Como perdoar a si mesmo e libertar -se do peso da culpa

Por alguma razão, aprender a se perdoar é muito mais difícil do que perdoar os outros. Se você pode fazer isso, pode mudar sua vida.

Aprendemos a perdoar os outros quando crianças. Uma criança na escola pega seu brinquedo, eles se desculpam e você os perdoa. Quão fácil? Bem, aprender a se perdoar não é tão simples.

Não nos damos o entendimento, o respeito e a aceitação, damos aos outros. Nós nos mantivemos a um padrão mais alto do que os outros e pressionamos extra sobre nós mesmos. Mais do que tudo, nos sentimos culpados por erros que cometemos e carregamos isso conosco há muito tempo. 

Nós nos culpamos por nossos problemas. Em vez de perdoar a nós mesmos e seguir em frente, seguramos essa culpa e usamos como desculpa para não tentar, ou pior, para se auto-sabotagem. Mas perdão não significa que você esqueça o que você fez de errado. Assim como perdoar outra pessoa não significa que você esqueça como eles te machucaram ou decepcionaram você. Perdoar alguém ajuda você a deixar de ir de raiva e ressentimento.
O perdão não é para os outros, mas para nós mesmos. Não perdoamos alguém para fazê -lo se sentir melhor, fazemos isso para que possamos deixar de lado os sentimentos ruins que nos tornam amargos e seguir em frente com uma mentalidade mais clara e positiva. Faz sentido, certo? Bem, por que não seguimos essa mesma perspectiva quando precisamos nos perdoar?

Por que temos tanta dificuldade em nos perdoar? 

Perdoando a nós mesmos não é fácil. Mesmo aqueles de nós que parecem nos deixar de fora do gancho com bastante facilidade podem não estar realmente perdoando. Em vez disso, negamos cometer um erro. Em vez de trabalhar com esses sentimentos e desenvolver esse perdão, nós o ignoramos. Isso não nos ajuda embora. De fato, ignorar rapidamente nossos erros nos deixa ressentindo -nos.

Há uma auto-reflexão relativamente profunda para se perdoar. Devemos trabalhar com todas as emoções que levaram ao que fizemos e como podemos aprender com elas, para encontrar o verdadeiro perdão. A razão pela qual é tão difícil fazer isso é que gostamos de evitar sentimentos negativos. Queremos seguir em frente com uma solução rápida em vez de realmente dar uma olhada longa no espelho. 

Mas, quando ignoramos esse passo e seguimos em frente sem realmente nos perdoar, atacamos lentamente nossa auto-estima. Não aprendemos com nossos erros e deixamos de lado a culpa, então nos apegamos a ele. Sem nem perceber, nos apegamos a essas coisas e lentamente começamos a nos ver como menos merecedores de felicidade. Então nos punimos por sermos imperfeitos, colocando a culpa em nós mesmos.

Claro, fizemos algo. Sim, é nossa culpa, mas podemos assumir a responsabilidade enquanto nos perdoamos. Essas duas coisas não são mutuamente exclusivas.

Por que é tão importante perdoar a si mesmo

Sem se perdoar, você se apega a muita raiva, tristeza e ressentimento. Você senta neste poço pessoal de culpa. E porque você está com raiva de si mesmo, não tem ninguém para se desculpar. Você não pode ir a alguém e pedir desculpas e se sentir melhor. Você precisa trabalhar consigo mesmo. É difícil, mas é isso que faz com que valesse a pena.

O perdão é crescimento, força e progresso. Isso mostra sua capacidade de aceitar coisas que estão fora de seu controle. Você não pode voltar no tempo, e os erros sempre serão cometidos. O perdão é o ato de liberar o sentimento negativo da sua experiência. 

Assim como perdoar outra pessoa não significa que você ignore o que eles fizeram, ou você acha que eles estavam certos, ou que não precisam assumir a responsabilidade. Perdoando alguém libera você do ônus da vingança ou da justiça. Permite que você siga em frente com clareza e sem amargura. É o mesmo para você. Para perdoar a si mesmo, gire os sentimentos que você pode oferecer aos outros em relação a si mesmo. 

Se você está se perguntando regularmente, Eu sou uma pessoa má? Pare e leia isso!

Se você não pode aprender a se perdoar, levará esses sentimentos negativos até chegar a se odiar, essencialmente segurando um rancor contra si mesmo. Você não quer se tornar um inimigo.

Ser capaz de perdoar mostra uma força de caráter. Isso significa que você pode ver a irregularidade, você reconhece a dor que causou e pode se sentir mal com isso. Mas perdão significa que você continua avançando em vez de viver dentro desse erro e deixá -lo pesar para baixo. O perdão é essencialmente a única maneira de se libertar dos grilhões do seu passado.

Como se perdoar

Agora você entende por que aprender a se perdoar é tão importante e por que é tão difícil, mas como você faz isso? Mesmo quando algo faz todo o sentido e soa simples, isso não significa que será. Praticamente, você sabe que perdoar a si mesmo é a coisa certa a fazer e é melhor para você, mas isso não torna mais fácil.

Perdoando a si mesmo significa que você precisa aceitar ativamente que um erro foi cometido e não deixar isso orientar seu foco no futuro. O problema de perdoar a si mesmo é que você precisa parar de lutar consigo mesmo. Como muitas pessoas, você provavelmente é um pouco teimoso, mas sai mais quando você está lutando.

Parte de você quer se apegar a culpa porque significa que você pode continuar brincando e se culpando. Mas, se você se perdoar, isso mostra força e vontade de crescer e mudar, e isso pode ser assustador.

O problema é que você é digno de perdão de si mesmo. Você é digno do trabalho duro necessário para melhorar a si mesmo. Você só precisa aprender a se perdoar até que se torne a norma para você.

1. Aceitar a realidade

Antes de poder perdoar a si mesmo por qualquer coisa, aceite a maneira como as coisas são. O que aconteceu, aconteceu e você não pode voltar o relógio. Você deve levar algum tempo para se concentrar no fato de que um erro foi cometido e agora você tem que seguir em frente com isso.

2. Olhe pelo lado bom

Quando você luta para se perdoar, você está se concentrando nos erros que cometeu. Você está se culpando por algo que não está dando certo. Sim, você cometeu um erro, mas focar nas coisas boas que você fez pode ajudá -lo a perceber que você merece perdão. 

Pense nas boas escolhas que você fez bem. Concentre -se no que o bem saiu desta situação.

3. O que você pode aprender com isso?

Cada erro vem com uma lição. Quando você luta para se perdoar, você reproduz esse erro repetidamente, mas em vez de pensar, pense no que você faria no futuro. O que você faria diferente na próxima vez? Que mostra que você aprendeu algo. Então, sim, você cometeu um erro ou bagunçado, mas essa experiência não foi desperdiçada. 

4. Tomar responsabilidade

Aceite a responsabilidade por tudo o que você fez. Uma razão pela qual você pode não se perdoar é que, no fundo, você está em negação que você fez algo errado. Assumir a responsabilidade é difícil, especialmente quando você tenta dizer isso, mas sem isso, você não será capaz de realmente se perdoar. 

Você deve estar disposto a admitir quando está errado e aceitar suas imperfeições. Você deve entender as consequências de suas ações. Isso não significa que você precisa se sentir culpado, significa que você deve processar as consequências do que aconteceu para que você possa aprender e seguir em frente, incluindo a perdoa.

5. Perceber erros são inevitáveis

Aceite que não há nada de errado com você. Todo mundo comete erros, não importa o quão longe eles cheguem para cobri -los. Erros acontecem. Você estragou tudo. As chances são de que você vai estragar tudo, e tudo bem. Você precisa se deixar sair do gancho um pouco. Você pode assumir a responsabilidade por algo e perdoar -se por isso. 

6. Como você ajudaria um amigo através disso?

Se seu amigo estava sentindo como você está, como você os ajudaria? Você diria a eles para relaxar ou ajudá -los a perceber que boa pessoa eles são? Você explicaria que esse erro não apaga tudo em sua vida?

Tendemos a ser muito mais difíceis de nós mesmos quando cometemos um erro, mas mostramos tanta compaixão por nossos amigos. Trate -se com a compaixão e compreensão que você ofereceria a um amigo.

7. Redirecionar a negatividade

É normal ter pensamentos negativos. Às vezes você está tentando dormir e um erro que cometeu se arrepiando com você. Você pensa demais e se pergunta como você poderia estar tão errado ou tolo. Por mais comum que seja, deixá -lo assumir o controle só o afastará da liberdade que é perdão. 

Sempre que você percebe -se à deriva em território negativo, redirecreva seus pensamentos para algo mais positivo. Se um amigo estivesse dizendo algo negativo sobre si mesmo, você corrigiria e redirecionaria, faça a mesma coisa em sua mente.

8. Não reviva isso

É normal reproduzir erros repetidamente em nossas mentes. Estamos analisando a experiência. Queremos olhar para todos os detalhes. O problema é que, não importa quantas vezes você faça isso, não vai mudar o resultado. Só vai te deixar mais frustrado.
Se você percebe onde você deu errado ou não, isso o deixará louco para continuar revivendo algo que te deixa chateado. Em vez de me concentrar no que aconteceu ou no que você poderia ter feito de maneira diferente, pense em seguir em frente sem essa memória assombrando você.

9. Fazer as pazes

Perdoar a si mesmo nem sempre é uma luta completamente interna. Às vezes você não pode se perdoar até fazer as pazes com aqueles que você machucou. O problema disso é que não é para você. Fazer as pazes é ajudá -los a se sentir melhor. Vai ser dificíl. Mas depois de enfrentar isso de frente com a pessoa que você prejudicou, você pode se enfrentar com um peso mais leve em seus ombros.

10. Ser paciente

Perdoar a si mesmo não é tão simples quanto um estalo dos dedos. Leva tempo. Mesmo quando você pensa que deixou de lado o ressentimento contra si mesmo, você pode ter dias ruins quando não pode deixar de pensar em seus erros. Está bem. Sempre haverá dias bons e ruins, mas faz parte do processo. 

11. Não deixe esse erro definir você

Você cometeu um erro, provavelmente alguns deles, mas tudo bem. Esses erros não definem você. Como você reage a esses erros é o que o define. Como você lida com eles e os enfrenta é o que o impulsiona e permite que você siga em frente.

Você pode aprender a se perdoar. Apenas dê a si mesmo tempo, paciência e compreensão que você daria a um amigo. Você vale a pena também!