Como lidar com a depressão em um relacionamento

Neste artigo

• Um relacionamento pode causar depressão?
• Como os relacionamentos podem deixá -lo deprimido?
• Como a depressão do relacionamento pode afetar os parceiros?
• 10 maneiras de lidar com a depressão nos relacionamentos
• E se seu parceiro ameaça cometer suicídio durante o rompimento?

Ninguém pode antecipar a depressão.

Ele lentamente se arrasta na vida de alguém e lentamente afeta seu relacionamento com as pessoas ao seu redor.

As pessoas deprimidas precisam ser tratadas com cautela e requer paciência. Depressão e relacionamentos nunca andam de mãos dadas. Depressões geralmente acabam com os relacionamentos bonitos mal.

Então, como lidar com a depressão em um relacionamento? Você precisa identificá -lo primeiro.

Quando você descobriu uma depressão em um relacionamento, todo o foco muda para aquele que sofre de depressão.

Você deve mostrar paciência e estar ciente de como lidar com um cônjuge com depressão.

Um relacionamento pode causar depressão?

É difícil ressaltar se o relacionamento está causando depressão ou razões pessoais. No entanto, ambos estão interconectados.

Quando uma pessoa se sente feliz e contente em um relacionamento, tanto os parceiros quanto seu relacionamento florescem. Se um dos dois parceiros estiver infeliz ou deprimido, pode causar dificuldade em um relacionamento.

Algumas pessoas estão em um relacionamento saudável e ainda sofrem de depressão. Nesses casos, a depressão pode ser curada de maneira eficaz. No entanto, em outros casos em que as pessoas tentam superar a depressão, mas se sentem totalmente infelizes em seu relacionamento, elas sofrem de problemas de saúde mental.

Somente um terapeuta profissional pode ajudá -lo a descobrir se o relacionamento está causando depressão ou qualquer outro fator causa. No entanto, aqui estão alguns sinais graves de que seu relacionamento é prejudicial e pode estar causando depressão.

• Sentindo -se sozinho e preso sempre que você está com seu parceiro.
• Isolando -se da família e amigos.
• Não tomando suas decisões por si mesmo.
• Lutando todos os dias.
• Sentindo -se inseguro e ameaçado por seu parceiro.
• Experimentando qualquer tipo de abuso em seu relacionamento.

Todos os sinais acima são um aviso para um relacionamento não saudável que acabará na depressão do relacionamento.

Como os relacionamentos podem deixá -lo deprimido?

Muitas pessoas adoram estar em um relacionamento, pois é a fonte de conteúdo e paz para elas, mas algumas pessoas têm uma experiência aterrorizante e vivem com uma cicatriz em sua alma.

Estar em um relacionamento conturbado pode afetar sua saúde mental. Aqui estão alguns motivos que podem causar depressão do relacionamento.

1. Trapaceando

Pessoas que foram traídas podem se sentir traídas e devastadas. Causa trauma emocional que pode levar a depressão severa.

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2. Abuso

As pessoas que estão em um relacionamento abusivo são mais propensas à depressão nos relacionamentos. As pessoas que sofreram abuso tornam-se insuficientes, perdem o respeito próprio e começam a se culpar pela vida infeliz que levam.

Aqui está um vídeo explicando mais sobre o abuso psicológico em um relacionamento:

3. Relacionamentos à longa distância

Relacionamentos de longa distância são uma das razões mais comuns por trás das pessoas que lidam com a depressão nos relacionamentos. É um desafio para algumas pessoas passarem muito tempo separadas.

Essas pessoas também experimentam ansiedade.

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Como a depressão do relacionamento pode afetar os parceiros?

Se você quer saber como lidar com a depressão em um relacionamento, há uma coisa que você deve saber: como isso afeta você e seu parceiro.

Existem muitas maneiras pelas quais uma depressão de relacionamento afeta uma pessoa. Se você não está ciente de como, aqui estão alguns sintomas que você deve se lembrar.

• Mudança nos hábitos de sono - baixa energia, dormindo demais ou insônia
• Mudança nos hábitos alimentares - de repente comer demais ou raramente comer
• Mudanças de humor ou incapaz de controlar explosões emocionais
• Incapacidade de lidar com o estresse ou problemas diários comuns
• Retirada da família, amigos, ou outros padrões sociais típicos
• Dificuldade em se conectar com os outros
• Sentimentos excessivos de culpa, medos e preocupações
• Sentimentos de desesperança, desamparo, isolamento ou indigno
  
  Se você ou alguém que você ama exibir esses sintomas fora do comportamento normal, isso pode indicar um problema de saúde mental surgindo.

10 maneiras de lidar com a depressão nos relacionamentos

Antes de discutir como você lida com a depressão em um relacionamento, é crucial entender que estar deprimido e ter depressão é totalmente diferente.

Você está triste ou deprimido quando um membro da família ou animais de estimação morre - em turbulência emocional, com certeza, mas essa é uma emoção saudável. É essencialmente tristeza e tristeza, parte do processo de cura. Depressão não é.

A depressão é quando você fica preso nesse estado e nunca vê uma maneira de sair dela.

Abaixo estão algumas maneiras de lidar com a depressão do relacionamento e manter a força em tempos difíceis.

1. Reconheça

É muito raro ver relacionamentos de depressão e amor florescendo suavemente sob o mesmo teto.

Se você sabe como salvar seu relacionamento da depressão, deve saber que só é possível se reconhecer a depressão em um relacionamento.

O reconhecimento muda toda a sua perspectiva e ponto de vista para ele.

Lembre -se, qualquer um pode sofrer de depressão. Em vez de questionar 'por que você', comece a se concentrar em como você pode lidar com isso.

Depois de aceitar que seu parceiro está deprimido, você pode encontrar maneiras de lidar com isso. É isso que você mais precisa, já que você cuida de vocês dois agora.

2. Saiba sobre como lidar com isso

Depressão e rompimentos de relacionamento estão ligados.

A maioria das pessoas sai de um relacionamento, pois não pode lidar com o parceiro. Eles podem ter identificado os sintomas e reconhecendo que têm depressão em um relacionamento, mas não conseguiram procurar maneiras de lidar com isso.

Educar -se sobre como lidar com a depressão é importante. Gerenciar uma pessoa com depressão não será uma tarefa fácil para você.

Você terá que entendê -los, apoiá -los, ajudá -los a superar a depressão e trazer confiança neles. Simultaneamente, você terá que se administrar também. Então, verifique se você está bem ciente e educado sobre como lidar com a situação.

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3. Não leve as coisas para o lado pessoal

Pode haver dias em que seu parceiro está sobrecarregado, e um dia eles podem estar desapontados.

Suas mudanças de humor e depressão também podem afetar sua vida pessoal. É bastante comum levar as coisas para o lado pessoal. Esta é a nossa natureza humana, e isso acontecerá, mas você deve garantir que você mantenha as coisas fora da linha.

Nunca leve a depressão do seu parceiro pessoalmente.

A depressão deles não tem nada a ver com você. Você ama essa pessoa, e eles te amam igualmente. Só porque eles estão deprimidos e podem reagir de maneira diferente, não significa que você deve se culpar pela condição deles.

Você deve aprender a manter as coisas separadas e tratar sua depressão assim como a depressão.

4. Procure ajuda

Não se pode lidar com a depressão em um relacionamento sem a ajuda de nenhum especialista.

Uma pessoa deprimida deve ser tratada com cuidado. Eles não estão na condição em que você pode aproveitar os benefícios que outros casais desfrutam.

Ajudaria se você aprendesse a lidar com a depressão em um relacionamento com a paciência. Canalize suas emoções e pensamentos adequadamente.

É aqui que você precisaria da ajuda de conselhos. Existem vários grupos de apoio que você pode participar ou até seguir o conselho de um especialista. Eles o ajudarão a entender seu parceiro corretamente e guiá -lo a lidar com problemas de depressão e relacionamento.

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5. Sempre esteja lá para eles

Seu parceiro deprimido precisa de você mais do que você precisa deles.

Você é a pessoa preferida sempre que precisar de ajuda ou ajuda. Você deve aprender a gerenciar as coisas de acordo e mostrar seu apoio a eles por estar lá para eles.

Quando eles começam a observar que você está lá para eles sempre que necessário, eles começam a fazer esforços para sair da depressão. Seu entusiasmo e esforço certamente os pressionarão para fazer melhor.

Eles desejariam viver sua vida, livres de depressão. Sua presença pode fazer muita diferença em todo o processo.

6. Medicamento

Como mencionado acima, a depressão em um relacionamento pode colocar muita pressão sobre você.

Você terá que gerenciar sua vida, a vida deles e também deve cuidar de seus medicamentos. Na depressão, os medicamentos ajudam muito.

Seu parceiro deprimido pode ignorá -lo, mas você precisa garantir que eles tomem medicamentos adequados. Você tem que ajudá -los e ser o sistema de apoio deles para retirá -los.

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7. Bouxo Love neles

Não vão dois dias serão iguais. É um fato, e é preciso viver com isso.

As coisas aceleram muito quando há depressão em um relacionamento. Em tal situação, amar alguém incondicionalmente se torna difícil. Tristeza no relacionamento se torna comum.

Você tem certeza de que haverá dias em que seu parceiro estiver deprimido, mas você precisa ser forte e mostrar seu apoio. Seu chuveiro de amor incondicional pode fazer maravilhas neles e, eventualmente, os ajudará.

Seria melhor se você não desistisse.

8. Monitorar hábitos alimentares

Se seu parceiro é um comeditor deprimido ou inferior, observe seus hábitos alimentares.

Enquanto o chocolate libera endorfinas "felizes", o sentimento é passageiro, enquanto nossas coxas não são. Verifique se eles estão comendo corretamente e saudável.

Pessoas que estão deprimidas tendem a comer muita comida de lixo ou evitar comer.

Defina uma rotina de comida e entenda que é para o seu bem.

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9. Exercício

Não é fácil seguir conselhos sobre como lidar com a depressão em um relacionamento. Se você ou seu parceiro estão procurando maneiras de combater a depressão, você deve começar a se exercitar.

Apenas mova -se. Seria melhor se você pudesse ser parceiros de treino. Faça agachamentos na sala. Faça flexões, burpees (esses são o diabo), flexionam, corra no lugar - faça seu sangue bombear.

As endorfinas naturais que o corpo liberem melhorarão o humor e a clareza mental.

Se você gosta do ar livre e colinas, você deve fazer caminhadas.

10. Dê passos do bebê

Faça pequenos objetivos. Crie uma lista e anote tudo. Quando as pessoas estão perdidas em suas tristezas, elas esquecem como a vida pode ser bonita.

O estado de espírito deprimido faz uma pessoa esquecer a alegria das pequenas coisas. Defina metas diárias e comemore com seu parceiro após a realização.

Os pequenos momentos de felicidade e positividade lhe darão coragem e inspiração para lidar com a depressão.

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E se seu parceiro ameaça cometer suicídio durante o rompimento?

Os rompimentos são devastadores e podem causar trauma emocional e mental. O fato de você ter que deixar uma pessoa que você ama e esqueça dela é assustadora, e algumas pessoas vão além de seus meios para salvá -la.

• Se seu parceiro estiver no poço mais profundo da depressão sobre o rompimento e ameaça cometer suicídio, aqui estão algumas coisas que você deve fazer.
• Peça -lhes para se acalmarem e falarem com você. Ouça -os sem julgamentos e tente convencê -los.
• Remova todos os possíveis objetos nocivos ao seu redor como medida de precaução.
• Ligue para um número de emergência local ou um centro de saúde mental.
• Não deixe seu parceiro em paz antes que a ajuda chegue. Além disso, eduque seu parceiro sobre como um terapeuta profissional pode ajudar a superar esta situação.

Conclusão

Em uma época em que os problemas de saúde mental são tão familiares, mas tão tabus, é nosso trabalho educar outras pessoas sobre a realidade do que lidamos com.

A realidade é que a depressão é um valentão. Mas somos mais fortes. Não somos fracos e não somos incapazes.

Todas essas informações sobre como lidar com a depressão em um relacionamento podem ajudar você ou alguém que você conhece.

Lutamos dentro de nós mesmos todos os dias, e cada dia é uma vitória menor. Vamos suportar, sobreviver e conquistar.