo para o seu ex em vez de evitar a possibilidade.

3. Evite se tornar defensivo

Uma pessoa irritada às vezes pode inflar a verdade em um conto tumultuado repleto de culpa e difamação. Isso é apenas dor e mágoa saindo como raiva.

Embora você queira se defender contra as acusações, é sábio apenas permanecer em silêncio para impedir que um volante e partido.

4. Lute com o desejo de participar

Em algum momento, você provavelmente ficará com raiva quando a paciência ficar fina, e você pode querer atacar em retaliação. Evite essa tentação.

Este é alguém que você carregou muito amor e respeito e eles por você. Fazer batalha é um grande desserviço para vocês dois.

5. Fique confiante com seus limites

É fundamental manter limites com a outra pessoa de uma maneira assertiva e confiante, para que não haja confusão com o seu ex.

Parecer passivo-agressivo ou se apresentar como um "prazer" pode resultar na pessoa que só fica mais irritada, pois parece a jogabilidade.

6. Tente decifrar o significado

Seja texto, email ou correio de caracol, leia as mensagens recebidas do seu ex, independentemente de serem menos do que agradáveis ​​para tentar derivar o ponto subjacente.

Se houver um desejo de se reconciliar, você deve estar firme em sua posição para evitar mal -entendidos sobre sua posição.

7. Não leve a isca

Se um ex não estiver seguindo em frente com sua vida e experimentando raiva após o divórcio, pode haver tentativas de permanecer em contato, para que eles ainda se sintam conectados de alguma forma. Eles podem enviar uma mensagem com uma pergunta aberta ou algum outro método de despertar sua curiosidade.

Você então sente a necessidade de alcançar; Não leve a isca. Não deve haver razão para contato, a menos que você já tenha filhos juntos, o que é uma conversa diferente.

8. Amigos íntimos e familiares são críticos

Confie em amigos íntimos e familiares sobre o que você está sofrendo. Verifique se esses são amigos que você tinha apenas, não amigos em comum com seu ex. Você quer poder falar livremente com pessoas que realmente se preocupam com você.

9. Tente ser o mais paciente possível

Será difícil, mas você deve tentar ser paciente com seu ex. Enquanto algumas pessoas podem gastar muito tempo passando pelos estágios de perda, compaixão e compreensão geralmente podem ser benéficos para ajudar no processo.

Se o seu ex encontrar empatia em troca de sua raiva, isso pode ajudar a difundir os sentimentos, finalmente se livrando raiva e ressentimento.

10. Fale com um conselheiro

Frequentemente falar com um terapeuta profissional pode ajudar onde amigos e familiares podem não conseguir fazê -lo. Os mais próximos não podem apenas se separar o suficiente para ouvir sem fornecer conselhos apaixonados. Um conselheiro pode orientar praticamente.

Pensamentos finais

O divórcio não é fácil para ninguém; o parceiro pegou possivelmente inconsciente ou o companheiro perguntando ao casamento. Cada pessoa experimentará a perda em seu caminho.

Geralmente, um pedido de divórcio é muito tempo em formação. Isso significa.

Mas é fresco, cru e doloroso para o outro parceiro. Ver um ex avançando prontamente não apenas os irrita, mas essa raiva permanece com eles durante o processo e muitas vezes além.

A raiva após o divórcio é uma emoção genuína e autêntica que as pessoas precisam experimentar (construtivamente) e se curar para seguir de maneira saudável. E exs devem apresentar uma face de empatia pela pessoa que eles amavam como um último show de respeito.