Como corrigir a falta de comunicação em um relacionamento - 15 dicas de especialistas

A falta de comunicação em um relacionamento é um dos principais problemas que os casais tendem a lidar com. Pode parecer um não problema inicialmente, mas, se você deixar problemas aparentemente pequenos, eles acabarão por agravar e impactar negativamente a parceria. Portanto, você deve descobrir como consertar a falta de comunicação em um relacionamento antes de elevar uma cunha entre você e seu parceiro.

A comunicação é essencial para um relacionamento saudável. Você deve poder falar com seu parceiro sem hesitar. Ajuda a resolver problemas e conflitos e, o mais importante, entender e se conectar com seu parceiro em nível emocional profundo. Isso o aproxima do seu parceiro, fortalece seu vínculo e ajuda você a crescer como um casal.

Se você está enfrentando problemas de comunicação, permita -nos ajudá -lo. Conversamos com o treinador de namoro Geetersh Kaur, fundador da escola de habilidades, especializada na construção de relacionamentos mais fortes, para entender como consertar a falta de comunicação em um relacionamento. Ela também jogou luz sobre as causas e conseqüências da má comunicação e se um relacionamento pode sobreviver ao mesmo.

15 dicas de especialistas para corrigir a falta de comunicação em um relacionamento

Índice

• 15 dicas de especialistas para corrigir a falta de comunicação em um relacionamento
  • 1. Se comunicar ativamente um com o outro
  • 2. Como consertar a falta de comunicação em um relacionamento - seja um bom ouvinte
  • 3. Observe o estilo de apego um do outro
  • 4. Seja aberto e honesto sobre seus sentimentos
  • 5. Escolha a hora certa para falar
  • 6. Estabelecer limites
  • 7. Como corrigir a falta de comunicação em um relacionamento - abordar questões não resolvidas
  • 8. Encontrar um equilíbrio entre ouvir e ser ouvido
  • 9. Reserve um tempo um para o outro
  • 10. Use declarações que começam com 'eu' ou 'nós'
  • 11. Livre -se do tratamento silencioso
  • 12. Processe seus próprios sentimentos primeiro
  • 13. Preste muita atenção aos sinais não verbais
  • 14. Pratique afeto e compaixão
  • 15. Como consertar a falta de comunicação em um relacionamento - tente terapia

A falta de comunicação em um relacionamento pode criar conflitos entre parceiros e separá -los. Pode causar estragos e causar danos irreparáveis ​​ao vínculo que você compartilha com seu parceiro. O relacionamento, então, se torna um terreno fértil para dúvida e insegurança. Isso cria ressentimento, faz você se sentir sozinho e sem importância e afeta a intimidade física e emocional. A falta de comunicação em um relacionamento não pode e não deve ser ignorada. Geetersh diz: “Não fuja da comunicação. Problemas surgem quando não abordamos o problema em questão.”

É importante reconhecer os sinais de má comunicação em um relacionamento. Constantemente criticando um ao outro, paredes, cedendo ao comportamento passivo-agressivo, ou ficando defensivo, são sinais de alerta. Se você não está disposto a comprometer ou fazer tentativas de resolver conflitos, é indicativo de um problema de comunicação no relacionamento.

Não se preocupe. Existem inúmeras maneiras de lidar com a má comunicação em um relacionamento. É possível corrigir o problema. Se você está em uma situação semelhante e se pergunta o que fazer quando não pode se comunicar com seu parceiro ou como corrigir a falta de comunicação em um relacionamento, essas 15 dicas podem ajudar:

1. Se comunicar ativamente um com o outro

Uma das primeiras etapas para evitar a falta de comunicação em um relacionamento é entrar no hábito de se comunicar com seu parceiro diariamente. Não precisa ser um grande gesto ou uma dessas conversas principais todos os dias. Pequenas coisas como perguntar como era o dia deles, deixando anotações para que elas saibam o que você está fazendo, checando -as durante todo o dia ou apreciando -as por algo bom que eles fizeram por você são suficientes.

Geetersh recomenda manter seus canais de comunicação abertos. “Se você estará em casa atrasado, terá um compromisso de trabalho de última hora ou há uma festa que você precisa participar - não importa o que seja, sempre mantenha as linhas de comunicação abertas. Solte uma mensagem, ligue para seu parceiro para que eles saibam sobre o seu paradeiro. Verifique -os algumas vezes ao longo do dia. Dessa forma, seu parceiro não hesitará em se comunicar com você ”, diz ela.

Isso mostrará a eles que você se importa com eles e é atencioso com suas preocupações e sentimentos. Pode ajudá -lo a se conectar com seu parceiro em um nível mais profundo. Comece com os passos do bebê - conversa fiada ou uma conversa alegre é melhor do que nenhuma comunicação. Depois de se sentir mais confortável um com o outro, você também pode discutir seu relacionamento.

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2. Como consertar a falta de comunicação em um relacionamento - seja um bom ouvinte

Não ouvir o que seu parceiro quer dizer é um dos principais motivos da falta de comunicação em um relacionamento. Você precisa ser um bom ouvinte se quiser construir um canal de comunicação saudável com seu parceiro. A comunicação não significa que apenas uma parte continua falando sobre como elas se sentem. Isso também significa ouvir cuidadosamente o que seu parceiro quer dizer e reconhecer seus sentimentos.

Se você se recusar a ouvir seu parceiro, eles serão forçados a permanecer em silêncio, o que acabará piorando a situação. Então, verifique se você não interrompe enquanto eles estão falando. Pode apenas fazê -los sentir que seus pontos de vista não são valorizados ou respeitados. Espere até que terminem e depois faça seu ponto.

Geetersh explica: “Os humanos tendem a ter más habilidades de escuta. Na maioria das vezes, ouvimos reagir e não entender. Você precisa ser mais empático com o que seu parceiro está dizendo, ouça -os corretamente, processe e depois responda.”

3. Observe o estilo de apego um do outro

A maneira de cada indivíduo de lidar ou lidar com os relacionamentos é diferente. A teoria do apego desenvolvida pelos psicólogos John Bowlby e Mary Ainsworth afirma que a compreensão de todas as pessoas de relacionamentos e estilo de apego depende e é moldada pelos cuidados que receberam em seus anos de crescimento. O vínculo emocional que uma criança forma com seus cuidadores primários tem um enorme impacto em seu estilo de apego mais tarde na vida.

Se um de vocês tiver um estilo de apego inseguro, é possível que você se comunique por ansiedade ou tente se proteger, evitando a conversa. Se for esse o caso, tente entender e descobrir maneiras mais seguras de se comunicar. Você provavelmente pode tirar um tempo para pensar ou se comunicar em partes, pouco a pouco ou por texto ou e -mail. Se seu parceiro tiver um estilo de apego ansioso, converse com eles de uma maneira que os faça se sentirem seguros e assegure -lhes de seus sentimentos.

Além disso, tente entender como seu parceiro se sente sobre a comunicação e qual é a ideia de comunicação deles. Se eles não estão se comunicando com você, tente identificar o motivo por trás disso. Converse um com o outro e faça perguntas, pois isso o ajudará a explorar maneiras de se comunicar honestamente.

Geetersh explica: “Tente entender e refletir sobre seu próprio estilo de comunicação. A falha pode estar em você porque você não percebe ou percebe sua maneira de comunicação - você está provocando seu parceiro, você tende a desprezar deles ou dá a eles o tratamento silencioso? Você está claro o suficiente? Você está sendo empático com as necessidades do seu parceiro ou apenas brincando pensando que você sabe tudo?”

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4. Seja aberto e honesto sobre seus sentimentos

Outra dica extremamente importante sobre como consertar a falta de comunicação em um relacionamento é ser aberto e honesto com seu parceiro sobre seus sentimentos. Esconder emoções ou vulnerabilidade é uma das principais razões para a falta de comunicação em um relacionamento. Isso só causará ressentimento e mal -entendido entre os dois parceiros. Você precisa encontrar maneiras de se reconectar após uma luta ou se sentir próximo um do outro como parceiros e uma maneira de fazer isso é iniciar uma conversa honesta.

Se você estiver em um relacionamento, poderá compartilhar as partes boas e ruins de si mesmo com seu parceiro. Você deve ser capaz de ser vulnerável ou emocional e mostrar suas fraquezas à sua melhor metade. Não importa o quão grande ou pequeno seja o problema, nunca o varre debaixo do tapete. Se algo está incomodando você, diga isso. Não se segure. Pergunte.

Seja absolutamente honesto sobre seus sentimentos e opiniões. Diga ao seu parceiro se eles fizeram algo que o chateou ou se há algo sobre você ou o relacionamento que você acha que não está certo e precisa funcionar. Não há outra maneira de incentivar a comunicação normal em um relacionamento do que expressar seus sentimentos à pessoa que você ama.

Geetersh pesa: “Não assuma o que seu parceiro quer ou está pensando. Fale e esclareça. Os casais cometem o erro de assumir como nosso parceiro se sente sobre uma situação específica e aceitá -lo como a verdade sem se comunicar ou esclarecer com eles. Em vez de abordar a questão, assumimos o pior cenário possível e chegamos a uma conclusão que pode estar longe da verdade. É um dos principais sinais de má comunicação em um relacionamento.”

5. Escolha a hora certa para falar

Um conselho importante sobre como consertar a falta de comunicação em um relacionamento é saber quando falar. Sempre há um momento certo para fazer tudo e não se trata apenas de gerenciar horários. Certifique -se de que vocês estão no espaço da cabeça certos quando se sentar para conversar um com o outro. Nenhum de vocês deve ficar chateado ou com raiva, caso contrário, todo o objetivo de ter uma conversa é derrotado.

“Um erro de comunicação comum que os casais cometem é de não encontrar o momento certo para falar. O tempo é crucial para a comunicação construtiva entre parceiros em um relacionamento. O tempo certo pode levar a uma resposta positiva às suas preocupações. Observe a linguagem corporal. Se seu parceiro estiver ocupado com o trabalho ou está com pressa ou incomodado, pode não ser o momento certo para conversar com eles ”, diz Geitarsh.

Conversar quando um dos parceiros está passando por emoções extremas pode ser prejudicial para resolver o problema da falta de comunicação em um relacionamento. Há uma grande possibilidade de você dizer coisas que você não quer dizer. Suas emoções podem obscurecer suas reações, e é por isso que escolher o momento certo para conversar é extremamente importante para ajudar a comunicação saudável.

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6. Estabelecer limites

A inexistência de limites saudáveis ​​é um dos sinais de má comunicação em um relacionamento. Os limites são cruciais para uma parceria prosperar. Eles ajudam você a entender e respeitar melhor seu parceiro, o que pode provar trabalhar a seu favor durante lutas e argumentos. Eles farão você se sentir mais confortável em se abrir e ajudar a evitar a falta de comunicação em um relacionamento.

No entanto, verifique se você não vai ao extremo enquanto estabelece limites, pois isso pode fazer seu parceiro se sentir alienado. Limites saudáveis ​​do relacionamento podem ajudá -lo a desenvolver boas habilidades de comunicação, que, por sua vez, ajudarão você a entender e respeitar seu parceiro em um nível mais profundo e emocional. Eles também ajudarão você a evitar qualquer tipo de falta de comunicação ou mal -entendidos que possam existir.

Segundo Getarsh, “os limites precisam ser definidos desde o início. Enquanto se comunica, as pessoas tendem a se tornar abusivas ou traumas passadas, o que pode resultar em falhas de comunicação. Você precisa definir limites sobre seu estilo de comunicação. Se você continuar a abrir espaço para a negatividade em sua comunicação, nunca poderá consertar um relacionamento.”

7. Como corrigir a falta de comunicação em um relacionamento - abordar questões não resolvidas

Questões não resolvidas são um dos principais sinais de má comunicação em um relacionamento. Eles abrem o caminho para questões de confiança, ressentimento e desrespeito entre parceiros. Você e seu parceiro podem estar achando difícil se comunicar devido a algum conflito doloroso do passado que ainda não foi resolvido.

Então, o que fazer quando você não pode se comunicar com seu parceiro? Bem, para começar, processe o passado e o conflito. Conversar sobre isso. Classifique seus problemas anteriores. Para iniciar a comunicação normal no relacionamento, você precisará perdoar um ao outro, resolver e deixar para trás seus problemas anteriores e reconstruir a confiança.

8. Encontrar um equilíbrio entre ouvir e ser ouvido

Como evitar a falta de comunicação em um relacionamento? Aprenda a encontrar um equilíbrio. Embora seja importante ser um ouvinte ativo, é igualmente importante ser ouvido. A comunicação não é uma rua de mão única. Leva dois para o tango, e é por isso que você deve se esforçar para encontrar um equilíbrio entre ouvir e ser ouvido. Ouça o que seu parceiro tem a dizer, mas também faça com que ele ouça você.

Ouça o que seu parceiro tem a dizer, mas também certifique -se de apresentar seus sentimentos e opiniões. Lembre -se de que você está conversando com seu parceiro, não entrando em uma competição ou um debate que você tem que ganhar. “Se você sempre acaba lutando, jogue o jogo da culpa, nunca chegue a uma conclusão comum e continue pensando em maneiras de ganhar ou humilhar ou minar seu parceiro, você nunca poderá estabelecer comunicação normal em um relacionamento”, diz Geetersh.

Seja atencioso sobre as necessidades do seu parceiro, mas não negligencie o seu próprio. Entenda as opiniões um do outro, mesmo que você não concorde com eles. No entanto, Geetersh sugere chegar a uma conclusão com a qual ambos concordam. “Certifique -se de que a conclusão a que você chegue é agradável para vocês dois, caso contrário, criará problemas no futuro. Todo o objetivo de ter uma discussão é derrotado se um dos parceiros não estiver satisfeito com o resultado ”, diz ela.

9. Reserve um tempo um para o outro

Segundo Getarsh, uma das principais razões para a falta de comunicação em um relacionamento é que os casais não passam tempo suficiente entre si. Então, tirar um tempo um para o outro é uma resposta para o seu dilema 'o que fazer quando você não pode se comunicar com seu parceiro'. Passar um tempo um com o outro o aproximará, permitirá que você decepcione sua guarda, compartilhe seus pensamentos e se sinta mais confortável e à vontade na companhia um do outro. Você se sentirá conectado um ao outro, facilitando a comunicação.

A falta de comunicação em um relacionamento geralmente decorre de um sentimento de desconforto com seu parceiro. Para evitar essa situação, você deve reservar um tempo um para o outro e trabalhar em seu relacionamento. Seja navegando em conflitos ou gastando tempo de qualidade, estar juntos pode melhorar a comunicação na relação em grande parte, porque cria um espaço seguro para expressão e crescimento.

10. Use declarações que começam com 'eu' ou 'nós'

Como consertar a falta de comunicação em um relacionamento? Entenda o impacto que suas palavras podem ter em seu parceiro. A maneira como os parceiros falam um com o outro faz uma enorme diferença. Os casais tendem a iniciar conversas ou argumentos apontando os dedos um para o outro ou a mudança de culpa. Mas a verdade é que a fala hiperbólica pode resultar em conflitos agravantes em vez de resolvê -lo.

É aconselhável iniciar suas declarações com 'i' ou 'nós'. Por exemplo, em vez de dizer: "Você não tem tempo para mim", você pode dizer: "Sinto -me magoado quando você não dedica tempo para mim". A declaração anterior envia uma mensagem de que você está culpando ou acusando -o de alguma coisa, enquanto o último se concentra em como você está se sentindo.

Geetersh diz: “Sempre use declarações que começam com 'nós' porque é um sinal de que você está se concentrando na união. Você está se concentrando em lidar com o problema juntos, em vez de decidir quem está certo ou se entregando a um jogo de culpa que levará a conversa a lugar algum.”

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11. Livre -se do tratamento silencioso

Este é um dos principais sinais de má comunicação em um relacionamento. Dar ao seu parceiro o tratamento silencioso não é a solução para nenhum problema, incluindo a falta de comunicação. Se não mais alguma coisa, é um sinal de que você está em um relacionamento complicado. Será que, então, se tornará um terreno reprodutor de mal -entendidos, insegurança e ressentimento. Haverá muitas emoções engarrafadas, bem como falta de confiança e respeito no relacionamento, forçando os dois parceiros a se separarem um do outro.

Se seu parceiro fez algo que o irritou ou o incomodou, tire um tempo para esfriar. Mas não evite a conversa ou pare de falar com eles porque você está com raiva. Isso só fará com que seu parceiro se sinta isolado e enviará uma mensagem de que qualquer tipo de expressão do fim deles resultará em você desligar todas as linhas de comunicação com eles.

O tratamento silencioso é considerado uma grande bandeira vermelha para a falta de comunicação em um relacionamento. Não use -o como um meio de punir seu parceiro. Abordar o problema em vez. Transmitir seus sentimentos ao seu parceiro. Converse um com o outro e encontre uma solução que funcione para vocês dois.

12. Processe seus próprios sentimentos primeiro

Outro conselho sobre como consertar a falta de comunicação em um relacionamento é primeiro entender e processar seus próprios sentimentos. Se houver um problema ou seu parceiro fez algo que você não gostou, dê um passo atrás e entenda como você se sente em relação a toda a situação. Tente se acalmar e assumir o controle de suas emoções.

Se você entrar em uma conversa em um estado de espírito raivoso, é mais provável que você diga coisas que você não quer dizer e piorar a situação. Ganhe controle sobre sua raiva, caso contrário, a conversa será aquecida. Há uma grande chance de que possa ficar fora de controle. Nesse cenário, resolver o conflito se torna um problema porque ambos os parceiros estão com raiva de se comunicar e chegar a uma solução saudável.

13. Preste muita atenção aos sinais não verbais

Como seres humanos, nos comunicamos não apenas através de palavras, mas também através da nossa linguagem corporal. Embora seja importante ouvir o que seu parceiro quer dizer, Geitarsh sente que é igualmente essencial prestar atenção à sua linguagem corporal e pegar sinais e comportamentos não verbais. Pode ser um grande indicador de seu estado de espírito e sentimentos.

Às vezes, os parceiros podem achar difícil comunicar ou expressar seus sentimentos em palavras. De acordo com Getarsh, “eles são inexpressivos por natureza ou suas expressões nunca foram reconhecidas, o que significa que você precisa criar uma zona segura para eles e fazê -los se sentir confortáveis ​​o suficiente para compartilhar seus sentimentos com você.”

É aqui que a linguagem corporal e seu papel em relacionamentos saudáveis ​​entram em jogo. Sinais e comportamentos não verbais incluem expressões faciais, contato visual e tom de voz - todos os quais são bastante reveladores da percepção de você do seu parceiro, seja durante uma discussão ou de outra forma. A captação de dicas não verbais pode preencher a lacuna de comunicação entre você e seu parceiro.

Isso ajudará você a descobrir como e quando falar com seu parceiro. Isso também ajudará você a impedir que o conflito agrava mais. Mas, obviamente, você é humano e capaz de julgar mal os sinais de linguagem corporal de seu parceiro. Portanto, faça perguntas e esclareça se seu parceiro mostra sinais de desinteresse ou agressividade no relacionamento. Pergunte a eles como eles estão se sentindo, de outra forma, isso levará a mal -entendidos.

14. Pratique afeto e compaixão

Ainda lutando com o problema 'o que fazer quando você não pode se comunicar com seu parceiro'? Bem, descubra maneiras de mostrar carinho ao seu parceiro. Ser mais afetuoso e compassivo em relação ao seu parceiro fará com que se sintam amados, valorizados e apreciados. Eles podem se sentir mais confortáveis ​​ao seu redor e acabam se abrindo para você.

Ver seu amor e cuidar deles os ajudará a se conectar com você em um nível mais profundo e permitir o compartilhamento de pensamentos pessoais, abrindo canais de comunicação no relacionamento. Mostrar afeto e compaixão deve ser uma prática regular em um relacionamento saudável. Não é algo que você faz apenas para resolver assuntos e consertar durante o conflito. Ser afetuoso é uma maneira de mostrar ao seu parceiro o quanto você os ama. Não apenas melhorará a comunicação, mas também o ajudará a crescer como um casal.

Geetersh diz: “Não rotule ou descarte os sentimentos de seu parceiro. Não faça declarações como "Eu pensei que você fosse uma pessoa inteligente, mas você acabou sendo um tolo" ou "Você está agindo estúpido" ou "Não seja bobo". Não prejudique os pensamentos e opiniões do seu parceiro. Ser empático com eles. O que parece trivial para você, mas pode ser extremamente importante para o seu parceiro. Validar seus sentimentos e expressões.”

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15. Como consertar a falta de comunicação em um relacionamento - tente terapia

Se todas as tentativas de estabelecer a comunicação normal em um relacionamento forem em vão, procure ajuda profissional. Você pode experimentar a terapia individual ou de casais. Buscar orientação profissional não significa que seu relacionamento está chegando ao fim ou você está prestes a se separar. Você ficará surpreso com o tipo de clareza que um terceiro neutro pode oferecer, especialmente quando esse terceiro é um profissional qualificado treinado para lidar com esses problemas.

Eles serão capazes de analisar seus problemas de maneira imparcial e sem julgamento e oferecer um ambiente e orientação seguros para ajudá-lo a descobrir como você pode evitar a falta de comunicação em um relacionamento. Eles o ajudarão a trabalhar em seu relacionamento e descobrir uma solução que funciona para vocês dois.

Problemas de comunicação podem surgir a qualquer momento em um relacionamento. Um terapeuta pode ajudá-lo a entender a causa raiz do problema e sugerir maneiras de restabelecer o diálogo construtivo dentro do relacionamento. Se você estiver preso em uma situação semelhante, sempre pode entrar em contato com o painel de terapeutas experientes e licenciados da Bonobology para obter ajuda.

A comunicação é a chave para um relacionamento forte. Sem ele, a parceria deixará de existir. Expressar a si mesmo é mais fácil falar do que fazer, com certeza. Mas pense nisso. Há muito que você pode compartilhar sobre si mesmo e conhecer seu parceiro através da comunicação normal em um relacionamento. Afinal, qual é o sentido de estar com uma pessoa se você não estiver à vontade para conversar com ela sobre seus pensamentos e sentimentos, certo?

As coisas não vão mudar da noite para o dia. Você terá que trabalhar nisso todos os dias. Mas se você está se esforçando, é um sinal de que deseja que o relacionamento funcione. Se seu parceiro puder ver esse esforço, eles saberão que você está nele a longo prazo. Pode apenas fazê -los ir além e trabalhar para consertar a lacuna de comunicação.

Dito isto, se nenhum de seus esforços produziu resultados, pode ser uma boa ideia terminar o relacionamento em bons termos. É uma possibilidade de que os parceiros não sejam compatíveis entre si. Se você não consegue ver nenhuma solução à vista, é melhor desistir do que sofrer e ficar infeliz.

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