Como se separar emocionalmente de alguém - 10 maneiras

Destacamento - ou uma sensação de partida agourential - é mais comum do que você pensa. Seja um relacionamento ou casamento, muitos casais enfrentaram a difícil questão de “como se destacar de alguém?”Depois de não conseguir rejuvenescer seu vínculo. O relacionamento danificado não é como pele ou cabelo ruim que um xampus para um brilho instantâneo. Às vezes, apenas murcha, criando espaço para essa necessidade de desapego. 

No entanto, depois de passar muito tempo juntos, é difícil para duas pessoas deixarem tudo para trás. Não há uma única opinião ou uma resposta de baunilha para como se destacar de alguém. A resposta a essa questão difícil é trabalhosa. No entanto, começaremos a não lançar nossas opções - vou ajudá -lo a desvendar o mistério de como se destacar emocionalmente de alguém.  

O que é desapego nos relacionamentos? 

Índice

• O que é desapego nos relacionamentos? 
• O que significa se destacar emocionalmente de alguém?
• Por que o desapego emocional é importante? 
• Como se destacar de alguém que você ama profundamente - 10 maneiras
  • 1. Faça a si mesmo todas as perguntas importantes antes de destacar
  • 2. Como se destacar de alguém? Fazer um plano de saída
  • 3. Não reaja enquanto se destacando de um relacionamento
  • 4. Tente evitar o contato sexual enquanto se destacava de uma pessoa
  • 5. Corte o contato das mídias sociais para o desapego emocional
  • 6. Confie em uma pessoa próxima sobre o desapego emocional 
  • 7. Mantenha um diário de seus pensamentos enquanto se destaca de um parceiro
  • 8. Pratique a atenção plena enquanto descobriu como se destacar emocionalmente
  • 9. Medite enquanto descobre como se destacar emocionalmente de alguém
  • 10. Um terapeuta ajudará você a responder como se separar de alguém
• Perguntas frequentes

Existem várias maneiras de definir o desapego nos relacionamentos. Pode estar evitando claramente os assuntos que fazem seu batimento cardíaco subir. Ou, pode ser a morte dramática de suas emoções ou mesmo falta de afeto ou intimidade. O desapego nos relacionamentos também pode implicar com os limites da construção para evitar o impacto indesejado de estresse, raiva, ressentimento e decepção. Destacar -se de um relacionamento também pode significar evitar as pessoas - com chamadas, email e texto - em todos os lugares. Em resumo, o desapego pode fornecer um bálsamo à sua saúde mental que foi esticada ao máximo em um relacionamento.

O que significa se destacar emocionalmente de alguém?

O desapego emocional não é uma falta de sentimentos ou paredes de pedra. Isso não significa uma deficiência de empatia aguda. É simplesmente se colocar antes de qualquer outra pessoa e descartar as preocupações daquele parceiro que fez você pensar em como se destacar de alguém. O desapego emocional nem sempre também significa dar um adeus ao parceiro. Pode implicar o estabelecimento de que comportamento é confortável para você em geral e não apenas nos relacionamentos ou simplesmente estabelecer limites emocionais no relacionamento. Algumas pessoas podem achar isso rude quando você se destacar voluntariamente. No entanto, por que e como você se destacar emocionalmente de alguém será sua decisão puramente. 

Por que o desapego emocional é importante? 

Se você já debateu a importância de como se destacar emocionalmente de alguém, seu argumento final e convincente está no bem -estar de sua própria saúde mental. O desapego emocional é essencial quando você sente que está preso em uma caixa há muito tempo - seja em um relacionamento ou de outra forma. Você precisa se libertar dos grilhões dos sentimentos que estão amarrando você. Às vezes, uma sobrecarga de emoções pode comprometer sua capacidade de pensar racionalmente. É como conseguir muitas coberturas na sua pizza - você não poderá aproveitar a base. Se você está em tal situação e está se perguntando como se destacar de alguém, é hora de agir.

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Como se destacar de alguém que você ama profundamente - 10 maneiras

Pode -se dizer que o desapego de alguém é feito em vários estágios. Em primeiro lugar, você precisa ter certeza de destacar e depois elaborar um plano para sobreviver. Porque não será fácil estar por conta própria depois de ter compartilhado espaço crucial em um relacionamento. Destacar emocional ou fisicamente é uma decisão consciente. Assim, não pule para isso. Vejamos algumas maneiras de se destacar de alguém.

1. Faça a si mesmo todas as perguntas importantes antes de destacar

Ao descobrir como se destacar de alguém, avalie seu relacionamento primeiro. Pense em todos os altos e baixos, os momentos felizes, os apaixonados e os tristes que o levaram à beira de se destacar de um relacionamento. Fique nesse penhasco e tire uma boa visão. Ele checou emocionalmente? ou ela parou de estar em volta de você? Se você vir um pôr do sol definitivo, significa que é hora de priorizar -se para que você possa acordar para um amanhã melhor.

As perguntas que você se faz ajudarão você a entender como se destacar emocionalmente de uma pessoa com quem você compartilhou muito. Você precisa entender sua posição antes de começar a desalojar emocionalmente de um humano ao qual você foi conectado em muitos níveis. Pense nisso como uma máquina emaranhada que precisa ser desligada com cuidado e não puxando o plugue e o risco de dano. Não é uma decisão fácil de pausar amando uma pessoa para a qual você cresceu. Depois de ter prede todas as perguntas, você está pronto para se destacar de alguém que ama profundamente.

2. Como se destacar de alguém? Fazer um plano de saída

Ao determinar como se destacar de alguém que você ama, você precisa ter um plano de saída no lugar. Você descobriu como pretende começar a seguir em frente ou fazer a pausa que você estava querendo? O que você vai fazer para apoio - você estará se juntando a uma aula de hobby ou buscando apoio de grupos destinados a esses fins?

É essencial que você tenha essa parte do desapego emocional. Aventurar -se de um relacionamento sem plano é semelhante a enfiar a mão em um arbusto de rosas cheio de espinhos. Você ficará ferido e em agonia. Este plano de saída enquanto se destacar de um relacionamento é essencial porque também reflete quais são suas necessidades emocionais. Você precisa encontrar uma maneira de saciar isso, já que você não terá seu parceiro por perto. 

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3. Não reaja enquanto se destacando de um relacionamento

Já vai ser difícil quando você decidir se destacar do seu parceiro. Há um escopo para conversas acaloradas se desenrolarem. Seu parceiro pode ter uma infinidade de perguntas - e todas elas devem ser respondidas. No entanto, mantenha sua guarda enquanto responde às perguntas do seu parceiro sobre sua decisão de desapegar. Pratique Mindfulness - Aprenda a reagir quando seu cônjuge disse. Poderia tornar a situação obscura.

Pode levar tempo para você transmitir a necessidade de desapego emocional ao seu parceiro. Eles podem sentir como se não tenham sido incapazes de atender às suas necessidades emocionais e físicas. Você precisa guiá -los através da sua decisão. E esteja pronto para aceitar uma resposta negativa do fim. Porque não cabe a você convencê -los completamente. Você deve ter certeza de sua decisão. Pode não exigir validação. 

4. Tente evitar o contato sexual enquanto se destacava de uma pessoa

Além de buscar uma distância emocional, você também pode se perguntar como se destacar de alguém sexualmente para fazer a transição completamente para o espaço desequilibrado. Deve -se pensar duas vezes antes de fazer sexo nesta fase de destacamento. Além disso, você pode evitar completamente fazer sexo com o parceiro de onde está tentando se destacar, pois isso pode complicar sua separação. Existem várias maneiras de dizer não ao sexo - você pode usar alguns!

No entanto, entendo completamente que você pode enfrentar dificuldades enquanto descobre como se destacar de alguém sexualmente. Afinal, sexo é um desejo corporal. Para sacá -lo, aumente sua atividade de exercício. Adicione a masturbação à sua rotina para se aliviar. É um instinto humano básico e nada para se envergonhar.

5. Corte o contato das mídias sociais para o desapego emocional

Cortando deles nas mídias sociais é como se destacar de alguém que você ama. Você precisa parar de persegui -los nas mídias sociais, pois você não deseja que as atualizações mais minúsculas arruinem o seu dia. Às vezes pode doer mais ver uma pessoa seguindo em frente e, por sua vez, pode dificultar seu progresso do desapego. Se você está sentindo vontade de visitar suas contas de mídia social, faça uma pausa. Pense no motivo pelo qual você começou a se destacar emocionalmente do relacionamento e você encontrará um propósito. 

Issa Rae, professora do ensino médio, que decidiu fazer uma pausa no namorado, Shiloh, foi incomodado em seus primeiros dias de desapego. “Isso ficou ruim para nós. Estávamos nos tornando muito dependentes um do outro para tudo. Não era a sensação de se tornar uma unidade, mas se alimentar. Então decidimos fazer uma pausa - parecia certo. No entanto, dentro de alguns dias, eu me vi perseguindo -o nas mídias sociais ”, disse ela.

Ela disse que tentaria rastreá -lo e descobrir se ele estava se divertindo durante o intervalo emocional do desapego. “Estava me deixando louco. Eu tive que entrar nos amigos para aliviar minhas preocupações. Ajudou. Uma parada completa na perseguição é absolutamente essencial para descobrir onde você está no plano emocional ”, disse ela.

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6. Confie em uma pessoa próxima sobre o desapego emocional 

Um amigo na necessidade é um amigo de verdade. Às vezes, uma pessoa próxima a você pode mostrar como se destacar de alguém se estiver enfrentando dificuldades. Um amigo pode lhe dar uma nova perspectiva e lembrá -lo do objetivo de todo o exercício. Além disso, há uma chance de que passar um tempo com os amigos possa melhorar seu relacionamento. Poderia até subverter a necessidade de desapego.

É importante ter um sistema de suporte enquanto busca desapego nos relacionamentos. Estar por conta própria enquanto aprende a se separar de alguém que você ama é semelhante ao andaime voluntariamente. Você perderá o senso de estar com o súbito desapego. Um sistema de suporte pode tranquilizá -lo nos seus dias mais difíceis. É indispensável. 

7. Mantenha um diário de seus pensamentos enquanto se destaca de um parceiro

O diário é um bom hábito diário. Ajuda uma pessoa a narrar seus pensamentos. Pode ajudar um indivíduo a ter uma melhor compreensão de si mesmo. Por exemplo, sempre se pode virar algumas páginas para ver como elas responderam a uma situação ou mapear o crescimento de seus pensamentos - quando sabiam que era hora de deixar o relacionamento com o estado atual. O diário também pode ajudar quando você está tentando aprender a se destacar de alguém.

É imperativo mapear a jornada de desapego emocional. Com o tempo, você pode marcar seu progresso - verifique se estiver indo na direção certa ou como está se saindo com esse desapego emocional. Esses pensamentos, se estiverem indo em uma direção indesejada, sempre podem ser trabalhados.

8. Pratique a atenção plena enquanto descobriu como se destacar emocionalmente

A atenção plena pode parecer superestimada ou como um mito. Não é. Antes de nos concentrarmos em sua importância no desapego de alguém, vamos entender o que é. A atenção plena é estar totalmente presente, ciente de nossas ações e o esforço que colocamos para não ficar sobrecarregado. Você não acha que essa expressão positiva pode ajudá -lo a descobrir como se destacar de alguém que você ama? 

Você deve tentar estar atento a tudo o que faz depois de se separar emocionalmente de uma pessoa. Você precisa entender o motivo de suas ações com a constante realização de seus objetivos finais. A atenção plena não apenas o ajudará.  

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9. Medite enquanto descobre como se destacar emocionalmente de alguém

Os benefícios da meditação são frequentemente prejudicados. A meditação pode ajudar a ganhar uma nova perspectiva de situações estressantes, construir habilidades para gerenciar seu estresse e aumentar a autoconsciência, de acordo com a Mayo Clinic. Você pode se sentir estressado enquanto descobriu como se destacar de alguém. Neste período turbulento, a meditação pode vir em seu socorro.

Gia, analista de negócios, disse que imediatamente se sentiu melhor quando apertou a meditação em sua programação. Ela fez uma pausa de seu parceiro, Julius. Inicialmente, ela achou difícil lidar com seus pensamentos. Ela foi recomendada por seu conselheiro que ela tivesse aulas de meditação. 

“Funcionou”, ela diz, “eu constantemente me preocuparia que Julius ia balançar e eu seria deixado para trás. A codificação tóxica e muitos outros pensamentos invadiram minha mente. Mas dois meses de meditação regular me ajudaram a percorrer o labirinto de meus pensamentos.”

10. Um terapeuta ajudará você a responder como se separar de alguém

Apesar de tomar a decisão de seguir em frente de alguém, você pode se encontrar intrinsecamente conectado a eles. O desapego pode parecer mais difícil do que parecia inicialmente. Isso acontece quando você compartilha um vínculo profundo com uma pessoa. A ajuda nunca é muito longe se você ficar sobrecarregado. 

Um terapeuta licenciado terá respostas sobre como se destacar de alguém. Eles vão guiar você passo a passo para renovar a si mesmo. Eles o ajudarão a tomar as decisões difíceis que trazem o desapego completo. Então, se você se sentir perdido, pode conversar com um dos terapeutas licenciados no painel de bonobologia.

É evidente que buscamos desapego emocional em um relacionamento quando estamos perturbados. Pode -se até sentir a culpa de procurar separação emocional. No entanto, lembre -se por que você decidiu procurar o desapego em primeiro lugar. Isso o servirá como um novo lembrete de por que você precisa se afastar de certas situações em sua vida, em vez de apodrecer em situações para as quais você nunca se inscreveu.

Perguntas frequentes

Seja claro com seus motivos - por que você quer se destacar? O que o trouxe a este estágio? Quando você tem clareza, você faz um plano de saída para se destacar da pessoa que ama. Nem sempre é completamente necessário parar de amar a pessoa enquanto se destaca emocionalmente. Você pode definir limites enquanto decide o curso futuro do seu relacionamento.

Limite sua comunicação. Se eles tentarem falar com você, responda em respostas monossilábicas. Diga aos seus círculos imediatos que você tem uma comunicação limitada com seu parceiro para que eles fiquem atentos. Cortado da pessoa nas mídias sociais. Você não precisa de nenhum lembrete de seus movimentos.  

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