Como superar a trapaça - 15 maneiras sensatas de fechar o capítulo

Ser traído é uma das coisas mais devastadoras que acontecem em um casamento ou relacionamento de longo prazo. Quando sua confiança é quebrada, é difícil para um relacionamento sobreviver. Você pode nunca aprender a superar a trapaça, mas um episódio de infidelidade não precisa definir o resto da sua vida nem deve afastar você e amor para o bem.

Obviamente, seguir em frente depois de ser enganado, é mais fácil dizer do que fazer. A traição do seu parceiro sempre ficará agitada, mas se você mantiver a mente aberta e estiver disposto a fazer um novo começo, é possível superar a dor da infidelidade. Para superar alguém que traiu e mentiu para você pode parecer uma longa estrada. Mas com essas 15 etapas, é realmente possível.

Para ajudá -lo a entender como lhe trazemos informações do psicólogo Kavita Panyam (mestrado em psicologia e afiliado internacional da American Psychological Association), que ajuda os casais a trabalhar em seus problemas de relacionamento há mais de duas décadas.

Como superar a trapaça - 15 maneiras sensíveis de fechar o capítulo

Índice

• Como superar a trapaça - 15 maneiras sensatas de fechar o capítulo
  • 1. Conheça os detalhes
  • 2. Dê -se tempo para sofrer sobre a conexão
  • 3. Entre em terapia
  • 4. Evite entrar em relacionamentos de rebote
  • 5. Fique longe de estandes de uma noite
  • 6. Preste atenção às suas finanças
  • 7. Escolha bem o seu público
  • 8. Tente não ser julgado
  • 9. Cuide-se
  • 10. Não tente e sequer
  • 11. Não tente se reconectar
  • 12. Olhe para avançar
  • 13. Defina novas metas para você
  • 14. Saia com velhos amigos
  • 15. Estar aberto ao amor novamente
• Perguntas frequentes

Quando seu parceiro é infiel para você, é natural ter perguntas nadando na sua cabeça. Por que isso aconteceu? Como isso aconteceu? Como superar a trapaça? Como parar de pensar em ser enganado? Como colocar a vida de volta em ordem e assim por diante.

“Passar completamente de um relacionamento em que você foi traído é o único caminho a percorrer. A infidelidade é claramente uma forma de abuso e permanecer, só criaria mais caos ”, diz Kavita Panyam,“ sair e seguir em frente é uma decisão ousada de tomar quando você está descobrindo como superar a trapaça. Você precisa de um bom sistema de suporte e trabalhar para sua recuperação de infidelidade de uma maneira saudável.”

Aqui estão algumas maneiras sensíveis e práticas de fechar o capítulo, lidar com todos esses sentimentos confusos depois de serem traídos e levar uma nova vida.

1. Conheça os detalhes

A traição sobrevivente é um dos maiores desafios da vida, mas o primeiro passo quando você percebe que foi enganado é esclarecer seus fatos. Você precisa saber tudo - o caso, o que levou a isso, com que frequência isso aconteceu etc. antes de tomar qualquer decisão. Certifique -se de ter todas as informações e não está apenas confiando em boatos ou agindo com mera suspeita.

Percebendo que talvez você possa ter exagerado ou não dado ao seu parceiro a chance de se explicar seria pior para sua mente. Além disso, se deixado sem resposta, essas perguntas permanecerão e se arrepiarão mais tarde na vida. Portanto, é melhor arrancar o band-aid, obter todos os detalhes e terminar com isso.

2. Dê -se tempo para sofrer sobre a conexão

Você pode estar lutando duro para se recuperar depois de ser enganado. Não é algo que você pode esquecer em um dia. Superar o seu casamento ou relacionamento morto não será fácil, porque é uma conexão permanente que você saiu. "O luto é importante, dê tempo para superar seus sentimentos ou aceitar sua situação", diz Kavita.

O passeio emocional da montanha -russa continuará por um tempo e não será fácil perdoar, mesmo quando você se pergunta como superar a trapaça. É improvável que a dor desapareça em breve, por isso é imperativo que você aceite que os sentimentos de choque, agitação, medo, depressão e confusão permanecerão por um tempo.

3. Entre em terapia

Como parar de pensar em ser enganado? Obtenha a ajuda que você precisa. Kavita sugere: “Você precisa processar tudo o que aconteceu. Depois de obter terapia, mesmo se você tiver o flashback do abuso ou do fim do relacionamento, você saberá como lidar com isso.”

A terapia ajuda a acelerar o processo de recuperação para que você esteja procurando fazer novos começos em vez de meditar ou ficar sombrio. A bagagem emocional que você pode ter deixada para trás é enorme e, diferentemente dos amigos que podem oncê -lo a esquecer o passado, a terapia ajuda você a aceitar - uma etapa importante enquanto navega como superar a trapaça.

4. Evite entrar em relacionamentos de rebote

Agora que você está sozinho e não tem parceiro, você pode experimentar um desejo de querer alguém romanticamente e é aí que o perigo de conexões aleatórias ocorre. Você pode estar pensando que uma nova distração pode ajudá -lo a se sentir feliz depois de ser enganado.

Mas nem sempre se desenrola assim. Certifique -se de que a solidão não o leve a relacionamentos rebote ou mesmo assuntos emocionais, pois eles o deixarão mais vazio ou devastado.

“O pior momento para convidar alguém para sua vida é quando você está no seu pior vulnerável. Você não conhece a pessoa que entra em sua vida, ele pode ser um lago calmo ou um tornado que pode afetá -lo ainda mais ”, diz Kavita. “Não permita que ninguém chegue perto de você quando você for frágil e suscetível.”

5. Fique longe de estandes de uma noite

Concordou, é uma grande tentação. Para não lidar com seus sentimentos depois de ser enganado, você pode pensar que é mais simples pular na cama com alguém. Você pode até pensar que não há problema em fazer sexo casual, pois você foi enganado pelo seu parceiro de qualquer maneira. "Além disso, se você estivesse em um relacionamento em que seu parceiro traiu, então sua vida sexual pode não ter sido ativa de qualquer maneira", diz Kavita.

“É natural que seus desejos despertem e você pode buscar gratificação. Mas se for com a pessoa errada, esses títulos não tardios não criarão apenas mais complicações ”, acrescenta ela. Pular em sexo casual ou uma noite para esquecer a dor não ensinará como superar a trapaça.

6. Preste atenção às suas finanças

Enquanto seu primeiro foco deve ser curar depois de ser enganado, o segundo deve ser garantir suas finanças. Se você estiver no período entre sair e procurar um divórcio, isso é ainda mais importante. Não deixe sua tristeza fazer você desmoronar até o ponto em que tudo começa a desmoronar.

Emocionalmente, você pode ser muito impactado por causa da traição. Mas você certamente não gostaria de ser roubado financeiramente também. Assuma suas finanças, procure a ajuda de um consultor ou amigo, se necessário. E lentamente outras peças da vida entrarão no lugar.

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7. Escolha bem o seu público

Uma dica importante no manual 'como superar a trapaça' é escolher sabiamente os amigos em que você confia e busca apoio. "Não divulgue seus problemas privados a todos e diversos", aconselha Kavita. “Tenha apenas um grupo seleto de amigos como suas pessoas preferidas.

“Você pode ficar tentado a se agarrar aos ombros que as pessoas oferecem para apoio, mas isso só pode levá -lo a mais problemas e caos, pois é quando você é explorado por sexo ou dinheiro. Seus sentimentos depois de serem traídos não são para que todos saibam. Tome cuidado para encontrar as pessoas certas para investir emocionalmente e compartilhar sua história.”

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8. Tente não ser julgado

Como parar de pensar em ser enganado? Bem, você pode ter tido uma experiência ruim, mas tente não ver todos os relacionamentos apenas por esse prisma. É possível ter relacionamentos bem -sucedidos após a trapaça, tudo o que você precisa é de uma atitude positiva e uma disposição para dar à vida outra chance.

Não vá com os 'todos os homens são trapaceiros' ou 'todas as mulheres são um processo de pensamento insincero'. Isso só o manterá longe de formar relacionamentos significativos no futuro. Saiba que você tem todo o direito e todas as chances de encontrar a felicidade novamente e você certamente vai.

9. Cuide-se

Este é o momento em que você mais precisa de autocuidado. Para superar o fato de ser enganado como homem ou mulher, você deve estar investido em cuidar de sua saúde mental e física. A terapia ajudará você a aceitar o episódio e processá -lo de uma maneira saudável.

Você também deve investir em ioga, treinamento de atenção plena e meditação para melhorar a saúde mental. Exercite bem e cuide da sua dieta também. Entenda que você ainda terá inúmeras emoções como raiva, remorso, preocupação e estes podem ajudá -lo a lidar melhor. Seu estresse não vai embora, pode ser um pouco reduzido se você se concentrar completamente em si mesmo e melhorar a si mesmo.

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10. Não tente e sequer

A infidelidade quebra sua confiança nos relacionamentos e é difícil reconquistá -la. Nesse momento, a vingança pode ser o primeiro pensamento na sua cabeça a superar alguém que traiu e mentiu para você. Ao refletir sobre como superar a trapaça, o desejo de pagar seu parceiro de volta na mesma moeda será muito tentador.

Interrompa esses pensamentos. Você não vai conseguir nada se comportando da mesma maneira que seu parceiro, exceto mais desgosto e um estranho senso de reivindicação. NÃO FANTE A REAL, Obtenha ajuda e faça o possível para seguir em frente com a bagunça.

11. Não tente se reconectar

Para realmente ficar feliz depois de ser enganado, você precisa seguir a regra sem contato. Se você realmente quer aprender a superar a trapaça, precisa primeiro aprender a cortar os cordões que o vieram a ele ou a ela. Quando você decidir terminar e seguir em frente, corte os cabos imediatamente.

Pelo menos nos primeiros 90 dias, não mantenha nenhum contato. Isso dará a eles a mensagem de que o episódio de infidelidade o afetou seriamente. Em seguida, deixa de segui -los nas mídias sociais. Isso pode ser difícil de fazer, mas ver suas postagens e fotos pode apenas desencadear memórias amargas que você pode ter sem.

12. Olhe para avançar

Depois que o choque estiver desgastado e você tiver tomado sua decisão, não olhe para trás. Quanto mais você para de pensar em ser enganado, mais fácil será para você seguir em frente com dignidade. Olhe para sua vida como se um capítulo terminasse e novas oportunidades aguardam você.

Pode haver várias tentações de dar mais uma chance ou pensar em reconciliar com seu parceiro, mas isso seria um erro. Você pode até se preocupar em ficar solteiro por um tempo. Mas ficar em um relacionamento onde sua confiança foi traída fará com que você se sinta preso para sempre.

13. Defina novas metas para você

Uma das melhores maneiras de acabar sendo enganada como homem ou mulher é estabelecer novos objetivos - pessoalmente e profissionalmente - e começar a trabalhar em direção a eles. Muitas vezes, em relacionamentos comprometidos de longo prazo, os casais esquecem sua individualidade enquanto trabalham em direção a objetivos comuns.

Agora é sua chance de se libertar e olhar para fazer as coisas por si mesmo. De metas de saúde até alcançar novos patamares em sua carreira, concentre -se em coisas que não têm nada a ver com seu relacionamento passado. Isso dará um novo significado à sua vida.

14. Saia com velhos amigos

Engarrafar suas emoções não fará nada de bom. Esta é sua chance de se reconectar com velhos amigos, talvez aquelas pessoas que se afastaram da sua vida depois que você entrou no relacionamento ou casamento.

Saia com eles, compartilhe suas histórias com eles. Debrute -se, mas é claro, como dissemos antes no ponto 6, escolha com quem você fala. Ter conversas de coração para coração com sua melhor amiga vai aumentar sua oxitocina ou hormônios felizes.

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15. Estar aberto ao amor novamente

A pior coisa que pode acontecer é fechar relacionamentos ou amor. A idéia de voltar ao namoro pode parecer assustadora, mas você precisa se livrar da negatividade e estar disposto a dar amor a outra tentativa.

No entanto, desta vez muda sua abordagem. É natural ser cauteloso após uma experiência ruim, mas ter mais expectativas relaxadas e resolver não se entregar às comparações com o seu ex, pode ajudar. Seja maduro e não pinte todos e tudo com o mesmo pincel.

Ser enganado pode deixar você com uma série de emoções contraditórias e isso pode afetar sua autoconfiança e auto-estima. No entanto, se você optar por sair do casamento, faça -o com consciência e determinação para transformá -lo em uma nova virada positiva em sua vida.

Perguntas frequentes

Um relacionamento pode voltar ao normal após a trapaça, desde que os dois parceiros façam um esforço igual. A pessoa que traiu deve levar o ônus de fazer seu parceiro se sentir seguro. Enquanto aquele que foi traído deve aprender a deixar o episódio atrás dele e fazer novos começos.

Para esquecer a trapaça, você tem que se dar tempo para sofrer um relacionamento. Tome terapia, encontre velhos amigos, faça esforços conscientes para se afastar do passado e fazer novos começos.

A dor causada pela infidelidade raramente pode desaparecer. Leva muito tempo para esquecer e seguir em frente e começar de novo. Você precisa dar tempo suficiente para curar as feridas causadas por uma traição.

Sim. As razões para trapacear nunca podem ser generalizadas. Muitas pessoas traem parceiros que amam profundamente, dependendo das circunstâncias e emoções. O que importa é que, se alguém realmente te ama, ele ou ela não repetirá trapaça.

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