Como superar a dor da infidelidade 25 dicas úteis

Neste artigo

• Como você supera a dor da infidelidade?
• 23 Etapas eficazes para superar a dor da infidelidade
• perguntas frequentes
• Você merece ser curado!

Embora isso possa parecer controverso, saber como superar a dor da infidelidade em um casamento ou um relacionamento íntimo é uma habilidade que você deve salvar vidas que você deve pegar. Se as medidas adequadas não forem tomadas, a dor da infidelidade pode permanecer por anos.

Considerando a taxa alarmante na qual as pessoas podem ser enganadas, descobrindo como superar a infidelidade o protegerá primeiro de machucar por muito tempo antes de começar a beneficiar qualquer outra pessoa - mesmo um parceiro que te traiu.

Os sentimentos de traição que seguem a infidelidade podem ser terrivelmente dolorosos. Se você está procurando como deixar de lado a dor causada pela infidelidade, este artigo o equipará com 25 estratégias seguras que você pode implementar hoje para curar do passado.

Vamos começar, vamos?

Como você supera a dor da infidelidade?

Com mais de 54% dos adultos americanos que já estiveram em relacionamentos monogâmicos relatando que foram enganados em algum momento, sabendo como superar a dor da infidelidade se torna cada vez mais importante.

Sua reação brusca à infidelidade seria atacar seu parceiro. Você pode se encontrar em constantes brigas com eles, ficando agressivo ou evitando -os completamente.

A infidelidade é geralmente a revelação de um problema subjacente em seu relacionamento, que foi negligenciado ao longo do tempo. O primeiro passo para superar a infidelidade é identificar a causa subjacente e destruí -la imediatamente.

Então, novamente, consertar um relacionamento quebrado leva tempo e trabalho consistente. Um segundo, você está convencido de que está sobre a dor e, no segundo segundo, você quebra em lágrimas novamente. É normal se sentir traído nesses momentos.

Portanto, o processo de superar a infidelidade é um processo de cura. Para ter sucesso, aqui estão 25 etapas que você pode seguir agora.

23 Etapas eficazes para superar a dor da infidelidade

“Você pode superar a infidelidade?”

Embora isso possa ser desafiador, uma resposta categórica é “Sim, você pode.”No entanto, você deve estar disposto a dar tudo o que tem. Veja como superar a dor da infidelidade e começar sua jornada para consertar seu relacionamento novamente.

1. Reconhecer as razões

Como já mencionamos, a infidelidade geralmente é o resultado de causas subjacentes. A infidelidade pode indicar que há problemas no casamento que precisam ser abordados. Descubra onde você e seu parceiro deram errado e corrigem esses problemas antes de tentar dar mais passos.

É fundamental ver a infidelidade como um sintoma de algo que falta no próprio relacionamento. A infidelidade será mais fácil de evitar no futuro, se você puder identificar o que está faltando e preencher esse vazio imediatamente.

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2. Você pode precisar tomar uma decisão

Estudos mostram que a trapaça pode causar sintomas semelhantes ao estresse pós-traumático. Estes podem destruir mental e emocionalmente o outro parceiro em um relacionamento. Se você se sentir sobrecarregado depois de ser enganado, saiba que seus sentimentos são válidos.

A infidelidade mina a estrutura da confiança em um relacionamento, que pode ameaçar todos os outros aspectos do relacionamento. É difícil não viver uma vida paranóica se você foi enganado.

Se você precisar fazer uma pausa no relacionamento, assim seja. Se você precisar de algum tempo sozinho, fique à vontade para fazê -lo. De qualquer forma, tome uma decisão e sinta -se à vontade para cumprir.

Não seja intimidado para deixar de lado sua mágoa ou invalidar seus sentimentos simplesmente porque seu parceiro dominou a arte de falar sobre qualquer coisa.

3. Concentre -se em melhorar a si mesmo

A infidelidade pode danificar seriamente sua auto-estima e fazer com que você duvide a si mesmo. Além de consertar seu relacionamento (se você considera uma prioridade), é fundamental se concentrar em si mesmo.

Este seria o momento perfeito para canalizar toda a energia negativa que você pode estar sentindo para alcançar coisas positivas. Obtenha um grau extra se você precisar. Trabalhe em direção à sua promoção no trabalho. Por todos os meios, torne -se uma versão melhor de si mesmo.

Reserve um tempo para se envolver em atividades que você ama. Considere malhar, passar um tempo com a família e amigos, leitura, etc. Isso pode ajudá -lo a se desconectar dos problemas de relacionamento e mais recentes por um tempo.

4. Sofrer

Como deixar a dor causada pela infidelidade? Sofrer! Quando algo terrível acontece, uma das primeiras coisas que tentamos desesperadamente fazer é passar por isso. No entanto, às vezes estamos tão focados em superar isso que negligenciamos a análise de nossas emoções.

Quanto tempo geralmente leva para se recuperar de um caso?

Pode levar algum tempo, mas a cura começa quando você sofre.

Às vezes, em vez de tentar remediar a situação imediatamente, você deve dar um passo atrás e sofrer. Caso contrário, seus sentimentos não processados ​​podem ser projetados em seus futuros relacionamentos.

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5. Determine sua intenção

Outra maneira de superar a dor da infidelidade é estabelecer intenção. Depois de se machucar por um parceiro, pergunte -se: “E agora?”

Afaste-se das desculpas que estariam saindo dos lábios de seu parceiro, como uma torneira nunca fechada, e faziam algumas perguntas pertinentes, como;

• Eu quero resolver as coisas neste relacionamento?
• Qualquer um de nós queira sair?
• Como pretendo lidar com isso?
• Está lutando por esse relacionamento realmente vale a pena?

Essas são algumas perguntas que você deve considerar e responder por si mesmo. As respostas que você encontrarão definirão se faz algum sentido permanecer no relacionamento ou não.

6. Aceitação

A aceitação é outra estratégia crucial que você pode empregar ao superar a infidelidade. Embora seja difícil, aceitar o que aconteceu resolve metade do problema. Quando você aceita o problema, você para de se perguntar por que e como aconteceu e, em vez disso, concentre -se em encontrar uma solução.

7. Reconstruir confiança

Ao descobrir como superar a dor da infidelidade, trabalhe para reparar a confiança. A reconstrução de pontes queimadas não acontecerá da noite para o dia, e você pode ter que dar muito tempo. No entanto, se você estiver determinado a fazê -lo funcionar, você (ao lado do seu parceiro) pode torná -lo bom.

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8. Abraçar a honestidade

Uma das melhores maneiras de superar a infidelidade é aprender a ser verdadeira.

Uma das coisas mais cruciais que você pode fazer para superar a dor da infidelidade em um relacionamento é aprender a ser honesto e responsável avançando.

O trapaceiro e o cônjuge que eles traíam devem ser muito honestos sobre o que aconteceu, como aconteceu e seus próximos passos como um casal.

É provável que o relacionamento sofra mais danos se você não se comunicar abertamente.

9. Ouça o que seu parceiro tem a dizer

Pode ser difícil, mas você deve permitir que seu parceiro compartilhe o lado deles da história. Ouça -os, determine se você deseja continuar a conexão e experimentar outra tentativa.

Como melhorar a comunicação em seu relacionamento? Veja a ajuda deste vídeo:

10. Considere as coisas cuidadosamente com seu coração

Não é simples reconstruir um relacionamento após a infidelidade. Isso, no entanto, não torna impossível. Com forte dedicação, perdão e intenção correta, você pode fazer funcionar. Ouça seu coração e pergunte a si mesmo se você estiver disposto a tentar outra vez.

11. Lembre -se de que não é sua culpa

O fato de seu parceiro trair em você não é sua culpa. Não significa automaticamente que você é pouco atraente ou indigno. Pode ser um reflexo de suas lutas internas e pode não ter nada a ver com você.

Concentre -se em si mesmo e concentre -se intencionalmente em melhorar em tudo que você faz. Sim, você pode ter contribuído de uma maneira ou de outra. Mas, em última análise, trapacear foi a decisão deles, não sua.

12. Evite o jogo da culpa

Culpar a si mesmo, seu parceiro ou uma terceira pessoa é apenas uma perda de tempo, pois não mudará nada. Tanto quanto possível, evite jogar a vítima ou se afundar em autopiedade. Isso simplesmente fará você se sentir mais impotente e consciente.

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13. Mantenha seus filhos fora

Enquanto você tenta superar a dor da infidelidade, mantenha seus filhos (se houver) no escuro. Este é um assunto privado entre você e seu parceiro, e não deve envolver seus filhos.

Mesmo se você decidiu se divorciar, divulgar detalhes sobre um caso colocaria seus filhos em uma posição impossível onde eles precisam tomar partido. Isso pode levar à ansiedade, depressão e outros desafios de saúde mental que você não deseja que eles enfrentem a longo prazo.

Se precisar, você pode dividir amigavelmente.

14. Não tome decisões bobas ou precipitadas

Depois de descobrir que seu parceiro foi infiel a você, você pode sentir o empurrão para fazer algo estúpido - só para voltar para eles. Tanto quanto possível, evite essa tentação, pois pode levar a muitas coisas, incluindo a morte.

Se você acredita que pode prejudicar fisicamente a si mesmo ou a outra pessoa, obtenha atendimento médico imediato.

15. Fique longe por um tempo

A descoberta de um caso pode ser traumática. Enquanto você luta para compreender o que ocorreu, você pode estar agindo de maneiras inesperadas. Enquanto isso, coloque algum espaço entre você e seu parceiro.

Aproveite esta oportunidade de viajar, verifique os hotéis ou volte para o seu apartamento (se você tiver seu local separado). No lado positivo, você não será o único a fazer isso, pois as pesquisas mostram que a porcentagem de cônjuges americanos que vivem juntos caiu para 50% na última década.

Enquanto isso, tente evitar conversas emocionalmente carregadas ao iniciar o processo de cura.

16. Fale com um terapeuta competente

A superação da infidelidade pode ser difícil e geralmente é melhor concluída com a ajuda de um terapeuta qualificado. Um dos aspectos mais difíceis de lidar com a infidelidade em um relacionamento é diferenciar seus sentimentos de traição do ato da própria infidelidade.

Você deve ver a infidelidade como uma indicação de que algo em seu relacionamento precisa ser investigado ainda mais. Se você optar por ficar com um parceiro infiel, pode levar muito tempo para restabelecer a confiança.

Você deve ser capaz de perdoar seu parceiro, e seu parceiro deve ser forte o suficiente para aceitar a raiva que aparecerá no seu caminho. Ver a infidelidade como um alerta pode ser um grande motivador para uma mudança positiva.

A terapia de casais é uma maneira poderosa de resolver suas emoções como casal, identificar as brechas em seu relacionamento e iniciar sua jornada para completar a cura - como indivíduos e como um casal.

17. Não apresse as coisas

Mesmo se você tiver uma forte necessidade de compreender o que ocorreu, evite investigar os detalhes íntimos do caso muito rapidamente. Pode ser perigoso fazê -lo sem o conselho de um especialista, como um conselheiro matrimonial.

18. Seja responsável por suas ações

Aceite a responsabilidade por sua conduta se você fosse o trapaceiro. Pare o caso e toda a comunicação com a pessoa com quem você teve um caso. Se o caso incluía um colega de trabalho, limite o contato apenas com assuntos relacionados aos negócios. Se isso não for viável, considere aceitar um novo emprego.

Por outro lado, você pode ser tentado a trair seu cônjuge como vingança (se você foi quem foi enganado). Por favor, lembre -se de que dois erros não fazem um direito. Em vez disso, mate a ideia e lembre -se de ser uma pessoa melhor.

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19. Obtenha um sistema de suporte

Agora, mais do que nunca, você precisa da ajuda de outras pessoas para superar. Procure ajuda sem julgamento, entendendo amigos ou familiares. Líderes espirituais que receberam treinamento em aconselhamento matrimonial também podem ser úteis.

Ler sobre o assunto pode ser benéfico. No entanto, nem todos os livros de auto-ajuda são igualmente benéficos. Solicitar recomendações de livro de um conselheiro de casamento ou outro profissional em quem você confia em seu julgamento.

20. Verifique se há DSTs

Este é um fato desconfortável, mas enquanto você tenta superar a dor da infidelidade, verifique se ainda está limpo. Você não quer acordar um dia e descobrir que contratou uma DST de um parceiro errante.

Portanto, assim que você descobrir sobre a infidelidade do seu parceiro, tenha testado.

Isto é para o seu conforto e bem-estar.

21. Não procure vingança

Ser traído pelo seu parceiro pode deixá -lo com raiva. Na sua raiva, seu instinto inicial pode ser punir seu companheiro, falando com os amigos (ou pior, nas mídias sociais). No entanto, isso pode levar a um desastre maior para você no futuro.

Então, novamente, pense duas vezes antes de contar a qualquer parente sobre sua provação. Eles quase certamente terão sentimentos fortes sobre se você deve sair ou ficar, e eles podem cutucá -lo para agir que sentem que está certo, mesmo quando não é a melhor escolha para você.

Mantenha os detalhes escondidos enquanto você está decidindo como proceder.

22. Procure aconselhamento de grupos de apoio mútuo

Ao aprender a superar a dor da infidelidade, não tente lidar com isso por conta própria. Antes de decidir se deve ou não dissolver seu casamento, é uma boa ideia consultar um grupo de apoio e ouvir as histórias de pessoas que sobreviveram ao que você está passando atualmente.

Além de ser relacionável, essas histórias o enchem de esperança e um senso de direção renovado. Eles ajudam você a continuar se quiser dar ao seu relacionamento outra chance. Quem sabe? Sua próxima melhor amiga pode até vir desses grupos.

Você pode pedir perguntas e expressar seus sentimentos ao seu cônjuge sem perder a calma.

23. Faça um sincero pedido de desculpas para si mesmo

Ao descobrir como superar a dor da infidelidade, aceite a responsabilidade por suas ações e seja sincero sobre isso. Reconheça seus erros sem criar desculpas por que você trapaceou ou por que você afastou seu parceiro para longe.

Tanto quanto possível, peça desculpas a si mesmo e verifique se você é honesto sobre isso. Palavras gentis o ajudarão a se curar mais rapidamente neste caso.

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perguntas frequentes

Para ajudá -lo a descobrir como superar a dor da infidelidade, respondemos a algumas perguntas frequentes sobre o assunto. Isso deve ajudar a dissipar seus medos (se você tiver algum).

• Quanto tempo dura a dor da infidelidade?

Se você está se perguntando quanto tempo leva para superar a infidelidade em um casamento, deve perceber que isso não acontecerá da noite ou em breve.

Perdão e cura levam tempo, e requer esforço e trabalho em equipe para conquistar esse enorme obstáculo. Pode ser difícil, mas não é impossível. Por outro lado, a quantidade de tempo necessária para superar a dor da infidelidade depende do indivíduo em questão.

Algumas pessoas podem superar sua dor em alguns dias, enquanto outras podem exigir meses.

• É infidelidade traumatizando?

Claro, é tão traumatizante quanto ser atingido por estilhaços durante uma guerra.

A infidelidade dá a impressão de que você não é bom o suficiente. Sua auto-estima cai de um nível saudável para perto de zero. Seu cônjuge conheceu alguém melhor e mais atraente do que você (pelo menos, parece assim). Você se sente como lixo, que não merece ser amado e indigno de ser aceito.

Além disso, a infidelidade pode resultar em sintomas como distúrbios de estresse pós-traumático que não estavam presentes antes do caso. Flashbacks, pesadelos e pensamentos obsessivos sobre o evento são sintomas comuns que podem seguir a infidelidade.

Você merece ser curado!

Superar a infidelidade pode ser uma tarefa muito difícil. No entanto, tudo se resume ao seu desejo de fazer as coisas funcionarem com seu cônjuge.

Se o seu outro significativo expressou remorso e está pronto para fazer o que for preciso para consertar seu relacionamento quebrado, seu relacionamento ainda pode ser recuperado - mesmo que possa levar algum tempo para que a poeira realmente se acalpe.

O objetivo é evitar focar em quanto tempo leva para se recuperar da infidelidade e, em vez disso, pretende melhorar a comunicação e a compreensão. Faça corretamente por um período suficientemente longo, e tudo se encaixará.

Enquanto isso, considere aproveitar esta oportunidade para obter ajuda profissional de um terapeuta de casais. Vai ajudar muito a endireitar as coisas.