Como lidar com a incerteza nos relacionamentos | Dicas para lidar

Eu nunca conheci alguém que pulou de alegria e êxtase quando se deparou com a incerteza em um relacionamento, de fato, pelo contrário. A sensação de incerteza não é divertida. Traz ansiedade e impaciência na pessoa que experimenta. É uma sensação difícil de lidar.

Vamos fazer dois cenários, um é um relacionamento bastante novo, onde ambos os parceiros ainda estão se conhecendo e como eles querem que seu relacionamento seja. O segundo é um relacionamento de longo prazo, onde ambos os parceiros estão juntos há anos e passaram por grossos e magros.

Qual cenário você acha que teria mais incertezas? Onde você acha que, se as incertezas estiverem presentes, os parceiros seriam mais cautelosos com eles? Vamos discutir isso em detalhes enquanto explorará o que significa incerteza em um relacionamento, e também refletir sobre se você não tem certeza sobre seu relacionamento ou não.

O que significa incerteza em um relacionamento?

Índice

• O que significa incerteza em um relacionamento?
• Você sente o medo da incerteza?
• Como lidar com a incerteza em um relacionamento
• Dicas para superar a incerteza em um relacionamento
  • 1. Estar aberto para comunicar
  • 2. Ceder para confiar
  • 3. O autocuidado é uma obrigação
  • 4. Reflita sobre seus sentimentos
  • 5. Check-ins de vez em quando
  • Pegue apoio
• Perguntas frequentes

A incerteza em um relacionamento significa que você tem dúvidas, não tem certeza do relacionamento, para onde está indo e o que o futuro do relacionamento mantém. Quando uma parceria não está aceitando o suficiente para você se sentir seguro, pode fazer você se sentir incerto. Não se sentir apoiado também pode trazer incerteza a um relacionamento.

Vamos revisitar os dois cenários de que conversamos. É mais provável que o novo relacionamento tenha incerteza de relacionamento do que a de longo prazo, já que ainda está em seu estágio de navegação onde quase tudo ainda está para ser decidido.

Você pode sentir uma quantidade de incerteza sobre seu relacionamento, mesmo a longo prazo, mas, neste caso, pode ser uma fonte de problemas não resolvidos e precisaria de sua atenção urgente. Pode ser frustrante sentir a incerteza do relacionamento, é claro. Você quer alguma estabilidade e certeza com seu parceiro.

Essa incerteza pode ser nos dois sentidos, talvez seu parceiro seja ambivalente ou talvez seja você quem está pensando sobre se você deve ficar ou ir embora. De qualquer maneira, causa ansiedade e sentimentos de perturbação. Alguma forma de incerteza de relacionamento também vem com vulnerabilidade em um relacionamento.

Como Brené Brown coloca, “eu defino vulnerabilidade como incerteza, risco e exposição emocional. Com essa definição em mente, vamos pensar sobre o amor. Acordar todos os dias e amar alguém que pode ou não nos amar de volta, cuja segurança não podemos garantir, que pode ficar em nossas vidas ou sair sem aviso prévio ... ”

A incerteza é claramente um sinal de coragem e vulnerabilidade que faz o núcleo de qualquer relacionamento humano. Confiamos mesmo quando tememos, e esperamos mesmo quando não temos certeza. Entender a incerteza se torna importante então.

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Você sente o medo da incerteza?

Não saber o que pode ou acontecerá é assustador, é para ser assustador. É ciência evolutiva básica. Você vive sua vida em certezas - você tem suas rotinas e hábitos que são tão factíveis porque são previsíveis e certos. Nossos cérebros estão conectados para encontrar padrões e completar a imagem. As incertezas são assustadoras porque encontrar padrões é difícil em tal situação.

Pelas mesmas razões, a incerteza em um relacionamento também pode ser aterrorizante, e você pode sentir o medo da incerteza de maneiras vivas. Outra razão pela qual a incerteza em um relacionamento é assustadora é porque a vulnerabilidade é assustadora. Isso dificulta fazer com que um relacionamento funcione.

Enquanto discutimos, uma forma de incerteza também é a vulnerabilidade emocional que se sente. Significa colocar -se lá fora. Você se sente visto por seu parceiro quando finalmente mostra a eles uma parte de si mesmo que você sempre se sentiu sensível. Mas é assustador dar o primeiro passo em direção a ser tão vulnerável, certo?

Essa ansiedade também pode fazer você sentir o medo da incerteza. O 'What ifs' e 'como é' pode ser bastante cansativo e instigar muito medo. Às vezes, saber de onde vem a incerteza pode ajudá -lo a lidar com o medo de que ela vem com.

Então, de onde vem a incerteza em um relacionamento? Pode emergir da vulnerabilidade, falta de confiança, experiências passadas, baixa auto-estima e outros lugares únicos para cada indivíduo. É importante mergulhar para dentro e explorar os motivos.

Como lidar com a incerteza em um relacionamento

Não importa o quão natural ou normal seja a incerteza em um relacionamento, ele ainda pode desenvolver paredes entre os parceiros e separá -los. Muitas vezes, preferimos ir embora do que a cabeça de rosto sobre o que é a incerteza do relacionamento.

Aprender a lidar com a incerteza é importante pelo mesmo motivo. Você ama seu parceiro e há amor incondicional no relacionamento, mas dúvidas e perguntas podem estar chegando ao caminho. Isso pode ser tão cansativo em si. Lidar com isso pode aproximá -lo. Compreender a incerteza, sua fonte e navegar juntos também reduzirá o atrito que pode ter explodido entre vocês dois.

Você pode começar explorando como exatamente você está se sentindo, de onde vêm esses sentimentos e as maneiras que elas estão aparecendo em seu comportamento e no relacionamento. Ouvir seu parceiro sobre o que eles pensam de seus sentimentos e como essa situação os faz sentir também é importante para lidar com a incerteza em um relacionamento.

Algo que ajuda é fazer da sua dinâmica um espaço seguro. Nenhum lugar físico é seguro como é, você faz isso, colocando coisas que se sente confortável por estar por perto. Portanto, faça seu relacionamento um lugar seguro também, onde você pode desdobrar as pernas e respirar fundo.

Dicas para superar a incerteza em um relacionamento

Embora alguns níveis de incerteza em um relacionamento sejam naturais e, até certo ponto, inevitáveis, a ansiedade e o medo que causam ainda podem ficar esmagadores. Mesmo quando seu relacionamento é forte e feliz, você ainda pode estar lutando com este passeio de montanha -russa.

É importante que você faça coisas para lidar com isso antes de tudo ficar fora de controle. No entanto, não importa o quanto você queira controlar a incerteza em um relacionamento e vida em geral, lembre -se de que tudo o que você pode controlar é você mesmo.

Então, aqui estão algumas dicas que você pode usar para lidar e superar a incerteza. Isso não tornará a imprevisibilidade de um relacionamento desaparecer, mas eles ajudarão você a navegar por essas incertezas de uma maneira que não o envolve.

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1. Estar aberto para comunicar

A comunicação é a chave mais poderosa para um relacionamento saudável. A comunicação é sobre conectar e usar suas habilidades verbais para atender às necessidades de suas e de seu parceiro. Para fazer o relacionamento funcionar, é importante construir confiança mútua e ser capaz de se abrir com seu parceiro.

Questões de comunicação em seu relacionamento podem ser uma enorme fonte de ansiedade e incerteza. A única maneira de minimizá -lo é falando. Compartilhe seus medos e dúvidas. Seja vulnerável e aberto com seu parceiro. Somente quando você o colocou lá fora, vocês dois podem trabalhar nos problemas juntos.

Ninguém domina as habilidades de comunicação da noite para o dia, e também é um processo colaborativo em um relacionamento. Dê a si mesmo e ao seu parceiro tempo para construir a prática de comunicação clara.

2. Ceder para confiar

Lembre -se daquele exercício de confiança onde você cai, confiando que a pessoa atrás de você vai te pegar? É quase assim. Confiar no seu parceiro às vezes parece que você está pronto para cair de costas porque eles estão lá para pegá -lo. Ceder a essa confiança de vez em quando. Esta é outra maneira pela qual você pode superar a incerteza ou navegar por isso melhor.

É difícil construir esse tipo de confiança e cada relacionamento passa por fases de questões de confiança. Quanto mais você aproveita, mais confiança há, mais vulnerável você pode estar, e mais espaço você terá que navegar pelas incertezas que podem aparecer no seu caminho.

Confiar em seu parceiro significa que vocês dois passam pelas incertezas juntos, de mãos dadas. Ele também dá lugar a conversas honestas, o que eventualmente significa que você começa a refletir sobre as línguas de amor um do outro e usá -las. Isso reduziria substancialmente a insegurança e a ansiedade do relacionamento.

3. O autocuidado é uma obrigação

Incertezas ou sem incertezas, o autocuidado deve sempre ser uma prioridade. Não é um luxo, é uma necessidade. Quando você se cuidou, só então você pode aparecer melhor em seu relacionamento. Também reduz a dependência que você pode ter sobre seu parceiro para fazer você se sentir bem.

Cuidar e amar a si mesmo ajuda você a entender a si mesmo e suas necessidades melhor. Isso lhe dá respostas às incertezas que podem surgir em seu relacionamento. Também ajuda a entrar em contato com seus sentimentos e emoções, aumentando sua autoconsciência, o que novamente ajuda a reduzir a intensidade da incerteza em um relacionamento.

O autocuidado é mais do que apenas chá quente ou um banho de velas, também é um trabalho árduo. Envolve você investir em terapia, estabelecer limites, fazer mudanças no estilo de vida, autogestão e muito mais.

4. Reflita sobre seus sentimentos

A auto-reflexão lhe dá uma maneira de se olhar com interesse e curiosidade. Começamos a explorar nossos pensamentos, emoções e comportamentos. Uma vez que mergulhamos profundamente para dentro, percebemos de onde vem a incerteza do relacionamento. É proveniente de um lugar de insegurança de relacionamento ou de um lugar de você ser vulnerável ou de um lugar de sentir -se mal compreendido e não aceito no relacionamento?

Refletir sobre seus sentimentos também dá lugar a abraçar a inevitável incerteza em um relacionamento. Mesmo quando as incertezas parecem inimigos, eles não precisam ser necessariamente.
Eles geralmente podem dar lugar à exploração e um vínculo mais forte entre os parceiros.

Você pode praticar a auto-reflexão, fazendo perguntas profundas, rotulando suas emoções, criando seus próprios objetivos, escrevendo um diário e muitas outras maneiras que você pode inventar com o qual se adequar. Comece pequeno, talvez reflita uma vez por dia e seja fácil para si mesmo enquanto faz isso.

5. Check-ins de vez em quando

É exatamente o que parece - tendo uma verificação regular sobre onde você e seu parceiro estão e discutindo o que está acontecendo em suas vidas e também mostrando carinho com seu parceiro. Além disso, discuta o relacionamento e como isso faz você se sentir. Talvez solte um texto de vez em quando, mas também tenha um tempo estabelecido para check-ins diários ou semanais.

Priorizar os check-ins é muito importante, pois reduz as chances de falha de comunicação, abre o caminho para a transparência, cria um espaço seguro e fortalece o vínculo. Simplificando, trata -se de fazer um ao outro se sentir relaxado e confortável. Lembre-se de que check-ins conadarem-se também para reduzir a incerteza em um relacionamento.

Os check-ins devem idealmente incluir amor e apreciação, escuta ativa e reflexiva, apoio em um relacionamento, atenção emocional e priorização de seu relacionamento.

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Pegue apoio

Nunca evite levar a ajuda que você merece. Volte aos seus próximos e ao seu sistema de suporte para compartilhar o que você está passando e como você está se sentindo. Seu sistema de suporte pode incluir seus amigos, sua família, colegas ou terapeuta.

Lembre -se, você não está sozinho neste. Seu sistema de suporte fornecerá cuidados e respeito. Não haverá julgamentos, apenas aceitação. Se os sentimentos avassaladores têm muito o que lidar, entre em contato com um profissional de saúde mental, eles são treinados para ajudá -lo a passar por isso. Na Bonobology, oferecemos ajuda profissional através de nosso painel de consultores licenciados que podem ajudá -lo a embarcar em um caminho para a recuperação.

Tomar apoio é um ato de autocuidado e, quando você se cuida dessa maneira, está convidando incertezas menores e se preparando para passar por eles se eles aparecer na porta do seu relacionamento.

Mesmo que pareça que essas dicas são lineares e fáceis, elas podem não ser. Leva tempo para lidar com a incerteza em um relacionamento. Embora tenhamos dominado como controlar muitas coisas, como saúde física ou trabalho, os relacionamentos podem ser difíceis de quebrar e os relacionamentos são difíceis. Não é algo que você possa medir e moldar como quiser - é uma interação humana honesta.

Há muito o que aprender sobre as incertezas, necessidades, sentimentos, comportamentos, comportamentos e desejos do relacionamento de seu parceiro, e de si mesmo. Você pode usá -los para crescer em seu vínculo romântico.

Alguma imprevisibilidade só é esperada quando se envolvemos com seres humanos, não somos lineares ou pares para o curso, somos seres dinâmicos e incertos. Dito isto, é importante encontrar um equilíbrio. Um pouco de incerteza é inevitável, mas quando fica esmagador, vire para o apoio e o autocuidado.

Perguntas frequentes

Sim, é completamente normal ter incerteza em um relacionamento. Pode surgir de vez em quando e tudo bem, mesmo que isso o deixe ansioso. Mas quando o sentimento de incertezas é muito comum no relacionamento, pode ser uma boa ideia prestar mais atenção a eles e ver de onde eles vêm.
 
Mesmo quando é normal, ainda é frustrante quando você não pode controlar as incertezas. Tudo o que você pode controlar é você mesmo quando há incerteza em um relacionamento e quando você é o único incerto sobre o seu relacionamento. 

Pode haver muitas causas de incerteza em um relacionamento. Alguns desses desafios de relacionamento que levam à incerteza podem estar se sentindo inseguros ou com medo de se expressar, ou porque há muita ambiguidade em um relacionamento, o que é especialmente o caso em parcerias recém-formadas. 
 
Também poderia haver muita impaciência de um parceiro. Ou o relacionamento simplesmente não parece seguro e a sensação de segurança que um relacionamento deve manter está faltando.

Converse com seu parceiro sobre como eles se sentem e o que estão passando. Esteja atento a não entupê -los. Dê a eles algum espaço para processar as conversas e navegar seus sentimentos. Dê -lhes tempo. Às vezes, todas as necessidades individuais são algum tempo para ter certeza de seus sentimentos através da auto-reflexão. 
É normal ter dúvidas sobre o seu relacionamento às vezes e pode muito bem ser uma fase pela qual seu parceiro está passando. No entanto, se eles decidiram, há muito pouco que você pode fazer sobre isso, além de aceitar lentamente a decisão deles.

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