Como explicar a ansiedade a alguém que você ama e faz isso sem medo

É possível aprender a explicar a ansiedade a alguém que você ama sem medo de julgamento, mal -entendidos ou vergonha. E isso deve ajudar.

Uma das piores partes sobre ansiedade é o seu medo de seu impacto nas pessoas que você ama. Seja seu namorado ou namorada, pais ou amigos, pode causar ainda mais ansiedade. Mas você pode aprender a explicar a ansiedade a alguém que você ama sem medo.

A ansiedade é uma doença mental ainda amplamente incompreendida pela sociedade. É algo que você não escolhe e não desejaria a ninguém. É uma luta drenante para funcionar diariamente.

Por que você deve explicar a ansiedade a alguém que você ama

Até recentemente, muitas pessoas esconderam suas ansiedades. Ter ansiedade pode fazer as pessoas se sentirem envergonhadas e fracas. Ninguém quer admitir que está lutando, mas falar sobre isso com um profissional e especialmente para as pessoas em sua vida não é apenas benéfico, mas libertador.

Está provado que compartilhar suas inseguranças com aqueles que você ama e confia ajuda você a liberar e enfrentar essas lutas. Esconder sua ansiedade apenas enterra aqueles sentimentos horríveis e temerosos profundamente em sua psique, causando mais problemas.

Explicar a ansiedade por alguém que você ama lhes dá a chance de entendê -lo melhor. Pode ajudá -los a aprender como você se sente e o que eles podem fazer para ajudar. Sem mencionar você e as pessoas em sua vida podem se relacionar mais do que você jamais pensou ser possível.

Embora a ansiedade seja brutal, explicar para seus entes queridos é sempre o caminho a seguir.

Como explicar a ansiedade para alguém que você ama

Você pode se perguntar que tipo de experiência eu tenho para oferecer conselhos sobre como compartilhar e explicar a ansiedade aos seus entes queridos. Bem, eu lutei com a ansiedade severamente por mais de sete anos. Só recentemente eu comecei a agarrar e aprender a viver com ele e enfrentá-lo de frente.

Uma parte importante de lidar com a ansiedade é compartilhar sua história e lutar com as pessoas que você ama. Embora eles possam não ser capazes de simpatizar completamente, eles podem estar lá para você das maneiras exatas que você precisa.

Pode ser difícil explicar o que é a ansiedade para si mesmo. Explicar para alguém que você ama é bastante complicado. Mas não precisa ser. Apenas leve seu tempo, seja corajoso e, esperançosamente, as dicas que aprendi com minhas experiências o ajudarão.

#1 Deixe de lado as expectativas. Antes de entrar em uma conversa em que você está abrindo suas maiores inseguranças, você não pode esperar uma certa reação. Todos vão responder de maneira diferente. Alguém pode te abraçar e apenas ouvir. Outros podem fazer perguntas ou interromper.

Se você espera que alguém se assuste, fique irritado ou entenda imediatamente, você entrará nele ainda mais nervoso e sairá frustrado. A ansiedade não está deixando alguém saber que você tem medo de aviões. É uma luta diária e todos vão reagir de maneira diferente.

#2 Esteja pronto. Compartilhar sua luta com a ansiedade com alguém em sua vida não é algo para fazer no esporão do momento. Se você não estiver pronto, isso pode afetá -lo negativamente.

Antes de estar pronta, compartilhei com algumas pessoas na minha vida. Fiquei frustrado quando eles não reagiram como eu queria. Embora a ansiedade seja uma doença mental, não foi justo da minha parte colocar isso neles ou aquela frustração comigo mesmo.

É difícil explicar algo para alguém que você ama quando você não entende muito bem. Sem pressa. Você saberá quando precisar daqueles em sua vida para saber.

#3 Prepare -os. Você não quer assustar ninguém. A ansiedade é um grande negócio e uma verdadeira luta. Mas fazer com que seus entes queridos entrem em pânico quando você diz que não fará ninguém de bom.

Deixe -os saber que você deseja compartilhar algo que é difícil para você, mas você não espera nada além de respeito e compreensão. Além disso, deixe -os saber que a ansiedade é um processo. Você pode sempre ter um nível de ansiedade dentro de você. E se eles te amam, eles vão entender.

#4 seja paciente. Como eu disse, todos vão reagir de maneira diferente. Isso significa que levará algumas pessoas por um tempo para se acostumar ou saber como tratá -lo. Algumas pessoas podem andar com cascas de ovos ao seu redor por um tempo. Outros continuarão a tratá -lo normalmente porque sabem que isso é apenas uma parte de você.

Pense em quanto tempo você levou a um acordo com a ansiedade. Com quem você compartilha isso pode não saber nada sobre isso, então dê a eles a chance de aprender antes de retirá -los como indiferentes.

#5 Ajude -os a entender. Se você explicar a ansiedade a alguém que você ama, pode ter que fazer mais do que apenas dizer: “Eu tenho ansiedade.”Isso significa algo diferente para todos. Eles poderiam interpretar isso como ansiedade social, nervosismo por uma data ou outra coisa.

Explique a eles como sua ansiedade afeta você. Por exemplo, eu não luto com a ansiedade social. Em vez disso, tenho ansiedade quando vou longe de casa ou estou em multidões, então explicaria que fazer uma viagem de momento ou fazer compras na Black Friday seria um pesadelo para mim.

Dê a seus entes queridos uma definição do que a ansiedade significa para você. Não se segure. A ansiedade é essencialmente medo. Medo de rejeição, perda, etc. Então pista sobre tudo o que você pode. 

#6 responda suas perguntas. A palavra ansiedade vem com muitas perguntas. Mesmo para mim, alguém que lida com isso há anos e usa a palavra diariamente. Então responda às perguntas deles da melhor maneira possível. Eles podem querer saber como você se sente quando tiver um ataque de ansiedade ou como você o enfrenta.

Se eles não tiverem dúvidas, incentive -os a perguntar. Você pode não saber exatamente o que eles querem saber ou o que os ajudaria.

#7 Agradecemos seus esforços. Quando você tem ansiedade, você pode sentir que o mundo está procurando. Você luta com as pessoas em sua vida não tendo esse equilíbrio perfeito entre se importar e deixar você estar.

Você quer que seus amigos entendam quando precisar cancelar os planos. Mas você também quer que eles continuem convidando você. Todos vão tentar acomodá -lo à sua maneira. Às vezes, não parece o suficiente porque a ansiedade faz com que você não tenha certeza de como você deseja ser tratado.

Aprecio os amigos e a família que você tem que estão tentando. Eles podem não saber exatamente o que você quer ou precisa ser confortável, mas você pode dizer quando eles estão tentando. Mesmo que eles não tenham acertado, o esforço é importante.

#8 Eles não vão entender imediatamente. Você fez? Quando você percebeu pela primeira vez que lutava com a ansiedade, você entendeu? Você sabe? Bem, eles provavelmente também não. Então trabalhe com eles.

Como eu disse, aprecie o esforço deles, mas não tenha medo de que eles saibam se o que está fazendo está piorando. Durante um ataque de pânico, algumas pessoas precisam de espaço, enquanto outras apreciam um abraço ou uma massagem nas costas. Se seu amigo está falando com você e você precisa de silêncio, deixe -o saber. Eles vão apreciar os ponteiros.

#9 Diga a eles como eles podem ajudar. Pode parecer egoísta e necessitada pedir a seus amigos e familiares para tratamento especial para sua ansiedade. Se você tivesse uma perna quebrada, você se sentiria tão estranho em pedir ajuda? Não. Então, por que uma doença mental é diferente de uma física?

Se seu namorado o dirigir para completar suas tarefas acalmaria sua ansiedade ou sua mãe indo ao médico com você ajudaria você a enfrentar um medo, pergunte. Seus entes queridos querem que você se sinta seguro e confortável. Pedir sua ajuda não é um sinal de fraqueza, mas força.

#10 Deixe -os saber se não estiverem ajudando. O mesmo que dizer a eles como ajudar, explique a ansiedade a alguém que você gosta de que eles saibam o que não está ajudando ou o que está piorando.

Às vezes, meus amigos me dão espaço quando estou ansioso quando, na verdade, me manter ocupado e distraído me ajuda muito. Então, em vez de sair em minha ansiedade, eu os deixo saber o que seria melhor.

#11 Não se desculpe. Nunca se desculpe por ter ansiedade. Sim, pode ser frustrante decepcionar os outros ou sentir que você está sendo egoísta, inconveniente ou oneroso. Você não é.

Doença mental é uma doença. Não é sua culpa. Não há necessidade de você se desculpar com alguém em sua vida. Explique que você tem ansiedade e é por isso que está cancelando planos, mas não se desculpe por sua doença mental.

Você não é um fardo. Ser um fardo é algo que acredito que todos com ansiedade se preocupem. Você não quer tratamento especial, mas você precisa. Você não quer que as pessoas mudem de planos para você, mas você precisa.

Você sente que todo mundo que você ama está sendo pesado por você enquanto está sendo pesado pela ansiedade, mas você não está. Quando você explica a ansiedade a alguém que você ama, lembre -se de que te ama também. Tomar cuidado daqueles que você ama nunca é um fardo.

#12 Lembre -se de que isso é sobre sua saúde, não o conforto deles. Algo que me levou a muito tempo para aceitar é que minha saúde mental é mais importante do que o conforto de outra pessoa. Se estou tendo um ataque de pânico e sei com quem estou com medo, não é meu trabalho me preocupar com eles.

Você precisa tornar sua saúde mental e segurança uma prioridade número um. Ter medo de que você esteja colocando alguém ou decepcioná -lo não importa. Pode parecer egoísta pensar assim. Se você estivesse fisicamente doente, você questionaria seu foco em se tornar melhor?

#13 Você não é egoísta. A ansiedade parece um tormento interminável de egoísmo que você não quer. Você gostaria de colocar os outros em primeiro lugar e que você possa parar de pensar em como se sente, mas sempre assume o controle.

Isso não o torna egoísta. Isso te torna forte. Você enfrenta sua ansiedade todos os dias e agora está incluindo seus entes queridos na conversa. Isso não significa que você está fazendo tudo sobre você. Isso significa que você está deixando seus entes queridos e melhorando seus relacionamentos.

#14 Tente que eles saibam o que esperar. Isso pode ser difícil de fazer, pois a ansiedade é tão difícil de prever. Você nunca sabe se deseja cancelar planos ou ter um ataque de pânico no cinema.

Mas dar a sua amada um alerta ao explicar a ansiedade é útil para vocês dois. Pode torná -los mais compreensivos quando algo surge. E espero que lhe dê menos uma coisa a ficar ansiosa mais tarde.

#15 Saiba que você pode se apoiar neles. Agora que você fez o seu melhor para explicar a ansiedade com alguém que você ama, você pode respirar um pouco mais fácil. Saber que você não precisa esconder esta parte de si mesmo ou sofrer em silêncio melhorará seu bem -estar imensamente.

Saber explicar a ansiedade a alguém que você ama é difícil, especialmente quando você mal consegue explicar para si mesmo. Mas com esses pequenos passos, você poderá fazer uma grande diferença em sua própria vida, lenta mas seguramente.