Como encontrar a paz interior em um relacionamento bagunçado

Os relacionamentos estão cheios de altos, baixos e betweens. Como você pode encontrar a paz em meio ao caos tumultuado em seu relacionamento?

Embora existam milhares de sentimentos e emoções no espectro, é fácil categorizar tudo o que já sentimos em duas categorias distintas: felicidade e tristeza. De alguma forma, tudo está ligado a qualquer um, e raramente nos sentimos apáticos com uma grande ocorrência de vida.

É fácil se sentir sobrecarregado de alegria em momentos felizes, como o nascimento de uma criança ou uma proposta de casamento. Por outro lado, quando nos deparamos com desafios que envolvem uma doença terminal ou sendo enganados, é compreensível que a vida possa parecer confusa e desorganizada.

No entanto, você deve se lembrar de que é possível obter tranquilidade, não importa a circunstância. Você deve se lembrar de se concentrar nos positivos e de ombros nos negativos. Embora você possa achar difícil encontrar o forro de prata quando seu melhor amigo tiver que passar por quimioterapia, você sempre deve permanecer focado em superar os pedaços estressantes, pois isso sem dúvida fará mais mal do que bem.

A mesma filosofia pode ser canalizada para o seu relacionamento pessoal. Não importa o quão infeliz você possa se sentir sobre o seu parceiro, você precisa trabalhar com isso, se quiser sobreviver. Se você está se recuperando de uma luta emocionalmente abusiva, para aprender a perdoar seu cônjuge por suas transgressões, os relacionamentos fazem parte da vida e isso significa ter que enfrentar os baixos e os altos.

Como permanecer forte em um relacionamento tumultuado

Quando algo ruim acontece, você pode sentir que a tristeza está ultrapassando todas as fibras do seu ser. No entanto, você tem que perseverar e permanecer forte por si mesmo. Aqui estão 13 dicas sobre o que você pode fazer para encontrar a paz interior em um relacionamento bagunçado.

#1 Viva o momento. Lembre -se de que você só vive uma vez e que estar atolado pela tristeza e pelo medo realmente não vai te levar a lugar nenhum. Pare de pensar no passado e não se concentre muito no “e se.”Viva o momento para encontrar a verdadeira paz interior, porque o presente é o único momento sob seu controle. Você descobrirá que depois de deixar de lado o passado e parar de tentar mudar o futuro, você ficará mais pacífico e feliz.

#2 Respire. Aprenda a respirar profundamente e consistente, toda vez que você se sentir sobrecarregado. Gritar a paz interior começa com algo tão simples quanto respirar certo. Respire e saia pelo nariz e faça -o dez vezes. Após a conclusão deste exercício simples, você encontrará um peso levantado dos ombros.

Quando estiver pronto, aprenda a meditar. Estudos mostraram que meditar diariamente por 20 minutos por vez pode impactar positivamente seu bem -estar geral. É uma maneira infalível de ainda sua mente e ajudá -lo a encontrar paz interior. Tudo o que você precisa fazer é encontrar uma área tranquila e confortável. Pode estar sob sua árvore favorita no parque ou no seu quarto. Feche os olhos, limpe sua mente e concentre -se no vazio. Procure dicas online, fale com um amigo que medita ou se inscreva em uma aula se você não souber por onde começar.

#3 Passe um tempo ao ar livre. Você ficará surpreso com o quão pacífica o ar livre pode ser. Fazer um ponto de compras na parte mais movimentada da cidade e entrando e saindo das lojas não constitui passar o tempo ao ar livre. Vá o mais natural possível.

Se você mora em uma cidade movimentada, vá para o parque ou jardim mais próximo e se inspire em como o ser calmante cercado por vegetação pode ser. Se você conseguir, faça um esforço para ir a um parque nacional ou aos arredores da cidade para uma caminhada ou excursão de ciclismo. Aproveite as vistas, cheiros, sons e quietude de estar longe da civilização e gostar de ser um com a natureza o tempo que puder.

#4 Sorria e ria mais. Você pode pensar que forçar um sorriso no seu rosto é apenas uma farsa e que você não vai se sentir melhor por dentro. Bem, você está errado, porque um simples sorriso pode fazer um mundo inteiro de diferença. Você deve melhorar emoções positivas em vez de suprimi -las.

Em 2008, um estudo publicado no Journal of Pain provou que as pessoas que franziam a testa durante um procedimento desagradável relataram sentir mais dor do que aquelas que não fizeram. O mesmo pode ser dito para emoções positivas e as expressões faciais ligadas a eles. Quanto mais você sorri, mais você restringe a energia negativa de invadir seu espaço.

Por exemplo, em vez de se sentir zangado com seu cônjuge por estar atrasado para o jantar, você pode sorrir e tirar sarro um do outro por não serem pessoas oportunas. Você descobrirá que a amargura e a raiva são mantidas no mínimo e que você se sentirá melhor em nenhum momento. É mais fácil para a paz encontrar um caminho para o seu dia quando você exala emoções positivas, e não há melhor maneira de fazê -lo do que com um sorriso.

#5 Pegue um novo hobby. Você deve se esforçar para aprender algo novo o mais rápido possível. Seja aprendendo a fazer sabão caseiro ou se educar de ambos os lados do conflito israelense-palestino, aprender algo novo o ajudará a alcançar a paz interior em um relacionamento confuso.

Isso ocorre porque focar sua energia em outra coisa ajudará você a tirar sua mente, residindo nos aspectos negativos da sua vida. Você não apenas crescerá como pessoa, como também melhorará seu valor próprio, absorvendo novas informações e talentos. Por sua vez, você pode compartilhar os frutos do seu trabalho com seu cônjuge, em uma tentativa de consertar seu relacionamento bagunçado.

#6 Prática Yoga. Yoga é uma plataforma maravilhosa para encontrar paz interior. A respiração profunda, juntamente com as poses quase meditativas, fará maravilhas para o seu bem-estar geral. Você não só será capaz de ainda sua mente toda vez que se depara com os negativos que saem do seu relacionamento bagunçado, como também será incentivado a permanecer em forma e saudável.

Transforme sua prática de ioga em sua fonte de calma espiritual, e você se sentirá muito melhor por dentro e por fora. Se você é novo no Yoga ou precisa de um curso de atualização, pegue um DVD de ioga para iniciantes ou se inscreva em uma aula para aprender os fundamentos.

#7 Aceite a vida como é. Depois de perceber e aceitar que a vida deve seguir seu curso, você encontrará paz interior. Embora não haja nada errado em assumir o controle de sua vida, você deve perceber que tudo acontece por um motivo. Toda a dor e mágoa que você tem que suportar só tornará você um ser humano mais forte e mais preparado.

O mesmo vale para alegria e felicidade. Não passa um único dia que sua força emocional não é testada. A vida é como flutuar em uma balsa em um rio. Às vezes o rio está calmo e outras vezes é rápido. De qualquer maneira, aceite que a vida é uma coisa linda de ser apreciada e apreciada e você estará um passo mais perto de encontrar a paz interior.

#8 Ajude os outros. Outra maneira de encontrar paz interior é oferecê -la a outros. Pare de ser materialista e egoísta. Tudo o que você construiu para si mesmo pode cair em um piscar de olhos. Seja declarando falência devido a uma má decisão de negócios ou decidindo se divorciar, a vida nunca vai parar de jogar bolas de curva em você. Lembre -se de que, no grande esquema das coisas, você não é particularmente especial. Todo mundo tem que lidar com bolas de curva e, na maioria das vezes, eles podem ser muito piores do que o que você pode esperar.

Seja gentil com as pessoas ao seu redor, se você as conhece ou não. Pare de focar em seus problemas e ajude os outros para uma mudança. Seja voluntário em um abrigo de animais ou conscientização para um orfanato, você encontrará grande paz, quando pensar e se preocupar com algo ou outra pessoa que não seja você mesmo. Ser gentil colocará seus problemas em perspectiva e lhe dará a oportunidade de agradecer pelo que você tem.

#9 tem uma mente aberta. Outra maneira de obter a paz interior é deixar de ser tão perto. Na maioria das vezes, raiva e frustração decorrem de não entender ou perceber o que os outros acreditam. Você pode zombar de alguém que leva sua religião a sério e não entende como ele pode ser tão cegamente liderado por algo tão intangível quanto a fé. Reserve um tempo para se educar lendo outras crenças, religiões e culturas.

Como você faz as coisas em seu país pode ser sacrilégio em outro país e vice -versa. Depois de olhar além do seu sistema de crenças central e do grande além, você se encontrará mais compreensivo e positivo. Coloque -se no lugar de outra pessoa, abra sua mente para outra opinião e você convidará a paz e a felicidade em sua vida.

#10 Seja esperançoso. Não importa o quão ruim seja a situação, nunca deixe a esperança morrer. Seu relacionamento com seu cônjuge pode parecer uma bagunça não acessível, mas você não pode perder a esperança de que tudo fique bem. Seja superando algo traumatizando como a perda de uma criança ou aprendendo a perdoar seu parceiro por cometer adultério, você deve ter esperança e acreditar que você será feliz novamente, não importa o que aconteça. Ao manter a esperança viva, você sem dúvida encontrará a paz e a força para passar por momentos difíceis.

#11 Cresça nele. Veja encontrar a paz interior como uma experiência crescente. Não há dúvida de que você vai não ser capaz de transformar e ainda assim sua mente depois de apenas um dia de meditação, ioga e ser positivo. Encontrar paz interior e calma leva tempo e esforço. Você tem que aprender a resistir aos negativos que a vida joga para você e abraçar os positivos.

Tratar a descoberta de paz interior como uma jornada. Corte os negativos da sua vida e resolva sua mente e corpo para encontrar e aceitar energia positiva. Cresça na prática de ser feliz e pacífico e, antes que você perceba, eles se tornarão segunda natureza para você.

#12 reconstruir relacionamentos familiares. Outra maneira de construir a paz interior é reconstruir relacionamentos quebrados com os membros da família. Seja sua mãe afastada ou irmã problemática, forjar um forte relacionamento com os membros de sua família trazer a você a paz interior. Mesmo que isso signifique entrar em contato com eles apenas uma vez para se desculpar ou dizer que você os perdoa, você ficará surpreso com o quanto mais feliz e mais leve você se sentirá ao soltar a raiva.

A raiva para com os membros da família é diferente de qualquer outro tipo de emoção que você jamais sentirá. Para ganhar paz interior, você tem que liberar as toxinas de sua mente e coração. Se você já tem um bom relacionamento com os membros de sua família, faça um esforço para gastar mais tempo com eles e tirar força do apoio deles para levá -lo ao seu relacionamento bagunçado. Lembre -se de que a paz interior será mais fácil de encontrar quando você tiver um bom sistema de suporte.

#13 Procure aconselhamento. Às vezes, tudo o que você precisa para ver a luz é um conselho de um terceiro imparcial. Seja um membro da família, amigo ou conselheiro íntimo, não há como negar que descarregar seus problemas confusos de relacionamento em outra pessoa o ajudarão a colocar as coisas em perspectiva. Você ficará surpreso com o quanto mais pacífico você se sentirá quando procurar ajuda de outra pessoa.

Lembre -se sempre que você vale o esforço. Não importa o quão difícil seja a jornada para alcançar a paz interior, você deve dizer a si mesmo que vale a pena. Ninguém mais pode impedi -lo a não!