Como superar um rompimento de amizade

Se você pensar com cuidado, você notará que um amigo está envolvido em quase todas as esferas da sua vida. Fins de semana, férias, dias ruins, jantares em família, recados, compras, viagens, desejos da meia -noite ... você escolhe, eles estão lá. Realmente, a maioria das coisas está incompleta sem a presença deles. É exatamente por isso que perder seu melhor amigo parece ser colocado no ciclo de rotação da sua máquina de lavar.

Então, como superar um rompimento de amizade? Passar por um rompimento é um processo longo e cansativo que exige coragem e paciência. Se você é alguém passando por isso, você precisará de toda a orientação que pode obter. Mas você me pegou no seu canto e eu sei exatamente o que fazer quando você está se perguntando como superar um amigo.

Existem dez maneiras de consertar seu coração. Se você deseja se recuperar de perder um amigo e curar rapidamente, aqui está um mapa para a estrada seguir. Começaremos? Aqui vamos nós…

Por que os rompimentos de amizade acontecem?

Índice

• Por que os rompimentos de amizade acontecem?
• 10 maneiras de superar um rompimento de amizade
  • 1. Rosas são vermelhas, você está com o blues ..
  • 2. Alguma serotonina, por favor!
  • 3. Distanciamento social (e não apenas para a pandemia)
  • 4. Não seja um exército de uma pessoa
  • 5. Gerenciando os mútuos
  • 6. (Não seja a) cadela, por favor!
  • 7. Rebobinando, revisitar, recalibrar
  • 8. O copo está meio cheio
  • 9. Exercitando gratidão
  • 10. Torne -se uma árvore
• Perguntas frequentes

Uma precipitação em uma amizade pode acontecer devido a vários motivos. Talvez seu amigo tenha sido uma pessoa completamente diferente. Talvez suas diferenças fossem realmente irreconciliáveis. Ou talvez um de vocês machuque o outro irreversível. Meu primeiro rompimento de amizade (sim, eu tive mais de um) parecia um pouco romântico. As coisas começaram muito bem, ficamos obcecados um com o outro, a vida era praticamente uma comédia fofa e depois ..

E então eu percebi como nossos valores essenciais eram muito, muito diferentes. As discordâncias aumentaram, mas nos apegamos ferozmente. Estávamos entrando em direção a uma amizade tóxica e sabíamos disso. Tomei a decisão difícil de me separar, porque isso nos salvaria um mundo de dor no futuro. Havia dois caminhos à frente - disfuncionais juntos ou saudáveis. Naturalmente, o último foi uma escolha sábia.

Como outros relacionamentos, uma separação de amizade pode ser temporária ou permanente. Cabe a você decidir se esse problema pode ser superado. Amizades tóxicas ou abusivas devem ser descartadas imediatamente, mas as brigas podem ser resolvidas fazendo as pazes e comprometendo. Suas circunstâncias o levaram a um momento em que o rompimento da amizade é meio que quase permanente. Então, como você pode lidar com a perda de uma alma gêmea platônica? Vamos descobrir em nosso próximo segmento.

10 maneiras de superar um rompimento de amizade

Não sei o que fez com que você e seu amigo se separassem, mas deve ter sido doloroso com certeza. Não importa de que espaço emocional você esteja vindo agora - raiva, tristeza, confusão ou paz - você pode implementar as seguintes maneiras de nutrir sua saúde emocional.

Você pode ter subestimado o efeito do relacionamento que você e seu amigo compartilharam. Um estudo revelou como as relações sociais fortes aumentam nossas chances de uma vida mais longa. Boas amizades estão associadas a níveis mais baixos de estresse e ansiedade, e uma vida longa e feliz. Não é de admirar que você esteja perguntando como você pode superar um rompimento de amizade.

Sinto muito se você perdeu o Ron Weasley para o seu Harry Potter, mas devemos seguir em frente. Os lixões não são um bom lugar para morar. Veja como superar o melhor amigo de um melhor amigo ..

1. Rosas são vermelhas, você está com o blues ..

Você não pode e não vai curar a menos que reconheça a ferida. Superar a negação é o primeiro passo para se recuperar de uma amizade quebrada. Permita -se sentir as emoções bagunçadas. Chore, discurso retórico, durma o dia todo. Não há problema em estar em todo o lugar quando você está sofrendo o fim de uma amizade.

O problema de perder um amigo é que raramente vemos isso chegando. Há sinais de alerta quando uma namorada ou namorado está prestes a terminar com você, mas nunca imaginamos um cenário em que nosso melhor amigo não está mais lá. Conceber uma vida sem eles parece uma ideia risível ... até que realmente aconteça. Lembre -se de como Emma e Olivia estavam miseráveis ​​em Guerra de noivas? A separação de sua amizade os atingiu com força.

Se você vai jogar o jogo "oh-eu''m-fine-fine, tudo bem", então você está prolongando sua miséria. Esvazie aquela caixa de lenços de papel enquanto você chora, enche seu rosto com sorvete, tem explosões aleatórias voltadas para o espelho - tudo bem não ficar bem.

2. Alguma serotonina, por favor!

O momento certo para praticar o autocuidado não é 3 a.m. em uma quarta-feira. O autocuidado deve ser praticado quando você está superando um rompimento. E não quero dizer usar uma máscara de lençol ou comer alimentos de conforto. O autocuidado consiste em trazer sua vida de volta aos trilhos. Isso significa adotar práticas que são boas para sua saúde física, mental e espiritual.

Comece a dar um passeio e comer comida saudável. Brownies está bem quando você está sofrendo, mas você precisa recuperar sua vida em algum momento, certo? Concentre -se no trabalho e pegue um novo hobby. Deixe sua casa para aproveitar o sol e pegar um pouco de ar fresco. Atividades que geram serotonina serão altamente benéficas para você.

Você deve considerar a meditação também para recuperar o equilíbrio e encontrar um equilíbrio entre o seu yin e yang. Esta é uma prática testada e testada pela sua verdadeira. Eu prometo que você se sentirá muito melhor quando recuperar uma aparência de normalidade. É importante se lembrar de que o amigo fazia parte da sua vida - sim, um importante - mas não toda a sua vida. É como se eles dissessem na Broadway - o show deve continuar!

3. Distanciamento social (e não apenas para a pandemia)

Forçar o fechamento é um erro que a maioria das pessoas comete. Constantemente enviar mensagens de texto ou ligar para seu amigo e pedir que eles o encontrem para que você possa 'resolver as coisas' é um não-não. Vocês dois precisam claramente de algum espaço longe um do outro, ou não estariam perguntando como superar um rompimento de amizade. Defina limites emocionais e siga -os.

Se eles deixaram de seguir você nas mídias sociais, seja assim. Cada indivíduo toma decisões que garantem seu próprio bem -estar. Se seu amigo pensa que uma pequena distância é o caminho a seguir, respeite seus limites. Por outro.

Uma parte muito importante do crescimento é perceber que o fechamento nem sempre é possível. As pessoas nem sempre terminam as coisas em uma nota amigável. Você pode tentar buscar um sentimento de paz sozinho, mas forçar outra pessoa a fazê -lo é uma escolha realmente ruim.

4. Não seja um exército de uma pessoa

Embora a independência e a auto -suficiência sejam louváveis, há um tempo e lugar para eles -quando você está sofrendo emocionalmente, não é esse tempo e nem sua caverna de isolamento é o lugar. Entre em contato com alguém e despeje seu coração. Esta pessoa pode ser seu pai, um amigo ou um profissional de saúde mental.

Perder seu melhor amigo e superar o rompimento pode gerar muitas emoções contraditórias. Enquanto processá -los é uma tarefa apenas que você pode concluir, outros sempre podem fazer de você uma xícara de chá para conforto. E eu descobri que transmitir sua experiência às vezes pode lhe dar a clareza que você precisa. Na Bonobology, oferecemos ajuda profissional através do painel de conselheiros e terapeutas licenciados. A orientação deles pode ajudá -lo a navegar por esse patch tumultuado em sua vida. Você pode realmente contar conosco.

Estar no controle é uma qualidade muito boa para possuir, mas você pode 'Deixa para lá'Como Elsa quando se trata daqueles em quem você confia. Eu tive uma amiga arremessando seu shaker em um espelho após o rompimento da amizade, e garoto, ela se sentiu melhor depois disso. Meu ponto é, encontre uma saída e expresse suas emoções!

5. Gerenciando os mútuos

Ughhh, aqui está um espaço estranho que é complicado de manobrar. Compartilhar mútuas com um amigo afastado é desconfortável para todas as partes envolvidas. Mas você nunca deve fazer esses mútuos escolherem um lado; Não é a sétima série, somos todos adultos aqui.

Nunca Badmouth seu ex-amigo dos mútuos, e sempre mantenha a cordialidade. Sinta -se à vontade para apresentar o seu lado da história (se solicitado), mas evite comentários ou provocações desnecessárias. Diga a seus amigos em comum que todos têm uma equação individual; Que você e seu ex-amigo se separaram é um evento singular que não precisa envolver mais ninguém.

Mostre a maturidade em lidar com amigos em comum - você não quer perdê -los no processo de fazê -los escolher equipes. Se você realmente quer saber como superar uma ruptura da amizade, não deixe suas emoções tirarem o melhor de você. Como alguém que caiu na armadilha de 'colocar as pessoas em sua equipe', sou uma autoridade confiável sobre o assunto. Sempre seja razoável. Sempre.

6. (Não seja a) cadela, por favor!

Drama Queens e Reis são irritantes nos filmes, e eles não são mais toleráveis ​​na realidade. Nada de bom sairá de dramatizar o rompimento. Espalhar rumores, contar mentiras, provocando -os desnecessariamente e derramar segredos compartilhados em confiança são todos comportamentos tóxicos e mesquinhos.

Não seja essa pessoa. Ninguém gosta dessa pessoa. Pegue a estrada e preserve sua integridade a todo custo. Continuar falando sobre a amizade quebrada fará você parecer indigno. Mesmo que seu ex-amigo esteja sendo imaturo, não se incline para o nível deles.

Outro lembrete gentil para não usar a mídia social como campo de batalha quando você está passando por um rompimento. Como amigos, você está a par de muitos detalhes íntimos um do outro, e a tentação de usá -los como munição é muito grande. Eu sei que perder um melhor amigo é horrível, mas postar conteúdo passivo-agressivo é significativo e cringey.

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7. Rebobinando, revisitar, recalibrar

Ralph Waldo Emerson disse: “A única maneira de ter um amigo é ser um.”Em termos mais simples - são necessários dois para o Tango. Depois de algum tempo se passou e você está em um estado de espírito mais equilibrado, pense nos eventos que levaram à sua amizade quebrada. Seja honesto consigo mesmo nesta revisitação.

Você não pode perguntar como superar um melhor amigo sem considerar sua parte. Você também deve ter cometido erros. Onde você errou? Depois de examinar seu próprio comportamento, você pode manter suas deficiências em mente.

Mesmo se você quiser se reconciliar com o amigo, você precisará de uma visão objetiva da situação. Sem conhecer nossas próprias falhas, tendemos a jogar o jogo da culpa.  Sócrates disse com sabedoria: “Conheça isso.”

8. O copo está meio cheio

Uma perspectiva otimista ajudará você a navegar nos tempos mais difíceis. E isso não significa apenas esperar coisas melhores, mas também olhando para as boas lembranças do relacionamento que terminou. O amigo era uma parte muito importante da sua vida e você não pode apagar a existência deles de sua memória. Pratique atividades positivas após um rompimento.

Aspire a chegar a um estágio em que você pode pensar nos bons tempos com nostalgia afetada em vez de se arrepender ou hostilidade. Você pode apreciar os bons velhos tempos e ainda ter reclamações contra o seu ex-amigo. Os dois não são mutuamente exclusivos.

Segurar em rancores só o corroerá de dentro. Se Susan Bunch e Ross Geller podem ser civis um para o outro, tenho certeza que você encontrará uma maneira de fazer as pazes com o passado. A resposta para como superar uma ruptura de amizade é bastante fácil - não deixe uma experiência definir sua perspectiva em todos os relacionamentos.

9. Exercitando gratidão

Ver? Exercício de todas as formas é adorável. Perder um amigo deve fazer você valorizar os que você tem ainda mais. Seja grato pela presença deles, e tudo o que eles fazem por você. Aprecie -os e tente se tornar um melhor amigo. Um belo truque para superar as perdas é se lembrar dos ativos que você tem.

Mantenha um diário de gratidão ou ore por seus amigos se você for religioso. Conte suas bênçãos e não tome ninguém como certo. Amizade é uma escolha que fazemos todos os dias - é fácil se afastar de um amigo porque não há obrigações. Mas ainda assim, fazemos essa escolha e ficamos.

Lute por uma amizade como a entre Pooh e Piglet. Tome seu amigo com amor e retribua seus esforços. Que sua vida seja cheia de risadas e amor da amizade!

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10. Torne -se uma árvore

Ramificar. Não, não sinto muito pelo trocadilho. Quando você processou suas emoções na íntegra, você deve chegar lá e estar aberto a construir novas amizades. Não se aproxime de estranhos aleatórios com propostas malucas, mas apenas seja acessível quando alguém fala com você.

Visite lugares onde as pessoas são?) e iniciar uma conversa. Veja onde vai organicamente. Lembre-se de que você não está tentando substituir seu ex-amigo. Não funciona assim. Você não pode substituir as pessoas um pelo outro.

Em outras palavras, não seja um corpo doméstico! Vá lá e explore novos lugares. Você pode apenas encontrar alguém que é o ajuste certo para uma amizade dos sonhos!

Há pouco mais a dizer sobre perder um melhor amigo. Siga estas etapas com sinceridade e nunca perca a esperança. Uma amizade quebrada pode parecer o fim do mundo, mas eu prometo que não é. Eu te deixo com este lindo poema de Langston Hughes.

““Eu amei meu amigo

Ele se afastou de mim

Não há mais nada a dizer

O poema termina,

Macio quando começou -

Eu amei meu amigo.”

Perguntas frequentes

Um rompimento de amizade pode parecer esmagador no começo, mas combatê -lo pode ser quebrado para três etapas. Em primeiro lugar, processe suas emoções de maneira saudável. Isso inclui encontrar tomadas para desabafar. Em segundo lugar, recupere sua vida em ordem, superando o luto e se estabelecendo na rotina. E terceiro, introspecte as decisões que você tomou durante a amizade e veja se você errou. Isso acabará por deixar de lado a animosidade ou a raiva.

Existem vários indicadores, mas os principais podem ser um esforço unilateral e indisponibilidade emocional. Se apenas um de vocês estiver tentando manter as coisas fazendo planos ou se comunicando, então esta é uma bandeira vermelha. Um relacionamento não pode se sustentar em esforços unilaterais. Além disso, falta de interesse ou empatia nos problemas ou na vida um do outro pode ser motivo de preocupação.

Não há tempo fixo para a cura após uma amizade quebrada. Cada indivíduo se recupera no seu próprio ritmo. No entanto, longos períodos (mais de 21 dias) de comportamento depressivo devem ser um indicador para procurar ajuda profissional. O comportamento depressivo consiste em perda de apetite, episódios de comer compulsivamente, perda de sono, dormir demais, chorar constante, sentir-se vazio, falta de resposta a outras pessoas e ideação suicida.

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