Como superar um rompimento que você causou? Especialista recomenda essas 9 coisas

Qualquer rompimento é sinônimo de um coração esmagado e dor excruciante. Não importa de quem seja a culpa, ou quem tomou a decisão de terminar o relacionamento, isso o deixará em dificuldade total. As consequências podem dar uma volta feia em sua cabeça, se você for quem escolheu se separar do seu parceiro. E você não pode deixar de sentar -se irremediavelmente, pensando em como superar um rompimento que você causou. 

Ele piora amargamente porque ser a pessoa que feriu dois corações com uma flecha, sua consciência culpada vai subir alto. Talvez esse rompimento tenha sido absolutamente essencial para restabelecer sua sanidade e para você encontrar a paz fora de um relacionamento tóxico. Se você olhar racionalmente, não passou de uma decisão saudável. Mas mesmo que seu cérebro lhe diga que não é sua culpa, seu coração continua culpando você pelo rompimento. Agora, você tem que carregar o fardo do relacionamento que terminou junto com suas tentativas de cura de um rompimento. 

Bem, por culpa ou não, estamos aqui para ajudá -lo a superar um rompimento que você iniciou. Como sempre tentamos apoiar nossas sugestões com a opinião de um especialista sobre o assunto, hoje tivemos uma conversa com o treinador e o conselheiro Joie Bose, especializada em aconselhar pessoas que lidam com casamentos, rompimentos e assuntos extraconjugais abusivos. 

Então, voltando à pergunta, como superar um rompimento que você não queria em primeiro lugar? Quanto é preciso para superar um rompimento? Fique conosco até o fim e juntos, descobriremos uma maneira de lidar com a mágoa ou a culpa através de uma abordagem saudável e saudável. 

Como você sabe se terminar foi sua culpa?

Índice

• Como você sabe se terminar foi sua culpa?
• Recompensado por especialistas 9 maneiras de superar um rompimento que você causou
  • 1. Peça desculpas se o rompimento foi um erro 
  • 2. Não duvide da sua decisão se não estivesse dando certo 
  • 3. É um padrão que você precisa quebrar?
  • 4. Confessar alguém para lidar com a culpa 
  • 5. Dê ao seu parceiro o espaço necessário
  • 6. Aprenda com esta experiência 
  • 7. Não espere o fechamento para superar completamente uma separação
  • 8. Faça uma pausa no namoro
  • 9. Perceba que este não é o fim do mundo
• Perguntas frequentes

Vamos deixar bem claro que nós, olhando para a sua situação do outro lado da tela, não podemos julgar se foi sua culpa ou não. Talvez essa tenha sido a escolha certa para você. Talvez você tivesse seus motivos para encontrar uma rota de fuga. Talvez não fosse a "culpa" de ninguém. Mas agora, parece que você foi feito em um julgamento com tantos olhos olhando para você.

Podemos analisar esse estado de coisas de duas maneiras antes de passar para a parte 'Como superar um rompimento que você causou'. De um aspecto, você sabe quando um rompimento é sua culpa se você intencionalmente criou uma bagunça entre vocês dois. 

Talvez você estivesse entediado e bêbado mandou uma mensagem para o seu ex uma noite. Você não pôde resistir à tentação e cedeu à luxúria em um momento de fraqueza. Então a culpa seria mais intensa porque trapacear em um relacionamento é difícil de defender ou justificar moralmente. Você provavelmente está procurando uma maneira de deixar sair o seu lado da história e de alguma forma encontrar uma pequena justificativa para suas ações de uma terceira pessoa.

De outro ponto de vista, você simplesmente sabia que esse relacionamento não está mais dando certo. Há um conjunto de diferenças entre você e seu parceiro. Faz dias desde que você concordou em um único tópico. Como alguém pode arrastar um relacionamento sem saída sem futuro? 

Também é uma possibilidade de seu parceiro ser abusivo ou tóxico. A decisão de sair de um relacionamento com um parceiro dominante ou emocionalmente indisponível é mil vezes melhor do que ficar apenas por causa disso. Por que alguém deve ser conscientemente responsável por se traumatizar com uma cicatriz vitalícia?

No ano passado, meu amigo Michael estava lidando com um parceiro de controle de controle que sugou a vida dele. Ela rastreou todos os seus movimentos dele - para onde ele está indo, quem ele está encontrando. Sua possessividade excessiva criou uma enorme lacuna entre eles. Michael de alguma forma conseguiu se afastar dessa toxicidade, mas ele me perguntou várias vezes como superar um rompimento que você causou. 

“Apenas me diga como superar um rompimento que você não queria em primeiro lugar? Quanto é preciso para superar uma separação realmente? Apesar de tudo, eu sei em meu coração que ela me amava. E eu nos quebrei. É tudo culpa minha ”, ele disse. Mas foi isso? Você acha que foi o erro dele? 

É exatamente isso que perguntamos a Joie - como você sabe se o rompimento foi sua culpa? Segundo Joie, “quebrar -se nunca é uma falha. Nós evoluímos com o passar do tempo. Nenhum de nós é a mesma pessoa que estávamos cinco anos atrás. Mudança de prioridades. Desejos mudam. E manter um relacionamento que não está funcionando bem é realmente uma falha.

“Então, é bom que você tenha decidido acabar com o relacionamento assim que percebeu que vocês dois não estão mais fazendo sentido. No entanto, se você introspectar o rompimento mais tarde em um estado de espírito mais sólido e descobrir que ainda há esperança para esse relacionamento, poderá optar por voltar e perguntar se eles estão dispostos a trabalhar nos problemas. Erros acontecem. É apenas natural. Você tentou o melhor que poderia.” 

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Recompensado por especialistas 9 maneiras de superar um rompimento que você causou

Você ouviu o que Joie disse - nós somos humanos, afinal, cheios de falhas e deficiências. À medida que crescemos em termos de idade e experiência, nos reconhecemos todos os dias em uma nova luz. Não há necessidade de se bater apenas porque você se apaixonou por alguém, ou porque cometeu um erro que não pode desfazer e só pode aprender. 

Sim, entendemos que você está infeliz agora. A viagem de culpa está surgindo em você. E você não pode deixar de lado a mágoa, não importa o quanto você tente. Mas então, nas palavras eternas de Ursula K. Le Guin: “Nenhuma escuridão dura para sempre. E mesmo lá, há estrelas.”

Tudo isso parece sombrio agora vai passar, você tem que acreditar em nós nisso. Faça todas as perguntas surgindo em sua mente e nós o ajudaremos com as respostas. Como superar um rompimento que você causou? Está curando de um rompimento mesmo possível? Como esquecer o relacionamento que você arruinou? É possível superar completamente uma separação?

Respire fundo e acalme seu coração de corrida. Continue lendo para descobrir 9 etapas acionáveis ​​que você pode tomar para superar um rompimento que você iniciou.

1. Peça desculpas se o rompimento foi um erro 

Primeiras coisas primeiro, você acredita que existem alguns motivos válidos para se culpar pelo desastre? Você está se arrependendo das escolhas que fez e veio perceber que nunca deveria ter terminado? Então você deve seu ex um desculpa sincero. Em seguida, se você estiver disposto a voltar juntos, custará uma boa quantidade de esforço genuíno. Possui seus erros e faça com que eles percebam que você está se arrependendo de suas ações. Faça tudo na sua capacidade de mostrar como eles são importantes para você. Se o seu ex está pronto para perdoar e seguir em frente, isso é uma ótima notícia.

Joie diz: “Se você perceber que o rompimento foi um erro e você quer consertar - seja honesto. Apenas diga: “Eu senti sua falta. E sinto muito por colocá -lo através disso." Diga isso em voz alta. Sem jogos. Sem culpa. Você faz sua parte e deixa que eles decidam o que é melhor para eles. Seu ex-parceiro pode ou não querer voltar juntos. Você tem que descobrir uma maneira de lidar com isso.”

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2. Não duvide da sua decisão se não estivesse dando certo 

Nem todos os relacionamentos estão destinados a encontrar um final de conto de fadas. As pessoas se conhecem e se apaixonam. Mas para alguns casais, é apenas uma questão de tempo antes que eles percebam que eles não são feitos um para o outro. Em seu coração, você apenas sabe que é aconselhável se libertar de um relacionamento prejudicial à saúde.

No entanto, você se sente culpado por fazer o que deveria ter sido feito há muito tempo. Você sabe por quê? É porque você é quem está infligindo dor ao seu ex-parceiro. Por sua causa, eles estão em total angústia agora. Não apenas isso, você não poderia manter os compromissos e promessas que fez um ao outro uma vez. 

No final do dia, você pode sair como uma pessoa má de toda a situação. Se você foi casado com essa pessoa, será o alvo do jogo de culpa jogado por seus conhecidos. Dificilmente alguns estariam realmente interessados ​​em saber o que o obrigou a dar este passo. Mas comentários voadores e fofocas estão ao redor. E você volta ao ciclo de 'eu cometi um grande erro ao terminar?'Evite as vozes em sua cabeça com um grande não. Você quer saber como superar um rompimento que você causou, certo? Não olhe para trás ou dê a si mesmo a chance de questionar seu julgamento. 

3. É um padrão que você precisa quebrar?

Ok, agora preste atenção a isso. Isso é algo que você faz em todos os seus relacionamentos - acabar deixando um buraco em forma de você na porta no momento em que as coisas começam a ficar sérias? Você sempre despeja seu parceiro antes que o relacionamento possa amadurecer? O próprio pensamento de planejar um futuro com essa pessoa o aterroriza (mesmo que você os ame muito)?

A cura de um rompimento seria menos dolorosa se você abordar esses padrões primeiro. Se não for verificado, o medo do compromisso pode permanecer como um grande obstáculo no seu caminho para encontrar o amor verdadeiro. Vamos ver o que nosso especialista tem a dizer sobre esse assunto: “Quebrar o padrão é difícil. Esses padrões geralmente são conectados a alguns problemas profundos. A terapia profissional pode ajudá-lo com isso, pois não há explicação única aqui. É muito subjetivo.”

Enquanto estamos nisso, a Bonobology apresenta um painel de aconselhamento de relacionamento on -line cravejado de uma equipe de estimados conselheiros e psicólogos. Você é mais do que bem -vindo a visitar nossos conselheiros sempre que sentir a necessidade de intervenção profissional.

4. Confessar alguém para lidar com a culpa 

Você perguntou: “Como superar um rompimento que você causou?”A questão deve ser: como alguém enfrenta os estágios de culpa e vergonha vindo junto com este rompimento? Existe uma opção de desconto antes de planejar ir para a terapia. 

Ligue seu próprio terapeuta amigável que ouve suas histórias de separação desde o ensino médio com grande paciência. Não é de admirar as soluções que seu amigo ou sua oferta de irmãos funcionam como um charme, porque eles o conhecem há muito tempo. Confessar tudo o que está incomodando você. Vai tirar o peso do seu peito. 

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5. Dê ao seu parceiro o espaço necessário

Provavelmente, o relacionamento que você arruinou é quebrado em pedaços. Mesmo depois de tentar o seu melhor, você não conseguiu coletar as peças dispersas e fazê -lo funcionar novamente. Você deve entender que seu ex também precisa de espaço suficiente para superar completamente uma separação. Com você constantemente estendendo a mão para consertar o relacionamento ou dizer que você sente falta deles, eles não terão tempo e espaço para curar.  

De acordo com Joie, “Após o rompimento, atingiu seu relacionamento, seu ex pode não querer voltar juntos. E você não pode forçá -los a mudar de idéia. Só resta uma coisa a fazer - respeite a decisão deles. Tenha uma conversa e deseje -se bem. Na superfície, parece um ato responsável. No entanto, praticamente, pode ser difícil executar.”

Depois de dar ao seu parceiro o espaço de que eles precisam, você poderá começar sua jornada de cura também. A única maneira de superar um rompimento é obter algum espaço um do outro. Você pode querer estar em termos amigáveis ​​mais tarde, mas isso não pode acontecer imediatamente e geralmente leva muito tempo.

6. Aprenda com esta experiência 

Você pode não estar pronto para ouvir isso agora, mas todas as experiências na vida são valiosas. Preferimos chamá -lo de experiência em vez de rotular descaradamente como um erro. Bom ou ruim, de qualquer maneira, sempre há um argumento de cada um desses episódios. 

Você machucou seu parceiro profundamente devido à falta de comunicação ou foi um lapso momentâneo que arruinou tudo? Nesse caso, você provavelmente precisa dominar a arte de conversas significativas e autocontrole. Ou talvez seu parceiro fosse tóxico. Então você sairá desse rompimento com uma sensação mais clara de seus limites porque você se posicionou contra o bullying de relacionamento. Então, diga -me, qual é a dose de sabedoria que você está carregando por si mesmo dessa experiência?

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7. Não espere o fechamento para superar completamente uma separação

Isto é para você se você estava determinado a fazer esse rompimento acontecer, o que machucou seu parceiro mal. Você não pode esperar terminar o relacionamento em bons termos se o contrato não fosse mútuo. Eles provavelmente o cortarão completamente e bloquearão você nas mídias sociais. É hora de ser forte se você quiser seguir sua decisão. Em suma, para superar um rompimento que você iniciou, você pode ter que aprender a seguir em frente sem fechamento. 

Joie acredita: “Você não deve esperar ou esperar o fechamento do seu ex. É bom se eles tiverem a gentileza o suficiente para oferecer um. No entanto, mesmo que o ex lhe dê o fechamento, você pode não estar disposto a aceitá -lo então. O fechamento é mais pessoal. Tem que emergir do seu fim. Você é quem precisa fechar esse capítulo.”

8. Faça uma pausa no namoro

Você sabe como superar um rompimento que você causou? Fique longe da cena do namoro por alguns meses ou desde que pareça necessário. É absolutamente necessário dar a si mesmo o espaço onde você pode curar e redescobrir suas necessidades e prioridades. 

Entrar em um relacionamento impulsivo com outra pessoa logo após um rompimento é veneno para sua saúde mental. Confie em mim, um relacionamento de rebote é a última coisa que você deseja. Você estará convidando mais complicações, isso é tudo. Eu sei, às vezes é difícil ver o olhar de suas emoções mais profundas e sombrias. A negação parece bastante tentadora. Mas hoje, ou daqui a um mês, você deve lidar com os sentimentos não resolvidos para iniciar o processo de cura. 

9. Perceba que este não é o fim do mundo

A vida não para, mesmo que o futuro pareça sombrio de onde você está. Você pode sentir que nunca mais encontrará ninguém. Você pensa menos de si mesmo. Mas pela primeira vez, tente olhar para o lado positivo. Talvez tenha sido ruim julgamento de sua parte, mas você aprendeu sua lição. Ou você deu um passo saudável, separando-se de um relacionamento sem saída.

Você se libertou de um relacionamento que não deveria ser. Pense dessa maneira, não há problema em ter perspectivas diferentes. Tente encontrar um lugar em seu coração para ser feliz com a outra pessoa. Passe algum tempo ouvindo seu eu interior. Liste suas prioridades e objetivos na vida. Pratique o amor próprio e aceite gentilmente a escolha que você fez.

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Joie conclui: “Você deve tirar sua mente da agonia. Encontre seus amigos. Pegue um novo hobby. Preencha o tempo que você normalmente gastaria com seu parceiro com outras coisas para fazer. O tempo é um bom curandeiro. Com o tempo, a dor ficará suportável. Eventualmente, você encontrará alguém e se apaixonará novamente. Quando esse dia finalmente chegar, tente não ceder aos padrões ou problemas de relacionamento semelhantes e lidar com isso com cuidado e maturidade.”

Então, este artigo resolve sua questão de como superar um rompimento que você causou? Olha, todos nós estamos na mesma página aqui. Para superar um rompimento que você não queria em primeiro lugar não é exatamente o tipo de história que você deseja contar aos seus netos sobre. É bagunçado, é difícil processar, e definitivamente levará algum tempo. Damos a você um roteiro detalhado para rastrear a chave para a felicidade. Boa sorte, encontrando -se tudo de novo!

Perguntas frequentes

A cura é um processo muito pessoal. As pessoas lidam com a dor no seu próprio ritmo. Também depende de outros fatores, como a duração do relacionamento, a razão do rompimento ou quanto esse relacionamento significava para você. Dado tudo isso, pode levar algumas semanas ou até um ano ou dois para superar um rompimento que você causou. 

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