Como lidar com o fim de um relacionamento durante a gravidez

A gravidez não é menos que um milagre. No entanto, também não é segredo que é retrocessante (literalmente) e traz enormes mudanças na vida de um casal. Às vezes, os relacionamentos não passam neste teste e você pode se encontrar no meio do fim de um relacionamento durante a gravidez.

A gravidez é esmagadora o suficiente por conta própria, mas passar por um rompimento em cima disso pode ser árduo. No entanto, quando você percebe que o relacionamento não está funcionando para você, ficar por aí apenas porque sair parece assustador muito significa chutar a lata pela estrada.

Por mais assustador que seja a perspectiva de acabar com um relacionamento durante a gravidez, saiba que você não está sozinho. Estamos aqui para ajudá -lo a descobrir a melhor forma de manobrar esta bola curva inesperada. Neste artigo, o psicólogo de aconselhamento informado para trauma, Anushtha Mishra (MSC., Aconselhamento Psychology), especializado em fornecer terapia para preocupações como trauma, problemas de relacionamento, depressão, ansiedade, tristeza e solidão, entre outros, escreve sobre como lidar com a quebra durante a gravidez e a vida juntos.

Que desafios a gravidez traz na vida de um casal?

Índice

• Que desafios a gravidez traz na vida de um casal?
  • 1. Pode levar à falta de comunicação
  • 2. Haverá mudanças nas expectativas
  • 3. Uma mudança de responsabilidade entre o casal
  • 4. O sexo pode descer um entalhe
  • 5. Pode haver uma mudança no humor do relacionamento
• Razões para acabar com um relacionamento durante a gravidez
  • 1. Falta de apoio
  • 2. Seu parceiro vacilando pela gravidez
  • 3. As mudanças nas expectativas podem não se estabelecer muito bem
  • 4. Estado constante de infelicidade no relacionamento
  • 5. Abuso emocional, físico ou verbal
• Como lidar com o fim de um relacionamento durante a gravidez
  • 1. Tome seu tempo para sofrer
  • 2. Esteja no cheque de suas finanças
  • 3. Inclinar -se no seu sistema de suporte
  • 4. Pratique habilidades positivas de enfrentamento
  • 5. É hora de você se concentrar em si mesmo e no seu bebê
  • Ponteiros -chave

A gravidez marca um novo começo na vida de uma mulher. Seu corpo está mudando e muito em sua vida está mudando, incluindo o relacionamento que você compartilha com seu parceiro. Como casal, este pode não ser um dos passeios mais suaves de sua jornada juntos até agora.

A gravidez é um período delicado na vida de um casal e, por mais que você queira proteger seu vínculo com seu parceiro, os desafios estão obrigados a aparecer no seu caminho. É importante identificá -los para poder descobrir uma maneira de lidar com eles efetivamente. Abaixo estão alguns desafios que a gravidez pode trazer à tona a vida de um casal:

1. Pode levar à falta de comunicação

A gravidez é uma experiência esmagadora para os futuros pais. Um dentre muitos estudos semelhantes mostra que o estágio pré -natal pode ser muito estressante para esperar mães. Nesse estudo, cerca de 17% das mulheres estavam psicologicamente estressadas. Esse tipo de estresse torna mais difícil comunicar seus sentimentos e pensamentos ao seu parceiro, porque já é demais para processar para você.

A falta de comunicação é uma ameaça à própria existência de um relacionamento. Isso aumenta os conflitos e faz você formar uma perspectiva negativa do seu parceiro. Também é prejudicial à sua saúde, que é a última coisa que você precisa quando está esperando.

Então, é importante que você tente não manter suas preocupações consigo mesmo e falar sobre estresse e ansiedade. Discuta como será ser um pai, incluindo suas expectativas, desafios que você pode encontrar e acordos de assistência à infância.

2. Haverá mudanças nas expectativas

A gravidez traz muitas mudanças. Torna -se necessário então que as expectativas dos parceiros entre si sejam alteradas para abrir espaço para essas mudanças. Se as expectativas não forem ajustadas, haverá decepções, porque será muito difícil para ambos os parceiros cumprirem as expectativas que tiveram um do outro antes da gravidez.

As mulheres também passam por muitas mudanças comportamentais durante a gravidez. Seu parceiro esperando que você faça tudo o que você fez antes levará a você ficar infeliz em um relacionamento durante a gravidez. Vai para o contrário também.

Mudar as expectativas em um relacionamento pode parecer esmagador no começo, tornando -o um dos maiores desafios para um casal durante a gravidez. É importante discutir as expectativas de antemão, para que o período de transição seja mais fácil para vocês dois.

3. Uma mudança de responsabilidade entre o casal

Juntamente com as mudanças nas expectativas, também haverá uma mudança de responsabilidades. Há muita. Seu parceiro precisaria assumir um pouco mais de responsabilidade durante esse período, incluindo cuidar de você e suas necessidades emocionais.

Sua responsabilidade principal também mudaria em direção a si mesmo e cuidando do seu bebê, e você pode estar mais focado em aprender sobre o processo de trabalho, nascimento e recuperação pós -parto. Enquanto você confiará em seu parceiro, você também precisa assumir a responsabilidade de deixar seu parceiro entrar. De fato, essa será uma de suas expectativas também.

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4. O sexo pode descer um entalhe

Com isso, quero dizer uma fase em que há pouca ou nenhuma atividade sexual entre o casal. É normal que seu desejo sexual mude durante a gravidez. Isso não é algo com que se preocupar. Você pode achar que está fazendo sexo muito agradável durante a gravidez ou simplesmente sentir que não quer.

Um estudo indica que a gravidez é uma fase de folga sexual para casais. Isso ocorreu principalmente devido à preocupação com o bem-estar do bebê. No entanto, isso vem da falta de consciência. De acordo com os Serviços Nacionais de Saúde (NSH), é perfeitamente seguro fazer sexo durante a gravidez, a menos que seu médico o tenha aconselhado contra.

Essa falta de consciência e medo pelo bebê pode se tornar muito desafiadora, porque períodos de folga sexual podem ser frustrantes e podem dar origem a sentimentos de solidão, falta de conexão e compreensão, especialmente se um dos parceiros quiser, mas o outro não é T para isso.

5. Pode haver uma mudança no humor do relacionamento

A gravidez é uma época em que os hormônios flutuam, fazendo você se sentir mal -humorado. Há muitas emoções que a mãe está passando - felicidade, raiva, irritabilidade, tristeza e até ansiedade.

No entanto, seu parceiro também passa por muitas emoções, variando de felicidade a confusão à incerteza. Essas mudanças de humor que você experimenta e toda a pressão que seu parceiro sente pode mudar o humor de todo o relacionamento também.

Isso é desafiador, porque pode ser realmente estressante segurando espaço para a sintonia emocional um do outro quando vocês dois estão vulneráveis. Comunicar -se entre si é fundamental para trabalhar com este desafio.

Razões para acabar com um relacionamento durante a gravidez

Anna, que é adolescente e grávida de 4 meses, muitas vezes pergunta aos amigos: “Meu namorado me deixou grávida, ele voltará? Por que fui jogado durante a gravidez?"Os amigos dela dizem a ela que ele se foi para o bem. Mas por que isso é tão? Quais são as razões que terminam um relacionamento durante a gravidez?

É assustador terminar com os pais do seu bebê e eu sei que terminar um relacionamento durante a gravidez é assustador. Enquanto você pode superar alguns dos desafios que o casal enfrenta durante a gravidez, há alguns desafios de relacionamento que você pode fazer muito pouco sobre. Pode então ser essencial terminar o relacionamento.

Você decide seus próprios não negociáveis, suas próprias razões para entrar ou sair do seu relacionamento, grávida ou de outra forma. Se você está se sentindo sobrecarregado com os desafios da gravidez e inseguro sobre o futuro, pode ajudar a ficar atento a essas razões comuns pelas quais as pessoas terminam seus relacionamentos durante a gravidez.

1. Falta de apoio

A gravidez é um evento de vida maravilhoso, mas também difícil para o casal. O foco muda tanto para a gravidez que a conexão emocional às vezes leva um banco traseiro. Isso pode ser confuso para o seu parceiro e eles podem se tornar menos ou não entusiasmados com a gravidez. Se isso persistir e a falta de apoio continuar, pode se tornar um relacionamento tóxico. É a sua decisão, mas terminar um relacionamento tóxico durante a gravidez é uma boa ideia, mesmo quando é realmente assustador.

Às vezes, também pode acontecer que um parceiro pensasse apenas nos aspectos fofos divertidos da gravidez, como imagens de maternidade, mas esqueci completamente coisas como doença da manhã. Quando eles precisam lidar com os lados extenuantes da gravidez, ele os envia para as colinas. Este é um cenário comum para um rompimento, especialmente entre os adolescentes.

2. Seu parceiro vacilando pela gravidez

As mudanças que vêm com a gravidez são esmagadoras. Mesmo quando vocês dois pensaram que estavam prontos para isso, seu parceiro pode perceber que é mais do que eles podem lidar. Isso pode levar a eles ficarem com pés frios. Se os pés frios do seu parceiro durarem mais do que você pode lidar, pode ser um motivo para acabar com um relacionamento durante a gravidez.

Ter um parceiro que não tem certeza sobre sua capacidade de lidar com uma gravidez ou paternidade pode deixá -lo estressado e com o coração partido, o que é prejudicial à sua saúde e à saúde do seu bebê. Um dos muitos estudos mostra que o estresse durante a gravidez é um fator de risco para resultados adversos para mães e crianças. Para evitar esse tipo de estresse e desgosto durante a gravidez, é uma boa ideia avaliar seu relacionamento.

3. As mudanças nas expectativas podem não se estabelecer muito bem

Um dos desafios que discutimos antes é que haverá mudanças nas expectativas do relacionamento quando você estiver esperando um bebê. Este desafio pode ser difícil de superar. Se o seu parceiro não se ajustar a essas novas expectativas, pode ser um desactobador.

As mudanças na expectativa podem parecer, mas não se limitam a, seu parceiro e você mostrando mais apoio às necessidades um do outro que mudaram, seu parceiro assumindo um pouco mais de responsabilidade e você se cuida mais do que pode ser usado para.

Qualquer tipo de mudança ou incerteza em um relacionamento é difícil, assim como este. Alguns casais são capazes de superar isso com a ajuda de comunicação honesta ou recebendo ajuda de um profissional de saúde mental. Mas se isso começar a sobrecarregá -lo e você não vê o relacionamento passar por esse obstáculo, você pode considerar terminar um relacionamento durante a gravidez.

4. Estado constante de infelicidade no relacionamento

É normal que o humor do relacionamento mude e desvie entre emoção e ansiedade, mas você ou seu parceiro se vêem procurando desculpas para se ignorar, sentir -se adiado um pelo outro e não compartilham mais muito? Isso pode estar dizendo sinais de que há infelicidade no relacionamento.

Se você está infeliz em um relacionamento durante a gravidez, é importante analisar o que está incomodando e depois discuti -lo com seu parceiro ou entre em contato com um conselheiro de relacionamento. Mas se, apesar de tentar de tudo, você está em um beco sem saída e o estado do seu relacionamento está afetando você negativamente, pode não ser uma má idéia terminar o relacionamento então.

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5. Abuso emocional, físico ou verbal

De acordo com um estudo do American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), uma em cada seis mulheres abusadas é abusada durante a gravidez. Mais de 320.000 mulheres são abusadas por seus parceiros durante a gravidez a cada ano.

O abuso pode não apenas prejudicá -lo, mas também pode colocar seu bebê por nascer em grave perigo. Isso pode levar a aborto, seu bebê nascendo muito cedo, com baixo peso ao nascer ou deformidades físicas. É importante que você reconheça que está em um relacionamento abusivo.

Depois de perceber isso, você deu o primeiro passo para obter ajuda para terminar um relacionamento durante a gravidez. Diga a alguém que você confia. Depois de confidenciá-los, eles poderão colocá-lo em contato com uma linha direta de crise, serviço legal, um abrigo ou um refúgio seguro para mulheres abusadas.

Como lidar com o fim de um relacionamento durante a gravidez

Os rompimentos são difíceis, independentemente de você estar esperando ou não e alguns levam o rompimento mais difícil do que os outros. É definitivamente mais complicado quando você está grávida, porque então você está terminando não apenas com o seu parceiro, mas também o pai do seu filho. Há uma chance que eles estarão na vida do seu bebê, goste ou não.

Anna se viu olhando para o abismo escuro da incerteza depois que seu namorado decidiu sair com ela e seu filho ainda não nascido. Lidar com a realidade de terminar durante a gravidez e morar juntos não foi fácil, mas ela se apoiou em seu sistema de apoio e encontrou maneiras de lidar com a situação da melhor maneira possível. Esse apoio a ajudou a fazer a transição de “Meu namorado me deixou grávida, ele voltará?"Para" eu sou auto-suficiente e ficarei bem ". Ela não deixou a experiência de ser despejada durante a gravidez segurar ela e seu bebê de volta.

Não há como negar que essa situação é difícil e fica difícil pisar na água às vezes, mas saiba que existem maneiras pelas quais você pode lidar com o fim de um relacionamento tóxico durante a gravidez e sair mais brilhante e melhor do outro lado, assim como Anna. Listados abaixo estão algumas maneiras de lidar com as quais posso atestar como terapeuta:

1. Tome seu tempo para sofrer

É importante que você se dê tempo suficiente para sofrer. A gravidez já é uma experiência física e emocionalmente tributária. Um rompimento, então, traz você cara a cara com uma realidade que é marcadamente diferente do que você esperava por si mesmo e seu bebê. Isso pode deixar você a lutar com a sensação de ser abandonado durante a gravidez.

Deixe seus sentimentos fluirem e dê a si mesmo o espaço para sofrer e processar sua perda. Faça coisas que você acha que o ajudaria a expressar suas emoções. Delicie -se com a banheira de sorvete com uma caixa de lenços ao seu lado enquanto assiste a algo emocional. Chore no seu sofá e reserve um tempo para se sentir melhor e aceitar o que aconteceu.

Se for difícil navegar por essa perda, entre em contato com um profissional de saúde mental que pode ajudá -lo a passar por isso. Se você está procurando ajuda, conselheiros qualificados e experientes no painel de Bonobology estão aqui para você.

2. Esteja no cheque de suas finanças

Eu sei que esta é a última coisa que você deseja lidar quando você já está em turbulência emocional, mas é importante que você também faça o check -in em sua situação financeira. Terminar um relacionamento durante a gravidez é uma grande mudança em relação à vida que você imaginou para si mesmo, e você precisa ter certeza de que tem todas as suas bases cobertas.

Você vai construir um ninho para cuidar do seu bebê e é apenas compreensível que, após um rompimento, calcule quanto dinheiro você precisará obter o máximo de estabilidade e independência possível.

Você também precisa ter um emprego e que entenda e aproveite as folhas de maternidade oferecidas pelo seu empregador sem confiar na esperança de que seu ex-parceiro esteja disposto a apoiar você ou seu filho.

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3. Inclinar -se no seu sistema de suporte

Esta é uma experiência solitária e a melhor maneira de encontrar conforto neste momento é buscar força através do seu sistema de suporte. Seus entes queridos oferecerão apoio sempre fluido e incondicional neste momento de necessidade. Vê -los cuidar de você ajudará você a se sentir melhor.

O estresse, como mencionado anteriormente, afeta seve. É, por esse motivo, crucial que você busque apoio como parte do processo de cura de separação. Entendo que você pode querer se retirar de interagir com qualquer pessoa, mas manter as pessoas que cuidam de você perto pode ajudá -lo a curar. Tente deixá -los entrar.

4. Pratique habilidades positivas de enfrentamento

A quebra durante a gravidez é difícil e isso está apenas colocando isso levemente. Não posso enfatizar o suficiente como o estresse é ruim para uma mãe e seu bebê, e agora, mais do que nunca, é importante praticar habilidades positivas de enfrentamento.

Talvez tente desfrutar de exercícios moderados que ajudam a liberar endorfinas, conhecidas como hormônios felizes. Estudos mostram que a American Psychological Association também menciona como o exercício pode aumentar nossa saúde mental.

Meditação ou aprender a arte da respiração profunda também ajuda. Fazer ioga durante a gravidez também é uma ótima ideia. Um estudo mostra que o yoga é realmente eficaz para melhorar a gravidez e a saúde mental geral. Quaisquer que sejam as habilidades saudáveis ​​de enfrentamento que você tem, use -as.

5. É hora de você se concentrar em si mesmo e no seu bebê

Esta é talvez uma das partes mais essenciais de qualquer rompimento e gravidez não muda isso. Você precisa cuidar do seu bebê ainda não nascido, mas também precisa se concentrar em si mesmo. Lembre -se de que cuidar e focar em si mesmo ajudará a saúde do bebê também.

É difícil deixar ir depois de um rompimento. Não consigo nem imaginar a força necessária para fazê -lo enquanto os hormônios estão ampliando todas as suas emoções. Mas lembre -se de que você não precisa fazer tudo sozinho, aceite o apoio necessário e continue avançando um passo de cada vez.

Ponteiros -chave

• A gravidez é uma experiência esmagadora para os futuros pais
• Existem muitos desafios que um casal enfrenta durante a gravidez, como falta de comunicação, uma mudança de responsabilidades e expectativas e intimidade diminuindo
• Falta de apoio, um estado constante de infelicidade e seu parceiro vacilando durante a gravidez são algumas razões legítimas para acabar com um relacionamento durante a gravidez
• O abuso é um quebra de negócio absoluto em um relacionamento, grávida ou de outra forma
• Você pode lidar com o rompimento durante a gravidez, levando um tempo para sofrer e se concentrar em si mesmo. Estar em controle de suas finanças e apoiar seu sistema de suporte também é importante

Idealmente, um bebê precisa de ambos os pais para prosperar. Mas a vida real está longe de ser idealista. Terminar seu relacionamento durante a gravidez pode ser a única opção se seu parceiro não estiver a bordo com a resolução de conflitos, não está comprometido com a idéia de paternidade ou se tornou abusivo.

As crianças aprendem com seus cuidadores. Se a criança vê você em uma união infeliz, pode aprender que não há problema em comprometer seus valores e necessidades para permanecer em um relacionamento. Enquanto terminar um relacionamento durante a gravidez é a última coisa que você gostaria de fazer, se você tiver seus motivos, pode ser a melhor decisão para você e seu bebê.

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