Como superar a depressão do rompimento?

Se tinha sido um relacionamento de um mês ou um ano, superar um rompimento é difícil. A menos que você esteja completamente sem emoção, um rompimento está fadado a machucar. Um desgosto pode deixar um triste, deprimido, perdido e até fisicamente doente às vezes. Não há atalhos para superar um rompimento, mas existem algumas táticas inteligentes que podem ajudá -lo a superar seu ex e seguir em frente. Algumas pessoas são rápidas em passadas, mas para outras, um rompimento pode ser deprimente - e é aí que fica sério.

Depressão após um rompimento

Índice

• Depressão após um rompimento
• Sinais e sintomas de depressão após um rompimento
• O que pode ser feito para sair da depressão após um rompimento?
• O que acontece se a depressão não for tratada?

Depois que um relacionamento termina, é normal se sentir triste, vazio e decepcionado. Algumas pessoas se sentem abandonadas e enganadas. Os rompimentos não são fáceis para algumas pessoas e reagem ao desgosto com um estado emocional elevado. Se você ou alguém que você conhece está tendo um tempo difícil postar uma divisão, é melhor determinar que o 'normal' não se traduz em 'sintomas de depressão'. Cuidado com alguns sinais de alerta, conforme listado na próxima seção.

Sinais e sintomas de depressão após um rompimento

Para sofrer uma perda de um relacionamento é bastante normal e você pode ficar triste com raiva ou até frustrado. Estes são sintomas saudáveis ​​de um rompimento. Chorando, tendo uma sensação de perda, falta de interesse nas atividades da vida cotidiana são todos os sinais de que você está no período de cicatrização após um rompimento. Agora, quanto tempo uma pessoa leva para superar um rompimento pode diferir de pessoa para pessoa. No entanto, se mesmo depois de algumas semanas de luto e sentindo -se triste, você não se sente melhor e não está se adaptando à sua vida, pode ser que você tenha cruzado a linha para a depressão. A depressão pode variar de leve a grave, e os sinais de alerta abaixo não devem ser deixados sem notas-

• Sentindo desespero, tristeza, desesperança e vazio por muitos dias juntos
• Ganho repentino de peso ou perda de peso; perda de apetite
• Dormir demais ou muito pouco
• Sentindo -se inútil, abandonado, sozinho
• Dificuldade em se concentrar, concentrar -se ou tomar decisões
• Sentindo -se inserido em energia
• Perda de interesse em coisas ou atividades que você gostou anteriormente
• Ideação suicida, pensamentos de morte e morrer

Se você ou alguém que você conhece tem os sintomas acima para pelo menos 2 semanas, é melhor procurar ajuda médica profissional.

O que pode ser feito para sair da depressão após um rompimento?

A depressão pode acontecer com qualquer um - mas algumas pessoas são mais propensas a isso. Algumas pessoas não estão bem equipadas para lidar com quebras de coração e desmoronar facilmente, enquanto outras permanecem fortes e se afastam das situações que lhes causam dor. Não há ciência do rompimento de ferro, mas há algumas coisas que podem ser seguidas para tornar a depressão pós-depressão suportável.

1. Aceitar: O primeiro deles é aceitação. Diga a si mesmo que o relacionamento acabou e não há nada que você possa fazer para reviver. Aceitar que alguém ou algo não faz parte da sua vida torna todo o processo de cicatrização do pós-separação mais simples e rápido
2. Cura após um rompimento: Depois de aceitar a situação, alivie -se no processo de cura de separação. Dê a si mesmo bastante tempo. Chore seu coração, siga seu travesseiro, ouça músicas tristes o quanto quiser, se isso ajudar você a se sentir melhor. Obter a raiva reprimida e a ferida do seu sistema é importante. Se você não dar uma saída às suas emoções, elas podem se acumular à amargura crônica
3. Converse com alguém que se importa com você: Pode ser seu melhor amigo, pode ser seu irmão, pode até ser sua mãe. Lembre -se, essas pessoas sempre desejam o que é melhor para você. Se você precisar de um ouvinte paciente, eles ficarão felizes por ser essa pessoa
4. Mantenha -se ocupado: Mantenha -se ocupado com coisas que você gosta ou aprenda algo que planejava há muito tempo, mas não conseguiu encontrar tempo para. Manter sua mente ocupada é uma das melhores maneiras de vencer a depressão
5. Exercício: Não faça da academia sua segunda casa, mas mantenha -se fisicamente ativo. O exercício tem um efeito positivo na mente e no corpo e faz com que o cérebro libere hormônios que te fazem se sentir bem. Além disso, é provável que um corpo exausto se feche para dormir assim que atingir o saco. Então, não há tempo de luto lá também!

O que acontece se a depressão não for tratada?

A dor emocional pode se canalizar em dores físicas e desconforto se não for tratada. Muitas pessoas levam ao álcool e às drogas para escapar de seus sentimentos. Muitos começam a experimentar dores físicas e dores que não podem ser explicadas. Algumas pessoas se entregam a uma alimentação emocional, o que pode causar complicações adicionais, como ganho de peso, diabetes e similares. Os ataques de pânico podem frequentemente surgir, e você pode ter problemas no trabalho/escola ou com familiares e amigos. Depressão consome tudo o que você tem na vida, portanto, é muito importante reconhecer os sinais o mais cedo possível e procurar ajuda.

A coisa mais importante a lembrar aqui é que o fim de um relacionamento não é o fim da sua vida.

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