Como encontrar o melhor terapeuta- Roundup de especialistas

O primeiro passo em direção ao autocuidado

Então você decidiu ir a um terapeuta, embarcando assim no primeiro passo em direção ao autocuidado.

Encontrar o melhor terapeuta para você não é difícil, bem, também não velejar. Você provavelmente estaria passando por todas as etapas de encontrar o melhor terapeuta, como-

• Etapa 1- Peça à sua família ou amigo para indicar alguém
• Etapa 2- Verifique os melhores terapeutas perto de você no Google ou verifique as críticas para as referidas
• Etapa 3- Selecione um com base na licença, experiência, offline e críticas on-line, preferência de gênero (você já sabe o que se gênero escolher), orientação teórica e crenças.
• Etapa 4- Verifique se você estiver encontrando um terapeuta on-line.
• Etapa 5- Marque sua consulta on-line ou ligue diretamente.

Escolher um terapeuta parece fácil, certo? Mas, acredite, você tem cuidado. Afinal, é a questão de sua própria saúde mental.

Preocupado?

Ei, para que são especialistas para?

Roundup especialista - encontrando o melhor terapeuta

Casado.com traz uma lista de dicas testadas e testadas de especialistas incríveis, ajudando você a encontrar o melhor terapeuta.

Sherry Gaba, LCSW Psicoterapeuta e treinador de vida

• Pergunte a um amigo Para uma referência ou seu provedor de seguros.
• Considere o deles Gênero, profissionalismo do site, orientação teórica, e discerne qual é a sua experiência quando você faz sua consulta.
• Eles têm Experimente com seu problema específico?
• São eles taxas razoáveis ou eles tomam seu seguro?
• São eles licenciado? E uma vez na sala de terapia com eles, quais são seus instintos?
• Procure algo que vocês dois compartilham. E se não houver, lembre -se de que é sua terapia e você merece encontrar o melhor terapeuta que é adequado para você.

Verifique a área de prática do seu terapeuta, verifique se suas competências twittam isso

Dr. Trey Cole, Psyd Psicoterapeuta

• O conexão relacional, em vez do tipo de abordagem (eu.e. orientação, técnica específica, etc.) o terapeuta usa é o que mais importa.
• Para criar este contexto, Aumentar a vulnerabilidade de alguém Na presença um do outro é essencial, então encontre alguém com quem você pode se ver fazendo isso.

Verifique essa conexão relacional antes de escolher o terapeuta certo

Sara Nuahn, RSU, LICSW, CBIS Terapeuta
Uma experiência-
Um dia, eu tinha um cliente entrar no meu escritório e, depois de uma hora do que eu pensei, era uma ingestão bem -sucedida, ela se levantou, apertou minha mão e disse: “Você é adorável, e eu sinto que foi uma ótima hora de tempo, mas você não é um bom ajuste para mim. Obrigado pelo seu tempo.”
Quando ela saiu, pensei comigo mesmo: “Bom para você!!”
Nos meus primeiros dias, isso se sentiria um reflexo de mim e de minhas habilidades, no entanto, como me tornei mais experiente, tomo isso como uma forma de empoderamento e autoconsciência do cliente, confiança para pedir o que você precisa quando a terapia e A verdadeira mudança é uma meta.
Dito isto, como se procura um terapeuta e que eles podem se sentir confortáveis ​​não apenas para se abrir, mas se sentir apoiado porque, em última análise, você tem tudo dentro de você!

• Pergunte a si mesmo, O que espero realizar com ver um terapeuta? O que eu preciso deles, quais objetivos eu quero me sentir apoiado em fazer e trabalhar, e como eu quero me sentir quando saio da sessão.
• Verifique com o ambiente, E o que você precisa não apenas do espaço, mas da sessão: é a configuração que traz calma e conexão, ou estresse.
• O escritório está estimulando demais, ou permite foco? E é o terapeuta que mantém espaço para você se conectar às suas metas de tratamento pessoal, ou eles estão ocupando espaço com objetivos terapeutas, feedback constante ou silêncio?
• Pergunte a si mesmo, Como me sinto quando entro e saio do espaço do escritório, Se está relacionado ao meio ambiente, ao terapeuta ou ao que você espera sair da sessão, pergunte a si mesmo o que é mais importante para você.

No final, escolher um terapeuta é sobre ajuste pessoal, sentindo -se conectado à personalidade, estilo e ambiente. Estar ciente de seus objetivos pessoais e da disponibilidade para crescer.

Vá para o terapeuta que pergunta, ouve e apoia o tweet isto

Matthew Rippeyoung, MA Psicoterapeuta

• O "melhor" terapeuta é alguém que você sente à vontade o suficiente para realmente se abrir. Pesquisas mostram que os melhores resultados da terapia são sobre o ajuste interpessoal entre você e seu terapeuta.
• Encontre alguém que você ficaria feliz em sentar em um pequeno barco em uma tempestade com.

Descubra que o ajuste interpessoal entre você e seu terapeuta tweet

Giovanni Maccarrone, BA Treinador de vida

• Encontre o melhor terapeuta ao encontrar o terapeuta que obtém resultados!
• Você sempre pode conversar com um amigo sobre certos problemas, mas o melhor terapeuta ouvirá você e mudará sua vida com resultados reais.

Tudo está bem que termina bem - encontre um terapeuta que obtém resultados tweet

Madelaine Weiss, LICSW, MBA Psicoterapeuta e treinador de vida

• Receita para o sucesso: encontre um ou vários terapeutas que oferecem um sessão de telefone gratuita, Então você pode fazer qualquer pergunta que possa ter sobre credenciais, logística, abordagem, taxas… E avalie o ajuste.
• Com o terapeuta certo, você deve sair sentindo -se aliviado, esperançoso e ansioso para a jornada juntos.

Verifique o adido do terapeuta, o que está lá para você twittar isso

David o. Saenz, Ph.D., Edm, LLC Treinador de vida

Procurando um bom terapeuta? O que eu digo aos outros:

• Raramente surge para a maioria das pessoas entrevistar um potencial terapeuta. A breve conversa/consulte por telefone pode lhe dar muitas informações sobre quem será o melhor para você. Ligue antes de marcar essa consulta, como as perguntas mencionadas abaixo.
• A chave é saber que você e seu terapeuta podem vínculo ou conexão. Todo o resto é secundário. Você está procurando conforto, um relacionamento profundo, um senso de humor, sua capacidade de estar emocionalmente disponível e facilitar a conversa.
• A técnica de terapia não é tão importante quanto o relacionamento terapêutico entre você e a pessoa que você está vendo.
• Depois de estabelecer que uma conexão está lá, Procure competência. Eles conhecem seu material? Eles estão atualizados sobre as pesquisas mais recentes sobre terapias, sua condição, como os remédios afetam seus pensamentos, comportamento e emoções? Eles sabem como gerenciar o problema que o trouxe para vê -los? Eles têm experiência com o problema que o trouxe? Faça essas perguntas antecipadamente.
• Encontre um terapeuta que realmente gosta de seu trabalho. Nada é mais derrotado do que ver alguém que se arrasta, dia após dia, emocionalmente exausto de ver pessoas, ou alguém que não está totalmente engajado. Você está procurando alguém que esteja animado em estar no mesmo espaço que você e está lá para agregar valor à sua vida.
• Evite terapeutas "Stepford" que ficam sentados em silêncio, ou que sempre concordam com você, ou não o desafiam ou incentivam você a sair e tentar novas maneiras de pensar, sentir e se comportar. Felizmente, você está procurando alguém que seja ativo e diretiva quando necessário, mas também sabe quando sentar -se em silêncio e ser testemunha da sua luta e dor.
• Uma vez em terapia, não tenha medo de definir o tom e a direção (na medida do possível). Se você não puder hoje, trabalhe para fazê -lo mais tarde. Um bom terapeuta, alguém que está realmente cuidando do que é melhor para você, procurará você para liderar e fornecer orientação. Eles farão uma excelente pergunta que o força a pensar e olhar as coisas de maneira diferente e desafiará você a cumprir seus objetivos. Às vezes você precisará ser desafiado: outras vezes você precisará de alguém que saiba como ser uma presença silenciosa para sua dor e pensamentos.

Tenha um relacionamento terapêutico, deixe o terapeuta definir um tom que acalma você tweet isto

Lisa Fogel, LCSW-R Psicoterapeuta

• Faça perguntas e observe de perto o Resposta do terapeuta. Verifique on -line para obter críticas.
• Você nunca pode saber ao certo como seu terapeuta se conecta com você até encontrá -los, mas Nunca sinta que você tem que ficar Depois de dar o seu tempo, se você não se sentir confortável.

Confie em seu intestino quando se trata de encontrar o melhor terapeuta tweet isto

Georgina Cannon, hipnoterapeuta clínica Conselheiro

Como encontrar seu terapeuta ideal.

• Vai fazer compras, faça sua pesquisa ou uma lista de nomes, de amigos, a web etc.
• Organize um tempo para fale com eles, por telefone ou preferencialmente pessoalmente. A maioria oferece uma consulta gratuita de 15 ou 30 minutos para ver se há um bom ajuste.
• Pergunte como deles As sessões são estruturadas, Quanto tempo, custo, protocolos usados, quantas sessões etc.
• Observe se eles ouvirem você e pergunte, ou eles estão muito ocupados dizendo como são inteligentes e bem -sucedidos?.
• Finalmente, Você se sente confortável com eles?

Você pode confiar neles com suas preocupações e emoções mais profundas?
Faça isso - e você terá sua resposta!!

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Arne Pedersen, RCCH, CHT. Hipnoterapeuta

• Ao procurar um terapeuta, acho importante ter em mente não procurar o melhor terapeuta, mas para se concentrar Encontrando o melhor terapeuta para você.
• Claro, é importante garantir que eles sejam experiente e qualificado Na área em que você está querendo ajuda, mas no final do dia isso não importa se você tiver um sentimento engraçado ou desconfortável sobre eles.
• Eu acredito que se você sentir um energia confortável quando você está perto deles, Eles te tratam com respeito profissional, Sem bandeiras vermelhas estranhas ou sentimentos desconfortáveis ​​sobre eles, então você encontrou o melhor ajuste.

'Você' deve importar mais para o seu terapeuta tweet isto

Jaime Saibil, M.A Psicoterapeuta

• Olhe online para perfis de terapeutas Para ver quem oferece o que você precisa, por exemplo. Terapia cognitivo-comportamental, EMDR, psicoterapia, gerenciamento de raiva, terapia de casais, etc.
• Configurar uma consulta por telefone para conversar e se conhecer. Geralmente, 15 a 20 minutos é suficiente para ter uma noção de sua personalidade e se você gostaria de marcar uma consulta.
• Depois da sua primeira sessão, Pergunte a si mesmo se você gosta dele ou dela E se você se sentiu confortável. Se você disse que sim, provavelmente ganhará algum valor em passar um tempo com ele ou ela.
• Lembre -se de que alguém poderia ser o melhor terapeuta para um indivíduo e não outro. O relacionamento de aconselhamento é um ajuste entre duas pessoas. Além disso, um terapeuta pode ser o melhor para você durante um determinado período da sua vida, e não em outro. Depois de sentir que não está mais obtendo valor e pegue tudo o que puder dele ou ela, é hora de passar para outra pessoa.

Sua intuição é o melhor mecanismo de pesquisa tweet isto

Leanne Sawchuk, psicoterapeuta registrado Psicoterapeuta

• Ao procurar um terapeuta, não se trata tanto de encontrar o "melhor" terapeuta como sobre Encontrando o terapeuta "certo".
• Encontrar um terapeuta é encontrar o adequado para o cliente e terapeuta pois isso permitirá mais segurança, abertura, exploração e conexão.
• Muitos terapeutas oferecem um Consulta de cortesia o que é sempre uma boa maneira de pelo menos ter uma impressão inicial e sentir uma sensação de como eles são. Você tem a chance de sentir como é estar na presença deles ou ouvir a voz deles por telefone e depois observar como você responde a eles e como eles respondem a você.
• Tendo uma relacionamento terapêutico sólido é a chave para construir a base da confiança e o resto pode fluir a partir daí. É um relacionamento real e é tão incrivelmente importante que o "ajuste" e a conexão estão lá.

Opte pela consulta gratuita para verificar o tweet de ajuste certo

Katherine E Sargent, MS, LMHC, NCC, RYT Conselheiro

• Primeiras coisas primeiro, por que você quer ir para a terapia? No que você está procurando trabalhar ou obter ajuda? Essas são perguntas importantes a se fazer para encontrar um terapeuta especializado em sua área de necessidade.
• Em seguida, qual é a minha situação financeira? Estou procurando alguém na minha rede de seguros? Posso pagar do bolso?

Depois de abordar essas duas questões importantes, a pesquisa começa.

• Se você optar por passar pela sua rede de seguros, eu o encorajo a Entre em contato com a companhia de seguros (normalmente isso pode ser feito através do site deles) para encontrar fornecedores em sua rede em sua área.
• Então, pesquisa! Pegue esses nomes, coloque -os em um mecanismo de pesquisa. Confira o site deles.
• Leia o deles blogs, declarações, experiência e áreas de especialização. Finalmente, entre em contato com o terapeuta.
• É importante entrevista esse terapeuta de sua escolha antes de agendar. Faça quaisquer perguntas que você possa ter, verifique se elas aceitam seu modo de pagamento e, se quiser, agende!

Analise suas necessidades e depois trabalhe para encontrar o melhor terapeuta tweet isto

Mary Kay Coharo, LMFT Terapeuta de casais

Existem basicamente duas maneiras de encontrar um bom terapeuta de relacionamento.

• A primeira maneira é Pergunte a alguém em quem você confia para uma referência. Este pode ser seu médico, advogado, clero ou um amigo envolvido em terapia de relacionamento e teve bons resultados.
• A segunda maneira de restringir sua pesquisa é fique online. Existem muitos diretórios que examinam as credenciais de um terapeuta antes de listá -las.

O que procurar?

• Eu recomendo que você Escolha um terapeuta que seja formado em psicologia ou em casamento e terapia familiar com a licença correspondente do estado em que você mora. Além disso, é aconselhável procurar alguém que tenha educação, treinamento, certificação e experiência avançados em trabalhar com casais.
• Muitos terapeutas dizem que vêem casais, mas você quer ter certeza de que a terapia de relacionamento compõe uma grande porcentagem do trabalho que eles fazem. Procure um terapeuta que pratica no campo há pelo menos uma década quando possivel. Pesquisas mostram que quanto mais um terapeuta pratica geralmente os melhores resultados do cliente. Experiência é importante.

Escolha um terapeuta com um diploma, licença, experiência e habilidades tweet

Eva Sadowski, RPC, MFA Conselheiro

Se você está procurando o "melhor terapeuta"

• Faça o seu pesquisar primeiro
• Leia os sites dos terapeutas em potencial, seu blog/artigos, se disponível,
• Conhecê -los por telefone ou melhor pessoalmente para ver se você é uma boa combinação.
• Muitos terapeutas oferecem um sessão introdutória curta grátis Antes de iniciar a terapia. Aproveite isso e
• Não se sinta compelido a marcar outra consulta imediatamente Só porque eles lhe ofereceram tempo livre. Vá para casa e pense sobre isso antes de se comprometer com qualquer coisa. É a sua vida, seu trabalho e seu dinheiro, afinal.

Vá para uma primeira sessão introdutória com o terapeuta de sua escolha tweet

Myron Duberry, MA, BSC Psicólogo provisório registrado

• Mais importante do que qualquer método ou abordagem usado, é o relacionamento entre você e seu terapeuta.
• Todo mundo é diferente, então o melhor terapeuta é aquele que você gosta de conversar e pode Ajuste -se às suas necessidades. Compre se puder e encontre um que seja o mais adequado especificamente para você.

O melhor terapeuta para você se ajustará às suas necessidades tweet

Shannon Freud, RSW, RSW Conselheiro
Tentar encontrar o ajuste certo com um profissional de ajuda certamente pode ser difícil.Ao mesmo tempo, ter alguém para ajudá -lo a navegar pelas dificuldades que você pode estar tendo em seu relacionamento pode ser incrivelmente útil.Então, como você sabe que um conselheiro é um ajuste certo para você e seu parceiro, ou apenas para si mesmo? Comece fazendo a si mesmo as seguintes perguntas:

• O que são as Questões que eu quero trabalhar sobre? Quem são as pessoas que estão familiarizadas com esses problemas?
• Eu tenho Considerações Especiais?

Exemplos-

Eu sou trans e quero que meu conselheiro esteja familiarizado com as nuances e lutas específicas para a população transgênero.

Ou,

Eu sou judeu e quero que meu terapeuta saiba pelo menos que Chanukah é um dos maiores feriados do ano para o povo judeu.

Ou,

Tenho filhos e quero um terapeuta que conhece as lutas de ter filhos, tentar administrar uma carreira e relacionamento com meu parceiro.

• Se você está vendo o conselheiro/terapeuta de um casal, verifique se eles são treinados especificamente em casais/terapia matrimonial. Eles deveriam saber sobre Terapia focada em emoções, que é uma modalidade de aconselhamento usada para casais.
• Eu tenho desafios de saúde mental; O conselheiro está familiarizado com esses desafios de saúde mental? Por exemplo, alguns conselheiros estão familiarizados com o tratamento de trauma, ou tristeza ou trabalho com a população sênior. Que treinamento específico meu conselheiro tem?
• Meu parceiro e eu temos dificuldade em permanecer focado quando discutimos, ou estamos em alto conflito. Como vai o O terapeuta lida com isso na sessão?
• O mais importante, é realmente sobre como você se sente na conversa com o profissional de ajuda. Você se sente à vontade em conversar com eles? Lembre -se de que pode levar algum tempo para se sentir confortável para se abrir para eles. Se você está lutando com essa parte das coisas, o que o terapeuta pode fazer para apoiá -lo nesse processo?

Opte por um terapeuta focado em emoção que sabe como lidar com os problemas twittar

Eva L Shaw, PhD, RCC, DCCConselheiro

• É muito importante que você e seu terapeuta possam construir um vínculo de confiança e respeito. Você precisa ter uma conexão.
• Por telefone ou em sua primeira consulta, o terapeuta fará perguntas para conhecer você e sua história. Faça uma lista de verificação de todos os problemas que você tem. Compartilhe com eles um por um.
• Como cliente, você tem todo o direito de fazer perguntas pertinentes ao clínico que você quer saber. Alguns podem ser, 'com quais problemas com que você trabalha', 'onde você foi para a escola' e 'quando você se formou', ou 'você pertence a uma organização profissional que lhe dá credibilidade'. Você pode fazer qualquer pergunta que você quiser e o terapeuta deve respeitar isso.
• Tenha cuidado para não fazer perguntas pessoais Como os terapeutas não compartilham muitas informações pessoais com os clientes, pois é sua hora de estar no escritório para falar sobre você, mas uma pergunta como, você é casado ou você tem filhos, se for pertinente ao seu caso.
• Faça perguntas para se ajudar a se sentir mais confortável, Não peça para invadir a privacidade do clínico e não se ofenda se ela preferir não responder. Você pode tomar a decisão se este for o conselheiro com o qual deseja trabalhar em seus problemas pessoais.

Faça perguntas e ajude o terapeuta a construir sua confiança twittar isso

Liz Verna ATR, LCAT Terapeuta de arte licenciada

• Entrevistar vários candidatos para ter um contexto para comparação.
• Um terapeuta trabalha para você, dimensioná -los rigorosamente e Preste atenção em como é falar com eles. Um bom terapeuta o envolve em uma bolha de segurança, ouve todas as suas palavras e responde com comentários que estremecem no seu peito como uma flecha atingindo um alvo.
• Qualquer dúvida, qualquer dúvida, menos - mesmo que você não possa articular o porquê - significa que não é uma boa combinação.
• Escolher um terapeuta é um passo poderoso em direção ao empoderamento e autocuidado, use a oportunidade de valorize suas necessidades e conforto.

Entrevista, compare e escolha o melhor para você tweet isto

O próximo passo em direção ao autocuidado

Tente não perder nem mesmo uma dica do nosso painel de especialistas sobre como encontrar um bom terapeuta para você.

Com tantos psicoterapeutas para escolher, é mais importante do que nunca discernir quem é o melhor terapeuta para você.

Novamente, é muito difícil medir a eficácia da psicoterapia e o que torna um terapeuta "bom", a maioria dos especialistas analisa o sujeito concorda com um fator: a parte avassaladora do sucesso na terapia depende do relacionamento entre o terapeuta e o cliente.

Nada mais, nem o nível educacional, nem as modalidades usadas, nem a duração da terapia têm o mesmo efeito que a personalidade do terapeuta e a conexão entre eles e os clientes.

Simplesmente, siga os passos certos. Veja a ajuda dessas dicas e veja como seria fácil encontrar o melhor terapeuta para você.