Como superar um rompimento rápido? - 8 dicas para se recuperar rapidamente

Os rompimentos não convidam exatamente um quarteto de barbearia para o seu coração, cantando A vida é uma música feliz (a menos que, é claro, seu ex tóxico pegue sua liberdade e tenha deixado sua vida miserável). Alguns de nossos relacionamentos parecem fáceis de seguir em frente enquanto alguns deixam cicatrizes ao longo da vida. Mas acho que, em algum momento da vida, todos nós nos encontramos tentando descobrir como superar um rompimento rápido, com um coração partido e olhos lacrimejantes.

E com uma boa razão também. A fase pós-quebra pode deixar você se sentir como se estivesse andando com uma adaga mergulhada em seu coração. Estar apaixonado acelera a liberação de hormônios que se sentem bem no corpo que aumentam sua saúde física e mental. Rompimentos fazem o oposto. Estudos mostram que românticos românticos podem levar à insônia e disfunção imunológica. Nem todo mundo está equipado para lidar com essas mudanças pós-quebra, e muitos acabam afondo suas tristezas em álcool e prendendo seus ex por meses. É como se o mundo inteiro, o sistema de crenças e a felicidade tivessem sido virados de cabeça para baixo.

Este artigo é para aqueles que não conseguem superar um rompimento, apesar de tentar o seu melhor. Não queremos que você engula seu orgulho e bêbado seu ex seis meses após o rompimento. Em vez disso, siga essas alternativas saudáveis ​​para lidar com a situação melhor. Pode não tirar completamente sua dor. Mas, pelo menos, podemos mostrar nosso apoio e guiá -lo para a maneira mais rápida de superar um rompimento.

Como sei que estou passando por um rompimento difícil?

Índice

• Como sei que estou passando por um rompimento difícil?
• Como superar um rompimento rápido? 8 dicas para se recuperar rapidamente
  • 1. Aceitar o relacionamento acabou
  • 2. Não feche seus amigos completamente
  • 3. Encontre uma maneira de redefinir suas memórias e lembranças anteriores
  • 4. Inscreva todo o contato
  • 5. Coloque um fim à fase de medição
  • 6. Anote suas aulas
  • 7. Reanalisem o rompimento (e o relacionamento também)
  • 8. Encontre o seu 'tempo eu'
• Hábitos diários que você deve desenvolver para superar um rompimento rapidamente 
  • Ponteiros -chave

Você tenta se convencer: “Isso é apenas um rompimento. Eu posso superar isso, estarei perfeitamente normal em breve."Você se joga no trabalho para se distrair da dor. Mas nenhuma teoria positiva de afirmação ou cultura de produtividade vêm em seu socorro neste momento. Continua ficando cada vez pior.

Então, qual é a sua primeira pista para perceber que um rompimento o colocou através de um patch difícil? Esses sinais comportamentais são bastante perceptíveis e criam mudanças perturbadoras que podem prejudicar sua vida cotidiana quando você não consegue superar um rompimento: 

• Você prefere ficar sozinho: Todos sabemos que nossos melhores amigos são nossos terapeutas pessoais. Enquanto você passa um tempo com eles, suas piadas bobas e o coração nos corações tornam esse tempo muito mais suportável. Mas quando você começa a evitar seus amigos, são os primeiros sinais de que esse rompimento está afetando você muito profundamente. E confie em nós, superar uma separação por si só não é uma tarefa fácil
• Recusa em retornar ao presente: Mesmo se você quiser seguir em frente e viver sua vida, as memórias teimosas geralmente o impedem. Quando você se encontra mais nas contas de mídia social do seu ex, em vez de fazer algo produtivo, ou praticamente gasta todo o seu tempo pensa nos bons momentos gastos com seu ex, você precisa analisar sua condição mais racionalmente

• Você se transforma em um recluso social: Esconder-se em seu quarto e afundar-se em autopiedade se torna sua fonte de consolo após um rompimento. De acordo com várias descobertas de pesquisa, as respostas à dor física e à rejeição social são reguladas pelas mesmas vias neuronais, resultando em retirada social, abuso de substâncias e sintomas de ansiedade. Encontrar conforto em junk food e lotes. A maneira saudável de fazer isso é conhecer algumas pessoas novas para criar novas memórias
• Você se torna pessimista: O processo de passar por um rompimento pode alterar sua perspectiva para as pessoas e a vida completamente. Se você desenvolveu uma atitude pessimista em relação à idéia de confiar e amar alguém novamente, você precisa fazer uma pausa e encontrar uma maneira de assumir o controle da situação. Depressão após rompimentos é uma coisa real e precisa ser abordada rapidamente

Leitura relacionada: Como saber quando um relacionamento acabou? 22 sinais que indicam assim

Como superar um rompimento rápido? 8 dicas para se recuperar rapidamente

É normal superar um rompimento rápido, você pode se perguntar. Superar um rompimento é uma jornada bastante pessoal e não vem com um prazo definitivo. Todo mundo passa pelos diferentes estágios de separação para eventualmente seguir em frente e estar em paz. Mas dizemos quando se trata do seu bem-estar mental, quanto mais cedo o processo de cura entra em ação, melhor.

“Ser rejeitado por alguém não significa que você também deve se rejeitar ou que você deve pensar em si mesmo como uma pessoa menor. Isso não significa que ninguém jamais te amará mais. Lembre -se de que apenas uma pessoa o rejeitou no momento, e só doeu muito porque para você, a opinião dessa pessoa simbolizou a opinião de todo o mundo, de Deus.”

- Jocelyn Soriano, conserte meu coração partido

Então, por que você não modifica essa narrativa em algo mais auto-afirmativo; Como Barney Stinson diria: “Quando eu ficar triste, paro de ficar triste e ser incrível."Não se preocupe, a bonobologia simplesmente não oferece linhas de chapéu sofisticadas, mas dicas eficazes para sobreviver a um desgosto sem se quebrar. Tudo o que pedimos é um pouco de esforço de sua parte e a vontade de se sentir bem novamente. Você pode fazer isso por nós?

1. Aceitar o relacionamento acabou

Acredite ou não, a maneira mais rápida de superar um rompimento e começar a curar sua perda é aceitar o fato de que o relacionamento agora se foi para o bem. Abrace seus sentimentos de tristeza e deixe -os sair. Permita -se tempo para se acostumar com esse sentimento vazio. Chore seu coração, grite em um travesseiro, faça uma corrida, siga um saco de areia ou escreva suas emoções em um diário - o que quer que funcione melhor para você encontrar uma solução rápida para o seu coração partido.

Lembre -se dos bons tempos, mas não negligencie as razões que fizeram com que o relacionamento acabasse. A maioria das pessoas se machuca porque espera que eventualmente as coisas melhorem e possam voltar a se reunir. Mas alguns estudos provam que os parceiros on-off têm menos probabilidade de serem felizes e satisfeitos em um relacionamento. Portanto, a menos que você sça suas esperanças de retornar, sua mente nunca acionará o processo de recuperação.

2. Não feche seus amigos completamente

Uma das coisas que você não deve fazer depois de um rompimento é afastar seus amigos e simpatizantes. A maioria das pessoas aparece sua vida social quando entra em um relacionamento porque seu parceiro se torna o centro de sua atenção. Naturalmente, dói mal quando esse status quo quebra. No entanto, você ainda pode reivindicar sua vida social, deixando seus amigos.

Passar por um rompimento sozinho e passar por um ritmo com um monte de amigos segurando suas mãos são duas coisas diferentes. Com eles, você tem um ombro para chorar e eles se tornam uma grande distração bem -vinda daquela dor que está roendo dentro de você. Eles também podem ajudá -lo a ver a vida em uma luz totalmente nova e manter sua mente e cérebro ocupados para ajudá -lo a superar a dor de cabeça.

Falando sobre como superar um rompimento rápido, o psicólogo clínico Devaleena Ghosh disse anteriormente à Bonobology: “O truque é passar um tempo de qualidade com seus amigos. Ser ouvido é uma ótima maneira de lidar com a depressão após um rompimento. Um amigo que o ouve sem julgar ou ver objetivamente seus erros sem ser duro é uma verdadeira bênção. Eles podem ser uma fonte de conforto e um meio de correção também.”

Leitura relacionada: Espero que você não esteja fazendo essas 10 coisas engraçadas depois de um rompimento

3. Encontre uma maneira de redefinir suas memórias e lembranças anteriores

Se você está tentando descobrir como curar -se de uma separação, pare de ver as memórias do seu relacionamento como algo que leva a colapsos repetidos. Em vez disso, trabalhe conscientemente para reajustar sua perspectiva e vê -los como um lembrete de bons tempos que agora estão no passado. E se você sentir que não atingiu um ponto de recuperação emocional que permite que você faça isso, basta se distanciar de qualquer coisa que o lembre do seu relacionamento.

Se olhar para aquelas fotos felizes lhe dar esperança, esconda -as ou apenas queima -as. Se os presentes se tornarem um obstáculo ao seu processo de recuperação, entregue -os. No entanto, se você não é um daqueles que olha para todas as coisas associadas ao relacionamento passado como um lembrete de seu ex, deixando ir não deve ser tão difícil.

Depende totalmente de você decidir. Podemos oferecer a você um truque inteligente na manga para lidar com este picles. Atribuir novas perspectivas e valores às antigas memórias. Coloque -os em um pedaço de papel e coloque -os nos presentes, lembranças ou o que mais o lembre de seu ex. Dessa forma, você não detesta seu relacionamento e segue em frente rapidamente do que se apegar ao passado.

4. Inscreva todo o contato

Embora seja difícil domar o desejo de perseguir sua ex nas mídias sociais ou tentar esbarrar neles de uma maneira coincidência, é melhor evitar. Você se sentirá tentado a perguntar sobre o bem-estar deles e o paradeiro de seus amigos em comum. É por isso que pode ajudar a cortar todos os laços que o conectam com seu ex -parceiro para se dar tempo para curar e superar ele/ela. As pessoas dizem que a ausência ajuda você a sentir a presença de uma pessoa mais intensamente.

Após um rompimento, você deve fazer com que sua força, em vez de deixar ser sua fraqueza. Tempo, ausência e distância fornecem a muito necessária clareza emocional que ele precisa depois de se separar. Sentindo falta do seu ex e de manter uma guia constante, porque suas emoções estão por todo o lugar e correr com desconto pode ser prejudicial à sua jornada de mudança.

5. Coloque um fim à fase de medição

É normal superar um rompimento rápido? Confie em mim, quanto mais rápido, melhor para você. Mas a cura após um rompimento não é um caso de um ou dois dias. Você não pode deixar de ficar preso em sua mente. Em tempos como este, ajuda a se lembrar de que a medição tem que parar em algum momento para que você se acostuma ao ritmo da vida cotidiana novamente. Quanto mais você é vítima da situação, mais difícil se torna para sair desse loop. É você quem sabe melhor quando cortar o cordão final.

Chega de revisitar mensagens ou fotografias de texto antigas. Não há mais pensamentos e negatividade tristes ao redor. Escreva em sua parede, defina lembretes ou altere seu status de relacionamento para 'single' nas mídias sociais. Explore a sua dor e obtenha algo incrível como encontrar um novo hobby ou bater na academia para obter o corpo da praia que você sempre quis. Faça o que é preciso para se sentir melhor, mas não suprime suas emoções, porque as emoções suprimidas podem levar à depressão.

Leitura relacionada: Como lidar com a pausa em um relacionamento - 7 regras

6. Anote suas aulas

Cada pessoa entra em nossa vida por um motivo - seja para ficar ou para nos ensinar uma lição valiosa. Então, quando a vida lhe entrega sobre esse limão, você faz limonada - para ser específico, uma lista de sua sabedoria recém -obtida desse rompimento. Além disso, decida sobre as coisas que você absolutamente se recusa a se comprometer em seus relacionamentos futuros.

Pesquisas mostram que as pessoas que escrevem sobre os aspectos positivos de uma separação experimentam emoções mais positivas (como conforto, confiança, empoderamento, energia, felicidade, otimismo, alívio e satisfação) em relação ao fim desse relacionamento e muito menos emoções negativas para se incomodar eles. Se você está se perguntando como se curar de uma separação, isso pode valer a pena.

7. Reanalisem o rompimento (e o relacionamento também)

Você sabe como superar um rompimento rápido? Reinventando -se como uma pessoa fora desse relacionamento. Se você deseja crescer e não permanecer um monte de pedaços quebrados, precisa se fazer perguntas reais sobre o rompimento. De acordo com um estudo, a falha em redefinir o eu contribui para o sofrimento pós-quebra. 

Seu rompimento fez um bloqueio para a pessoa real que você é? Seu relacionamento fracassado tirou sua essência vital? O que você aprendeu sobre sua personalidade e comportamento com esse relacionamento? Quais eram as qualidades negativas em seu parceiro que efetuaram o rompimento? Depois de encontrar respostas para essas perguntas, você se sentirá mais confiante e positivo.

8. Encontre o seu 'tempo eu'

Frequentemente conversamos sobre gastar tempo de qualidade com nossos entes queridos, mas com que frequência reservamos algum tempo livre para desfrutar de nossa própria empresa? Relacionamentos podem ser muito demorados. Quando você está apaixonado, seu parceiro e seu relacionamento se tornam suas principais prioridades e seus interesses e paixões pessoais ficam no banco de trás. Agora que pós-quebra, você é o motorista de sua própria vida, revisita a lista de desejos que você fez na faculdade e começa a marcar as caixas vazias.

Especialistas em relacionamento diriam que o amor próprio deve estar no topo da sua estratégia de busca. Como indivíduos, todos temos seis necessidades básicas - emocional, físico, intelectual, profissional, sexual e espiritual. Verifique se esses requisitos são atendidos adequadamente. Devaleena sugere: “Cuidado por si mesmo. O termo que eu usarei é auto-investimento. Todas as suas decisões devem ajudar seu crescimento emocional quando você estiver tentando lidar com a solidão.”

Leitura relacionada: 9 maneiras de lidar quando seu ex segue

Hábitos diários que você deve desenvolver para superar um rompimento rapidamente 

Você pode nunca esquecer completamente a pessoa que você amou com seu coração e alma. Mesmo que eles não façam mais parte da sua história, isso não deve impedi -lo de viver completamente e florescer como uma pessoa. A dor não desaparecerá em um dia, mas com tempo, consistência e esforço. Para reunir sua vida após um rompimento, você pode incorporar alguns hábitos simples de autocuidado em sua rotina diária:

• Manter higiene; Cuide da sua dieta para curar por dentro
• Comece a diário para acompanhar suas emoções e os sentimentos em mudança sobre o seu ex
• Pratique gratidão. Você pode manter um diário de gratidão e escrever sobre uma coisa diariamente que você agradece
• Encontre um novo hobby, aprenda uma nova habilidade - ele ajudará você a ser ocupado e a permanecer na faixa produtiva
• Converse com um amigo ou um membro da família todos os dias, mesmo que seja por apenas dez minutos
• Entre em algum tipo de regime de condicionamento físico - yoga ou treinamento físico hardcore
• Meditar. Isso acalmará sua mente e lhe dará perspectivas mais amplas para avaliar o passado e estabelecer novas metas para o futuro

Ponteiros -chave

• O primeiro passo para superar um rompimento é reconhecer a dor e nomear suas emoções
• Passe um tempo com amigos e familiares porque se isolar só o levará a ficar obcecado com a única pessoa que você está tentando esquecer
• Livre -se de qualquer lembrete físico e fontes de conexão com seu ex, se eles estiverem interferindo no processo de cura
• Uma rotina saudável de autocuidado é o próximo passo para voltar à sua vida normal
• Abaixar e acompanhar seus sentimentos evoluindo ao longo do tempo pode ser útil

Lá está você - um plano de jogo à prova de idiota para lidar com o blues após um ruptura difícil. Lembre -se, os relacionamentos desmoronados são parte integrante de nossas vidas. Cada vez que você fica mais forte com novas idéias e diferentes maneiras de entender as pessoas e vários aspectos da psique humana. O importante é não perder sua própria identidade no processo de descobrir como superar um rompimento rápido. Esperamos que, desta vez, você também administre bem e consertará seu coração, porque agora você tem bonobologia, seu anjo da guarda, ao seu lado.

Este artigo foi atualizado em outubro de 2022. 

Como terminar com um cara? 12 maneiras de suavizar o golpe

18 sinais de que seu namorado sente sua falta e quer você de volta

9 maneiras especializadas de deixar de lado a mágoa e a traição nos relacionamentos