Como lidar com pessoas passivas-agressivas e não perder a cabeça

Se você costuma receber o ombro frio sem motivo, é hora de aprender a lidar com pessoas passivas-agressivas. Eles são uma outra espécie!

Se você é infeliz o suficiente para conhecer uma pessoa passiva-agressiva em sua vida, apostamos que você pode se lembrar de como essa pessoa o deixou louco. E provavelmente deixou você se perguntando como lidar com pessoas passivas-agressivas sem perder a cabeça também.

Pense na agressão passiva como o aikido de comportamentos hostis. Porque enquanto você está lá sentindo o dano da hostilidade velada jogada em você, a pessoa responsável apenas se afasta calmamente. Eles parecem aparentemente inocentes da maneira sem esforço pela qual tornaram sua vida miserável.

De qualquer forma, comportamento passivo-agressivo não deve ter lugar em nenhum tipo de relacionamento, seja profissional ou pessoal.

Isso causa muito sofrimento, não faz nada para resolver problemas e desgasta ambas as partes através do atrito emocional. Eventualmente, o relacionamento finalmente se desfaz.

O que é um comportamento passivo-agressivo?

Comportamento passivo-agressivo pode ser difícil de identificar se você nunca o reconheceu antes. Isso porque pode parecer muito sutil, mas o dano é bastante abrangente.

Se você procurar uma definição, encontrará algo como “uma expressão indireta de um sentimento negativo, em vez de abordá -las diretamente.”

Basicamente, eles não querem lhe dizer que estão irritados com você, mas vão cair muito negativo e pesado sugerem o seu jeito. Mas eles vão deixar você sem dúvida que algo não está certo.

O problema com um comportamento passivo-agressivo é que você geralmente acaba se desculpando por qualquer que seja o problema, mesmo que não seja sua culpa. Você geralmente fará isso para interromper o comportamento que está vindo em seu caminho.

A partir disso, você pode ver por que esse tipo de tratamento não é justo e por que aprender a lidar com pessoas passivas-agressivas é muito importante.

Alguns exemplos de comportamento passivo-agressivo incluem:

1. O tratamento silencioso - ignorando uma pessoa, evitando deliberadamente chamadas, respostas mundanas às conversas, etc.

2. Procrastinação - atrasando deliberadamente quaisquer tarefas de trabalho ou tarefas domésticas.

3. Sarcasmo

4. Correndo tarde de propósito

5. Não aparecendo propositadamente

6. Não fazendo algo pedido deles

7. Retendo elogios ou elogios devidos

8. Retendo a intimidade - evitando deliberadamente manter a mão do outro significativo, afastando -os quando eles se acumulam, etc.

9. Atos de sabotagem

10. Sendo muito crítico da pessoa

Por que algumas pessoas recorrem a um comportamento passivo-agressivo?

A principal razão pela qual algumas pessoas vão para a agressão passiva é por causa da evacuação de conflitos. Eles geralmente não estão confiantes o suficiente para expressar seus problemas por medo de causar conflitos.

Ao agir dessa maneira passiva-agressiva, eles recorrem a maneiras secretas de controlar a situação, além de uma discussão geral.

Pode ser que eles sejam narcisistas. Alguns narcisistas, geralmente narcisistas secretos, usam comportamento passivo-agressivo como tática de manipulação, para conseguir o que eles querem.

Mencionamos anteriormente que na maioria das vezes, as pessoas acabam se desculpando quando não fizeram nada de errado como resultado desse tipo de comportamento. No caso de um narcisista, essa é toda a razão pela qual eles fazem isso. Eles querem que você corra atrás deles e implore para que eles conversem com você da maneira "regular" mais uma vez. Isso os faz sentir -se poderosos e o coloca no pé traseiro.

Como lidar com pessoas passivas-agressivas

Aprender a lidar com pessoas passivas-agressivas é mais do que saber o que estão fazendo. Às vezes está tendo força para realmente chamá -los.

1. Conheça os sinais de comportamento passivo-agressivo

A agressão passiva é uma forma de hostilidade "revestida de açúcar", o que dificulta a notar no início.

Comparado à agressão aberta, como alguém gritando obscenidades para você, a agressão passiva é hostilidade feita de maneiras inocentes e despretensiosas que normalmente não são consideradas agressivas.

Familiarize-se com os sinais de comportamento passivo-agressivo acima e sempre questione se essa é a tática da pessoa.

2. Evite ser passivo-agressivo

Quando confrontado por uma pessoa passiva-agressiva, lutar contra fogo com fogo não é uma boa ideia. Como mencionado, o ciclo passivo-agressivo é frustrante e exaustivo para ambas as partes. Ele não aborda o problema real e apenas desgasta emocionalmente as duas partes até que o relacionamento se desfaz.

Em uma situação em que um toca o passivo-agressivo, o outro deve tomar iniciativa para seguir o caminho moral mais alto. Dessa forma, você está quebrando o ciclo e pode começar a resolver o problema real.

3. A agressão direta também não é uma boa ideia

Normalmente você pensaria que confrontar a outra pessoa com agressão direta seria a alternativa. No entanto, isso apenas os causa angústia e os incentiva a serem mais passivos-agressivos.

Quando se trata de saber como lidar com pessoas passivas-agressivas, elas recorrem a esse comportamento para ignorar o conflito. Portanto, mais conflito * direto ou indireto * apenas reforça sua necessidade de ser mais passivo-agressivo.

4. Ser positivamente assertivo é a chave

Então, você não pode lutar com eles em seu próprio estilo e também não pode ser agressivo. Onde isso deixa você então? Existe apenas uma maneira de lidar efetivamente com a agressão passiva positivamente assertiva.

A afirmação positiva é diferente de ser agressivo.

Embora a agressão seja qualquer comportamento que possa ou não ser destrutivo e hostil, a afirmação positiva visa resolver um problema. A afirmação positiva abre a tabela para uma discussão pacífica. Ele pretende encontrar uma solução agradável para ambos.

5. Chame o comportamento passivo-agressivo

A eficácia do comportamento passivo-agressivo está em sua natureza secreta. A pessoa passiva-agressiva parece inocente enquanto mostra hostilidade velada em relação ao seu alvo.

Então, desde o início, é melhor abordá -lo, informando à pessoa que você reconhece o ato deles.

Dessa maneira, o comportamento passivo-agressivo perde sua vantagem. Você abre uma maneira de uma discussão madura sobre o problema subjacente.

6. Apontar os comportamentos preocupantes específicos

A reação inicial a ser chamada é negação.

No entanto, se você apontar os cenários específicos em que a pessoa exibiu um comportamento passivo-agressivo, será difícil negar. No entanto, fazer isso por si só coloca a pessoa no local e é percebida como hostilidade.

É por isso que deve haver um acompanhamento:

Apontar os comportamentos: “Você está perdendo minhas ligações e não respondendo aos meus textos, é algo errado?”

Negação: "Nada está errado. Estou apenas ocupado.”

O seguimento: “Você não pode estar ocupado e ignorar as pessoas por um mês inteiro. Se algo está errado e isso me envolve, por favor vamos falar sobre isso.”

7. Defina consequências para o comportamento passivo-agressivo

Este método permite evitar os efeitos frustrantes do comportamento da pessoa, adicionando uma punição a qualquer estilo de agressão passiva que eles usam.

Dessa forma, a pessoa percebe que ser passivo-agressivo não prejudicará ninguém, exceto. Isso não apenas impede a pessoa de ser passiva-agressiva, mas também convence a pessoa a cooperar e resolver seus problemas de uma maneira mais construtiva.

8. Resistência positiva

A resistência positiva não está se deixando cair nos esquemas de pessoas passivas-agressivas. Ao mostrar à pessoa que continuar esse comportamento é inútil e não tem efeito, ela sai pela culatra e eles reconsideram continuando esse comportamento.

Isso é fácil depois que você identificou os atos específicos direcionados para você. No entanto, a resistência positiva requer muita calma, o que geralmente é difícil de encontrar.

9. Estender uma preocupação e ajuda genuínas

Se você realmente quer saber como lidar com pessoas passivas-agressivas e ajudá-las a mudar ao mesmo tempo, nunca pode esquecer o fato de que elas agem como fazem como um pedido de ajuda.

Eles têm problemas e é o único método que eles conhecem para ajudá -los a evitar seu problema. Muitas vezes, eles não sabem que o que estão fazendo não está ajudando -os a corrigir o problema.

Tê -los reconhecendo que têm um problema ou se sentem chateados, ajude -os a analisar uma solução construtiva para o problema, em vez de destruir tudo em seu rastro.

10. Descobrir por que eles estão fazendo isso

É importante saber que esse é o problema deles e não o seu. Então, por que eles estão fazendo isso?

Tente explorar isso com eles, se puder e, se não, talvez consiga se eles estão simplesmente mostrando traços narcisistas. Se for esse o caso, você realmente precisa começar a questionar se essa é uma situação em andamento que deseja suportar.

11. Não se desculpe por coisas que não são sua culpa

É fácil simplesmente querer que a agressão passiva termine e isso significa que é provável que você se desculpe e acabar. Mas, você está definindo um precedente. Não se desculpe por coisas que não são sua culpa.

Se você está errado, tudo bem, peça desculpas, mas verifique se esse é realmente o caso. Lembre -se, uma das principais razões pelas quais as pessoas usam esse tipo de tática é fazer com que alguém se esgote por algo que eles percebem para tê -las.

12. Considere se este é um método de controle

Já mencionamos que o comportamento passivo-agressivo às vezes pode ser usado como método de controle e que é algo que os narcisistas usam para manipular os outros. Questione se é o caso aqui.

Realmente pense sobre isso e passe por incidências passadas para ver se você consegue encontrar algum padrão. Eles geralmente estão realmente magoados quando se comportam dessa maneira? Ou eles estão tentando controlá -lo quando você não faz algo do jeito deles?

Não vale a pena ficar em um relacionamento tóxico, onde seu parceiro o manipula para fazer o que quiser dessa maneira. Enquanto algumas pessoas usam esse tipo de comportamento porque estão lutando, outras fazem isso por um motivo mais negativo.

13. Defina os limites e cumpra -os

Deixe claro que você não vai tolerar comportamento passivo-agressivo e apontar exatamente a que tipo de tática você está se referindo.

Em seguida, defina um limite. Diga que da próxima vez que eles fizerem isso, você apenas irá embora e não prestará atenção. Quando isso acontece, você deve fazer exatamente o que diz.

Empurrar alguém para fora de seus padrões de comportamento negativo só funcionará se você seguir seus limites.

14. Se tudo mais falhar, vá embora

Isso não é sobre você ser egoísta. Trata -se de não aguentar um tipo de comportamento que foi projetado para manipular e frustrar você.

Se você tentou tudo o exposto e nada funcionou, você deu tempo de sobra e eles não mostram sinais de remorso ou até mesmo tentando mudar, você deve questionar qual é o sentido desse relacionamento. Seja uma amizade ou uma união romântica, como você pode lidar com isso a longo prazo?

A verdade é que você não deveria, e aprender a lidar com pessoas passivas-agressivas realmente se resume a saber quando é hora de reduzir suas perdas.

Diz-se que o comportamento passivo-agressivo é um talento para irritante sem esforço. É mutuamente destrutivo e cega todos os tipos de relacionamentos no final. A única maneira de lidar com pessoas passivas-agressivas é adotar uma atitude positiva em relação à resolução de problemas. Se tudo mais falhar, vá embora.