Como lidar com a ansiedade após a infidelidade

Neste artigo

• Perdão primeiro
• Mantenha seus telefones desbloqueados
• Aprenda a meditar
• Procure aconselhamento

O dia do casamento é sempre como um conto de fadas. A noiva parece fantástica, e o noivo limpa bem. Eles trocam seus votos, mostrando as pessoas ao seu redor quanto amor eles compartilham.

Eles dançam, comem, bebem, celebram! É um dia incrível para a maioria dos casais, o que lembra pelo resto de suas vidas juntos.

O dia do casamento é encantador, mas sua vida vivia em uma bolha harmoniosa. Brad Paisley diz: “É fácil dar uma eternidade como garantida com latas amarradas ao seu carro.”As provações e tribulações aguardam fora da bolha das atividades de casamento.

Todos os casais experimentam altos e baixos enquanto passam pela vida juntos quando passam de noiva e noivo para marido e mulher. É inevitável.

A lista de coisas que podem acontecer com um casal feliz é longo e imprevisível, mas alguns erros e erros são mais comuns. Um evento específico que sacode a base da maioria do casamento é a infidelidade. E então entre em cena, ansiedade após infidelidade!

Isso acontece com uma boa quantidade de parcerias ao longo da vida, mas cada casal reage a isso de maneira diferente. Alguns ficam juntos, e alguns caminhos.

O restante deste artigo será focado naqueles que optarem por destacá -lo e as etapas a serem tomadas para reduzir a ansiedade após a infidelidade. Um casamento é construído sobre os pedras angulares da confiança e da honestidade, e a infidelidade leva um trator a ambos.

Com confiança e honestidade sendo nocauteada, a ansiedade após a infidelidade enche o vazio. A vida após o caso parece ter perdido todo o charme, e você sente que a dor da infidelidade nunca desaparece.

Então, como superar um caso? E, como superar a dor da infidelidade?

Se você está ponderando sobre como superar a trapaça e ficar juntos, aqui está alguns conselhos essenciais para conter a ansiedade após a infidelidade. As dicas fornecidas neste artigo podem ajudar a trazer de volta a confiança e a honestidade necessárias para um casamento longo e saudável.

Perdão primeiro

O perdão é libertar um prisioneiro e descobrir que o prisioneiro era você.

Quando ouvi pela primeira vez a citação acima, achei que era um pouco condescendente à pessoa que havia sido prejudicada. Tipo, “Oh, realmente? Isso me fará sentir melhor quando eu perdoar esse idiota pelo que eles fizeram?”

Como se vê, sim, sim. Perdoando a pessoa que fez você errar remove um fardo, que você não estava ciente, você estava carregando.

O tempo todo que você estava xingando sua esposa ou seu marido, você estava segurando a tensão, a raiva e a frustração. Perdoando alguém do fundo do seu coração, você está liberando essa energia negativa de si mesmo.

Se você deseja continuar seu relacionamento com a pessoa que ama e evitar a ansiedade que é inevitável após um caso, o perdão é essencial. A tempestade de raiva, desconfiança e frustração exacerba sua ansiedade e o transformará em uma versão desconhecida de si mesmo.

Levante o fardo e perdoe seu parceiro, se quiser viver uma vida menos ansiosa para avançar.

Mantenha seus telefones desbloqueados

Nossos telefones celulares se tornaram um apêndice extra neste momento, mas podem ser um pequeno espaço de armazenamento de segredos; pelo menos eles podem ser percebidos como tal.

Se você ou seu parceiro saíram no relacionamento, mas querem consertar a situação, não pode haver senhas ou bloqueios nos telefones um do outro. Você deve mantê -los fora aberto e usá -los livremente na frente um do outro para evitar implicações obscuras.

Deixe -me esclarecer uma coisa aqui: não estou dizendo que isso se torna uma estação aberta para passar pelos textos, tweets e mensagens do Facebook um do outro quando não estão olhando. Isso não é saudável.

A sugestão para vocês dois acabar.

Embora essa dica possa parecer irracional para o cônjuge que aqueceu, pode ajudar a vítima a superar um caso. Afinal, não é fácil reparar a confiança quebrada e curar após a infidelidade.

Aprenda a meditar

Ao tentar reparar um relacionamento após um ataque de infidelidade, não apenas você precisa trabalhar no próprio relacionamento, como também precisa trabalhar em si mesmo primeiro.

Se você foi a pessoa que foi lançada, precisa encontrar uma saída para aliviar sua ansiedade após a infidelidade. E, para isso, você não precisa depender da pessoa com quem está com.

A meditação é um excelente tratamento para ansiedade em todas as formas. Pode ajudá -lo a se recuperar de um caso treinando você para ficar parado, concentrar -se na respiração e trabalhar para se curar.

Não é uma estratégia de correção rápida para superar o caso ou se recuperar da dor infidelidade. Mas, como uma solução incrível de longo prazo para combater com a depressão depois de ser enganada e seguir em frente depois de um caso.

Se você fizer uma prática diária, por apenas 10 minutos por dia, você descobrirá que estará mais consciente e ciente de suas emoções à medida que se move durante o seu dia.

O dom da atenção plena que você se dá é um combatente digno do estresse e ansiedade que provavelmente está emparelhado com o trabalho que você está colocando em seu casamento.

Faça o download de um aplicativo de timer no seu smartphone e você terá acesso a milhares de meditações guiadas que podem ajudar você a começar o processo para superar a ansiedade após a infidelidade.

Assista também,

Procure aconselhamento

Este conselho parece tabu para alguns, mas é essencial para o seu sucesso de longo prazo e superar a depressão após o caso.

Os conselhos e pensamentos objetivos que um profissional de saúde mental pode trazer para suas vidas pode alterar como vocês dois vêem seu relacionamento avançando.

Ter o conjunto extra de olhos em sua situação também pode lhe dar uma perspectiva que alivia parte de sua ansiedade sobre tudo. Eles podem lhe dizer o que estão vendo, dada as informações e fornecer feedback sobre como você está se sentindo e por que você pode estar se sentindo assim.

A ansiedade nada mais é do que o medo de algo que poderia acontecer. Um conselheiro pode ensinar como ver seu relacionamento pelo que é atualmente e como reformular sua mente para não se envolver em preocupações e pensamentos ansiosos.

Assuntos e infidelidade podem vandalizar a base de um relacionamento forte. Os conceitos de confiança e honestidade são estrangulados. Das cinzas da infidelidade, a ansiedade está pronta para surgir.

Se você realmente deseja tornar seu casamento durar da maneira mais saudável possível, use as táticas listadas aqui para aliviar sua ansiedade após a infidelidade e reparar o relacionamento mais precioso da sua vida.