Como lidar com alguém que te culpa por tudo

Até os casais mais felizes devem gerenciar desacordos e decepções. O que os faz permanecer feliz é que eles desenvolveram maneiras calmas, amorosas e produtivas de lidar com sua raiva e decepção.

Durante um período de tempo à medida que o ressentimento cresce, os parceiros começam a se culpar e isso não tem fim. Isso acabará transformando o relacionamento tóxico ou levará a uma separação. Não apenas isso, a culpa constante também pode ser uma característica do abuso emocional.

No entanto, é importante conhecer os gatilhos e agir na direção certa para lidar com a situação.

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Por que meu parceiro me culpa?

Você se pergunta: “Por que meu parceiro coloca a culpa em mim? Como é sempre minha culpa?”

Como lidar com alguém que te culpa por tudo?

Bem, para entender isso, primeiro precisamos chegar à causa raiz de por que os parceiros se culpam. Pode ser por causa do ressentimento de longa data devido à ação que você tomou ou não conseguiu tomar.

Pode acontecer devido a vários motivos:

• Estresse constante na vida por causa do trabalho, relacionamentos ou ambos
• Narcisismo em que seu parceiro simplesmente se recusa a procurar falhas em si mesmas
• Eles estão controlando, e isso os leva a encontrar falhas em você o tempo todo
• Eles estão infelizes no relacionamento
• Eles têm um ressentimento que ainda não foi comunicado
• Culpar também pode ser um produto de várias falhas no relacionamento

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15 coisas a fazer se seu parceiro o culpará o tempo todo

Os milhares de casais que aconselei me perguntaram: “Por que tudo é minha culpa? Eles também me mostraram o que funciona para eles.

Então, o que fazer quando você está em uma situação como 'esposa me culpa por tudo' ou 'marido me culpa por tudo.'

Aqui estão os dez principais maneiras testadas e eficazes que esses casais felizes usavam como solução para lidar com alguém que o culpa por tudo ou quando há uma situação de culpar o cônjuge pela infelicidade.

1. Entenda a mentalidade do seu parceiro

Comece com "entrar na mentalidade" do seu parceiro. O que você sabe sobre a educação do seu parceiro? Por exemplo, qual cuidador, irmão ou outras pessoas da família agiu com carinho? Que ficaram com raiva, desdenhosos, críticos, sarcásticos ou abusivos? Quem, se alguém, veio em seu auxílio?

Conheça os problemas emocionais que podem despertar seu parceiro para ficar com raiva e culpar você. Freqüentemente, quando a raiva de um parceiro se levanta, a causa pode vir de não se sentir amado. Culpa, então, se torna a maneira como eles expressam essa dor emocional.

2. Verifique o padrão

Pense nos últimos tempos em que seu parceiro te culpou por algo. Que palavras você usaria para descrever como eles lidaram com a situação?

Por exemplo, eles se afastaram ou sairem de casa, jogar ou quebrar alguma coisa, criticar você ou outros membros da família, ameaçá -lo ou tirar seu dinheiro? Eles disseram às crianças que pessoa terrível você é?

3. Procure soluções no passado

Pense em como você lidou com uma situação de maneira eficaz quando seu parceiro te culpar.

Por que funcionou? O que atrapalha você usando essa abordagem agora? O que você aprendeu com seus cuidadores sobre maneiras eficazes ou ineficazes de lidar com argumentos, desacordos e culpa?

4. Mude sua estratégia

Em sua mente e coração, mudança do objetivo de "ganhar ou conseguir o que quer" para o desenvolvimento de técnicas calmas, amorosas e eficazes.

5. Fique calmo

Fique calmo. Não fique sarcástico. Não faça rostos. Não faça um suspiro agravante. Não vá embora-a menos que você sente que está em perigo. Se você precisar ir embora, diga ao seu parceiro que deseja falar sobre o problema, mas que precisa de tempo para pensar.

Se possível, defina um limite de tempo para os próximos dias para discutir e corrigir o problema.

6. Ouvir

Como lidar com os culpados?

Um dos elementos importantes da comunicação é ouvir seu parceiro. Ouvir. Não fale entre as palavras do seu parceiro. Deve haver muitas emoções construídas dentro deles. Então, permita que eles liberem antes de explicar o seu lado da história.

Uma vez que eles se sentirem leves, eles estarão prontos para entretê -lo também.

7. Desculpar-se

Se você fez algo que não foi a melhor ação, adquiri -la. Desculpar-se. Explique-sem, fazendo desculpas, mas adicione o que você acha que contribuiu para o seu comportamento.

Se possível, estenda a mão para a mão do seu parceiro e segure-o lá para que seu parceiro possa se refrescar o suficiente para pegar sua mão. Relaxe seu rosto. Sorriso.

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8. Desenvolva um plano para superar a situação juntos

Desenvolva juntos um plano de lidar com essas situações, desacordos e decepções. Por exemplo, os casais que eu aconselhei usaram as seguintes abordagens. Teste -os para ver o que funciona.

Modifique -os para se ajustar à sua situação. As seguintes sugestões são as principais idéias que meus clientes desenvolveram. Peça ao seu parceiro que leia essas sugestões ou avalie as que eles acham que funcionariam.

9. Não hesite em fazer perguntas

Se você está culpado, diga ao seu parceiro que deseja entrar no “modo de aprendizado.”

Pergunte ao seu parceiro como eles teriam lidado com a situação. Explique-sem, dando desculpas-quando você acha que a situação aconteceu.

10. Use gestos

Se o seu parceiro estiver ficando de cabeça quente, use as mãos para indicar um momento de "calma" ou "tempo para fora" quando você sente que está sendo culpada por tudo.

Como uma solução para como lidar com alguém que o culpa por tudo, certifique -se de não ser nítido em suas ações. Suavize suas expressões faciais. Não “tsking ou sibilante.”

11. Escolha escrevendo o problema

Quando você estiver sendo culpado por algo que não fez, escreva em um pedaço de papel por que você lidou com a situação do jeito que você fez.

O que estava acontecendo com você no momento da sua ação? Seja conciso, você não está escrevendo toda a sua história pessoal.

12. Mude sua rotina

Modifique cada um de suas tarefas de casal ou família para que haja menos espaço para erro.

Culpar um ao outro também pode acontecer por causa do mau gerenciamento do trabalho em casa. Isso pode ficar muito confuso e pouco claro por causa disso.

13. Compartilhe a carga

Aprender uns com os outros como realizar algumas das outras tarefas para que você possa ser um backup um para o outro.

Ser paciente. Afinal, a maioria dos parceiros concorda em compartilhar o trabalho e realizar tarefas específicas porque se sente confiante em fazê -las.

14. Concentre -se nos positivos

Faça uma lista das coisas boas sobre seu parceiro e dê a lista ao seu parceiro.

Só porque as coisas têm sido difíceis entre vocês dois ultimamente não significa que seu parceiro é um ser humano ruim completamente. Mude sua mente para o motivo pelo qual você gosta deles e isso o ajudará a evitar mais brigas.

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15. Peça por ajuda

Se seu parceiro é alguém que culpa os outros por seus problemas, peça ajuda quando se sentir sobrecarregado ou incapaz de fazer algo.

Você pode contar com seus amigos e familiares para obter ajuda ou até entrar em contato com os conselheiros de relacionamento para entender a causa raiz do problema e voltar para casa com uma solução.

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Remover

Relacionamentos podem ser difíceis às vezes, mas todo problema tem uma solução.

Quando você procura soluções para como lidar com alguém que o culpa por tudo, você deve saber que nem sempre é sobre viver nos extremos, como ignorar a situação ou sair do relacionamento.

Você pode lidar com o relacionamento usando vários conselhos fáceis e transformar seu vínculo com seu parceiro em um saudável.