Como expressar seus sentimentos 16 idéias para falar o que pensa

Todos nós temos emoções, mas às vezes é difícil tirá -las para as pessoas. Então, aqui está como expressar seus sentimentos e fazer da maneira certa.

Ninguém nunca ensina como expressar seus sentimentos. De fato, muitas pessoas gastam grande parte de suas vidas tentando descobrir como fazê -lo da maneira certa, porque às vezes quando tentam, sai errado. Eles podem tropeçar em palavras, dizer a coisa errada e fazer as pessoas chateadas.

A maioria de nós não tem más intenções, mas não sabemos como nos expressar sem perturbar as pessoas ao nosso redor. Às vezes acaba mal, então optamos por parar de expressar nossos sentimentos completamente.

Como você pode imaginar, isso não é bom. Se você está tendo dificuldade em aprender a expressar seus sentimentos, você não está sozinho.

Escolher travar seus sentimentos não é a solução para sendo ruim em expressar seus sentimentos. Aprenda a expressar seus sentimentos porque você precisa conhecer essa habilidade ao longo de sua vida. E você precisa ficar bom nisso!

Como expressar seus sentimentos

Aqui está o maior conselho. Reconheça o fato de que você tem permissão para se sentir como você. Nunca sinta a necessidade de se desculpar por como você se sente a qualquer momento, porque tem direito a seus sentimentos.

Depois de aceitar isso como conhecimento comum, expressar seus sentimentos se torna exponencialmente mais fácil diariamente.

Você se lembra de como era ter 13 anos e teve sua primeira paixão? O pensamento de dizer a eles como você se sentiu era completamente estranho. Ele chegou na categoria "nunca vai acontecer".

Alguns de nós nunca superaram esse estágio em nossas vidas. Aqui ficamos, entorpecido e confuso sobre nossas emoções, e ignorando as coisas bonitas acontecendo ao nosso redor.

Você precisa entender como expressar seus sentimentos, um passo de cada vez. O primeiro passo? Ouça tudo o que estamos prestes a te dizer. E nós queremos dizer tudo.

1. Primeiro, você precisa relaxar

Sério, deixe ir. Deixe tudo ir. Nós nem sabemos o que é "é para você, mas você certamente faz. O que quer que você te impeça de expressar como você realmente se sente, beije -o de despedida: para sempre.

Não pense que você é o único que passou por isso. Nós todos temos. Todos nós expressamos nossos sentimentos o tempo todo para as pessoas, e nem sempre é fácil. Mas ficar tenso sobre isso não mudará nada. Então, relaxe e perceba que contar às pessoas suas emoções é apenas parte da vida, e você só precisa aprender a expressar seus sentimentos da maneira certa.

2. Como você está se sentindo?

Antes que você possa dizer a qualquer pessoa o que você sente, você deve descobrir. Alguém machucou seus sentimentos? Você precisa deitar tudo por si mesmo. Seja brutalmente honesto-você é o único que está ouvindo agora.

Descobrir seus sentimentos pode parecer uma coisa óbvia a se fazer. Mas honestamente, é mais difícil do que você imagina.

Muitas vezes, as pessoas não sabem o que estão sentindo ou por que estão se sentindo assim. É por isso que este é o primeiro passo. Esclareça seus sentimentos antes de descobrir como expressá -los.

3. Cavar mais fundo

Ok, então é ótimo que você tenha descoberto que Jimmy quebrou seu coração e isso te chateou. Mas você terá que cavar um pouco mais fundo do que isso.

Entendemos que ele fez algo prejudicial para você, mas você precisa descobrir por que as ações dele te afetaram da maneira que elas fizeram.

Todos nós temos nossas razões para sentir a maneira como fazemos. Não podemos articular nossos pensamentos e sentimentos até que os entendamos completamente.

4. Vale a pena?

Às vezes, as pessoas não querem ouvir como nos sentimos e, sim-é péssimo. Mas isso é vida, e precisamos aceitar isso. Você pode reunir seus pensamentos até entendê -los perfeitamente, mas se eles caírem em ouvidos surdos, então qual é o ponto?

Você precisa realmente decidir o que vale a sua energia, porque é muito precioso. Às vezes é melhor entender como você está se sentindo por si mesmo e terminar a jornada lá.

5. Crie três soluções para o seu problema

Se você tem um milhão de problemas e espera que outras pessoas inventem as soluções para você, não terá muito sucesso em sua jornada em relação ao que isso implica.

Alguém te machucou? Ok, então você pode (1) ir embora, (2) resolver isso ou (3) fingir que nunca aconteceu. Descubra suas soluções únicas antes de tentar confrontar alguém sobre como você se sente.

6. Sem pressa

Pense no que você está prestes a fazer. Se seu chefe lhe enviou um e-mail super passivo-agressivo, e você o teve com a atitude negativa deles em relação a você, pare. Não responda imediatamente. Sente -se sobre seus sentimentos.

Tenha uma regra de 24 horas, a menos que seja algo que exija uma resposta imediata.

Se você está com raiva, espere 24 horas para responder. As chances são de que, quando você retornar ao problema, você ficará muito menos zangado e capaz de responder de uma maneira calma. Isso difunde situações que não precisam existir e aceitar nossa energia sem motivo.

7. Faça isso pessoalmente

Na idade de hoje, é fácil enviar um texto ou um e -mail quando você expressa seus sentimentos sobre algo. No entanto, é importante que você não faça isso. É fácil e esse é o problema. Expressar seus sentimentos não é para ser fácil.

Falar sobre suas emoções pessoalmente é arriscado, e é preciso coragem. Mas é uma coisa respeitosa de se fazer. É preciso muito caráter e ética para alguém expressar seus sentimentos cara a cara, mas é a coisa certa.

Ao falar pessoalmente, você desenvolve um vínculo e uma conexão com a outra pessoa, e fica cada vez mais fácil resolver quaisquer problemas que você possa ter. Não recue de seus sentimentos.

8. Esteja confiante em como você se sente

Depois de descobrir quais são seus sentimentos, você precisa estar confiante sobre eles. Fique em suas emoções e certifique -se de projetar essa confiança.

Como você conversa pessoalmente, pode ser muito fácil se esconder atrás de um sorriso ou rir e ignorar como você realmente se sente. Expressar seus sentimentos não é uma caminhada no parque, com certeza. Mas precisa ser feito.

Entre na conversa com as intenções e as coisas que você precisa falar antes de ir embora. Certifique -se de seguir com isso.

9. Entenda os resultados

Isso pode não correr bem, e você deve entender que. Às vezes, as pessoas não querem ouvir o que você diz, ou ficam com raiva porque se sentem atacadas por expressar seus sentimentos.

Isso pode terminar com uma perda de amizade, relacionamento ou qualquer outra conexão. Se isso acontecer, então é realmente o melhor.

Portanto, pode até ajudar a escrever os prós e contras de expressar suas emoções em qualquer situação. Às vezes é importante e necessário divulgar seus sentimentos, mas outras vezes não fará nada melhor. Pode até machucar os sentimentos de outras pessoas.

Certifique -se de estar mental e emocionalmente preparado para qualquer resultado - positivo ou negativo.

10. A prática leva à perfeição

Pode ser assustador quando você expressa suas emoções para as pessoas, porque você teme ser rejeitado ou incompreendido. Mas você sabe o que? Todo mundo se sente assim.

Então, para se preparar para o verdadeiro "evento", pratique -se primeiro. Prepare o que você vai dizer e diga no espelho. Ou pegue um amigo e pratique com eles antes de dizer isso para a pessoa que deseja expressar seus sentimentos para.

Você não pode fazer isso uma vez e esperar ser um especialista.

Você precisa acordar todos os dias com a intenção de ser fiel a si mesmo e expressar seus sentimentos sempre que e onde você achar. A única maneira de se sentir confortável em expressar seus sentimentos é fazendo isso.

11. O contato visual é importante

Como diz o ditado: “Os olhos são as janelas da alma.”Então, quando você está expressando suas emoções, olhar para alguém aumenta a intensidade de seus sentimentos.

O contato visual conecta as pessoas e, esperançosamente, também os ajudará a sentir empatia por você e suas emoções.

Você realmente deveria olhar alguém nos olhos para entender como eles respondem ao que você tem a dizer. É por isso que se encontrar pessoalmente para discutir seus sentimentos é crucial para se expressar. Ele também mostra um nível de respeito se eles o olharem nos olhos enquanto você fala sobre como você se sente.

12. Seja positivo

Emoções são positivas e negativas. Não é como se todos nós andássemos em um estado de felicidade e queremos abraçar e beijar todos que vemos. Às vezes, estamos muito zangados e sentimos que queremos deixar sair - imediatamente.

Mas isso não vai melhorar as coisas. Se você está sentindo emoções negativas, é melhor não liberá -las na pessoa imediatamente.

Em vez disso, vá embora, acalme -se e coloque as coisas em perspectiva. Depois de chegar a esse ponto, expresse seus sentimentos o mais positivamente possível. Fazer isso ajudará a evitar uma queda negativa de uma situação tensa.

13. Use o idioma "eu"

Quando as pessoas estão sentindo emoções negativas, muitas vezes estão se sentindo como uma vítima.

Por exemplo, se seu parceiro mentiu para você, então você acha que tem o direito de ficar com raiva *e você faz *. Mas quando você se sente assim, você quer atacar e culpar a outra pessoa.

Em vez de dizer: “Você é um idiota! Você é uma desculpa patética de mentira horrível para uma pessoa!"Você deveria dizer: - Quando você mentiu para mim, sinto que não posso confiar em você. A confiança é importante para mim, e por isso me sinto emocionalmente desconectado de você agora.”

Veja a diferença? Está dizendo a mesma coisa, mas de uma maneira alternativa.

Usar o idioma i fará com que a outra pessoa se sinta menos atacada, e ela terá maior probabilidade de ouvir você expressar seus sentimentos.

14. Preste atenção à sua linguagem corporal

Comunicação não verbal * Linguagem corporal * é tão importante quando se trata de comunicar uma mensagem.

De fato, aproximadamente 80-90% do significado de uma mensagem está contido no aspecto não verbal. Em outras palavras, como alguém diz que algo é mais importante do que as palavras que foram faladas.

A razão para isso é que a linguagem corporal é muito mais crível. Suas ações estão ligadas às suas emoções, e é muito difícil controlar como você se sente.

Então, é importante estar apenas ciente do que você está dizendo com sua comunicação não verbal. Você quer ter certeza de que está passando pela mensagem certa para a pessoa.

15. Aceite seus sentimentos

Às vezes não gostamos de como nos sentimos. Por causa disso, às vezes tentamos nos convencer de ter certas emoções.

Podemos tentar nos convencer de que estamos sendo bobos ou errados. E que essas emoções causarão mais problemas ou não serão úteis.

Mas você só precisa aceitar o fato de estar tendo esses sentimentos - sem se julgar. Ei, você se sente assim. Então, apenas possua! É assim que você se sente. Não está certo ou errado, é assim que é.

16. Nunca nunca, jamais se desculpe

Você tem permissão para se sentir como você sente. Emoções não são lógicas, então não tente entender as. E não deixe ninguém tentar dizer o que você está sentindo está errado. Ou que não faz sentido.

Em outras palavras, não se desculpe por sentir como você se sente. E não deixe ninguém te dizer o contrário.

Fique de pé e diga a alguém como você se sente, porque é importante. Seja honesto, fique em sua verdade e não deixe ninguém convencê -lo de suas emoções.

Aprender a expressar seus sentimentos claramente é um passo crucial para entender o nosso verdadeiro eu e ser transparente em nossas vidas. Comece devagar e você chegará lá antes do que pensa.