Como lidar com o ressentimento no casamento? Especialista diz a você

Um casamento precisa de constantemente nutrir e atenção, falhando que é provável que fique preso em uma rotina de tédio ou indiferença. Essa monotonia e indiferença depois abrindo caminho para uma série de expectativas, necessidades, desejos e desejos traçados ou não atendidos. Juntos, eles formam uma poção letal que alimenta o ressentimento no casamento.

Aqui, precisamos entender a diferença entre ressentimento e ódio ou raiva. O último pode durar um tempo curto. Pode resultar em brigas, decepção e irritação com seu cônjuge, mas em breve, tudo é esquecido e as coisas voltam ao normal. No entanto, o ressentimento em um relacionamento é muito mais profundamente enraizado.

Lidar com o ressentimento nos relacionamentos precisa de uma certa quantidade de consciência emocional e vontade de se esforçar para trazer um equilíbrio. Com a ajuda do conselheiro e do terapeuta conjugal Prachi Vaish, um psicólogo clínico licenciado do Conselho de Reabilitação da Índia e um membro associado da Associação Americana de Psicologia, vamos dar uma olhada no que o ressentimento faz com um relacionamento e como você pode lidar com isso.

O que causa ressentimento em um relacionamento?

Índice

• O que causa ressentimento em um relacionamento?
  • 1. Deixando o passado te pesar
  • 2. O ressentimento do casamento decorre de necessidades ou querer não ser atendido
  • 3. A incompatibilidade é um dos principais motivos de desprezo e ressentimento no casamento
  • 4. Relacionamentos unilaterais levam a sentimentos negativos
  • 5. Levando seu parceiro como garantido
• 7 sinais de ressentimento em seu relacionamento
  • 1. Há ressentimento no casamento se você trocar comentários e palavras sarcásticas
  • 2. Comportamento passivo-agressivo leva ao ressentimento do casamento
  • 3. O tratamento silencioso e a prevenção são a norma
  • 4. Argumento como um modo de vida
  • 5. Se houver ressentimento no casamento, você se sente desapegado
  • 6. O ressentimento do casamento leva a uma vida sexual sem brilho
  • 7. Eles esquecem tudo o que importa para você
• Um casamento pode se recuperar do ressentimento?
• Ressentimento no casamento - 6 maneiras de lidar com isso
  • 1. Sopra seu vapor em outro lugar
  • 2. Decidir sobre um sinal de tempo limite ou gesto
  • 3. Atenha -se ao problema para evitar sentimentos negativos desnecessários
  • 4. Use declarações “i”
  • 5. Mude a si mesmo, não seu parceiro
  • 6. Procure aconselhamento de casais
• Quando ver um terapeuta para ressentimento no casamento
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Antes que possamos descobrir como se livrar do ressentimento, é importante entender por que existe em primeiro lugar. “Minha esposa me ressente, como faço para consertar quando não tenho ideia do que deu errado entre nós?Gregory, um banqueiro de 35 anos nos disse. Embora uma situação como essa possa fazer você se sentir como se sua dinâmica já tenha sofrido um golpe pesado, esse pode não ser necessariamente o caso.

Os sinais de ressentimento em um relacionamento podem se manifestar por várias razões e, embora alguns sejam mais graves e enraizados, outros podem ser facilmente corrigidos, melhorando a comunicação em seu relacionamento. Vamos dar uma olhada em algumas razões por trás do desprezo e ressentimento entre os casais, para que você possa entender o que pode estar dando errado em seu vínculo.

1. Deixando o passado te pesar

Como é o caso em qualquer relacionamento, você e seu parceiro cometerão sua parte dos erros. Uma razão por trás do ressentimento em um relacionamento também pode ser que esses erros não foram perdoados pelos parceiros e os rancores permanecem. Isso pode levar a um senso de animosidade, que é um dos maiores sinais de ressentimento em um relacionamento.

2. O ressentimento do casamento decorre de necessidades ou querer não ser atendido

"Meu marido me ressente porque ele não está satisfeito sexualmente", é um tema recorrente. Quando você está compartilhando um teto com alguém, você espera suas necessidades e deseja ser atendido, para que você possa obter o "feliz para sempre" que todo mundo fala de vez em quando. Mas quando um parceiro é constantemente feito para sentir que suas necessidades não estão sendo contabilizadas ou foram completamente desconsideradas, é provável que haja alguma hostilidade.

Leitura relacionada: 25 problemas de relacionamento mais comuns

3. A incompatibilidade é um dos principais motivos de desprezo e ressentimento no casamento

"Meu cônjuge me ressente porque ele acha que não nos encaixamos bem", Jolene nos disse. “Ele está sempre economizando dinheiro, e eu não posso me deixar quando há uma venda acontecendo. Não parecia tão grande problema no começo, mas agora continuamos lutando por isso o tempo todo. Isso levou a abuso verbal no relacionamento, que, eu acho, será o fim de nós.”

Segundo estudos, a incompatibilidade é uma das maiores razões pelas quais os casais se divorciam. Se você está em um caminho espiritual e vegano e seu chamado na vida é garantir que os direitos dos animais sejam praticados, você não vai se dar bem com um comedor de carne, você é?

4. Relacionamentos unilaterais levam a sentimentos negativos

À medida que seu relacionamento avança, o tipo de amor que você sente um pelo outro muda, a intensidade diminui e uma sensação de compaixão se passa. Mas quando, em vez disso, começa a parecer um relacionamento unilateral, é provável que haja ressentimento no casamento. Nem necessariamente significa que uma pessoa caiu por amor, a falta de reciprocidade pode levar a sentimentos de ressentimento.

5. Levando seu parceiro como garantido

Quando as coisas que você faz pelo seu parceiro quase sente que são "esperadas" de você e nunca são apreciadas, é obrigado a fazer você sentir que não há mais amor ou apreço. “Eu faço tudo por ele, as tarefas, cozinhe suas refeições, verifique se ele tem todas as suas obrigações em ordem, tudo isso enquanto trabalha também. Apesar de tudo isso, nunca ouvi algumas palavras de afirmação dele, e está começando a sentir que meu marido me se ressente, mesmo que seja eu quem faz todos os sacrifícios ”, Meghan nos disse.

Se a leitura das causas faz você atrair paralelos à sua própria dinâmica, é importante dar uma olhada nos sinais de ressentimento em um relacionamento para que você possa ter certeza do que está passando. Quanto mais cedo você puder diagnosticar o problema, mais cedo poderá consertá -lo.

7 sinais de ressentimento em seu relacionamento

Ressentimento significa abrigar má vontade em direção ao seu cônjuge - geralmente construído por um período de tempo. Isso aumenta tanto que a mera presença deles deixa você com raiva e desconfortável. Prachi diz que o ressentimento ocorre principalmente por duas razões: uma incompatibilidade de expectativas e uma quebra de comunicação.

Ela também aponta a diferença básica entre ressentimento e raiva, que geralmente são confundidos como o mesmo. “A raiva pode vir e vir, mas o ressentimento é o rancor que fica para trás. Sob todos os ressentimentos, existem algumas emoções profundas ”, diz ela.

Depois, há o papel dos erros cognitivos. “Os problemas de comunicação desempenham um grande papel. Você pode perceber certas coisas ditas pelo seu parceiro de uma certa maneira e criar um cenário ao seu redor. A outra pessoa reage defensivamente ou talvez até se alimentando de forma agressiva à emoção negativa que você já se acumulou para a outra ”, acrescenta ela, elaborando os sinais de ressentimento no casamento. Com base nesse entendimento, vamos dar uma olhada em alguns padrões comportamentais comuns a serem observados:

Leitura relacionada: 11 sinais de alerta de um relacionamento tóxico

1. Há ressentimento no casamento se você trocar comentários e palavras sarcásticas

O que costumava ser mel e açúcar se transforma em farpas e snipes quando um relacionamento outrora amante fica ressentido. Homens e mulheres podem se entregar a esse tipo de comportamento em que passam com comentários cáusticos um sobre o outro, às vezes na presença de outros. Eles tentam o seu melhor para abaixar -se, usando palavras farpadas, geralmente sob o disfarce de humor. E se for uma luta completa, esteja preparado para ouvir muitas palavras prejudiciais do seu parceiro.

2. Comportamento passivo-agressivo leva ao ressentimento do casamento

Este sinal não verbal de ressentimento no casamento é frequentemente exibido por mulheres. “As mulheres podem ser cortadas completamente e parar de se envolver com seu parceiro ou podem ir ao outro extremo e tentar provocar. As mulheres querem explicações mais do que os homens, mas podem hesitar em pedir um, especialmente se o parceiro é desprezado do problema. É quando eles usam palavras para provocar e obter uma reação ”, diz Prachi. Escusado será dizer que isso leva a mais raiva e toxicidade.

3. O tratamento silencioso e a prevenção são a norma

Isso é mais visto entre os homens. Enquanto as mulheres podem ser confrontadas, os homens fazem tratamento silencioso quando querem mostrar desprezo em um casamento. É regular para eles se retirarem quando têm um problema enquanto a tendência natural de uma mulher é conversar e se conectar com alguém. Outros sinais de que seu marido se ressente de você incluir comparações e piadas desnecessárias. Eles podem fazer comentários de fora sobre a esposa ou os amigos de outra pessoa, sabendo que isso pode chocá-lo. Quando isso acontece, superar o ressentimento em um casamento pode parecer extremamente difícil.

4. Argumento como um modo de vida

Argumentos constantes e intermináveis ​​de relacionamento também são sinais de ressentimento. De assuntos domésticos a decisões importantes da vida, parceiros que se ressentir. Confuso? Vamos explicar. Alguns homens e mulheres subconscientemente procuram uma luta, porque esse é o único ponto em que têm uma conversa honesta entre si.

Na maioria das outras vezes, eles ficam fora do caminho um do outro. Lutas os trazem em uma plataforma, mesmo que seja de maneira tóxica. “Toda vez que conversamos, isso se transforma em um argumento. Mesmo se estamos falando de tarefas domésticas, de alguma forma, as vozes são levantadas e o desrespeito leva a uma luta. Minha esposa claramente me se ressente, como faço para consertar?-pergunta a Jeremias, falando sobre seu casamento de uma década.

5. Se houver ressentimento no casamento, você se sente desapegado

Isso acontece ao longo de um período de tempo. Você fica tão desconectado que gradualmente se comporta como dois estranhos vivendo sob o mesmo teto. Isso acontece principalmente quando você engarrafa suas discordâncias e evita ter algum confronto. Você pode até dizer coisas como "meu cônjuge me ressente" para si mesmo, mas provavelmente não vai falar sobre isso.

Quando ambos, o marido e a esposa, preferem olhar para o outro lado de resolver seus problemas, eles se sentem mais desapegados um do outro. Não há celebrações conjuntas, boas festas e há apenas uma sensação de apatia sobre a maneira como você conduz seu casamento infeliz. Estes são sinais definitivos de ressentimento no casamento.

6. O ressentimento do casamento leva a uma vida sexual sem brilho

Sempre que há problemas de relacionamento, a primeira vítima é sexo. Depois de anos de casamento, como é, manter o lado físico do relacionamento requer esforço. Mas casais em casamentos felizes se tornam mais emocionalmente conectados à medida que os anos passam. O oposto acontece em casamentos ressentidos.

Não há atração pelo parceiro e aumenta a possibilidade de qualquer um deles buscar satisfação sexual fora do casamento. Sustentar a atração sexual em um relacionamento ou casamento de longo prazo é difícil. Quando você tem ressentimento constante fervendo em um casamento, a vontade de trabalhar na intimidade física também sofre.

7. Eles esquecem tudo o que importa para você

Seja aniversários ou aniversários, parceiros ressentidos dão desculpas para evitar estar um com o outro. Quando você carrega profundo ressentimento em relação ao seu cônjuge ou vice -versa, qualquer coisa que o faça feliz não os deixa emocionados. A alegria de compartilhar as coisas juntas praticamente desaparece e é substituída por observações sarcásticas que visam tirar sarro de qualquer coisa que importa para você.

Inicialmente, todos eles podem parecer de bom humor, mas você gradualmente percebe que as críticas constantes estão subindo do ressentimento no relacionamento, e isso pode apenas significar um casamento sem amor.

Agora que você viu o que o ressentimento faz com um relacionamento através desses sinais, você deve ter percebido que é imperativo lidar com isso antes de apodrecer seu vínculo de dentro. Se algo parecido com: “Minha esposa me ressente, como faço para consertar?", Tem pesado pesado em sua mente, saiba que há muito que você pode fazer para melhorar o estado do seu casamento.

Leitura relacionada: 7 assina seu cônjuge está passando por uma crise de meia -idade

Um casamento pode se recuperar do ressentimento?

Antes de falarmos das maneiras de ajudá -lo a entender como se livrar do ressentimento, é importante dissipar a desesperança que você pode ter apodrecendo dentro de você. Sim, é verdade que você e seu parceiro parecem não falar um com o outro por causa do ressentimento, mas não precisa necessariamente ficar assim.

O fato é que, com esforço contínuo e muita paciência, superar o ressentimento é completamente possível. No entanto, também é importante observar que, assim como consertar um relacionamento tóxico, não é a coisa mais fácil do mundo. Aqui estão algumas coisas que você precisará superar o ressentimento:

• A terapia de casais pode fazer maravilhas para ajudá -lo a chegar à causa raiz e resolver os problemas
• Paciência, empatia e apoio são pré-requisitos para superar o ressentimento
• Superar o ressentimento em um casamento é sobre colocar seu coração nele, uma vez que você acredita que é possível, você deve buscar
• Lidar com o ressentimento requer esforço de ambos os parceiros

Vamos entrar em um pouco mais de detalhes sobre como deixar o ressentimento em um casamento, quando você pode precisar de terapia para ajudá -lo com esse (alerta de spoiler: é sempre um bom momento para a terapia) e o que você precisa começar a fazer.

Ressentimento no casamento - 6 maneiras de lidar com isso

Quando você sente que seu casamento não está indo para lugar nenhum e você se perguntou algo como “Por que eu me ressenti do meu marido/esposa?”, Introspecção e reflexão se tornam a necessidade da hora. Esses sentimentos certamente são resíduos acumulados de raiva ou frustração reprimida que levam ao ressentimento em seus relacionamentos.

Em primeiro lugar, você precisa decidir se deseja melhorá -lo e dar ao seu casamento uma chance de reavivamento. A boa notícia é que é possível. A menos que você esteja em um relacionamento abusivo, você deve sempre dar uma chance ao seu casamento. Prachi dá estas seis dicas:

1. Sopra seu vapor em outro lugar

A primeira regra em relação à reconciliação - não se aproxime de seu parceiro quando ele estiver furioso. Uma mente emocional não pode pensar logicamente. A raiva é essencialmente um mecanismo de defesa que desliga o suprimento de sangue para o centro de pensamento lógico do seu cérebro. Você pode querer atacar seu parceiro quando eles estão atacando você com palavras duras, mas tente coletar seus pensamentos.

Saia para correr, perfurar travesseiros ou até dormir, mas não reaja com raiva. Por fim, se você espera consertar seu relacionamento, reagir com bondade e um pouco de racionalidade é muito importante, mesmo quando está morrendo de vontade de gritar com seu parceiro. Dê um passo atrás, respire fundo e vá tirar sua raiva em outro lugar.

2. Decidir sobre um sinal de tempo limite ou gesto

Você pode inventar um pacto durante seus bons momentos juntos e decidir sobre um gesto de tempo limite que você pode usar sempre que uma luta começar a sair do trabalho. Uma discussão ou luta sempre começa com uma pessoa. Não há duas pessoas se enfurecem ao mesmo tempo sobre o mesmo problema. Portanto, quem quer que comece a luta, o outro (geralmente mais calmo) precisa usar o gesto de tempo limite para manter a paz. Tenha algum espaço pessoal em seu relacionamento, isso vai te ajudar muito.

3. Atenha -se ao problema para evitar sentimentos negativos desnecessários

Então você decide discutir quando o ressentimento do seu cônjuge explode. Em uma tentativa de ter uma vantagem no argumento, você pode trazer problemas não relacionados à vanguarda. No entanto, isso só leva ao problema real de ser de fora e a luta saindo de controle. Se ajudar, anotar suas emoções e sentimentos e discuti -las com seu parceiro, mas siga a questão principal que levou à luta. Não discrete.

Leitura relacionada: 8 problemas comuns de “casamento narcisista” e como lidar com eles

4. Use declarações “i”

Não use muitas declarações começando com "você". Isso não significa que você assume a culpa por tudo o que acontece por uma questão de paz, apenas significa que você tenta ser neutro. “Você fez isso”, “Você me fez sentir assim”, “Você nunca faz isso”, “você sempre faz isso”, etc. só farão a outra pessoa ficar defensiva.

Em vez disso, Prachi sugere que você gire suas frases para “Eu me senti assim quando isso aconteceu”. Seja gentil sem ser passivo. Isso pode mostrar ao seu parceiro que você realmente deseja trabalhar em direção à reconciliação.

5. Mude a si mesmo, não seu parceiro

Quando você vir sinais fortes de que seu parceiro se ressente, não tente alterá -los. Em vez disso, faça um voto de ficar calmo e amadurecer. Apenas diga a si mesmo: “É a escolha deles gritar comigo, é minha escolha não responder.”Por não suprimir ou paredes de pedra, mas por ser calmo, você não vai dar a eles mais forragem para atacá -lo. Quando a tempestade terminar, assuma o comando.

6. Procure aconselhamento de casais

Se você está se perguntando o que fazer se seu parceiro se resistir, o melhor curso de ação é conversar com um profissional licenciado. Se toda conversa se transformar em uma briga e parece que você não é capaz de alcançar produtivamente soluções para os argumentos que você tem, alcançar um conselheiro de casamento pode ajudá -lo a descobrir o que deu errado e como você pode consertá -lo.

Quando ver um terapeuta para ressentimento no casamento

Agora que criamos o assunto da terapia de casais para ajudá -lo a entender como deixar de lado o ressentimento em um casamento, vamos em frente e responder à pergunta perene: quando você deve entrar em contato com um? É uma pergunta que as pessoas geralmente tendem a pensar demais porque o ressentimento não é um problema que acontece da noite para o dia, é algo que se desenvolve por um longo período de tempo.

No entanto, a resposta permanece a mesma, e bastante simples. No minuto em que você sente que seu relacionamento precisa de ajuda, o minuto em que você acha que a terapia com casais pode ser benéfica para você, apenas para fornecer uma saída para publicar seus problemas, é uma boa ideia persegui -lo então. Em poucas palavras, é aqui que você deve buscar a terapia de casais para o seu relacionamento:

• Quando você sente que não consegue resolver seus problemas
• Quando você acha que seu relacionamento pode usá -lo
• Qualquer momento em que pareça que você não está mais crescendo no relacionamento
• Quando a dinâmica começa a se sentir difícil ou quando você não pode resolver seus problemas
• Quando você vê os sinais de ressentimento do casamento
• Quando você deseja que você e seu parceiro construam um espaço seguro focado em encontrar soluções

Se é de ajuda que você está procurando, o painel de terapeutas experientes da Bonobologia pode ajudar a guiar vocês de volta ao relacionamento harmonioso que você já teve.

Ponteiros -chave

• O ressentimento do casamento pode resultar das necessidades ou querer não ser atendido ou não conseguir corrigir problemas anteriores
• Geralmente se manifesta através de comportamentos passivos-agressivos, conversas sarcásticas, paredes de pedra, sentindo-se desapegado e uma vida sexual sem brilho
• Para superá -lo, você deve trabalhar juntos, procurar aconselhamento, ter empatia e dar muito apoio ao seu parceiro 

É lamentável que os relacionamentos degeneram devido ao ressentimento. É sua escolha se você deseja salvar seu casamento ou não, mas quando você reconhece os sinais de alerta desde o início, vale a pena tomar alguma ação. Especialmente quando pensamentos como "meu marido me ressente" ou "minha esposa me odeia" pesado em sua mente, sabendo o que fazer sobre isso pode salvar seu casamento. Perdão e um pouco de bondade podem ajudar bastante a salvar um relacionamento. Não ceda ao ressentimento no casamento, em vez disso, tente o reavivamento.

Perguntas frequentes

Reconheça os sinais quando seu parceiro se ressente de você ou sua presença ao seu redor. Depois de fazê -lo, descubra onde você está dando errado ou o que o gatilho pode ser. Então, trabalhe para promover a comunicação aberta, em vez de deixá -lo apodrecer e crescer.

Sim pode. Especialmente quando não é tratado desde o início. O ressentimento pode levar ao ódio, o que resulta em raiva. Se a situação não for resolvida, ela só se acumula até tal ponto que mesmo a mera presença de uma pessoa é suficiente. Nenhum casamento pode sobreviver em tal negatividade.

A causa raiz do ressentimento são as expectativas não cumpridas que você pode ter do seu parceiro. A segunda razão é o colapso da comunicação. Quando você não tem conversas adequadas para resolver seus problemas, o ressentimento cresce.

A raiva pode desaparecer, é como uma onda que sobe e refresca. Mas o ressentimento é mais profundo. É um subproduto da raiva, por isso está borbulhando sob a superfície. Mas pode ir embora? Sim, desde que ambas as partes possam se comprometer a resolvê -lo.

Tudo é uma escolha. Entre estímulo e resposta, existe um elemento importante chamado escolha. Todo mundo tem uma faculdade mental para fazer escolhas, mas geralmente não as usamos. Principalmente porque não somos ensinados a sentar com emoções desconfortáveis. Você pode escolher deixar de lado o ressentimento, mas precisa fazer isso em uma mente calma e não em um estado de espírito emocional.

Você pode liberar ressentimento aceitando suas falhas também. A raiva nos relacionamentos nunca é unilateral. Veja que comportamento ou palavras resultaram em seu marido ser ressentido com você, trabalhar neles e depois é possível liberá -los.

Sim pode. Mas tente não fazer você mesmo. Procure a ajuda de um terapeuta. A ajuda profissional é muito melhor que a família ou amigos, pois você terá certeza de que incluiu um terceiro imparcial que pode ajudar a mostrar o caminho para a recuperação.

Como lidar com um cônjuge a gasolina?

10 maneiras hábeis de lidar com um marido zangado

12 sinais de amor incondicional em um relacionamento