Como lidar com a solidão 12 maneiras de trazê -lo de volta à vida

Todos nós nos sentimos sozinhos de vez em quando. Mas se você está afundando fundo e não sabe como lidar com a solidão, aqui está como se libertar e respirar novamente.

Você pode estar tendo o tempo da sua vida agora, e não estou tentando prejudicar seu alto, mas em algum momento você terá um tempo difícil. Pode não ser sua culpa, mas a vida é imprevisível e as coisas acontecem que estão fora de seu controle. Você pode ter amigos e familiares que são altamente favoráveis, mas ao mesmo tempo, você vai se sentir completamente sozinho. Então, compilamos 12 maneiras de como lidar com a solidão para esses momentos.

Como lidar com a solidão

Quando fiquei com o coração partido por esse cara que me rejeitou com muita severidade, passei meses acordando no meio da noite chorando. Meus amigos e familiares eram tão solidários e me ouviram expressando meus sentimentos, mas eu ainda senti que ninguém me entendeu. Eu me senti completamente sozinho em uma sala cheia de pessoas.

Você pode estar se sentindo sozinho, mas existem maneiras de lidar com isso para sair disso e aprender a lidar com o que você está sentindo. Todo mundo se sente sozinho de vez em quando.

#1 não há solução rápida. Isso não é algo que você vai para a cama sentindo e, na manhã seguinte, você está curado. De jeito nenhum. Isso provavelmente é algo que você está sentindo há um tempo e, embora possa vir em ondas, está sempre lá.

Dito isto, isso não será algo que você poderá apenas consertar. Você precisa de tempo. Você deve ser honesto consigo mesmo se quiser passar por isso.

#2 o que está fazendo você se sentir sozinho? Agora, você pode não saber qual é o motivo. Pode ser algo muito subconsciente. Nesse caso, procure terapia para ajudar a descobrir o que está causando esse sentimento. Mesmo se você souber o que é, procure terapia para ajudá -lo a passar por isso.

Para mim, o sentimento de solidão foi causado por alguém que não me quer. Isso, para mim, foi algo muito difícil de superar emocionalmente. Eu fiz isso sem terapia. No entanto, sinto que, com a terapia, eu seria capaz de processá -lo sem tantas avarias emocionais.

#3 Saiba que isso é um sentimento. Isso não é um fato. Isso não é algo concreto e escrito em pedra. Os sentimentos são dinâmicos, o que significa que eles mudam a qualquer momento. Se você acha que se sentirá sozinho pelo resto da sua vida, saiba que isso não vai acontecer.

As pessoas se mudam constantemente para dentro e para fora de nossas vidas, as situações ocorrem. A vida é algo que está sempre em movimento. Se você acha que esse sentimento de solidão estará com você até que você esteja velho e pare-o. Não vai ser assim.

#4 Entre em contato com aqueles que te amam. Se você se sentir sozinho, converse com seus amigos e familiares. Eles podem não ter as respostas para você, mas serão capazes de agir como um ótimo apoio, que é o que você precisa agora. Ficar em casa sozinho, assistindo CSI: Miami Não é o que você precisa fazer. Você precisa estar cercado pelas pessoas que te amam. Quando me senti sozinho, cercando -me com minha família me ajudou a rir e tirar minha mente.

#5 Fale com um profissional. Às vezes conversando com a família ou amigos não é suficiente. Não é que sejam pessoas ruins, mas elas simplesmente não entendem como você se sente ou o que você deve fazer.

Ao conversar com um terapeuta, você obtém ferramentas sobre como lidar com a solidão e por que você se sente sozinho. Você pode estar nervoso em conversar com alguém que você não conhece, mas eles fornecem uma ótima opinião de terceira pessoa sobre o que está acontecendo. Algo que seus amigos e familiares não vêem.

#6 Torne-se consciente. Você pode pensar que está constantemente na sua cabeça, mas você está consciente? Se você gasta a maior parte do tempo pensando em solidão, mas não pensando em suas emoções e em como seu corpo reage a esse estado, então você está agindo de idade consciente.

Como eu disse anteriormente, a solidão é uma emoção, não um fato. Como seu corpo reage a esta emoção? Há algo que o desencadeia? É um sentimento constante? Mas, olhando mais profundamente, você poderá entender por que se sente assim.

#7 saia. Você precisa sair de casa. Eu não me importo se é apenas para o mercado ou para pegar seu filho na creche. Apenas saia. Tente fazer uma caminhada uma vez por dia por três minutos. Coloque seus fones de ouvido e apenas caminhe.

É uma ótima maneira de obter um pouco de ar fresco e limpar um pouco sua mente. Você notará que suas caminhadas se tornam mais longas e começará a explorar sua cidade, eventualmente conhecendo novas pessoas.

#8 Concentre -se em alguém que não seja você. Às vezes, quando passamos nosso tempo focando em nós mesmos, nos perdemos. Basicamente nos engolimos em nossas próprias cabeças, analisando conversas ou incidentes repetidamente. Embora isso possa ser bom para processar nossas emoções, se isso é tudo o que você está fazendo, então você precisa reorientar sua atenção em outra coisa.

Concentre sua atenção em alguém ou em outra coisa. Pegue um cachorro ou saia com sua avó ou primo bebê. Concentre -se em dar sua atenção a alguém que precisa.

#9 não se afasta da sociedade. Quando eu estava me sentindo sozinho, parei de sair. Parei de sair com meus amigos e deixar meu apartamento. Não senti nada. Mas esta é a maneira errada de fazer isso.

Não há problema em ficar em algumas noites, você nem sempre precisa sair, mas você tem que socializar. Este é um erro comum. Você pode sentir que quer ficar sozinho, mas honestamente, você precisa sair e se divertir com vocês amigos.

A primeira vez que você sai, você provavelmente não estará se divertindo muito, mas toda vez que vai, você relaxa mais e aproveita o momento com seus amigos.

#10 Remova coisas prejudiciais da sua vida. Se você tem um parceiro que não se importa se estiver se sentindo sozinho e não está apoiando você, você não precisa deles. Se você sair com os amigos que o empurram para beber ou usar drogas para "relaxar", livre -se deles.

Ouça, as pessoas lidam com seus problemas de maneiras diferentes, mas pegar uma garrafa ou bufar coca -cola não é a maneira de lidar com seus problemas. Claro, você se sente bem naquele momento, mas não chega ao problema raiz do que está acontecendo.

#11 continue tentando. Eu estava me sentindo sozinho por meses e meses, mas sabia que não podia simplesmente jogar a toalha e chamá -lo um dia. Claro, houve momentos em que fiquei tipo, "eu não me importo mais" e naquele momento eu quis dizer isso, mas eu sabia que tinha que continuar tentando.

Se você está nesta página, já reconhece que se sente sozinho, então agora tudo o que você precisa fazer é seguir em frente.

#12 Trabalhe para ser gentil. Quando você se sente sozinho e triste, é comum que as pessoas se sintam reservadas e não necessariamente significam para os outros, mas sua energia sai como fria e invitadora. Enquanto você se sente sozinho, tente praticar a bondade. Se você sente vontade de ser gentil ou não, praticar bondade faz você se sentir melhor, como se algo positivo estivesse acontecendo ao seu redor. Esta positividade ajuda você a se mover por esse sentimento.

Agora que você sabe como lidar com a solidão, use essas ferramentas para ajudar a processar suas emoções. Não pense que você é estranho por ter esses sentimentos. Se alguma coisa, você está completamente normal.