Como lidar com o cônjuge negativo

Qualquer casamento vem com sua parte justa de altos e baixos. No entanto, o desafio de lidar com um cônjuge que tem uma mentalidade negativa ou pessimista pode ser um desafio totalmente diferente.

Embora possa haver várias razões relacionadas à saúde mental que seu cônjuge pode ter adotado ou absorvido uma mentalidade negativa, ainda é difícil lidar com ou ajustar com.

Se você quiser saber como lidar com um cônjuge negativo, este artigo pode ser muito útil para você. Lidar com negatividade ou uma mentalidade negativa de seu marido ou esposa pode colocar uma grande pressão sobre um casamento.

Vamos começar respirando fundo. Há muito potencial para mudar as coisas e implementar as maneiras mencionadas neste artigo

Leia e enriqueça -se e proteja seu casamento para fazer o último!

12 estratégias principais para lidar com um cônjuge negativo

Em primeiro lugar, vamos tentar entender que, para saber como lidar com um cônjuge negativo, você precisa saber que eles podem estar passando por problemas de saúde mental, como depressão ou tendências depressivas.

Eles provavelmente estão envolvidos em sua energia ruim sem sequer perceber como isso os está impactando e, por sua vez, afetando as pessoas ao seu redor.

Se você sentir que seu casamento pode estar se tornando tóxico por causa de toda a negatividade, as chances são de que seu marido ou esposa nem sequer consciente disso!

Você pode considerar a implementação das 12 estratégias a seguir para lidar com seu cônjuge negativo:

1. Não tente se conectar com seu cônjuge através de emoções negativas

É um instinto combinar emoções com os sentimentos de seu ente querido. Quando se trata de seu cônjuge, isso acontece ainda mais frequentemente.

No entanto, se as emoções do seu cônjuge forem negativas, combinar seus sentimentos com o seu cônjuge para estabelecer uma conexão, infelizmente, funciona.

Por que? Porque a negatividade é contagiosa!

Saber como lidar com um cônjuge negativo é o primeiro passo. Se você tentar se conectar com eles expressando emoções negativas, você apenas alimentará as emoções dela ainda mais.

Então, você acabará se sentindo muito baixo e chateado se tentar se conectar espelhando emoções. Você pode se sentir estressado, triste, frustrado ou todas essas coisas juntas!

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2. Entenda e aceite que você não é responsável pela energia emocional do seu cônjuge

Você precisa estabelecer alguns limites saudáveis ​​para se proteger da energia negativa esmagadora. De qualquer forma, limites saudáveis ​​são essenciais para tornar um relacionamento amoroso, respeitoso e duradouro.

No entanto, nesta situação específica, é absolutamente imperativo. Embora seu cônjuge seja seu parceiro de vida, você não é o guardião do seu cônjuge. Você não é o sistema regulatório do seu cônjuge!

Se você assumir essa responsabilidade, sentirá a necessidade de consertar o que há de errado com seu cônjuge. Isso vai colocar uma quantidade irracional de pressão sobre você. Não faça isso consigo mesmo. Lembre -se de que você e seu cônjuge são ambos adultos!

Apenas lembre -se regularmente de que você não pode estar no comando da felicidade do seu cônjuge. Não funciona assim. Você não pode comprometer sua vida para tentar consertar a vida de outra pessoa.

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3. Evite aceitar qualquer tipo de culpa quando você não for responsável

Quando você está lidando com um cônjuge negativo, muitas vezes você pode se encontrar em situações em que seu cônjuge direciona a negatividade para você.

Quando isso acontecer, tente o seu melhor para sacudir esse sentimento. Não faz sentido retaliar com mais negatividade ou cedimento em uma festa de piedade por si mesmo.

Pode parecer injusto quando você é culpado por coisas que nem estão no seu controle. Mas você está no controle do que escolhe aceitar a culpa.

Quando você sentir que é responsável por uma situação, aceite -a. Mas se você não for responsável, não deve ser um bode expiatório para a negatividade do seu cônjuge.

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4. Entenda as causas principais da negatividade através da comunicação aberta

Quando se trata de entender como lidar com um cônjuge negativo, por mais importante que seja estabelecer limites saudáveis, você também precisa abrir um canal de comunicação com seu cônjuge.

Dessa forma, você pode apoiar seu parceiro enquanto se protege. Sente -se com seu marido ou esposa. Comece uma discussão para entender por que eles sentem o jeito que sentem.

Se vocês dois puderem trabalhar juntos para ajudar seu cônjuge a navegar no caminho para identificar algumas das causas principais de sua mentalidade ou atitude negativa, o insight pode ajudar seu parceiro.

A fonte de uma mentalidade negativa pode ser muitos. Pode ser más experiências de infância, pobre parentalidade, incidentes infelizes que seu cônjuge pode ter encontrado, e assim por diante.

Na maioria das vezes, as pessoas nem estão cientes de por que são o jeito que são. Portanto, algumas dicas podem ajudá -los.

5. Impacto de eventos significativos da vida nas emoções do cônjuge

Como mencionado anteriormente, uma mentalidade ou atitude negativa pode ser atribuída a experiências de vida passadas.

Eventos significativos da vida podem ter um efeito enorme na capacidade de um indivíduo de regular suas emoções. Portanto, você pode sentar e pensar em um incidente tão significativo, especialmente aqueles que podem ter ocorrido recentemente na vida de seu cônjuge.

Seu cônjuge de repente enfrentou o desemprego? Eles perderam um ente querido? Eles tiveram uma conseqüência com alguém que estavam próximos? Seu cônjuge é fisicamente saudável?

Responda a essas perguntas e peça ao seu cônjuge para responder a essas perguntas. Isso é imperativo para aprender a lidar com um cônjuge negativo.

6. Ser compassivo em ser um parceiro de apoio

Quando você é casado com uma pessoa, é importante apoiar. É importante apoiá -los e estar com eles através das fases felizes e difíceis de sua vida.

Compaixão é uma ótima maneira de expressar seu amor e ajudar uma pessoa negativa. Então, como você pode ser compassivo sem se envolver na atitude negativa do seu marido?

Para fazer isso, você precisa entender que a empatia e a compaixão são conceitos diferentes. Se você começar a simpatizar com uma pessoa muito negativa, limites emocionais saudáveis ​​não existirão.

Quando você é compassivo, você optará por validar como eles estão se sentindo sem se colocar na tensão de realmente sentir o que seu cônjuge está sentindo.

Então seja um ouvinte compassivo.

Confira este vídeo rápido para obter algumas dicas sobre como ajudar sua contraparte negativa:

7. Trabalhe sobre sua autoconsciência

Cada indivíduo neste mundo vem com sua própria parte da bagagem.

Mas ganhar clareza sobre si mesmo através da autoconsciência pode ajudá-lo a se proteger. Quando você é consciente, você pode entender claramente seu local de controle.

Você pode entender seus próprios gatilhos e, portanto, estabelecer limites para si mesmo quando morar com um cônjuge negativo. Trabalhar em sua autoconsciência pode ajudá-lo a se proteger da negatividade no casamento.

8. Reconheça que você não pode resolver os problemas do seu cônjuge

Como mencionado anteriormente, os limites são imperativos para lidar com a atitude negativa de uma esposa.

Uma grande parte de ter limites emocionais é aceitar que você não será o único a encontrar novas soluções para a turbulência emocional do seu cônjuge.

Uma parte importante de como lidar com um cônjuge negativo é saber que, quando as pessoas têm uma atitude negativa, elas querem um parceiro compreensivo. Não é um solucionador de problemas.

Com toda a probabilidade, seu cônjuge só quer que você o entenda.

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9. Permita -se experimentar emoções positivas e ser feliz

Agora só porque você está em um relacionamento negativo não significa que você não merece experimentar a felicidade.

É inteiramente possível que você se preocupe e cuide do seu cônjuge enquanto permanece positivo e feliz.

Envolva -se em atividades e coisas que lhe trazem alegria.

10. Não há necessidade de julgar sua parter

Uma mentalidade de julgamento é contraproducente quando se trata de saber como lidar com o cônjuge negativo.

Uma atitude de julgamento em relação à emocionalidade negativa do seu cônjuge pode simplesmente sair pela culatra. O problema é que você pode ter a impressão de que sabe o que é melhor para o seu cônjuge, mas essa não é a situação!

Quando você se torna julgador, você também pode absorver uma mentalidade negativa! Isso ocorre porque você será pego em atender ao que você acha que está errado com seu marido ou esposa.

11. Você pode trabalhar em sua inteligência emocional e ser maduro

Embora a inteligência emocional faça parte do trabalho em sua autoconsciência, ela precisa de atenção especial.

Por que? Porque seu problema principal é lidar com as emoções negativas do seu cônjuge.

Portanto, se você está bem ciente de como se sente, como expressar adequadamente seus sentimentos, como ler a sala e reagir adequadamente, você não estará apenas se protegendo, como também estará em posição de influenciar indiretamente seu cônjuge a funcionar por si mesmo.

12. A terapia pode ser muito útil

Uma das maneiras mais eficazes de lidar com um pessimista pode ser incentivá -los a optar por intervenção profissional.

O valor de uma perspectiva imparcial e profissional de negatividade dentro do relacionamento é extremamente benéfica.

A terapia não é apenas uma opção viável para o seu cônjuge, também pode ajudá -lo. Se você quiser saber como lidar com um cônjuge negativo, pode marcar uma consulta com um profissional de saúde mental para si mesmo!

Outra ótima opção é ir para a terapia do casal. Dessa forma, vocês dois aprenderão a abordar a negatividade e trabalhar em si mesmos e no relacionamento colaborativamente.

Conclusão

Agora que você sabe como lidar com um cônjuge negativo, você pode começar a implementar essas estratégias para se proteger e salvar seu casamento. Acredite ou não, essas estratégias funcionam!