Como superar os sentimentos feridos de um relacionamento 10 maneiras

Você e seu parceiro estão tendo um tempo difícil em seu relacionamento? Você se sente quebrado que seu parceiro romântico traiu sua confiança? Saber como lidar com sentimentos feridos em um relacionamento pode salvá -lo de trauma emocional. Aprenda neste guia de relacionamento como superar os sentimentos feridos em um relacionamento.

Mágoa em um relacionamento é uma ocorrência regular. Pode ser excruciante quando alguém te machuca além do reparo. Mas a verdade é que os indivíduos estão fadados a se machucar em um relacionamento romântico ou comum.

Muitos casais que se machucam o fazem não porque são egoístas ou perversos. Eles fazem isso porque não percebem. Todos nós viemos de diferentes origens, e nos adaptar ao estilo de vida de outra pessoa pode ser difícil. Portanto, os indivíduos nem sempre vêem suas ações deixando seu parceiro quebrado.

Por exemplo, você trabalha o dia todo e está cansado. Você solicita que seu parceiro em casa prepare uma refeição antes de voltar, mas eles não.

Quando você pergunta a eles o porquê, eles dizem que dormiram. Claro, você está bem no seu direito de ficar com raiva, mas seu parceiro diz que eles dormiram, o que é uma ação incontrolável. Então, vocês dois acabam em uma grande luta.

No entanto, afundar de dor e arrependimento não resolverá o problema. Ficar com raiva só vai estragar você emocionalmente. E no silêncio que você criou durante a discussão, o ressentimento aumenta.

Você vai para a cama se sentindo traído enquanto seu parceiro assiste à TV ou sai. Este comportamento não é a melhor maneira de lidar com mágoa em um relacionamento.

É importante ressaltar que é melhor aprender a superar os sentimentos feridos. Além disso, saber como avançar em um relacionamento depois de ser ferido ajudará você a se concentrar nas coisas essenciais em sua vida e se tornar uma pessoa melhor. Leia mais para descobrir como.

Como superar os sentimentos feridos em um relacionamento: 10 maneiras

Ser ferido em um relacionamento pelo seu parceiro afeta muito você. Independentemente do que causou a dor em um relacionamento, você deve entender que a dor faz parte da vida. Você vai melhorar com o tempo.

Mas antes de fazer, há etapas positivas que você pode tomar sobre como lidar com a mágoa. Essas dicas também mostrarão como confiar em alguém novamente depois que elas te machucam. Aqui estão eles:

1. Permita -se sofrer

Como superar os sentimentos feridos em um relacionamento? Sinta toda a dor que vem do problema. Não faz sentido reprimir suas emoções quando alguém te machuca além do reparo - é! Alguém em quem você confia apenas quebrou seu coração.

Como pessoa emocional, você tem permissão para chorar e expressar como se sente. Quando você finge que está bem, você provavelmente lidará com a mágoa com hábitos não saudáveis. Isso inclui transferir agressão, atacar seus amigos e fumar e beber álcool excessivamente.

2. Expresse seus sentimentos claramente

Como avançar em um relacionamento depois de ser ferido? Expresse seus sentimentos de uma maneira saudável. Agora que você sabe como você se sente. Não acampe apenas em sua casa por dias pensando e nadando em autopiedade ou transferência de agressão.

Em vez disso, chegue ao fundo da mágoa em um relacionamento. Mesmo que pareça bobo, você deve falar consigo mesmo sobre seus sentimentos. Se você não puder fazer isso, pegue um diário e anote tudo sem pular palavras ou segurar nada. Escreva ou diga tudo o que sente até que não haja mais nada a dizer.

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3. Aceite sua mágoa

Como superar os sentimentos feridos? Reconheça sua dor e rotule suas emoções. Quando alguém te machuca além do reparo, você se sente decepcionado. Pode ser doloroso que você não aguarde mais a pessoa e feche o mundo.

No entanto, reconhecer a dor pelo que é pode ajudá -lo a curar mais rapidamente. Comece perguntando a si mesmo: “Por que sinto o jeito que eu faço?”É por causa da luta com John ou o que ele disse durante a discussão? Continue fazendo essas perguntas até saber de onde vêm seus sentimentos doentes.

Por exemplo, se são as palavras que o machucaram e não a luta real, você saberá como se machucar da luta. Nesse cenário, você pode conversar com seu parceiro e dizer que as palavras que eles disseram machucam você.

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4. Converse com a outra pessoa no relacionamento

Uma das melhores maneiras de se machucar em um relacionamento é que alguém saiba que eles te machucaram. De fato, isso pode ser difícil para muitas pessoas. Mas pode ajudá -lo a se curar mais rápido do que você pensa. Além disso, é uma maneira de construir uma comunicação saudável em um relacionamento.

Inicie uma conversa em um tom baixo e calmo. Diga ao seu cônjuge como você se sente e como eles cruzaram seu limite e machucaram você. Certifique -se de não gritar ou atacá -los. Quando terminar, permita que eles conversem e ouçam ativamente. Isso significa entender seu ponto de vista sem julgar.

Lembre -se, outros podem nem perceber que nos machucam. No entanto, criar um lugar seguro para comunicação ajudará você a se entender melhor.

5. Fazer mudanças emocionais positivas

Como não se machucar em um relacionamento? Gerencie suas emoções. De fato, você não pode mudar a maneira como se sente depois de ser ferido em um relacionamento. No entanto, existem maneiras de mover as coisas para acalmá -lo. Caso contrário, eles podem assumir sua vida e fazer você perder o controle.

Uma das maneiras de fazer mudanças sobre seus sentimentos é tomar medidas positivas. Tomar medidas para corrigir um problema garante que você não se preocupe com sua dor. Por exemplo, se seu parceiro o culpa por não ajudar com algumas tarefas da casa, mesmo que você esteja sempre ocupado, tente fazer pelo menos uma tarefa de casa.

Da mesma forma, distraia -se de suas emoções, mantendo -se ocupado. Leia alguns livros, visite um amigo ou vá para a academia. Você dificilmente pensará em seus problemas quando estiver ocupado. Além disso, você pode tentar se envolver em alguns exercícios, incluindo ioga, corrida e natação. Essas atividades o tornarão tímido e se concentrarão no que é essencial em sua vida.

Este vídeo ensina como dominar e controlar suas emoções:

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6. Não me fale no passado

Como confiar em alguém novamente depois que eles te machucaram? Não se concentre no passado. Parabéns! Você sentiu a dor sem reprimir suas emoções. Você sabe exatamente o que sente e por que se sente assim.

Agora, pare de me sentir triste com isso. Não deixe este evento definir você e suas ações subsequentes. Você deve encontrar o fechamento e seguir em frente. Isso significa pensar positivamente, então você não está se concentrando no assunto.

Uma maneira de evitar a habitação no evento passado depois de ser ferido em um relacionamento é aprender com o problema. Destaque as lições da questão e crie um plano viável para lidar com a mágoa e evitar situações semelhantes no futuro. Quando você toma essas ações, você fica confiante para seguir em frente.

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7. Concentre -se nas coisas cruciais da sua vida

Às vezes, ser ferido em um relacionamento pode deixá -lo cego para as coisas boas da sua vida. Independentemente do que aconteceu entre você e seu parceiro, entenda que você não está quebrado. Você é tão humano quanto qualquer outra pessoa no mundo. Aprecie as coisas boas e as pessoas em sua vida.

Comece listando as atividades que te fazem feliz. Faça um esforço consciente para se reconectar com essas atividades. Focar nesses eventos pode mudar as maneiras terríveis de se sentir sobre si mesmo. É importante ressaltar que seja grato por essas coisas. Aproxime -se das pessoas que amam você e melhorem seu relacionamento com elas.

Além disso, tente fazer alguém em sua família ou amigos felizes. Ver os outros felizes por causa de nossas ações podem elevar nosso espírito. Aprecie as pequenas coisas, como uma boa refeição ou a capacidade de acordar e ver uma reviravolta notável de eventos em sua vida.

8. Tomar responsabilidade

Como superar os sentimentos feridos em um relacionamento? Reconheça seu papel no evento. Quando habitamos muito sobre como nos machucamos, isso pode nos impedir de ver nosso papel nos eventos.

Pense no problema de saber onde você está. Você poderia ter falado ou reagido de maneira diferente? Assumir a responsabilidade por suas ações ajuda você a conhecer suas fraquezas e mostra como melhorar.

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9. Cuide-se

Como avançar em um relacionamento depois de ser ferido? Concentre-se no autocuidado. Pesquisas mostram que uma rotina de autocuidado ajuda a reduzir ou prevenir a depressão, ansiedade, estresse e raiva. Também ajuda a aumentar a felicidade e melhorar sua energia.

Cuidar de si mesmo pode vir de diferentes formas, incluindo financeiramente, emocionalmente, fisicamente, etc. Por exemplo, você pode decidir tirar a si mesmo, pegar roupas novas e comer boa comida. Esses eventos ajudam a aumentar sua autoestima e fazer você se sentir bem consigo mesmo.

10. Fale com alguém

Como superar os sentimentos feridos em um relacionamento? Você pode precisar falar com outra pessoa. Depois de tudo o que é dito, você ainda pode achar difícil seguir em frente quando alguém te machucar além do reparo. É aí que você precisa da ajuda de um estranho com uma perspectiva única.

Os membros da sua família e os amigos mais próximos podem ser úteis aqui. Você ficará bem se confiar no julgamento e na opinião deles. Por outro lado, essas pessoas podem não ser capazes o suficiente para ver através da mágoa que você sente.

Portanto, um terapeuta ou conselheiro de relacionamento pode fornecer uma grande visão de seu problema. Eles também podem ajudá -lo a desenvolver maneiras saudáveis ​​de apresentar seus problemas e como avançar no relacionamento.

A linha inferior

É inevitável não se machucar em um relacionamento. Afinal, somos de diferentes origens e temos diferentes disposições para a vida. Quando você está ferido, saber como superar os sentimentos feridos em um relacionamento é melhor. Felizmente, as dicas deste artigo ajudam você a entender como curar a dor em um relacionamento.