Como combater a solidão enquanto se auto-isolou durante uma pandemia

Sentir-se solitário é geralmente temporário, mas durante os eventos atuais, a auto-isolação tornou a descoberta de como combater a solidão muito mais difícil.

O mundo inteiro está passando por uma pandemia agora. Então, onde quer que você esteja lendo isso, você pode se relacionar. Aqui está o que você precisa saber sobre como combater a solidão durante este tempo extraordinário. Todos lidamos com a solidão, mesmo nos tempos mais normais. No momento, as coisas não são normais.

Devido ao coronavírus * covid-19 * a maior parte do mundo em algum tipo de bloqueio. Ficamos em casa e só saímos de casa para recados essenciais, como compras de supermercado ou consultas médicas.

Isso significa que não há festas, nenhum jantar com amigos, sem datas de reprodução para crianças ou família visitando. Se você é um introvertido ou extrovertido, essa falta de socialização é solitária. Até a quarentena com sua família ou colegas de quarto faz com que as tensões sejam altas. A falta de interação humana regular pode nos fazer sentir retirados.

O problema é que, em circunstâncias normais, a solidão pode ser curada saindo com amigos e familiares. Apenas um abraço pode muitas vezes o animar imensamente.

Mas, por causa de nossa própria saúde e saúde e bem-estar daqueles que estão ao nosso redor e de todos os trabalhadores essenciais do mundo, precisamos ficar em casa. Então, como você luta com a solidão enquanto se auto-isolou?

Como combater a solidão sozinha

Luta de lutar sozinha parece bastante impossível. Como você não se sente sozinho quando está sozinho? Se você está sozinho porque está solteiro ou sozinho em seu apartamento, existem maneiras de combater a solidão, mesmo sem a companhia dos outros.

#1 sofre seus planos. Pode parecer superficial lamentar a perda de suas férias ou até mesmo um jantar agora quando tantas pessoas estão lutando, mas não há comparação. Você tem permissão para ficar triste.

Sofrer a perda das coisas que você não pode fazer. Se isso vai para a academia, indo para um casamento ou visitando um membro da família. Você tem permissão para ficar chateado por perder as coisas. Se você se deixar triste, pode seguir em frente.

#2 Fomentar um animal de estimação. Com todos no limite agora, os trabalhadores essenciais estão se espalhando. Isso significa que os voluntários em abrigos de animais em todo o mundo não podem vir trabalhar. Os funcionários são os únicos a cuidar de todos esses animais, e simplesmente não é suficiente.

Sem assumir um compromisso ao longo da vida, promova um cachorro ou gato durante a quarentena. Você não está apenas fazendo algo de bom para outra pessoa, mas o impacto que um animal tem no seu humor e perspectiva é incrível.  Eu não sei o que faria em quarentena sem meus gatos.

#3 Faça tudo o que você está adiando. Eu sei que isso não parece curar a solidão, mas definitivamente o animará e o ajudará a se sentir mais produtivo e como se você não estivesse desperdiçando seus dias. Ao verificar as coisas da sua lista de tarefas, você se sentirá mais positivo e capaz de realizar as coisas sozinho.

Eu pintei o acabamento do meu porão que pretendo fazer há tanto tempo, e foi ótimo. Se você está adiando a papelada, aspirando, reorganizando uma sala ou até organizando seus armários, faça -o agora enquanto tiver tempo.

#4 Obtenha um pouco de ar fresco. Sim, fique em casa agora, mas você é permitido lá fora, desde que mantenha a distância dos outros. Isso significa que você pode sentar do lado de fora no seu quintal. Ir caminhar. De fato, leve seu cachorro adotivo para passear.

Ar fresco e exercícios liberam endorfinas em nossos corpos e o deixam mais feliz. E, mesmo que você não possa estar fisicamente perto dos outros, apenas ver outras pessoas pode aumentar seu ânimo. Eu fiz uma caminhada pelo meu bairro todos os dias nesta semana, e apenas ver alguém do outro lado da rua ou na varanda me lembra que não estou sozinho nisso.

#5 Fique fora da mídia social. Eu sei que a mídia social nos mantém conectados a outras pessoas em momentos como esses, mas também pode reacender a ansiedade e o medo. É quase impossível fazer login em qualquer canal social agora sem ser lembrado do vírus e seu impacto.

Mas, para combater a solidão, você precisa de esperança e inspiração. Claro, você pode limitar sua rolagem a páginas positivas, mas é difícil evitar todas as más notícias. Faça uma pausa nas mídias sociais e mantenha contato com as pessoas em sua vida por telefone, mensagens de texto e bate -papo por vídeo.

#6 Aproveite as coisas boas. Eu sei que pode ser difícil ver o forro de prata em tudo isso, mas olhar para o lado positivo e celebrar pequenas vitórias é exatamente o que pode aumentar seu humor e lembrá -lo de que as coisas serão melhores. Faça uma lista de coisas que você está feliz.

Pode ser algo tão pequeno quanto não ter que se deslocar para o trabalho, descobrindo uma nova receita ou finalmente tendo tempo para assistir a compulsão que mostra que todos estão recomendando.

Como combater a solidão com os outros

Se você está em quarentena com sua família, colegas de quarto ou parceiro, ainda pode se sentir sozinho. Claro, há alguém para compartilhar espaço, mas não é o tipo de socialização que você está acostumado a.

Quando você está em casa em um dia normal com sua família ou colegas de quarto, você provavelmente fica no seu quarto assistindo Netflix. Você pode conversar na cozinha por um tempo, mas você não está realmente interagindo com ninguém em sua casa.

Lute com a solidão que vem com a quarentena simplesmente encontrando maneiras de realmente se relacionar com aqueles que você está.

#1 tem jantares em família. Se você é uma família ou não, compartilhar uma refeição é a principal maneira de se unirem os seres se uniram há séculos. Cozinhe juntos. Dê a cada pessoa um passo ou prato para fazer.

Em seguida, coloque a mesa, sente -se e coma ... juntos. Fale sobre os programas que você está assistindo, o que deseja cozinhar a seguir e a primeira coisa que você fará assim que for seguro sair e sobre.

#2 Play Board Games. Quando foi a última vez que você teve uma noite de jogo adequada? Para mim, provavelmente foi há mais de 10 anos. Então, se você ainda tem jogos de tabuleiro em seu sótão, desenterre -os e espaná -los. Monopólio, Uno, Vida, Scrabble ou coisas mais recentes, como cartões contra a humanidade, todos garantirão um bom tempo.

Se você não tiver jogos de tabuleiro, faça o download do aplicativo ou jogue Pictionary ou Charades. Mesmo planejando uma caça ao tesouro ou brincando um sobre o outro passará o tempo e o manterá ligado.

#3 Ajude -se com tarefas. Lembre -se de como eu disse antes que ser produtivo ajudará com seu humor? Bem, ajudar um ao outro a fazer essas coisas ajudará ainda mais. Trabalhar juntos para realizar algo é a definição de não estar sozinho.

Você pode ser voluntário seu colega de quarto para ajudá -lo a pendurar as novas cortinas que você está armazenando no seu armário há semanas. Vá para fora e ajude -se a encontrar a iluminação perfeita para o seu próximo perfil de namoro online.

#4 Compre os quartos um do outro. É a primavera e já estamos limpando *espero que *. Mas isso não significa que você não pode dar um passo adiante. Em vez de simplesmente higienizar, limpe toda a sua sala. Passe por caixas, gavetas e armários. Livre -se das coisas que você não deseja mais.

Então, quando terminar, olhe as pilhas um do outro. O lixo de uma pessoa é o tesouro de outra. Você pode encontrar sua nova camisa favorita ou uma lâmpada legal.

#5 desafiam uns aos outros. Não há nada como uma competição amigável para lembrá -lo de que você não está sozinho em tudo isso. Os jogos de tabuleiro são um pouco mais descontraídos, mas realmente desafiam um ao outro e a oferta de prêmios o manterá motivado.

Quem pode correr o mais longe ou aspirar o seu quarto mais rápido. Quem ganha escolhe o filme ou a refeição para a noite.

Isto é difícil! Mas aprender a combater a solidão enquanto a auto-isolação pode ser feita e pode realmente ser divertida.