Como superar as inseguranças depois de ser enganado em - 9 dicas de especialistas

O golpe da infidelidade faz com o seu relacionamento o que um terremoto faz com um edifício - sacode sua própria base. Além dos muito comentados sobre os efeitos de trapaça - dor, raiva, questões de confiança - outro impacto duradouro pode ser uma sensação persistente de insegurança. Para poder superar esse revés, é crucial aprender a superar as inseguranças depois de ser enganado.

Obviamente, é fundamental lidar com inseguranças depois de ser enganado se você quiser ficar junto. Mas mesmo que você não deseje permanecer juntos, é vital processar esses sentimentos para garantir que você não carregue essas inseguranças para seus futuros relacionamentos.

É natural perder a fé nas pessoas, especialmente perspectivas românticas, quando alguém te trai. Para ajudá -lo a parar de ser paranóico depois de ser enganado, o treinador e conselheiro da vida Joie Bose, especializada em aconselhar pessoas que lidam com casamentos, separações e assuntos extraconjugais abusivos, compartilha algumas dicas e insights acionáveis.

Sendo enganado o deixa inseguro?

Índice

• Sendo enganado o deixa inseguro?
• Como superar as inseguranças depois de ser enganado em - 9 dicas de especialistas
  • 1. Aprofundar -se na causa da trapaça
  • 2. Tenha uma conversa honesta
  • 3. Trabalhe em seus problemas
  • 4. Garantir transparência
  • 5. Crie memórias felizes juntas
  • 6. Abrace sua insegurança
  • 7. Não sobrecarregue seu parceiro com culpa
  • 8. Certifique -se de que seu parceiro corta essa outra pessoa
  • 9. Pratique afirmação positiva
• Perguntas frequentes

A insegurança é descrita como "falta de confiança" - em si mesmo, o parceiro e os relacionamentos de alguém. Mesmo que uma pessoa não estivesse insegura antes, uma única traição romântica pode mudar isso. No centro disso estão os problemas de confiança decorrentes de serem enganados. “Eu tenho me sentido inadequado depois de ser enganado em. Não sei como não fui suficiente para o meu parceiro, me sinto perdido ”, diz Rita.

A paranóia constante sobre trapaça vem de um colapso total da base de um relacionamento, que efetivamente aniquila qualquer aparência de confiança que você possa ter colocado em seu parceiro no passado. Freqüentemente, a insegurança depois de ser enganada também toma conta, porque as pessoas tendem a recorrer à auto-culpa quando um relacionamento dá errado.

Se seu parceiro trapaceou, você pode - apesar de si mesmo - procure motivos para esta transgressão dentro de si mesmo. Eu não sou atraente? Eu não sou interessante o suficiente? Eu não dei a eles o amor e a atenção que eles ansiavam? Eu não fui dedicado? Há uma crença subconsciente de que a infidelidade do seu parceiro deve ser, de alguma forma, sua culpa. É por causa desses pensamentos que ser enganados sobre mudanças em um nível fundamental.

Sentir -se inadequado depois de ser enganado é normal, desde que não persista por muito tempo. Mesmo se você estiver confiante em sua pele a vida toda, descobrir a trapaça do seu parceiro pode desfazer que. Você pode deixar de ser alguém que nem sequer considerou a verificação cruzada ou verificando qualquer coisa que seja dito a alguém que secretamente verifica o telefone de seu parceiro para confirmar que eles não estão indo por esse caminho novamente.  

Em resumo, você se torna uma personificação viva e respiratória de uma pessoa cheia de problemas de confiança e inseguranças. Não surpreende. Além das inseguranças alimentadas pela dúvida, a falta de confiança e fé em seu parceiro pode aumentar ainda mais essas emoções negativas. Você começa a se sentir inseguro em seu relacionamento.

“Quem deve dizer que não acontecerá de novo?- Foi um relacionamento forte se meu parceiro traiu?”Pensamentos como esses podem tornar ainda mais difícil entender como superar as inseguranças depois de serem enganadas. Por mais difícil que seja, é possível superar o medo de ser enganado, chamado Proditiofobia e Cura.

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Quando alguém que você ama e confia te trai, toda a sua autopercepção pode mudar para pior. Você pode até se sentir pouco atraente depois de ser enganado em. Vee, que descobriu que seu parceiro de 7 anos estava traindo -a, confessa: “Devo dizer que comecei a me sentir pouco atraente depois de ser enganado em. Eu costumava dizer aos meus amigos para não me preocupar com a aparência deles e defendiam o amor próprio a cada passo. Tudo isso mudou agora.”

Não é apenas a autopercepção que afeta, seus problemas de saúde mental podem surgir, e você pode até desenvolver certos gatilhos depois de ser enganado. De repente, você pode ter um ataque de pânico quando se deparar com o perfume de seu parceiro em uma loja local ou pode se encontrar com ansiedade depois que um amigo aparentemente trai você, mesmo que seja um mal -entendido.

Você naturalmente se torna mais sensível ao seu mundo interior e externo, enquanto lida com dor e insegurança após a infidelidade. Esses gatilhos depois de serem enganados podem variar de acordo com o indivíduo e suas experiências com o parceiro. 

Como superar as inseguranças depois de ser enganado em - 9 dicas de especialistas

É normal sentir -se inseguro depois de ser enganado? Sim. Leia para entender por que. Marsha e Ricky estavam em um relacionamento estável e comprometido. E verdadeiramente feliz um com o outro. Ou pelo menos, foi o que Marsha pensou até descobrir que Ricky estava traindo -a com um colega de trabalho. O que a confundiu mais do que qualquer outra coisa, não havia sinais reveladores de um parceiro de trapaça.

Não havia suspeito frequente tarde da noite no trabalho ou viagens de fim de semana. Ele não era nervoso se ela pegasse emprestado o telefone dele. Eles passaram tempo de qualidade juntos. A vida sexual foi consistente. No entanto, ele estava de alguma forma conseguindo fazer um caso completo sem Marsha tanto quanto pegar um cheiro disso. Imagine a quantidade de insegurança após a infidelidade como esta.

Uma vez que o caso veio à tona, Ricky estava de joelhos, implorando perdão, prometendo que nunca mais acontecerá, e tranquilizando Marsha que ela era a única que ele amava. Mesmo que ela quisesse dar outra chance a ele, ela não sabia como parar de pensar em ser enganada e colocar esse revés atrás dela. Ela desenvolveu problemas de confiança depois de ser enganada em.

Isso é um dilema compartilhado por muitos. Se você está tentando acabar sendo enganado no passado ou no seu relacionamento atual, não é fácil superar a insegurança. Mas também não é impossível. Então, é normal sentir -se inseguro depois de ser enganado? Sim, mas com o apoio e orientação certos, você pode progredir. Para ajudá-lo a começar, aqui está um guia passo a passo sobre como superar as inseguranças depois de ser enganado:

1. Aprofundar -se na causa da trapaça

Para lidar com a insegurança e a ansiedade depois de ser enganado, em primeiro lugar, você precisa se aprofundar e descobrir por que aconteceu. Muitos especialistas acreditam que não é sua culpa. Você pode reunir problemas de confiança depois de ser enganado e pode até começar a duvidar de si mesmo, mas lembre -se de que trapacear foi a decisão do seu parceiro, não sua.

Tente descobrir por que aconteceu em primeiro lugar, a fim de recuperar a confiança depois de ser enganado. Houve algo sobre o seu relacionamento que fez seu parceiro se sentir infeliz, descontente ou sufocado? Por mais estranho que pareça, aceitar que algo deu errado ajuda você a entender as ações do seu parceiro. Isso ajudará vocês a seguir em frente, pois tomam responsabilidade por suas ações e você se curará com a dor desta traição.

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2. Tenha uma conversa honesta

Para parar de ser paranóico depois de ser enganado, a próxima ordem de negócios é ter uma conversa aberta e honesta com seu parceiro. Se houver um problema que existiu no relacionamento, reconheça -o. Esta troca honesta o ajudará a recuperar a confiança depois de ser enganado em.

Sua capacidade de simpatizar vai tranquilizar seu parceiro de que você está preparado para perdoá -los verdadeiramente e estar lá para eles, não importa o que. Este pode ser o primeiro passo crucial para descongelar o gelo, abrindo caminho para restabelecer a confiança após trapacear e, finalmente, fortalecer seu vínculo.

Claro, você não precisa aceitar a culpa pelas ações do seu parceiro. Se é aí que eles estão, você deve reconsiderar se vale a pena dar ao relacionamento outra chance. O objetivo deve ser reconhecer que havia rachaduras em seu vínculo que abriam espaço para uma terceira pessoa entrar.

Talvez você estivesse varrendo seus problemas sob o tapete há muito tempo, fingindo que tudo estava bem enquanto vocês dois estavam infelizes por dentro. Isso pode ter causado seu parceiro a procurar refúgio em alguém fora do relacionamento. Ao reconhecer isso, você lida efetivamente com a paranóia constante em torno de trapacear. Você também estabeleceu as bases para corrigir os problemas em seu relacionamento, para que eles não afetem seu vínculo novamente.

3. Trabalhe em seus problemas

Para entender o que deu errado no relacionamento, é importante fazer ao seu parceiro infiel as perguntas certas. Por exemplo, depois de muitas discussões e conversas sinceras, Marsha e Ricky perceberam que falta de interesse e investimento nas jornadas profissionais um do outro estava afastando -as em algum nível.

Foi assim que o caso começou. Ricky havia pregado uma apresentação importante no trabalho. Mas ele sabia que Marsha, que não se relacionou com toda a cultura do trabalho corporativo, não entenderia por que era um grande negócio. Então, ele compartilhou esse momento de alegria com esse amigo do trabalho. Eles acabaram saindo para um almoço amigável, que se transformou em jantar na próxima vez e levou a muito mais nas próximas semanas.

Como Marsha e Ricky, uma vez que você e seu parceiro também se concentram naquele problema irritante ou de relacionamento que pode ter atuado como um catalisador para a trapaça do seu parceiro, trabalhe como uma equipe para resolvê -lo. Se você luta para descobrir como, considere entrar na terapia do casal e trabalhar com um profissional.

4. Garantir transparência

Para lidar com inseguranças depois de serem enganadas, você e seu parceiro devem trabalhar juntos para instilar 100% de transparência em seu relacionamento. Sim, privacidade e espaço em um relacionamento são importantes, mas no momento, seu foco deve estar em provar que não há paredes e nenhum esqueleto esperando para sair do armário.

A transparência não significa apenas contar a verdade sobre as coisas do seu dia ou o seu paradeiro, mas também estar. Se como parceiro que foi enganado, você está achando difícil acreditar em algo que seu parceiro lhe disse, diga isso sem nivelar acusações ou colocar a culpa. Pode não ser a coisa mais fácil de se fazer, mas é muito mais saudável do que verificando sorrateira suas contas de telefone ou mídia social.

Da mesma forma, se a proximidade do seu parceiro com alguém ou seu comportamento em determinadas situações o torna inseguro, informe seu parceiro. Ao fazer isso, use 'eu', não 'você', declarações. “Eu me senti inseguro quando você estava flertando com aquela mulher na festa hoje”, transmitirá a mensagem de maneira mais apropriada do que “sua tendência a flertar me deixa insegura”.

5. Crie memórias felizes juntas

Para parar de se sentir inseguro, você precisa parar de pensar em ser enganado. Uma maneira de fazer isso é fazer algo agradável juntos e criar novas memórias felizes. Pegue um hobby compartilhado e reserve um tempo todos os dias ou semana para persegui -lo. Se você criar lembranças felizes preciosas de forma consistente, elas podem se tornar um contador eficaz para a paranóia e pensar demais depois de serem enganadas. Além disso, seu parceiro não gostaria de arruinar esses momentos de felicidade que você está compartilhando.

A felicidade que você constrói juntos substituiria qualquer outro momento feliz que seu parceiro poderia ter tido. Esquecemos de permanecer conectados um ao outro em um relacionamento através de interesses compartilhados. Corrija esse erro com seu parceiro, para correr o curso do relacionamento.

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6. Abrace sua insegurança

Você foi enganado em. Sua confiança foi quebrada. Neste ponto, você pode lutar para entender seu mundo ou para entender quem ou em que acreditar. Então, não fingindo que é um negócio como sempre. Só porque você optou por se reconciliar após a infidelidade não significa que todas as emoções que surgirem após essa transgressão serão resolvidas por conta própria. Sendo enganado em mudanças você. Aceite isso.

A resposta para como superar as inseguranças depois de ser enganada por mentiras em aceitar e normalizar essas emoções distantes e agradáveis. Converse com seu parceiro sobre como você está se sentindo. Confie em um amigo. Se você está procurando aconselhamento, converse com seu terapeuta sobre isso.

Suas inseguranças desaparecerão com o tempo. Se nada mais, você aprenderá a gerenciá -los da maneira certa. A confiança quebrada também pode ser consertada. Mas invalidar ou engarrafar seus sentimentos e desejar que eles não sejam a maneira de fazer isso. Deixe o processo de cura seguir seu curso.

7. Não sobrecarregue seu parceiro com culpa

A paranóia constante sobre trapaça pode tornar o relacionamento um lugar insuportável para você e seu parceiro. Se você está se preocupando obsessivamente por seu parceiro estar dormindo toda vez que sair de casa, você não poderá reparar o dano que está sendo traído.

Da mesma forma, usar comentários sarcásticos ou baixos para lembrar seu parceiro sobre a transgressão deles não fará bem ao seu relacionamento. Se alguma coisa, vai mantê -lo acorrentado a esse incidente traumático até que o relacionamento eventualmente desmoronie sob seu peso. Não torne a vida da sua e do seu parceiro horrível, trazendo o incidente, de novo e de novo. Uma abordagem positiva pode fazer maravilhas.

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8. Certifique -se de que seu parceiro corta essa outra pessoa

Quando Marsha concordou em levar Ricky de volta após seu caso com um colega de trabalho, ela tinha apenas uma condição - ele deve cortar a outra mulher de sua vida para sempre. Ricky cumpriu sua promessa não apenas terminando o relacionamento, mas também buscando uma transferência para um escritório diferente.

Para parar de ser paranóico depois de ser enganado, você também deve garantir que seu parceiro não esteja mais em contato com a pessoa com quem estava envolvida. Eles devem ser removidos da equação a todo custo. Não aceite tê -los em sua vida, de qualquer forma ou capacidade, por sua causa. Vê -los, conversar com eles ou saber que seu parceiro pode estar interagindo com eles agravará a insegurança em sua cabeça.

Não apenas seu parceiro, você também deve fechar todas as estradas que podem levar a eles. Bloqueá -los nas mídias sociais é um passo que você pode dar para garantir que não gaste noites sem dormir perseguindo -as em seus momentos fracos. Lembre -se de que resistir a esse capítulo doloroso em sua jornada como casal trará nada além de amargura e insegurança.

9. Pratique afirmação positiva

A infidelidade do seu parceiro pode não ter sido sua culpa, mas sua mente presta truques para fazer você acreditar que foi. Ausão dúvida, baixa auto-estima e duvidando de sua autoestima são todas as manifestações de inseguranças decorrentes de Broken Trust. Mas estes podem ser combatidos com quantidades abundantes de amor próprio.

Para superar a enganação no passado ou no seu relacionamento atual, pratique uma afirmação positiva. Diga a si mesmo que você é maravilhoso, digno de amor, que seu parceiro também é adorável e digno de sua dedicação e que seu relacionamento não tem preço.

Agora que você entende como superar as inseguranças depois de ser enganado, tome medidas concretas para desfazer os danos que essa traição da confiança causou. Se você está lutando para progredir, saiba que especialistas que podem ajudá -lo a navegar nesse labirinto de emoções estão a apenas um clique de distância.

Perguntas frequentes

Sim, é absolutamente normal ser paranóico depois de ser enganado. Afinal, seu mundo inteiro foi abalado, sua confiança traiu, isso também pela pessoa mais próxima de você.

Praticar a afirmação positiva é uma maneira testada pelo tempo de reconstruir a auto-estima depois de ser enganada. A decisão do seu parceiro de trapacear não foi sua culpa, lembre -se de que. Diga a si mesmo que você é maravilhoso e digno de amor.

Você precisa processar o trauma e a dor de ser enganado, independentemente de escolher ficar com seu parceiro ou terminar o relacionamento. Isso o ajudará a se curar com esse revés e não deixar as inseguranças se sustentarem em sua mente.

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