Como lidar com decepção em relacionamentos 10 maneiras

Quando chegamos à idade adulta, teremos nosso quinhão de decepções.

Ao ver nossa irmã pegar um brinquedo, cobiçamos secretamente quando éramos pouco para assistir o garoto, tivemos uma queda por deixar a dança com outra garota quando éramos adolescentes.

Se alguém está vivo, sofreu uma decepção!

Decepção nos relacionamentos é normal. Isso porque cada pessoa tem sua própria maneira de pensar, agir, fazendo. Mesmo nas melhores histórias de amor, haverá momentos de raiva e decepção.

Vamos examinar lidando com decepção nos relacionamentos: o que podemos fazer para evitá -lo, lidar com isso e recuperar.

O que leva a se sentir decepcionado com os relacionamentos?

As pessoas podem se sentir decepcionadas nos relacionamentos quando suas expectativas não estão sendo atendidas. As expectativas são um termo complexo, porque as expectativas podem ser muito diferentes de pessoa para pessoa.

Existem expectativas básicas e universais que procuramos em relacionamentos bons e saudáveis, por exemplo, expressões mútuas de amor, fidelidade, bondade, respeito, honestidade e carinho.

• Expectativas irrealistas ou de fantasia podem causar decepção

E há expectativas que talvez não sejam tanto baseadas na realidade: por exemplo, pensando que seu parceiro pode ler sua mente e "deve saber" o que você deseja para o seu aniversário, ou esperando que seu parceiro seja sr. Fix-It em casa quando ele sempre foi horrível com um martelo.

Essas "expectativas de fantasia" podem levar à decepção nos relacionamentos.

Portanto, um elemento -chave para lidar com a decepção nos relacionamentos realmente começa com o ajuste das expectativas.

A fim de impedem as expectativas de levá -lo a se sentir decepcionado com seu relacionamento, mude suas expectativas.

Ninguém está pedindo para você ter zero expectativas. O que estamos sugerindo é mudar sua percepção de seu parceiro.

Passe de esperar que eles sejam de uma certa maneira (muito diferente de sua verdadeira personalidade de linha de base) para vê -los como são umd trabalhando com isso.

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• "Deve ser" pode criar muitos problemas

Muitas vezes, quando as pessoas o decepcionam, é porque você se sobrepôs a eles sua visão de como você pensa as coisas “deve ser."Você acha que seu parceiro deve ser um grande romântico, como os homens que você vê na rom-com que você gosta de assistir.

Quando ele não exibe essas características, como levar para casa um enorme buquê de rosas vermelhas de haste longa ou me masturbando em um fim de semana romântico surpresa, você se sente decepcionante.

Mas a realidade é que você o estava vendo através das lentes do que esses filmes estavam retratando como "romance" e não através de uma lente mais realista de quem seu cônjuge realmente é.

Alguns de vocês podem optar por argumentar que essas são expectativas positivas. Mas, essa visão irrealista 'positiva' pode ser uma fonte de decepção nos relacionamentos.

Expectativas e namoro

Claro, é normal ter certas expectativas ao procurar um parceiro romântico.

Para aqueles de vocês no mercado de namoro, se você está cansado de ser decepcionado por parceiros em potencial, tente encurtar sua lista do que você espera.

Algumas pessoas ficam muito específicas com sua lista de desejos de parceiros, incluindo fatores como

• Deve ser independente rico
• Nunca casado
• Morar na minha área de código postal
• Seja loiro
• Educação da Ivy-League

Com uma lista tão detalhada de expectativas, não é de admirar que algumas pessoas sejam frequentemente confrontadas com decepção nos relacionamentos!

Você não precisa aceitar decepção. Uma lista mais curta é preferível.

Você pode criar uma lista de expectativas mais razoáveis ​​para um companheiro em potencial, por exemplo:

• Honesto
• Confiável
• Inteligente
• Apela para você emocional e sexualmente
• Bom comunicador

Agora que temos algumas diretrizes básicas sobre como enquadrar as coisas para limitar a decepção nos relacionamentos, vamos obter alguns conselhos concretos adicionais.

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10 maneiras de lidar com decepção nos relacionamentos

Aqui estão listados dez maneiras principais de ajudá -lo a se salvar de se sentir decepcionado com um relacionamento.

Se você seguir estas dicas, poderá evitar vários motivos que levam à decepção.

1. Verbalizar quais são suas expectativas

Ninguém é um leitor de mente. Seu parceiro não pode saber o que você espera deles, a menos que diga a eles.

Se você ficar com raiva todas as noites, porque eles mais uma vez não retiraram o lixo sem que você pedisse, que tal abordar o problema de uma maneira não confrontacional?”

“Ei ... você sabe o que me faria verdadeiramente feliz? Você removendo o lixo logo após terminarmos de lavar os pratos do jantar!”E quando ele faz a tarefa, dê -lhe um reforço positivo para isso. (Um beijo quente, por exemplo.)

As expectativas devem ser mais parecidas com acordos. Quando você comunica o que precisa do seu parceiro, faça isso com o objetivo de vocês dois atingirem acordos consensuais bilaterais e consensuais.

Convide seu parceiro para a discussão (expectativa). Um diálogo proveniente de um lugar de respeito e amor é o primeiro passo para impedir a decepção nos relacionamentos.

2. Tempo é tudo

Uma conversa sobre decepção nos relacionamentos deve ser mantida em um momento em que você está calmo, descansado, alimentado e sentindo no seu melhor.

Embora você sinta que deseja ter a conversa no momento exato em que seu parceiro fez algo para decepcioná -lo, evite que.

Você não quer um surto emocional e dramático para atrapalhar o que poderia ser uma conversa significativa e produtiva sobre os efeitos da decepção em seu relacionamento.

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3. Fique no tópico

Ao se comunicar com seu parceiro, siga o tópico em questão.

Se você vai dizer a alguém que está decepcionado com eles, é mais saudável se concentrar na 'fonte única da decepção' e não dar a eles uma lista de todos os males que eles causaram a você durante o mês passado.

Claro, o tópico que você está trazendo à tona pode estar relacionado a outras decepções de relacionamento, mas salve -as para outra discussão.

4. Aprenda a comprometer

Ao falar sobre decepção, o foco não deve estar em "ganhar" a discussão, mas em compartilhar seus sentimentos com seu parceiro, para que ele entenda seu ponto de vista.

Você também deve reservar um tempo para ouvir como eles se sentem ou por que escolhem certas ações. Deixe seu parceiro saber o que você gostaria que eles fizessem de maneira diferente, mas não espere controlar suas ações.

No final, encontrar uma solução mútua para o problema é o que importa. Compromisso pode ser fundamental para afastar decepção nos relacionamentos.

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5. Nunca leve as coisas pessoalmente

Quando seu parceiro não atende às suas expectativas, você pode tender a internalizar suas ações. Digamos que você estava esperando que seu novo namorado faça planos com você no fim de semana.

Mas aqui é sexta à noite, e ele ainda não enviou uma mensagem. Se você levar isso para o lado pessoal, você começa a pensar que não é bom o suficiente.

Claro, ele não está interessado em você; você é indigno, etc. Considerando que, se você deixar de levar as coisas para o lado pessoal, seu bem-estar emocional é preservado. Você faz você, deixe -os fazer eles.

Deixar ir o libertar para praticar mais autocompaixão. Caso contrário, você pode sentir que está sendo dado como certo em um relacionamento que não é um lugar prejudicial para sua cabeça habitar.

6. Procure esforço, não perfeição

Com o exemplo acima, seu cônjuge pode escapar de tempos em tempos. Quando eles deixam de tirar o lixo, em vez de um suspiro exasperado, lembre -se: ninguém é perfeito.

Entregue a ele o saco de lixo com um "obrigado" e deixe por isso.

Enquanto houver um esforço consistente, você estará no caminho certo.

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7. Não assuma que a visão de mundo deles é semelhante à sua

Muitas vezes, experimentamos decepção nos relacionamentos porque achamos que a outra pessoa vê as coisas e se importa com as coisas como fazemos.

Esta é uma suposição que é garantida para trazer raiva e decepção. Lembre -se, cada pessoa tem sua própria maneira de interpretar as coisas. Pergunte a eles o que é o deles.

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8. Deixe de esperar sua felicidade vir do seu parceiro

Se você confiar no seu parceiro para fazê-lo feliz, para validar sua auto-estima, para dar aprovação, você experimentará decepção nos relacionamentos.

Felicidade pessoal não é algo que você deseja colocar nas mãos de seu parceiro ou cônjuge. Você quer auto-cultivar isso. Dê a si mesmo o que você precisa: compaixão, nutrir, admiração, amor próprio.

Quando você assume a responsabilidade de criar sua própria vida enriquecedora, você descobrirá que as coisas são muito menos dramáticas quando as pessoas decepcionam você. Sim, um relacionamento deve acrescentar à sua felicidade, mas não ser a fonte exclusiva de sua felicidade.

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9. Seja a pessoa que você gostaria de estar apaixonada

Semelhante ao ponto acima, torne -se a pessoa que não vai decepcioná -lo. Você não pode controlar as ações de um parceiro, mas pode controlar o seu próprio.

Portanto, seja uma pessoa confiante, confiável, amorosa, comunicativa e responsável. Você descobrirá que isso atrai outras pessoas com essas mesmas características em seu universo.

10. Esteja pronto para ir embora

Às vezes, os relacionamentos são decepcionantes, e não há quantidade de trabalho que você possa fazer para mudar as coisas. Às vezes você se vê dizendo: “Eu não tinha expectativas e ainda estou decepcionado.”

Se você estiver naquele ponto de um relacionamento, deixá -lo pode ser a coisa certa para você fazer. Não é saudável permanecer em uma situação em que você aceite decepção todos os dias.

Vai trepar a alegria de você. Deixar um relacionamento pode ser a melhor maneira de superar a decepção.

Empacotando

A vida contém decepções, certamente.

Mas com alguns ajustes em nossas próprias expectativas pessoais e um respeito pelas origens, culturas e experiências individuais de outras pessoas, podemos diminuir o número de decepções que sentimos, especialmente decepção nos relacionamentos.

Só é preciso algumas mudanças na maneira como percebemos as coisas, e podemos manter a decepção do relacionamento de bater constantemente à nossa porta.

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